"Özünü Sevmək" - Dözülməz "yük"?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Dərhal, özünü sevmək haqqında təməl, bacarıqlı və eyni zamanda əlçatmaz və izah edilə bilməyən bir şey kimi danışmayan müştəriləri xatırlamıram.

Demək olar ki, 98% -i "özünü sevmək" ilə məşğuldur, ancaq konkret suallar versəniz, heç kim uzun illər özünü inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək üçün bu ən çətin, lakin bu qədər vacib və lazımlı "eşqi" başa düşə və buna nail ola bilməmişdir.

Sizcə niyə? Mən soruşuram. " Və buna cavab olaraq "Özümə olan hörmətim çox aşağıdır" və ya "Heç kim mənə özümü sevməyi öyrətməyib", "Öz üzərimdə kifayət qədər işləmirəm" və ya "Özümü bir az sevirəm, ehtiyacım var" sözlərindən alıram. özümə daha çox icazə vermək (təsdiqləmək və s.). ""

"Hələ özünü sevməsəniz, həyatınızın və ya həyatınızın nə olacağını düşünmüsünüzmü?" Bu mövzu sizin üçün önəmlidirsə, bu cümlədən başqa oxumayın, özünüzə 2 suala "Nəhayət özünüzü sevdiyiniz zaman həyatınızda nə olacaq?" Sualına vicdanla cavab verməyə çalışın. və "Özünü sevməyi öyrənməsən həyatında nə olmayacaq?" Cavab verdinizmi? Sonra bu cavabları tezislə yazın, ondan psixoterapevtik bir istək tərtib etmək mümkün olacaq. Digər insanlar ümumiyyətlə fərqli şəkildə cavab verirlər: "Həyatım bütün mənasını itirəcək", "Hər kəs üstümə minməyə davam edəcək", "Mən o qədər səliqəsiz və çirkin qalacağam", "Başqalarını sevə bilmərəm, çünki sən vermədiyini verə bilməzsən. var "və s.

-Onda sizə 2 xəbərim var - deyirəm - pis və yaxşı.

Pis xəbər budur ki, heç vaxt özünə aşiq olma ehtimalı yoxdur. Özünüz üzərində kifayət qədər çalışmadığınız və ya xüsusi qabiliyyətləriniz olmadığı üçün deyil. Ancaq sevgi, başa düşülməyən, tanınmayan, toxunulmayan və s. Hər bir insan bunu öz tərzində başa düşür və təsvir edir. Hər bir insan bir müddət sonra, baş verən hadisələrin və tanış olduqları insanların prizmasından bu təsviri dəyişir. Və nə qədər çox zaman keçsə, özümüzün bu "sevgisini" anlayışımız və anlayışımız bir o qədər dəyişər. Bunu izah etməyə çalışırıq - məsuliyyət, qayğı, qəbul, hörmət və s. Amma bizim üçün "eşq" in mahiyyəti nədir əsrlər boyu sirr və mübahisə mövzusu olaraq qalır. Beləliklə, məcazi olaraq desək, "buna nail olmaq mümkün deyil, konkret olaraq nə olduğunu bilmirəm" deyə başa düşürük.

Yaxşı xəbər budur ki, hər bir soyutlamanın arxasında beynimiz konkret bir şeyi gizlətməyə çalışır, sadəcə qaynaq tələb edir, buna görə də xoşagəlməzdir). Özümüzə müxtəlif suallar verməklə, məsələn, yuxarıda, burada və indi hansı ehtiyacı hiss etdiyimizi öyrənə bilərik (axı, bir müddət sonra tamamilə fərqli bir ehtiyac olacaq), bəzi hisslərin çatışmadığını hiss edir. və özünüz haqqında hisslər? Sonra ehtiyacı müəyyənləşdirdikdən sonra onu təmin etmək üçün bir plan hazırladıq və yerinə yetirməyə başladıqdan sonra istədiyimizi əldə etmək üçün hər şansımız var. Ancaq burada dərhal aydın olur ki, belə bir kontekstdə "özünü sevmək" bir tort və ya yox demək qabiliyyəti deyil, ömür boyu davam edən böyük bir əsərdir. Axı, bir çox ehtiyacımız var və nə qədər uzun yaşasaq və nə qədər aktiv inkişaf etsək, ehtiyaclarımız da o qədər çox olar. Bəlkə də hər şeyin əsasını təşkil etdiyindən, vücudunuzun qayğısı və qəbulu ilə, əsas şeylərdən başlamağa dəyər. Ancaq az -çox məmnun edən bir alqoritmi belə təsvir etmək olar:

1. Öz üzərində işləməyə qərar verərsənsə, bunun üçün xüsusi bir dəftər açmaq daha yaxşıdır.

2. İlk növbədə, "Özünü sev" mücərrədliyi altında gizlətdiyimiz xüsusi hissləri və hissləri yazırıq. Hər kəsin özünə məxsus bir şeyi olacaq: qayğı, qəbul, hörmət, rahatlıq, inkişaf, maraq və s.

3. Özümüzü araşdıracağımız şərti sahələri / istiqamətləri vurğulayırıq (qısaca yazacağam və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq sahələrinizi genişləndirə bilərsiniz):

- fiziki bədən (görünüş, sağlamlıq, istirahət, zövq və s.)

- əlaqələr (qohumlar, dostlar, iş yoldaşları, qəriblər, heyvanlar və s.)

- ailə (ortaq, uşaqlar, valideynlər)

- dünyagörüşü (zəka, dəyərlər və münasibətlər, mənəviyyat, duyğular)

- peşəkar (təhsil, peşə, status, nailiyyətlər və s.)

- hobbi, hobbi

- maddi (əşyalar, pul, səfərlər, hadisələr və s.)

4. Biz öz növbəmizdə 2 -ci bənddə müəyyən edilmiş ehtiyaclardan birini seçirik və hansı sahələrdə kifayət qədər və ya yetərincə təmin edilmədiyini yoxlayırıq.

Bir misal çəkim. 2 -ci maddədə deyək. "Özünü sevmə" mücərrədliyi altında gizlənən mənalardan birinin "qayğı" olduğunu təyin etdim. Sonra hər bir ayrı vərəqə 3 -cü bəndin istiqamətlərini yazıram. və özümə sual ver: Görünüşümə diqqət yetirmək üçün nə edə bilərəm? Və ya: İntellektual inkişafımla maraqlanmaq üçün nə edə bilərəm / etmək istəyirəm? Bəzi sahələrdə bir sual formalaşdırmaq mümkün deyilsə, çox güman ki, bu sahədə açıq bir ehtiyac yoxdur boşluq olan yerdə suallar özləri ortaya çıxır.

5. Müəyyən bir sahədəki "lazımlı" hər bir ayrı -ayrı yekun siyahı ilə, hər gün bir az həyata keçirilmə planını (nail olmaq üçün addımlar yazırıq) həyata keçirməyə başlayırıq.

Hər bir siyahı vaxtaşırı burada və indi dəyərlərə uyğun olaraq yoxlanıla bilər, işdən ara verin, hər hansı bir sahəni daha yaxşı bilən bir şəxsdən məsləhət alın və s. bir ehtiyac üçün bir sorğu hazırlamaq, ancaq bu sahədən narazılıq hissi var. Fərqli siyahılarda əks olunan və təkrarlanan hər şey əvvəlcə inkişafa yönəldilməlidir. Əlbəttə ki, bir -iki il ərzində həqiqətən öz üzərində işləməyə qərar verənlərə və abstraksiyanın arxasında gizlənməyənlərə qarşı çox işlər görüləcək. Ancaq, daha doğrusu, "özünü sevmə" anlayışı altında bilinçaltınızın tam olaraq nəyi gizlətdiyini başa düşdüyünüz zaman "nə vaxt" desəniz, unutmayın ki, bu aşkar edilmiş ehtiyacları ödəmək üçün sizə və içinizə lazım olan hər şey var. Hərəkət edin;)