2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Müəyyən vəziyyətlərdən nə qədər tez -tez kədərlənirik və qəzəb və ya qəzəb hissləri o qədər güclü tonlar əldə edir ki, planlaşdırdıqlarını etməyə mane olurlar. Çox vaxt bizi narahat edənlərin arxasında vəziyyətin özü deyil, bu barədə fikirlərimizin durduğunu düşünmüsünüzmü?!
Serialdan, məsələn: "o adam mənə o qədər diqqətlə baxırdı ki, içimdə bir şey səhv idi". Və sonra xəyal və narahatlıq, bütün gün üçün korlanmış bir əhval -ruhiyyəyə qədər müxtəlif xoşagəlməz fərziyyələr və hisslərdən ibarət bir eşelon başlata bilər. Bu nümunə çox səthi olsa da, daha ciddi və əhəmiyyətli bir şey təsəvvür edin! Mənfi hisslərinizə diqqət edərək, onları anlamağa, aydınlaşdırmağa və təhlil etməyə çalışmadan, əhəmiyyətli əlaqələri pisləşdirə və özünüzü depresif əhval -ruhiyyəyə sürükləyə bilərsiniz.
Bu işdə özünüzə kömək etmək üçün nə edə bilərsiniz?! Vəziyyətdən sonra bəzi neqativ duyğular yaranarsa və bir yerə dönmək mümkün deyilsə, bu problemi böyüdücü şüşə altında düşünməyin mənası var:
1. özünüzü dinləyin və duyğularınızı / hisslərinizi müəyyən etməyə çalışın. Vacibdir! Çünki bəzən eyni qıcıqlanma hissi, məsələn, həm qəzəbi, həm də xəyal qırıqlığını gizlədə bilər.
2. Duyğuları müəyyən etdikdən sonra, vəziyyətin özü və ya digər iştirakçıları ilə deyil, sizinlə necə əlaqəli olduğunu tanımalısınız. Daxili "mən-ifadələr" bu prosesə kömək edə bilər, məsələn: "baş verəndə … hiss etdim … çünki … və bunu istərdim … sonra …"
Adətən bu ünsiyyət taktikası daha məhsuldar əlaqələr qurmaq üçün tövsiyə olunur. Gərginlik səviyyəsini azaldır, emosional vəziyyəti tənzimləyir və müəyyən bir insanla deyil, vəziyyətdən narazılığınızı təsirli şəkildə ifadə etməyə imkan verir. Ancaq kimsə ilə dialoq qurmaq bacarığı varsa, onu özünüzlə daxili bir dialoq olaraq istifadə edərək qabiliyyətlərini qiymətləndirməməlisiniz. Həqiqətən də bəzən başqasını başa düşmək özündən daha asandır.
3. "Beyin fırtınası" keçirin - hər cür variantı atın (hətta mümkün deyil), niyə digər iştirakçı / və belə görünə bilər. Məsələn, eyni baxış nümunəsini davam etdirmək. Şəxsin ona görə baxdığını güman etmək olar: heyran; nəzakətlə fərqlənmir; yaxınlıqdakı birinə baxdı və ya hətta "özünə çəkilib" baxdı. Və burada və tərəfdarın zəifliyində "açıq şəkildə içimdə bir şey səhvdir" fərziyyəsinin ortaya çıxdığı ortaya çıxdı - onun haqqında, onun haqqında və əlbəttə ki, onun üçün bir sual.
Yalnız özünə bu cür suallar verərək unutmaq olmaz ki, xoşagəlməz vəziyyətə görə məsuliyyəti öz üzərinə tam və ya qismən götürmək məqsədi daşımır, "samdurakvinovat və ya samaduravinovat" prinsipinə əsaslanaraq, hisslərinizin introspeksiyasına yönəlib. onlarla mübarizə aparmağa kömək etmək üçün!
Özünüzü başa düşmək, avtomatik düşüncənizi tutmaq, münasibətlərinizi, inanclarınızı tanımaqdır ki, sonradan reaksiyanızı qiymətləndirə biləsiniz və vəziyyətə "uyğunluğunu" yoxlayasınız, özünüzü günahlandırmaq üçün deyil. Bu "uyğunluğu" yoxladıqdan sonra reaksiyalarında tarazlığa yaxınlaşmaq mümkün olur: bəzən özünüz üçün ayağa qalxmalısınız, bəzən də öz tetikleyicileriniz səbəbiylə başqalarına hücum etməməlisiniz.
Yaxşı, özünüzə bu cür suallar verə və təkbaşına cavab axtara bilmirsinizsə, psixoloqun köməyi bu prosesə başlamağınıza kömək edəcək ki, həyatınızda daha çox tarazlıq və harmoniya yaransın.
Tövsiyə:
İntrospeksiya üçün Inanılmaz Bir Test
Uşaqlıqda görünməz olmağı və ya əlinizdə sürətli çəkmələrin olmasını xəyal edirdinizmi? Uşaqlığınızın nağıllarında tanış olduğunuz sehrli obyektlərdən birini seçin 1. Cinli lampa, sehrli çubuq, arzulu üzük, yeddi rəngli çiçək 2. Əjdahanın dişi, sehrli quşun tükü;
Bir əlaqədə Olan Bir Kişi üçün Qadınla Cinsi əlaqədən Daha Vacib Olan Nədir
Qadın mühitində, əlaqədə olan bir kişi üçün cinsi əlaqənin əsas olduğunu düşündüyü əsas şərt olduğunu söyləmək olduqca yaygındır. Bəzi qadınlar kişilərlə bütün əlaqələrini bu inanc üzərində qururlar. Ancaq qəribə olsa da, bu həmişə müsbət nəticələrə səbəb olmur.
Fasad Və Ya Məzmun. Daha Vacib Nədir?
Xəyal etdiyiniz evi xəyal edirsinizsə, onu necə görürsünüz? Bu evdə sizin üçün ən vacib olan nədir? Başqasının əldə edə biləcəyi xarici tərəfi, özünəməxsus şəkildə, laqeyd və ya qısqanc baxışlarla ona fasad deyək, yoxsa daxili məzmunu az adam üçün əlçatan bir yerdir?
Depressiya: Bir Vəziyyət, Xəstəlik Və Ya şıltaqlıq?
Təbiət bizi elə yaradıb ki, dünyaya daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün lazım olan hər şeyə sahibik. Həyat prosesinə daxil olan hadisələr üçün əsas dəsti təşkil edən bir neçə əsas hiss var. Həyat təhlükəsiz deyil və QORXUZ var. Təhlükənin dərəcəsini təyin etməyə və vaxtında xilas olmağa kömək edən bir hiss.
Bir əlaqədə Olan Bir Kişi üçün Seksdən Və Borşdan Daha Vacib Nədir?
Dərhal i -ni qeyd etmək üçün qeyd etmək istəyirəm ki, məqalədə bəşəriyyətin kişi yarısının körpə nümayəndələrinə deyil, emosional cəhətdən yetkin kişilərin ehtiyaclarına diqqət yetiriləcəkdir. Çox vaxt qadınlar bir düşüncə tərzinə sahibdirlər və buna görə əlaqədə olan bir kişi üçün yalnız borscht və sərbəst seks vacibdir.
