Psixoloqla Işləməkdən Nə Gözləmək Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu mətni bir müddət əvvəl özümü bir mütəxəssis kimi dəstəkləmək üçün yazmışdım. Paylaşıram, bəlkə də təkcə mənə deyil, dayaq nöqtəsi verəcək.

Fikir, müştəriyə necə kömək edə biləcəyim, nəyə təsir edə biləcəyim, nələr verə biləcəyim və səlahiyyətlərimin sərhədlərinin harada olması ilə bağlı düşüncələrim, həmkarlarım və rəhbərimlə apardığım müzakirələr zamanı yarandı. Qısa və sxematik olacağam, bəlkə də bir şeyi qaçırdım, çünki əsl terapiya prosesində hər şey daha mürəkkəb və birmənalı deyil.

Məqalə, müştərilərə psixoloqdan nəyə ehtiyac duyduqlarını və nəticəyə çatmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.

Belə ki. Psixoloqla işləməkdə bir insan nə əldə edə bilər?

1. Rölyef

Çətin olanda, təkbaşına öhdəsindən gəlmək üçün güc qalmayanda psixoloqa müraciət edirlər. Və gəldikləri ilk şey zehni ağrılarını aradan qaldırmaqdır. Müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər. Misal üçün,

• Danışın, enerjinizi boşaldın, dəstək alın. Bu mərhələdə psixoloq qız yoldaşından çox da fərqlənmir. Qız yoldaşının təcrübə prosesini dinləməyi və dəstəkləməyi bilməsi və həyatından gələn tövsiyələr və maraqlı hekayələrlə müdaxilə etməməsi vacibdir.
• Problemi qurmaq üçün. "Hər şey dəhşətlidir və heç bir çıxış yolu yoxdur" dedikdə, diqqəti cəmləşdirmək və detalları axtarmaq kömək edir. "Hər şey dəhşətlidir" ifadəsini qorxunc olan xüsusi nöqtələrə bölün və sizə uyğun olmayan çıxış yolları hazırlamaq üçün "çıxış yolu yoxdur". Nəticədə məqsəd formalaşdırılır, problemin həlli üçün lazım olan addımlar atılır. Bəziləri olsa da, burada hər bir qız yoldaşı öhdəsindən gələ bilməz.
• Həyatda nəyin yaxşı olduğuna diqqət yetirin. Psixoloqa yaxşı bir həyatdan gəlməmək məntiqlidir. Buna baxmayaraq, bir insanın gücünə, nə etdiyinə, nəyə arxalana biləcəyinə diqqət yetirmək vacibdir. Dəyişikliklərin yavaş və o qədər də aydın olmadığı uzunmüddətli müalicədə bu xüsusilə vacibdir. Yaxşı bir qeyd ilə müsbət olmayan bir şey arasında fərq qoymağa dəyər ki, bu da tez -tez populyar psixologiyanın günahıdır.

Rahatlıq dərhal gəlir: sessiya zamanı və ya ondan sonra. Və eyni sürətlə keçir. Buna görə, işinizin məqsədini yalnız yüngüllük hissi əldə etmək üçün qoyursunuzsa, bu psixoloqdan bahalı bir konyak kimi istifadə etməkdir: kömək edir, amma daim daha çox şeyə ehtiyacınız var.

2. Xüsusi bir həyat vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək

Bir qayda olaraq, psixoloqa baş çəkmək müəyyən bir vəziyyətə səbəb olur və bu da tətik halına gəlir. Sonra fərqli istəklər ola bilər:

Nəticələri həll edin (keçmişə diqqət yetirin). Ərim ayrıldı, uşaqlarla tək qaldı, necə yaşayacağı bəlli deyil. Psixoloq kömək edir:

1) vəziyyəti və onu müşayiət edən duyğuları yaşamaq, hadisənin mənzərəsini bərpa etmək;

2) gələcəkdə çətinliklərə və ya qorxulara səbəb olanları formalaşdırmaq;

3) içərinizdə və xaricinizdə dəstək nöqtələri tapın;

4) necə yaşamaq üçün bir plan hazırlamaq;

5) bir psixoloqun dəstəyi ilə həyata keçirməyə və düzəltməyə başlayın;

6) hadisənin yaşadığını və müstəqil şəkildə hərəkət etmək gücünün olduğunu anlamaq.

Vəziyyəti həll edin, vəziyyətdən çıxın (bu günə diqqət yetirin). Bir mistress aldım, həyat yoldaşım öyrəndi, nə edəcəyimi aydın deyil. Psixoloq kömək edir:

1) yaranmış duyğularla mübarizə aparmaq;

2) vəziyyəti aydınlaşdırmaq, bunun niyə yarandığını izah etmək;

3) qarşılanmayan bir ehtiyac tapın və niyə bu xüsusi yol onu ödəmək üçün seçildi;

4) məmnuniyyətin başqa yollarını axtarın;

5) bir şeyi dəyişdirmək istəməyinə qərar vermək, istəsə, onda nə;

6) buna əsaslanaraq, tam olaraq nə edilməsi lazım olan addımların siyahısını tərtib edin;

7) addımları həyata keçirməyə və onları psixoloqun dəstəyi ilə düzəltməyə başlayın;

8) vəziyyətin həllində hələ də çətinliklərin olub olmadığını, müştərinin təkbaşına hərəkət edə biləcəyini anlamaq.

Vəziyyətin olmasını çox istəyirəm, amma heç bir şəkildə olmur (gələcəyə diqqət). İşləmək istəyirəm, amma edə bilmirəm. Psixoloq kömək edir:

1) məsələn, çox nadir bir ixtisasa, cinayət qeydinə və s. Mane olan xarici faktorların olub olmadığını aydınlaşdırmaq;

2) istəyi aydınlaşdır: niyə istəyirəm, mənim arzumdur, yoxsa anamın istəyi;

3) arzunu yerinə yetirmək üçün nələr edildiyini aydınlaşdırmaq;

4) nə edilə biləcəyini və nəyə görə edilmədiyini aydınlaşdırmaq;

5) başqa nə edilə biləcəyinin siyahısını hazırlamaq;

6) psixoloqun ofisi xaricində dəstək nöqtələrini və dəstək yollarını tapın;

7) addımları həyata keçirməyə və onları psixoloqun dəstəyi ilə düzəltməyə başlayın;

8) vəziyyətin həll olunduğunu anlamaq, nə sayəsində analiz etmək.

Bu vəziyyətdə dəyişikliklər ən az 5-15 görüşdən sonra baş verir (praktikamda) və bu qısa müddətli məsləhətdir. Problem həll olunur və ya artıq aktual deyil. Adam rahatlaşdı və məmnun oldu. Vəziyyət təcrid olunmuşdur və müştərinin həyatında uzun sürmədi, psixoloq öz funksiyasını yerinə yetirdi və şəxsin əlavə görüşlərə ehtiyacı yoxdur.

3. Oxşar vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək bacarığı

Burada da bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün tətik vəziyyətdir, ancaq təcrid olunmur, eyni nəticə ilə müntəzəm və davamlı olaraq təkrarlanır. Bir adam "eyni tırmığın üstünə basır, hər şeyi başa düşür, amma heç nəyi dəyişə bilmir" deyə şikayət edir. Psixoloq hər şeyi əvvəlki abzaslarda olduğu kimi edir, ancaq diqqət mərkəzini dəyişir. İndi daha çox nəyin səhv olduğunu araşdırmaqla məşğuldur, bu zaman insan seçim azadlığını itirir və arzuolunmaz nəticəyə gətirib çıxaran tək bir şəkildə hərəkət edir. Çünki Vəziyyətlər uzun müddət davam etdiyindən, çoxları var idi, onda tədqiqat prosesi əvvəlki paraqrafdan daha çox vaxt aparır. Uşaqlıqdan hekayələr və ana haqqında söhbətlər görünür.

Təcrübəmdə, bu vəziyyətdə terapiyanın müddəti 25-30 görüşdür. Rahatlıq, gündəlik həyatda əvvəllər şüursuz olan mexanizmləri anlamaq və müşahidə etmək, vərdişli reaksiyaları yenilərinə dəyişdirmək faktından irəli gəlir. Yaradıcı uyğunlaşma və öz reaksiyalarındakı elastiklik qayıdır və buna görə də həyatlarını idarə etmək hissi. Bu vəziyyətlərdə həyat keyfiyyəti artır.

4. Belə vəziyyətlərdən qaçmaq bacarığı

Buna qeyri-dərman psixoterapiyası, psixokorreksiya və xarakter və əlaqələr müalicəsi deyilir. Bir insanın həyatında eyni tipli bir çox mürəkkəb vəziyyətin olması ilə ölçülən əvvəlki məqam, öz zövqü üçün yaşamağa icazə verməyən şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin, reaksiyalarının və davranışlarının olduğundan şübhələnir: insanlarla istədiyiniz münasibətləri qurun və qoruyun, karyera qurun, uşaq yetişdirin. Məsələn, belə bir ümumi sorğu: “Həmişə çox əsəbi olmuşam / narahat olmuşam, daim insanlarla mübahisə edirəm. Əsəbiləşməyi / narahat olmağı və söyüş söyməyi dayandırmaq istəyirəm , bir şəxs şəxsiyyət xüsusiyyətlərini (əsəbilik, narahatlıq, hirs) düzəltmək istədikdə uzun müddətli psixoterapiya tələbi olaraq yenidən ifadə edilə bilər. Və sonra psixoloq və müştəri bununla məşğul olur

1) bu xüsusiyyətin həyatda necə təzahür etdiyini, niyə müdaxilə etdiyini araşdırın;

2) necə və nə üçün, hansı şəraitdə yarandığını araşdırmaq;

3) həyatda uyğunlaşmağın necə kömək etdiyini araşdırın (nə qədər qəribə səslənirsə);

4) köhnəsini əvəz etmək üçün uyğun yeni uyğunlaşma modeli axtarır;

5) yeni davranış modelinin sahə sınaqlarından sonra düzəlişlər etmək;

6) bunu dəyişdirmək mümkün deyilsə və ya istənilmirsə, iş bu xüsusiyyətin özündə qəbul edilməsi və daha yaxşı uyğunlaşma yolları ilə davam edir;

7) şəxsi xüsusiyyətin həyata müdaxilə etməyi dayandırdığı qənaətinə gəlin.

Burada müddəti proqnozlaşdırmaq əvvəlkindən daha çətindir, çünki buna təsir edən çoxlu amillər var. Həmkarlarının dediyi kimi 50 görüşdən. Və şəxsi və peşəkar təcrübəmdə daha uzun çəkir. Rahatlıq, əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, mənim üçün necə və niyə qurulduğunun fərqində olması, yeni davranış və reaksiyaların arsenalının genişlənməsindən qaynaqlanır. Xüsusiyyətləri ya qəbul edilir, ya da alternativ tapılır. Həyat keyfiyyəti və ondan məmnunluq artır.