Elmi Optimizm Mövzusunda Qısa Bir Kurs

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Vladimir Georgievich Romek, Psixologiya elmləri namizədi, Cənubi Rusiya Humanitar Universitetinin Tətbiqi Psixologiya kafedrasının müdiri

Təhsil və tərbiyə sistemi çox vaxt "mənfi möhkəmləndirmə" üsulları ilə idarə olunur. Valideynlər və müəllimlər uşaqların səhvlərini diqqətlə izləyir və mümkün olduqda bu səhvləri qeyd edirlər. Bu tərbiyə metodunun bütün digər mənfi cəhətlərinə əlavə olaraq, uşaqlar özlərində mənfi olanları görmə, etdikləri səhvlərə görə özlərini günahlandırmaq və səhv qərarlara görə özlərini günahlandırmaq vərdişləri inkişaf etdirirlər

Martin Seligmanın bu iki keyfiyyətə aid etdiyi mənada bədbinlik və çarəsizlik "mənfi mərkəzli" təhsil tərzinin nəticəsi ola bilər.

Seligmanın nikbinlik nəzəriyyəsi

Martin Seligmanın nikbinlik nəzəriyyəsi, "öyrənilmiş çarəsizliyin" yaranma səbəblərini öyrənmək üçün edilən təcrübələrdən yarandı. Bu təcrübələr zamanı, çox əlverişsiz bir mühitdə belə, bəzi insanların köməksiz bir vəziyyətə keçməsinə çox müqavimət göstərdikləri təsbit edildi. Təşəbbüsü əllərində saxlayırlar və müvəffəqiyyət əldə etməyə çalışmaqdan əl çəkmirlər.

Bu qabiliyyəti təmin edən keyfiyyət, Seligman nikbinlik anlayışı ilə əlaqələndirilir. O, "reallıqla mübarizədə" əldə edilən nikbinliyin müvəqqəti aşılmaz çətinliklərin hərəkətə keçmə motivasiyasını azaltmamasının səbəbi olduğunu irəli sürdü. Daha doğrusu, öyrənilmiş çarəsizliyin yaranmasına meylli olan "bədbin" insanlarda olduğundan daha az dərəcədə azaldırlar.

Seligmanın fikrincə, nikbinliyin mahiyyəti uğursuzluğun və ya müvəffəqiyyətin səbəblərini izah edən xüsusi bir üsuldur.

Optimist insanlar müvəffəqiyyətsizliyi kosmosun müəyyən bir nöqtəsində müəyyən bir zamanda baş verən təsadüflə əlaqələndirirlər. Adətən qazandıqları uğurları şəxsi ləyaqət hesab edir və onları demək olar ki, hər zaman və demək olar ki, hər yerdə baş verən bir şey kimi görürlər.

Məsələn, həyat yoldaşı ilə ən yaxın dostu arasında uzun müddətdir davam edən bir əlaqəni kəşf edən bir arvad, özünə belə desə, nikbindir: “Bu, yalnız bir neçə dəfə, çoxdan əvvəl və yalnız o vaxt xaricdə olduğum üçün oldu.”(Yerli vaxt, lokal olaraq kosmosda və şərtlərə görə).

Aşağıdakı personajın düşüncələrini bədbin adlandırmaq olar: “O, məni heç vaxt sevmirdi və daim məni aldatdı, təsadüfi deyil ki, onun ətrafında çox gözəl gənc tələbələr var. Bəli və mən özüm də artıq qocalmışam və məni gəncliyində olduğu kimi sevəcəyi ehtimalı azdır (çətinliklər zamanla paylanır, bir çox məkanda baş verir, birinin özü belə olmadığı üçün baş verir).

Uğursuzluq təcrübəsi ələ alınma tərzindən keçir. Optimist münasibətlərdə bu təcrübənin əhəmiyyəti aşağı salınır, bədbinlik vəziyyətində isə şişirdilir.

Nikbinliyin əsas xüsusiyyətlərini belə təyin edərək Seligman, ifadələri, məktubları, məqalələri ilə insana xas olan nikbinlik dərəcəsini qiymətləndirmək üçün çox etibarlı bir yol tapa bildi və optimistlik / bədbinliyin dərəcəsini qiymətləndirmək üçün xüsusi bir test təklif etdi..

Bu kəşf optimizmin insanların siyasi və peşəkar fəaliyyətinə və bütün ölkələrin həyatına təsir dərəcəsini göstərən bir çox maraqlı təcrübələr aparmağa imkan verdi.

Araşdırmalar göstərir ki, optimist insanların bir sıra üstünlükləri var: daha fəal, enerjili, depressiyaya düşmə ehtimalı azdır və fəaliyyətlərinin nəticələri ümumiyyətlə daha təsir edici görünür. Bundan əlavə, başqaları haqqında daha yaxşı təəssürat yaradırlar və bu bizim üçün xüsusilə vacibdir, onlar tez -tez həyatdan zövq alırlar və yaxşı əhval -ruhiyyədədirlər ki, bu da digər insanları özünə cəlb edir.

Cədvəl 1. M. Seligmana görə düşüncə tərzlərinin xüsusiyyətləri

Bir sıra ciddi psixoloji tədqiqatlar nikbinlik və sağlamlıq arasındakı əlaqəni araşdırmağa yönəldilmişdir. Nəticədə, nikbin insanlar daha uzun yaşayır, daha az xəstələnir və həyatda daha çox şeyə nail olurlar. Təbii ki, bunun səbəbi və nəticəsi nədir sualı həll olunmamış qalır. Sağlam insanların nikbin qalması daha asan ola bilər.

Ellen Langer və Judy Roden tərəfindən edilən təcrübələr "təsir xəttini" daha dəqiq müəyyən etməyə imkan verdi. Xüsusi bir xəstəxanada yaşlı insanlarla işləyirdilər və yaşlı insanların həyatında dəyişiklik etmək imkanı əldə etdilər. İki fərqli mərtəbədə qocalara, demək olar ki, eyni olan iki təlimat verdilər, yalnız qocaların ətrafdakı gerçəklikdə bir şeyi dəyişə biləcəyi dərəcəsi ilə fərqləndilər.

Burada insanlara seçim etmək, nəyin xeyirli və nəyin pis olduğunu təyin etmək hüququ verən bir təlimat var: “Klinikamızda burada özünüz edə biləcəyiniz hər şeyi öyrənməyinizi istəyirəm. Səhər yeməyi üçün pişmiş yumurta və ya pişmiş yumurta seçə bilərsiniz, ancaq axşam seçim etməlisiniz. Çərşənbə və ya cümə axşamı günləri bir film olacaq, ancaq əvvəlcədən yazılması lazımdır. Bağda otağınız üçün çiçək seçə bilərsiniz; İstədiyinizi seçib otağınıza apara bilərsiniz - ancaq çiçəkləri özünüz sulamalı olacaqsınız."

Və burada yaşlı insanlara təsir göstərmək imkanından məhrum olan təlimat budur, baxmayaraq ki, onlara mütləq qayğı göstərmək ideyasını həyata keçirdi: “İstəyirəm ki, burada bizim klinikada sizin üçün etdiyimiz xeyirxah işləri öyrənəsiniz. Səhər yeməyində pişmiş və ya pişmiş yumurta olur. Bazar ertəsi, çərşənbə və cümə günləri omlet bişiririk, digər günlərdə isə çırpılmış yumurta. Kino Çərşənbə və Cümə axşamı gecələri olur: Çərşənbə günü - sol dəhlizdə yaşayanlar üçün, Cümə axşamı günü - Sağdakılar üçün. Otaqlarınız üçün bağçada çiçəklər böyüyür. Bacı hər biri üçün bir çiçək seçəcək və ona qulluq edəcək.

Beləliklə, qocalar evinin mərtəbələrindən birinin sakinlərinin öz həyatlarını idarə edə bildikləri ortaya çıxdı; onlar üçün yaxşı olanı seçin. Digər mərtəbədə insanlar eyni faydaları alırdılar, ancaq onlara təsir etmək imkanı olmadan.

18 ay sonra Langer və Rodin xəstəxanaya qayıtdılar. Xüsusi reytinq cədvəllərinə görə seçim etmək hüququna malik olan qrupun daha aktiv və daha xoşbəxt olduğunu tapdılar. Bu qrupda digərlərindən daha az insanın öldüyünü də tapdılar.

Başqa sözlə, insanlar zövq verənlərin xeyrinə öz seçimlərini etmək və öz uğurlarına diqqət yetirmək imkanına sahib olsalar optimist olurlar.

Stress və uğursuzluq uğurun təməlidir

XX əsrin 80-ci illərinin sonlarında Almaniyada professor J. Brengelmanın rəhbərliyi altında alman menecerlərin uğur qazanmasına kömək edən amillərin geniş miqyaslı tədqiqatı aparılmışdır. Başlanğıcda, uğursuz hərəkətlər və işdəki səhvlər də daxil olmaqla müxtəlif amillərdən qaynaqlanan stresin müvəffəqiyyəti əngəllədiyi, menecerin sağlamlığını korladığı və müəssisənin inkişafını ləngitdiyi güman edilirdi.

Bu həqiqətin yalnız bir hissəsi olduğu ortaya çıxdı. Uğursuzluq stresi müvəffəqiyyətə müdaxilə etdi, ancaq uğursuzluq şəxsən alınsa və ayrılmaq üçün bir bəhanə olsaydı.

Əgər menecer uğursuzluqları yeniliyin səbəbi kimi görməyi, uğursuzluqları yeni planlara necə yenidən düzəltməyi bilsəydi, uğursuzluqlar müvəffəqiyyət amillərinə çevrilirdi.

Üstəlik, Alman tədqiqatçıları, işin müvəffəqiyyətinin çox vaxt stres səviyyəsi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu, sabitliyin çox vaxt rəqabətdə müəssisənin qaçılmaz itkisinin başlanğıcı olduğunu təsbit etdilər. Təəssürat, müvəffəqiyyətli menecerlərin vəzifə şəklində yenidən formalaşdırıldıqda onlara yeni uğurlardan zövq almaları üçün səbəb olan stress axtarırdılar.

Yəqin ki, ən yaxşı seçim uğursuzluqları və çətinlikləri göz ardı etmək olmaz. Üstəlik, uğursuzluqlar və çətinliklər, onları həll edilə biləcək yeni məqsəd və vəzifələrə yenidən qurmağı öyrənsək, zövq mənbəyi ola bilər.

Səhvlər və uğursuzluqlar, gələcək üçün sadə və mümkün olan bir qayda və ya yerinə yetirilə bilən bir vəzifə əldə etmək mümkündürsə, müvəffəqiyyət amillərinə çevrilir.

Özünü gücləndirmə (özünü idarə etmə kimi), bilişsel davranış psixoterapiyası çərçivəsində geniş istifadə olunan bir üsuldur. Bəzi tədqiqatçılar özünü gücləndirməyi psixoterapevtdən və ya müştəri ətrafındakı dünyadan daha da təsirli bir prosedur hesab edirlər. Adından da göründüyü kimi, metodun mahiyyəti, bir insanın hər hansı bir məqsədə çatmaq və ya bir həyat vəzifəsini həll etmək üçün hər dəfə özünə müsbət və ya mənfi möhkəmləndirmə verməsidir.

Müsbət inkişaf qiymətləndirilməsi

Şəxsi məqsədlərə doğru irəliləməni ölçməyin iki fərqli yolu var. Fərq, ilk növbədə, bu metodların ümumiyyətlə yaratdığı duyğulardadır.

Adətən insanlar özlərinə uzun və çətin məqsədlər qoyur, onlar üçün ideal vəziyyəti və ya imicini seçir və bu imicə və ya vəziyyətə çatmaq üçün səy göstərməyə başlayır. Əlbəttə ki, hər addımda özləri ilə ideal arasında əhəmiyyətli bir fərq ortaya qoyurlar. Fərq yaxşılığa doğru olmayacağından insanlar əsəbiləşəcək və həvəsləri tədricən azalacaq. Ancaq bu baş verməsə belə, ideal bir məqsədə çatmaq prosesi xoşagəlməz və enerji sərf edən bir prosesə çevriləcəkdir.

Bu prosesi və inkişafın nəticəsini qiymətləndirmə üsulu son dərəcə təsirsizdir, lakin müasir cəmiyyətdə çox geniş yayılmışdır. Mənşəyini "cəzalandırıcı" təhsil və idarəetmə üslubunda görürük.

İkinci üsul gündəlik həyatda daha az yaygındır, lakin davranış psixoterapiyasında çox geniş istifadə olunur. Son qiymətləndirmədən sonra baş verən ideal hədəf istiqamətində bütün dəyişiklikləri ələ keçirməyə və gücləndirməyə əsaslanır. İnsan idealla deyil, dünən olduğu kimi özü ilə müqayisə olunur.

Bu yanaşma ilə, hətta minimal səylər və dəyişikliklər, son məqsədə doğru hərəkətin artıq baş verdiyini söyləmək və buna sevinmək üçün bir səbəb olur. Başqa sözlə, belə bir prosedur zamanı, bu dəyişikliklərin dərəcəsindən və ölçüsündən asılı olmayaraq, özlərində və ətraflarında olan hər hansı müsbət dəyişikliklərə diqqət çəkilir.