Depressiya: Bir Vəziyyət, Xəstəlik Və Ya şıltaqlıq?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Təbiət bizi elə yaradıb ki, dünyaya daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün lazım olan hər şeyə sahibik. Həyat prosesinə daxil olan hadisələr üçün əsas dəsti təşkil edən bir neçə əsas hiss var.

Həyat təhlükəsiz deyil və QORXUZ var. Təhlükənin dərəcəsini təyin etməyə və vaxtında xilas olmağa kömək edən bir hiss. Digər köməkçimiz ANGER -dir. Qorunmalı olduğunuz hiss. Bu çətin və təhlükəli dünyada bizə dəstək olmaq üçün sevincimiz var. Həyat itkisiz mümkün olmadığı üçün SƏDDİYYAT onlardan sağ çıxmağımıza kömək edir.

Bu hisslərin hər biri bədən daxilində işləyən kompleks bir sistemə malikdir. Mərkəzi sinir sistemi müəyyən maddələri müəyyən bir nizam və sürətlə istehsal edir, o cümlədən bədənimizdə yaşamaq üçün lazım olan hissələr.

Beləliklə, məsələn, qorxu ilə qan əzalara axır ki, qaça bilək və sevinclə daxili opioidlər atılaraq bizi eyforik hiss etdirər. Hər hissin öz duyğuları var. Əyləncəli olanda gülmək, qorxudan isə qorxmaq heç bir problem deyil. Kədərlənəndə ağlamaq heç bir problem deyil. Bu çox sadələşdirilmiş bir diaqramdır, lakin bu mexanizmlərin hamısı bir qədər ətraflı təsvir edilmişdir və müstəqil iş üçün mövcuddur. SADNESS -də dayanmağı təklif edirəm.

Kədər NECƏ DEPRESİYA ETİR

Əslində, həyat qazanc-itki-qazanc və s. Dairə açılmır və həyat bitmir. Yeni qorxu ilə mübarizə aparırıq və həyatımıza yeni bir gün, insanlar, hadisələr, şeylər buraxırıq. Doldururuq, alışırıq, hər şeyi sevirik və sonra heç bir şeyin əbədi olmadığı ilə qarşılaşırıq.

Telefonumuzu itirə bilərik, işimizi dəyişə bilərik, başqa bir şəhərə köçə bilərik, paltarımızda bir deşik yandıra bilərik. İşlərdən, yerlərdən, hadisələrdən ayrılırıq. Hər axşam keçmiş səhərimizlə, günortamızla vidalaşmalıyıq. Payızda yayla vidalaşırıq, doğum günümüzü qeyd edərkən də keçən illə vidalaşırıq.

Və təbii ki, insanlarla vidalaşmalıyıq. Məktəbi bitirdikdən sonra nəinki uşaqlıq, hətta demək olar ki, bütün sinif yoldaşları ilə də vidalaşırıq. Uşaqlar böyüyür və bizi tərk edir. Kimsə həyatımızı tərk edər, kimsə bu dünyadan.

Bu dünya belə işləyir. Həmişə bir şey tapırıq və bir şey itiririk. Zərərlərin çoxuna öyrəşmişik və heç fərqinə belə varmırıq. Ancaq bizə dəyərli və yaxın olanı itirmək çətindir. Bu prosesin öhdəsindən gəlməyimiz üçün təbiət kədər hissi yaratdı. İtki ilə mübarizə aparmağımıza kömək edən bir hiss.

Kədərin ən sadə anlayışı itkiyə yas tutmaq və ya kədərlənməkdir. Hisslərimizi dəqiq təsvir edən kədər sözündən. Ağrıyıq, çətin və çox kədərliyik.

Yas mərasimini asanlaşdırmaq üçün bütün ritualları yaratdıq. Gəlin əvvəlcə yas saxladı və yalnız sonra qeyd olundu, məktəbi bitirmək əvvəl son zəngdə baş verir və sonra məzuniyyət olacaq. Cənazə, əhəmiyyət baxımından ən böyük mərasimlərdən biridir və yasın öz dəqiq tarixləri vardır.

Zərər üçün kədərlənmə prosesinin öz mərhələləri var və hər birini atlamaq olmaz. Ancaq bütün prosesin əsas hissi, əlbəttə ki, kədərdir. İtdiyimizə yas tutmalıyıq.

Göz yaşları təkcə bakterisidal və analjezik təsirə malik deyil, bunu bioloqlar sübut ediblər. Psixoloji baxımdan göz yaşları yaralı ruh üçün balzamdır. Çay şəklində göz yaşlarının gözəl bir simvolu var və onunla birlikdə həyatımızın yolunda ən çətin hissələri üzə bilərik.

Hər şey bu qədər gözəl qurulubsa, problem nədir?

İş ondadır ki, insan mükəmməl olmayan bir varlıqdır. Normal yaşamaq üçün daim səy göstərməli və inkişaf etməlidir. Həyat enən eskalator kimidir. Ayağa qalxmaq üçün ayaqlarınızı hərəkət etdirməlisiniz. Başqa sözlə, kədərlənməyi bacarmalıyıq. Valideynlərimizdən dərs almalıyıq. Və onlar insan dünyası tərəfindən dəstəklənməlidir. Praktikada nə baş verir? Ailədən başlayaq.

Həmçinin baxın: Depressiya: 21 -ci əsrin vəbası

AĞLAMAQ DEYİL

Hər ailənin hisslərini ifadə edə biləcəyi və ifadə edə bilməyəcəyi öz qaydaları var. Əgər ailənizdə kədərin təzahürünə qadağa qoyulubsa, bu hissdən uzaqlaşmalısınız. Bu, yaşamağı dayandırdığınız anlamına gəlmir. Bu mümkün deyil. Amma bunu zahirən ifadə etməyi dayandırırsan.

Nə göz yaşı, nə kədər, nə də kədər. Bədənin sərbəst buraxdığı enerji çıxış yolu axtarır. Özünü qanuni bir şəkildə ifadə edə bilmədiyi üçün (kədərlənməklə), icazə verilən hisslər vasitəsilə çıxa bilər. Yaxşı, məsələn, qorxu. Və sonra narahat və şübhəli olursan. Yəni vəziyyətin tələb etdiyindən daha tez -tez qorxursunuz.

Ya da sevinc. Və sonra itkilərinizə gülürsünüz, tədricən yalnız sıxılmış soyunma otağında maskasını çıxarmağa icazə verilən kədərli bir təlxəkə çevrilirsiniz. Və ya qəzəb. Sonra qəzəblənən və ya olmayan qəzəbli bir insana çevrilirsən.

Ailənizdə bütün duyğular qadağan olsaydı (və bu çox tez -tez baş verərsə), bədəniniz onları yaşamaq üçün bütün yükü götürməlidir. Poliklinikanın ikinci evinizə çevrildiyini söyləməyə ehtiyac yoxdur.

Hisslərini ifadə etməyimizə icazə verməklə yanaşı, valideynlərin bizə bunu necə düzgün etməyi öyrətmələrinə ehtiyacımız var. Yetkinlik dövründə dəstək axtarıb qəbul edə bilməyimiz üçün bu prosesdə bizə dəstək oldu.

Yas prosesini başa düşməyin əsas qanunu belədir:

BİZ İSTƏYƏN İZLƏRİ TƏCRÜBƏ EDƏBİLİRİK. İDDİA DƏSTƏK İLƏ.

Yəni "kədərdən" ölən insanlar sadəcə lazımi dəstəyə malik deyildilər. Nə xarici, nə də daxili. Daxili valideynləri soyuqqanlı və qəddar idilər və kənardan gələn yardımlar yetərli deyildi. Tırnak işarələri qoymağım təsadüfi deyil. Sözün əsl mənasında insan kədərdən ölə bilməz. Duyğuların yaratdığı xəstəlikdən ölə bilərsən və ya şüursuz şəkildə dünyanın səni öldürməsinə icazə verə bilərsən.

Bəs insanlıq?

ÖLÜM YOXDUR. XOŞBƏXT SONLUQ

İnsanlıq həmişə ölümdən qorxmurdu. Bir vaxtlar ona hörmət edirdi. İnsanlar həmişə ilahi mənşəyinə inanır və insan ruhu üçün böyük bir planın olduğunu başa düşürlər. Bu o deməkdir ki, onun mövcudluğu bir neçə onilliklərlə məhdudlaşa bilməz. Yəni çevrilmə davamlı olaraq baş verir və ruhumuz qabıqlarını dəyişdirərək zamanla səyahət edir.

Bütün mənəvi təcrübələr ölümü ruhun böyüməsində bir keçid və təbii bir mərhələ kimi görür. Əvvəlki yüz il ərzində bədənə bu qədər diqqət yetirilməmişdir.

Materiala nə qədər çox yaxınlaşsaq, həyat o qədər qorxunc və daha dəhşətli olarsa, bir o qədər itirərik. Ölümə hörmətimizi itirdik. Bu o deməkdir ki, bundan artıq kədərlənəcək bir şey yoxdur. Kədər lazımsız bir xüsusiyyətə çevrildi.

İnsanlıq kədərlənmək yox, sevinmək istəyir. "Göz yaşlarınızı silin və sevinin!" Hekayələr xoşbəxt bir sonluqla bitməlidir, qəhrəman ölə bilməz və pisliyə yaxşı qalib gəlir. Ölüm həmişə pisdir, buna görə də heç bir şəkildə qarşısını almaq lazımdır. "Ölü" su nağıldan itdi. İnsanlar sadəlövhcəsinə yalnız diri -diri xilas olacağını gözləyirlər.

Bunu necə edəcəyimizi unutmuşuq və düzgün kədərlənməyi dayandırmışıq - BU DEPRESSİYANIN ƏSAS SƏBƏBİDİR. Ona görə də bunu bir sivilizasiyanın məhsulu adlandırmaq olar. Və buna görə də nənəm depressiyadan şikayətlərə cavab olaraq "yağdan dəli oldun, məşğul ol" deyərdi. Amma bunu müştərilərimə deyə bilmərəm. Bilirəm ki, onların əzabları ağrılıdır və uydurulmamışdır.

Zərər ağrısından və əslində ölüm qorxusundan qaçınmaq insanlığı kədərin şüursuzluğa getməsinə gətirib çıxardı. Və orada depressiyaya çevrildi. Bu dəyişiklik normal kədər hissini həddindən artıq və ağrılı etdi.

Depressiya əslində xroniki kədərdir. Enerji balansını qorumaq baxımından, depressiya zamanı enerjinin hara axdığını bilmək maraqlı olacaq? Axı, depressiyanın klassikası azalmaya bənzəyir: əhval, aktivlik, özünə hörmət, həyat perspektivləri, düşünmə qabiliyyəti.

Ekologiya pozulduqda tam axan bir çayın necə yeraltına getməsinə bənzəyir. Bu, nağılları açmağa kömək edəcək çox simvolik bir hərəkətdir.

DEPRESSİYA HAQQINDA NAĞILLAR

Depressiya haqqında bir çox nağıl var. Bu o deməkdir ki, bəşəriyyət həmişə yas prosesinin əhəmiyyətini başa düşmüş və insanlara əfsanə kimi bir forma vasitəsilə lazımi tövsiyələr vermişdir. Həyat haqqında bilikləri şüursuz vəziyyətə salmağın ən birbaşa yolu budur. İnam insanlara daha asan və daha sürətli məlumat əldə etməyə kömək edir.

Müasir insan hər şeyi materialist baxımdan başa düşmək və izah etmək istəyir və buna görə də nağıllara, əfsanələrə, miflərə xas olan böyük bir hikmət anbarını itirdi. Və uşaqlar indi arxetipik simvollarla heç bir əlaqəsi olmayan uydurulmuş personajlar haqqında nağılları dinləyirlər. Və dünya nizamı, əlaqələr mexanizmləri və daha çox şey haqqında məlumatları ehtiva edir ki, bu da güclü yetkin olmaq üçün uşaqlıqda öyrənməliyik.

Lakin cəhalət məsuliyyətdən azad deyil. Dünya hələ də Yuxuda olan Gözəllərə təcavüz edir (nağıllarda keçən bir şahzadə tərəfindən müntəzəm olaraq istifadə olunurdu, hətta yuxuda uşaq dünyaya gətirirdi), Çirkin ördək balaları heç vaxt qu quşlarını tapmır və qəhrəmanlar bataqlıqlarda boğulur.

Bir nağıl bataqlığı, kədər və ya depressiya mərhələsini simvollaşdıran ən çox yayılmış obrazlardan biridir. Bataqlığın dibində, xatırladığımız kimi, qızıl açar var. Simvolik olaraq, əsas sualın cavabıdır. Və qızıl açar ağıllı bir cavabdır, "qızıl ağırlığında". Və yalnız kədərdən ağrı qorxusunu dəf edənlərə gedəcək.

Digər nağıllarda qəhrəman cəhənnəmə getməlidir. Orada uğurlu bir sona çatmaq mümkün olmayan bir şey əldə edəcək. Və yalnız bir neçəsi bu sınaqdan keçə bilir. Bu şücaət olmadan bütöv olmaq mümkün deyil. Əjdahaların başlarını kəsməkdən və ya küləyi tutmaqdan daha çətin ola bilər. Beləliklə, qəhrəman depressiya ilə üzləşməklə və onunla mübarizə aparmaqla böyüməli olacaq. Bundan qaçmaq olmaz.

Və indi əsas intriqa. Cavabını tapmaq üçün bu qədər zəruri olan sual nədir? Onsuz depressiyaya məhkum olan nədir?

Bu təsnif edilməmiş bir sualdır. Üstəlik, onu tanıdığınıza əminəm.

HƏYAT HESABI NƏDİR?

Məna axtarışının insan şüurunun təbii bir tələbi olduğu şəkildə qurulmuşuq. Bu səbəbdən ən mənalı uşaqlıqda məna itkisindən əziyyət çəkməyə başlayırıq. Bütün uşaqların "niyə" sualları bununla bağlıdır. Ancaq bizə cavab verilməsəydi, onlardan soruşmağı dayandıra bilərdik. Məna baxımından aclığın dözülməz hala gəldiyi bir an gəlir.

Maddi şeylərdə, digər insanlarda, hər cür bağlılıqda məna tapmaq, itki ağrısına məhkumuq. Bütün bunlar müvəqqəti və qalıcıdır. Bir şeyə və ya kiməsə bağlı olduğumuz anda hər şey bitə bilər. Yalnız itkini yaşamaq və baş verənlərin mənasını başa düşmək bacarığı, ağrının öhdəsindən gəlməyimizə kömək edə bilər.

Veb saytında oxuyun: Depressiya dünyanı dərk etməyin bir yolu olaraq

DEPRESSİYA HƏYAT SENARİYOSU OLARAQ

Claude Steiner üç əsas həyat ssenarisini təsvir etdi: "sevgisiz", "səbəbsiz" və "sevincsiz". No Joy ssenarisi haqqında yazdıqları budur:

"Əksər" mədəni "insanlar bədənin verə biləcəyi ağrı və sevinci hiss etmirlər. Vücudunuzdan həddindən artıq uzaqlaşma, narkotik asılılığıdır, ancaq narkomaniyadan əziyyət çəkməyən adi insanlar (xüsusilə kişilər) buna daha az həssasdırlar.

Nə sevgi, nə də coşğu hiss edirlər, ağlaya bilməzlər, nifrət edə bilməzlər. Bütün həyatı başlarında keçir. Baş insanın axmaq bir bədəni idarə edən ağıllı bir kompüterin mərkəzi hesab olunur.

Cəsəd yalnız bir maşın kimi qəbul edilir, məqsədi iş (və ya başın digər əmrlərinin icrası) hesab olunur. İstər xoş, istərsə də xoşagəlməz hisslər normal fəaliyyətinə əngəl sayılır."

Həqiqətən depresiyadan əziyyət çəkən insanlar, bədənə və hisslərə bu cür münasibət göstərirlər. Və çox vaxt onların depresiyası gizli olur. Və bütün həyatı stressi sevincsizlikdən azad etməyə yönəlib.

Bəli, sevinc yaşamaq sağlam bir ehtiyacdan başqa bir şey deyil. Və ehtiyacın ödənilməməsi qaçılmaz olaraq gərginliyə və nəticədə ağrıya səbəb olacaq. Həyat ağrıları aradan qaldırmaq üçün "müalicə" axtarışına çevrilir. Əsl dərman və ya kimyəvi maddələr ola bilər və ya fərqli hərəkətlər, hobbilər, əlaqələr ola bilər.

Yalnız bir insanın depressiyadan qaçmadığı yer! Həm işdə, həm münasibətlərdə, həm də hər cür kursda, oyunlarda və səyahətdə. Və kənardan bütün bunların həqiqətən sevinc gətirdiyini və ya sadəcə ağrını yüngülləşdirdiyini ayırd etmək çox çətindir. Buna görə də hər bir aktiv təzahürün arxasında peşəkar olaraq depressiya əlamətləri axtarıram. Və tapmadığım zaman çox xoşbəxtəm. Ancaq bu, təəssüf ki, nadir hallarda olur.

Beləliklə, depressiyanı gözümüzdən gizlədən aldadıcı bir dumanda yaşayırıq. Açığı, bu o qədər də utanc verici deyil. Problem ondadır ki, insanın özü depressiyaya düşdüyünü dərhal anlamır. Axı, etiraf etmək, ona batmaq deməkdir. Və insanlar ağrı yaşamaqdan qorxurlar. Beləliklə, bütün həyatı boyu bataqlığın kənarında, palçıq içində, dərin bir dairədə, hər şeyin o qədər də pis olmadığını xəyal edərək gəzirlər. Bəli, bir yerdə möhkəm torpaq, isti qum, dağlar və dənizlər var, amma burada da pis deyil, niyə risk etməliyik? …

Məsələ burasındadır ki, dönüb dərhal möhkəm, təmiz bir yerə basa bilməzsən. Çox təhlükəli olan bataqlığı keçməliyik. Təhlükənin dərəcəsinin bataqlığın dərinliyindən deyil, yolda olan dəstəyindən asılı olduğunu bilmək vacibdir.

Depressiyadan ölmürük, bizi öldürən yalnız kömək istəmək qorxumuzdur. Bir şəhər bulağında boğulan zəngin bir bayı xilas etdiyi Nəsrəddin məsəlini xatırlayırsınızmı? Camaat onu xilas etməyə çalışdı və qışqırdı: "Əlini mənə ver!" Və Nəsrəddin dedi: "Əlində". Ətrafımızda kömək etməyə hazır olan bir dəstə insan olsa belə, özümüz üçün həris oluruq və bizə kömək etməyə çalışmırıq.

ZORUNLU DEPRESİYA

Depressiyanın əvəzedilməz olduğu həyat mərhələləri var. Və ən əhəmiyyətlisi orta yaş böhranıdır. Qalxdığınız və indi enəcəyiniz bir dağın aşağısına bənzəyən bir mərhələ.

Həyat yarıdan çoxdur və yığılmış baqajı düzgün nəzərdən keçirmədən, ikinci yarısı xoş bir eniş kimi görünə bilməz, ancaq düşmə. Bu dövrün depressiyası qaçılmazdır.

Gəncliklə, fiziki güclə, yuvadan qaçan uşaqlarla, yaşlı və ya ölü valideynlərlə vidalaşmalıyıq. Ancaq ən əsası illüziyalarla. Hər şey qabaqda deyil. Üstəlik, son artıq göz qabağındadır. Bəli, o çox uzaqdadır, amma artıq görünür. Və reallıq bütün aydınlığı və sərtliyi ilə qarşımızda görünür.

Xəyallarla vidalaşmasanız, enmə düşmə və qırıqlarla təhdid edir. Hər hansı bir təcrübəli alpinist, enmənin yoxuşdan daha təhlükəli olduğunu söyləyəcək. Və istirahət edə bilməyəcəksiniz. Ancaq bir adam dırmaşarkən çox yorulursa, nəhayət özünü buraxmaq və asanlıqla təpədən aşağı sürüşmək istəyir. Sonra sürətli qocalma və ölümü görəcəyik.

Depressiya, bu keçiddə dayanmağımıza və daha irəli gedə bilməyəcəyimiz suallara cavab tapmağımıza kömək edəcək. Yol yetkin və şüurlu olmalıdır. Sonra idarə olunan bir risk ilə enişdən zövq almaq imkanı var. Və bu ləzzət uşaqlıqdan ehtiyatsız sevincdən çox fərqlidir.

Bir insan uzun müddət sevincsiz yaşayırsa, başqalarının gözləntilərini yerinə yetirir, dağa qalxırsa, strategiyanı dəyişdirmək üçün özünü bir az daha işləməyə məcbur etmək çox çətindir. Buna görə də psixoloq və psixoterapevtlərin müştərilərinin əksəriyyəti orta yaşlı insanlardır. Doğrudur, onlar işə gəlmirlər, ancaq ağrını aradan qaldıracaq və sizi işləməyə məcbur etməyəcək sehrli bir iksir üçün.

Xarici dünyada belə bir iksirin olmadığına dair xəyal qırıqlığı yaşayacaq və bunu öz daxilində axtarmalı olacaqlar böhranı aşacaqlar. Çoxu analgin qəbul edəcək və depressiyanı aradan qaldırmağa davam edəcək.

DEPRESSİYA ŞANSINIZDIR

Sonda bir neçə yaxşı xəbər. Özümüzü öyrənmə şansımız olan iki dövlət var: sevgi və depressiya. Birincisi artı işarəsi ilə, ikincisi mənfi işarəsi ilə. Hər iki şərtin də fəsadları var. Hansının daha yaxşı və ya pis olduğu bilinmir.

Buna görə depresiya sizi keçərsə qaçmaq üçün vaxt itirməyin. Özünüzü tanımaq və məna tapmaq üçün istifadə etməyə çalışın.

Unutmayın ki, depressiyadan uzaqlaşmaq dairələrdə gəzmək üçün əmin bir yoldur. Bu vaxtı daha az qorxunc hala gətirmək barədə düşünmək daha yaxşıdır. Sadə şeylər sizə kömək edəcək: bədənə qulluq, musiqi, təbiət, heyvanlarla ünsiyyət. Bunlar köməkçi vasitələrdir və başqa bir şey deyil.

Həm də özünüzə yaxşı bir psixoloq tapın. Bataqlığın sahilində oturacaq və qızıl açarı axtarana qədər gözləyəcək. İnanın ki, kimsə nə baş verdiyini anlamağa və nə olursa olsun sizinlə qalmağa hazır olduqda bu ən vacib şeydir.