2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sosial bir fobisinizsə, nevrotik və ya sadəcə başqalarının fikirlərindən asılısınızsa - bu üsul sizin üçündür. Doğrudur, həqiqətən həyatınızda bir şeyi dəyişdirmək istəyirsinizsə, bu sizin üçündür.
Başqalarının fikirlərindən asılı olduğunuzu necə başa düşmək olar?
Fikrinizi söyləməkdən / tamaşaçı qarşısında danışmaqdan qorxursunuz
Başqalarını incitməkdən qorxursan?
Qərar vermək üçün məsləhətləşmək lazımdır
Açıq qarşıdurmalardan qaçırsınız
Başqalarının sözlərinizə və davranışınıza reaksiyasını hesablayırsınız.
Səlahiyyət verməkdə çətinlik çəkir
Əlaqələri, xüsusən də uzunmüddətli münasibətləri davam etdirməkdə çətinlik çəkirsən.
Asanlıqla "boynuna oturmağa" icazə verirsən
Rədd etmək sizin üçün çətindir
Bir şey istəmək sənin üçün çətindir
Özbaşına israr etmək çətindir
Kimdənsə səslənirsə tənqiddən əziyyət çəkirsən
Bu tam bir siyahı deyil, amma düşünürəm ki, ümumi leytmotiv aydındır. Yuxarıdakı şəkil nə deməkdir?
Belə bir şəkil başqaları haqqında özünüzdən çox düşünmək vərdişidir.
Bütün bu "xoşbəxtlik" haradan qaynaqlanır? Bu kifayət qədər aydındır. Keçmiş həyatınızdan götürdüyünüz bütün bu baqajlar. Uşaqlıqdan, gənclikdən, sadəcə keçmişdən. Təsvir edilən bütün davranış strategiyaları həmişə həyat yolunuzu izləyərkən əldə etdiyiniz müəyyən inanclara (inancları məhdudlaşdıran) daxil olur. Bəzi ogrelər sənə aşılanmışdır. Bəziləri ardıcıl və israrla başlarına sürüldü. Bəziləri sizdən daha yaşlı və daha güclü insanların iradəsinin isti dəmiri ilə beynə yandırıldı. Amma!
Başqalarının fikirlərindən asılı olmaq tale və ya karma deyil. Bu bir vərdişdir. Və dəyişdirilə bilər
Xarici qiymətləndirmədən asılılığı azaltmaq üçün nə etməli
Addım 1. Bu hadisələrin sizin istiqamətinizə yönəldiyini hər dəfə başa düşdükdə başqalarının fikirlərini / qiymətləndirmələrini ümumiləşdirin.
Burada bəzi nümunələr var.
Ananız sizə maşına (mənzil / iş və s.) Pul xərcləməməyinizi söyləyir, çünki çox pis maşın sürürsünüz (mənzillər ucuzlaşır, biznes qurmaq üçün çox riskli vaxtdır və s.). Qarşı iddialarınızda, səsini qaldırmağa, səninlə and içməyə başlayır, inciyir, qapını çırpar və yerini tərk edir.
Xülasə: Ana məni hər hansı bir şəkildə investisiya etmək lazım olmadığına inandırmaq istəyir …
Nəzərə alın ki, belə bir CV -də bu qaydalara riayət etmək vacibdir:
A) hər şeyi bir cümlə halına gətirin
B) bir sinif olaraq CV -dən duyğuları xaric edin
C) 3 suala cavab verin. Kim edir? O nə edir? Necə?
Başqa bir nümunə.
Patronunuz oktyabr ayının ortalarında sizə başqa bir tətil göndərəcəyinə söz verdi. Ancaq bu ayın əvvəlində iki işçisini işdən çıxardı. İndi də bu ay tətilə göndərə bilməyəcəyini söylədi. Tətilinizi əvvəlcədən planlaşdırdığınıza etiraz edərək, patron sizə əsəbi şəkildə cavab verdi ki, hazırda ölkədə böhran var və işçilər öz yerlərini tutmalıdırlar. O, hər şeyin artıq həll edildiyini söylədi. Şikayətləri dinləməyə vaxtı yoxdur, şirkətin qayğısına qalmalıdır.
Xülasə: Patron, emosional təzyiqdən istifadə edərək vəd etdiyi tətili ləğv etdi.
Ortağınız sizə aşağıdakı mətni verdi. Məni başa düşürsən. Yalnız özünüz və zövqünüz haqqında düşünürsünüz. Ailəni düşünmürsən. Mənim haqqımda. Siz adi bir eqoistsiniz. Kim oturub sevdiklərinin əsl ehtiyaclarını görməzdən gəlir. Siz təşəbbüskar deyilsiniz. Birgə tətil üçün seçim təklif etmirsiniz. Sən mənim həyatımla maraqlanmırsan. Günümün necə keçdiyini ilk soruşan olmayın. Mən həmişə bunu edirəm. Və artıq münasibətlərimizdə bir şeyin dəyişməsini gözləməkdən bezmişəm. Bitdim!
Xülasə: ortağım, tətbiq etmədiyim bir sıra ehtiyaclarını dilə gətirdi.
Addım 2. Başqalarının fikirlərini davranışlarını motivasiya edən ehtiyacla əlaqələndirin
Yuxarıdakı nümunələri götürək.
Misal 1. Güc. Təhlükəsizlik.
Misal 2. Güc. Sərvət. Rahatlıq.
Misal 3. Güc. Etiraf. TAMAM. Diqqət. Anlamaq. Ünsiyyət.
Aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin:
A) Başqa bir insanın ehtiyacları mesajının birbaşa mətnindən deyil, ilk addımda etdiyiniz xülasəyə əsaslanaraq qiymətləndirilməlidir.
B) Əgər ehtiyac mətnin özündə tapılmırsa, özünüzə aşağıdakı sualı verin - "istədiyini etsəm / təklif etsəm / israr etsəm, insan nə fayda əldə edəcək?".
C) hər hansı bir xəbərdarlıq, öyüd -nəsihət, tənqid, məsləhət, müəyyən olaraq sizə təsir etmək istəyini ifadə edir. Yəni sənin üzərində hökmranlıq etmək. Təbiidir.
Axırda nə alacaqsan
Seçim əldə edəcəksən. Açıq və aydın. Başqasının konkret həqiqi motivləri ilə öz şəxsi motivləriniz arasında. Belə bir seçimə sahib olmaq ayıqdır. Və davranışınızı dəyişməyə başlayır.
Əgər bunu müntəzəm etmək asılılığınızı azaltmırsa, o zaman kənardan yardıma ehtiyacınız olacaq. Yəni ya davranışınızla fərqlənirsiniz, ya da tam hüquqlu bir sahə diaqnozu qoyacaqsınız.
Uğurlar.
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
Müəllifin Emosional Asılılığı Aradan Qaldırmaq Strategiyası
Yayımın ilk sətirlərindən, əsas mənəvi prinsipin (özüm də daxil olmaqla) dəyişməzliyini təsdiq etmək istəyirəm: SEVGİ, dünyanın əsas dəyəridir, qeyd -şərtsiz hörmət və dəstəyə layiqdir. Bu müqəddəs hissə təcavüz etmək Allahla mübarizə aparmaqla bərabərdir.
