Özünə Nifrət əlamətlərini Tanıyın

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Yolumuzdakı əngəllər çox vaxt özündən dərin nifrətdən qaynaqlanır. Sosial psixoloq Charles Roizman, özündən iyrənmənin beş açıq əlamətinə və bu şüursuz hissdən qurtulmağa və bütöv olmağa kömək edəcək yollara işarə edir

Charles Roizman deyir ki, öz-özünə nifrət nadir hallarda başa düşdüyümüz bir hissdir. - Birincisi, o qədər xoşagəlməz və dağıdıcıdır ki, onu əvəz edirik. İkincisi, çətinliklərlə qarşılaşdığımızda, tez -tez başqa insanların və ya əlverişsiz şəraitin səbəb olduğunu düşünürük. Bunların daxili problemlərimizdən və bu problemləri yaradan səbəbdən yarandığını etiraf etmək çətindir: özümüzə yaraşmayan bir şəkildə."

Niyə nifrətdən danışırıq və özünə inamın olmaması və ya özünə hörmətin aşağı olması deyil? "Çünki bu, özümüzü bir canavar kimi təhrif edən bir görünüşə səbəb olan çox qəti bir hissdir: özümüzü tamamilə pis, qeyri -kafi və dəyərsiz hesab edirik."

Başqalarından və özümüzdən nəyin bahasına olursa olsun gizlətmək istədiyimiz iyrənc məxluq əslində yaralı bir məxluqdur: uşaqlıqda ailə üzvləri və ya ətrafımızdakılar bizə işgəncə verirdilər, lağla, aramsız ittihamlarla, yadlaşmalarla, rədd və təhqirlərlə və bütün bunlar bizi hələ də özümüzdən utandırır.

Keçmiş şiddət bizi hər zaman səhv etdiyimizi düşündürür, bizi başqalarının xeyrinə tərk etməyə və ya qorxu aşılayanlara itaət etməyə məcbur edir. Ancaq əksər hallarda yaşadıqlarımız haqqında dəqiq bir məlumatımız yoxdur. Özümüzə üzülmək əvəzinə, özümüzə pis davranmağa və özümüzü yazıq görməyə davam edirik.

Əslində özünə nifrət məyus olmuş və əksinə çevrilmiş sevgidir. Travma üzündən olmaq istədiyimiz insan ola bilmərik. Və bunun üçün özümüzü bağışlamırıq.

Özümüz haqqında qüsurlu fikirlərimiz həyatımıza təsir göstərə bilməz. Ancaq onları tapsaq, onlardan qurtulmaq şansımız var.

Charles Roizman müalicə üçün üç yol təklif edir:

Birincisi, başqalarına necə davrandıqlarını görmək - tələbkar, tənqidi - bizimlə necə rəftar etdiklərini daha yaxşı başa düşmək üçün.

İkincisi, mənfi öz imiclərimizi müəyyənləşdirin və onların haradan gəldiyini anlamağa çalışın.

Üçüncüsü və ən əsası, fantaziya ilə gerçəkliyi ayırd etməyi öyrənmək: özümə ünvanladığım məzəmmətlər haqlıdırmı? Həqiqətən günahkarammı və ya mütəmadi olaraq günahkar olduğum üçün günahkaram?

Özü ilə mübarizəyə girmək və özünü mühakimə etməyi bir anda dayandırmaq lazımdır. Həyatın müxtəlif sahələrində özünə nifrət əlamətlərini tanıyaraq, ləyaqətlərimizlə yanaşı, çatışmazlıqlarımızı daha sakit şəkildə qəbul edə biləcəyik."

Münasibətlərimizdə

Şiddətin təkrarlanması, intim məkan yaratmaqda çətinlik. Bizə etdiklərinin fərqində olmadığımız üçün, öz növbəmizdə tərəfdaşları, uşaqları, həmkarlarını diqqətsiz, günahlandırmaq, sıxışdırmaq və alçaltmaq riskini alırıq. başqaları da belədir və özümüzü həqiqətən olduğumuz kimi göstəririk. Yəni nəticədə yaxınlıq yaradın."

Özümüzün müsbət şəkillərinin arxasında gizlənirik (sevimli, ideal, sadiq) və ya çox təhrikedici ("İstəyirəm istəməsəm də, olduğum kimiyəm", "Birisinə qarışmaq üçün azadlığımı çox qiymətləndirirəm") … Bu mövqelər başqalarını bir-birimizdən uzaq tutmağımıza imkan verir, eyni zamanda dərin bir özünə inamsızlığa xəyanət edir.

NAİLİYYƏTLƏRİMİZDƏ

Tərk edilmiş xəyallar, torpağa basdırılan istedadlar."Özümüzü kifayət qədər sevmədiyimiz üçün məqsədlərimizə çatmağımız çətindir: xəyallarımızı ciddiyə almırıq, istəklərimizi yerinə yetirməyə cəsarət etmirik, sadəcə özümüzə belə bir fürsət vermirik, "Charles Roizman deyir.

Həyata keçirmək istədiyimiz həyatı hər zaman təxirə salırıq: nə özümüzü xoşbəxtliyə layiq, nə də buna qadir hiss etmirik.

Və ya ya özümüzə təsəlli verərik, ya da özümüzə təxribat edərik. Və hələ də qiymətləndirilməmiş potensialımızı heç vaxt dərk etmirik. Sıxıntı və həyatımızı yaşamadığımızı hiss etməyimiz, tanımadığımız özünə inamsızlığın əlaməti. Məyusluqlarımızla barışmaq üçün özümüzü inandırırıq ki, həyatda heç kim istədiyini etməz.

İŞİMİZDƏ

Həyata keçirilməmiş ambisiyalar, aldadıcı sindrom. Eynilə, özünə nifrət, peşəkar inkişafa mane olur. Əhəmiyyətsizliyimizə əmin olsaq, səhv etmək hüququnu özümüzə verməsək, yeni vəzifələrin mənimsənilməsində hər hansı bir çətinlik, hər hansı bir tənqid dözülməz hala gələ bilər. İnkişaf etmək istəyimizi dinləmək əvəzinə, heç bir ambisiyamız olmadığını, bu haqqı başqalarına verdiyimizi iddia edirik. Charles Roizman deyir: "Özümüzə olan hörmətsizliyi uğur qazananlara və həsəd apardığımız insanlara çeviririk".

Bütün bunlara baxmayaraq, məsuliyyətli bir vəzifəyə sahib olsaq, aldadıcı sindromla qarşılaşacağıq: "Bizə həvalə edilmiş funksiyaları yerinə yetirə bilmədiyimizi və ifşa olunacağımızı düşünərək dəhşətə gəlirik" dedi. izah edir. Özünə nifrət, ləyaqətlərimizi tanımaq yolunda maneə törədir: uğur qazansaq, bu, başqalarının bizim haqqımızda səhv etdiyi üçündir.

Bədənimizdə

Gözəlliyin tanınmaması, sağlamlığa laqeydlik. Özümüzə necə qayğı göstərdiyimiz, özümüzə nə qədər dəyər verdiyimizlə bağlıdır. Bir vaxtlar laqeyd idiksə, indi özümüzü laqeyd edirik: formasız paltarlar, səliqəsiz saçlar … təbii vəziyyət.

O qədər də aydın olmayan şey, “özünə nifrət də sağlamlığımıza laqeyd yanaşmaqda özünü göstərir: diş həkiminə, ginekoloqa getmirik. Bu məhvə, əziyyətə layiq olduğumuzu düşünürük və utanc verdiyimiz bədənimizin hissələrini kiməsə göstərməyə cürət etmirik.

ƏLAVƏİMİZDƏ

Qoltuqaltı ehtiyacı, seçimdə çətinlik. Charles Roizman izah edir: "Uşaq ikən valideynlərin razılığı, icazəsi və tanınması ilə varlığımızın təsdiqini ala bilmədik, bu, müstəqil olmaq qabiliyyətimizə zərbə vurdu". Yetkinləşdikdən sonra özümüz qərar verməyi, seçim etməyi bilmirik. Hələ kiməsə güvənməliyik və əgər kimsə yoxdursa, deməli bir şeyə güvənmək lazımdır. Bu asılılıq məcburi ehtiyaclar və ağrılı əlaqələr üçün bir zəmin yaradır. Həm də bizi cinsi təcavüzə və zərərli manipulyasiyalara qarşı həssas edir. Bu və ya digər şəkildə, varlığımıza təkbaşına layiq olmadığımıza inamımızı göstərir.

Charles Rojzman - sosial psixoterapiyanın banisi; "Çətin vaxtlarda özünü sevməyi necə öyrənmək olar" kitabının həmmüəllifi