2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Fitnes və idman klublarının artmasına baxmayaraq, bir çoxumuzun bədənimizi təsirsiz və təsirsiz istifadə etdiyini gördüm. Bədənə yönəlmiş terapiya seanslarında xəstələrin əksəriyyəti bədənlərindən ayrıldıqlarını hiss edə bilmirlər.
Vücudunuzla belə bir əlaqənin səbəbləri çoxdur: bunlar bədənin necə göründüyünə dair inanclı inanclar, bədən hərəkətinə həddindən artıq nəzarət, müəyyən bir təəssürat yaratmaq arzusu və ən azından bədəninizlə eyniliyinizi azaltmağa yönəlmiş mənəvi üsullara olan ehtiraslardır. bədən ("Mən kiməm? - Bədən deyiləm")
Bədənimizin görünüşü və davranışları insanların bizi necə qəbul etmələrinə təsir edir. İlk təəssüratların əhəmiyyətinin hər yerdə vurğulandığı bir dünyada, xoş bir ilk təəssürat yaratmaq arzusu - bədənin "sakininin" müsbət olaraq qəbul etdiyi - təbii və başa düşüləndir.
Paradoksal kəşf, düşüncə tərzimiz, bədənimizin kənardan necə görünməsi və həqiqətən kənardan necə görünməsi arasında bir fərqin olmasıdır. Vücudunuzun hərəkətləri və bədəninizin şüurlu şəkildə bədəninizdə olmaq əvəzinə xaricdən necə göründüyünə dair narahatlıq əks təsir göstərir.
Hər bir insan həmsöhbətinin bədənindəki varlığı və ya sıxlığı intuitiv olaraq "aradan qaldırır". Mövcud olan cisimlər, yəni axında olanlar, bizim tərəfimizdən yüngül, təbii və dəvət edici olaraq qəbul edilir. Sıxılmış, yaxşı öyrədilmiş və diqqətlə idarə olunan bədənləri bərk, daş və axmayan kimi qəbul edirik. Belə insanların ətrafında iddialı bir mühit hökm sürür.
Öz bədənimin kosmosda zövq almasına mane olan bir neçə davranış tapdım:
1. Cazibə qüvvəsi ilə mübarizə cəhdi. Uçmaq istəyi və bədənin uçuşa mane olan bir balast kimi qəbul edilməsi.
2. Bədənin dekentrasiyası. Balansın olmaması.
3. Bədənin kosmosda necə göründüyünə dair daimi düşüncə: xaricdən, həmsöhbət baxımından, bədəninizi özünüzlə "doldurmaq" və bütövlüyünü hiss etmək əvəzinə.
Bədən tərəfindən edilən hər hansı bir hərəkət, algı filtrindən keçir. Bəzi hərəkətləri gözəl, digərini gülünc, yöndəmsiz olaraq təsnif edirik. Yalnız gözəl hərəkətlər etmək və əlverişsiz şeylərdən çəkinmək istəyi bədəni daimi gərginliyə sürükləyir. Bədəni qidalandıran enerji axını maneə törədir və bu vəziyyətdən çıxarılan bütün fəaliyyətlər qeyri -təbii, iyrənc və sıxılmış görünür.
4. Hiss etmək istəməməsi.
Vücudumuzda dəfələrlə ağrıyan bir çox sahə var. Fiziki ağrı ola bilər: məsələn, slayddan yıxıldıqdan sonra diz ağrısı və ya bir zamanlar xəyanət nəticəsində yaranan sinənin ortasında hiss olunan zehni ağrı. Vücudumuzun müxtəlif hissələrində rezonans doğuran bir çox travma yaşadıqda, bədənin bu hissələrini həssas, zədələnmiş kimi qəbul etməyə başlayırıq. Bu sahələrdə həssaslığın yaranmasından çəkinirik, çünki hər hansı bir həssaslıq travmanın təkrarlanması demək ola bilər.
Bir çox insan bədənini olduğu kimi qəbul edə bilmir. Düşünürük ki, bədənimizi düşünərkən daşqın mənfilikdən soyutlayaraq fərqli bir şəkildə qavramağa başlasaq, bədənimiz özünü düzəldəcək və fərqli hiss etməyə başlayacaq. Bu düşüncə tərzinin bir hissəsi məntiqlidir: bədənimizi necə yaşadığımız, əsasən algı ilə müəyyən edilir. Bu praktikanın təhlükəli tərəfi, bunu işdən ayrılaraq görməzdən gəlinən, lakin real reallıqla etsək, mənfi emosiyaların basdırılmasını bu şəkildə gücləndirməyimiz və bununla da öz azadlığımızın qarşısını almağımızdır. Yığılmış basqın heç bir yerdə yox olmur: sadəcə varlığımızın zindanında tənbəl olaraq qalırlar, bəzən bizi xoşagəlməz bir subpersonallıq olaraq ələ keçirirlər.
Hər hansı bir bədən, hazırda hansı vəziyyətdə olursa olsun, balanslaşdırıla bilər və bununla da qalmağınızı xoşbəxt və sevincli edir. Bədən, burada və indi mövcud olduğu formada həmişə başlanğıc nöqtəsi olmalıdır.
Vücudunuzla əlaqə qurmaq üçün sadə bir məşq edin:
Düz durun. Bütün bədəninizi hiss edin. Cazibə qüvvəsinin bədənə necə təsir etdiyini hiss edin.
Ağırlıq mərkəzinizi tapın. Əksər insanlar üçün göbəkdən bir qədər aşağıda yerləşir. Bir hərəkət edin: məsələn, ayağınızı qaldırın və mümkünsə bir ayağın üzərində dayanaraq tarazlığı tapın. Bir hərəkət edərkən, hərəkətdən əvvəl meydana gələn və bu hərəkəti aktivləşdirən impulslara diqqət yetirin. Bu impulsun ağırlıq mərkəzinizdən gəlməsini təmin edin. Əməliyyat zamanı da daxil olmaqla əzalar və gövdə gevşetilməlidir.
Trafik səmərəliliyi üç şeylə müəyyən edilir:
A) bədəndəki varlığımız, hərəkət edərkən bədənimizin hissləri;
B) bədən ətrafında boşluq hissi;
C) tədbir görülməzdən əvvəl nəticəni gözləmək istəyi.
Vücudunuzdan xəbərdar olmaq istirahət yolunda əla bir başlanğıcdır. Şüurlu hiss, bədən təcrübələri, bədənə yönəlmiş hipnoz, gərgin bölgələrin şüurlu şəkildə təyin edilməsi və sonrakı istirahət, Tai Chi və döyüş sənəti, dinamik meditasiya ilə əldə edilir.
Yaxşı xəbər budur ki, bədənimiz əvvəldən elə qurulmuşdur ki, hərəkət sadə və asan olsun, bədənin istifadəsi ağrısız və problemsiz olsun. Təcrübəmdə görürəm ki, hər kəs, bədəni ilə əlaqəsindən asılı olmayaraq, bədəndə olmaq, bədənini kosmosda yerləşdirmək və təsirli, zərif hərəkətlər etmək üçün daha şüurlu və zövqlü bir yol inkişaf etdirə bilər.
Lilia Cardenas, ayrılmaz psixoloq, hipnoloq, somatik terapevt
Tövsiyə:
Həyatınızı şüurlu şəkildə Yaşamaq üçün 3 Addım
Unutmayın, bir az əvvəl psixikamızın gerçəkdə yaşamaq üçün hansı hiyləgər üsulları axtarmağa məcbur olduğu barədə danışmışdıq? Bunu Yaşamaqdan çəkinmək: Olmağın deyil, Etməyin 5 Yolunda müzakirə etdik. Xatırlatmaq istərdim ki, ümumiyyətlə həyatdan işə, kortəbii əlaqələrə, eyni spontan özünü inkişafa və ya təcrübələrin rasionalizasiyasına qaçırıq.
Tənqid Və Tənqidçilər: Tənqidlə şüurlu şəkildə Necə Davranmaq Olar?
Bugünkü yazımda bəzilərimizi düşünmədən istifadə etdiyimiz vasitədən məhrum etməli olacağam. Bu psixoloji vasitədən şüursuz şəkildə özünü müdafiə olaraq istifadə edirik. Bu özünümüdafiə üsulunun bizi inkişafda dayandırdığını və həyatda robot fəaliyyətini daha da ağırlaşdırdığını bilmədən istifadə edirik.
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
Şüurlu şəkildə Yaşayın
Şüurlu şəkildə yaşayın - bütün mümkün olanlardan reaksiyalarınızı seçmək deməkdir. Həyat müxtəlif və çoxşaxəlidir, amma uşaqlıqdan bizə buna yalnız mənfi reaksiya verməyin mümkün olduğunu və bunun mütləq müsbət olduğunu öyrədirlər. Bir insan müəyyən reaksiyaları, məsələn, bir cinayət olaraq yadda saxlayır və xarakter xüsusiyyətlərinə çevrilir və sonra insan ümumiyyətlə inciməməyin necə mümkün olduğunu başa düşür.
Özünü Qurban Vermədən, şüurlu şəkildə Dəyişən Ailədə Sevginizi Qoruyun
Bu yazıda ailədəki sevgi dolu insanların ziddiyyətlərinin və anlaşılmazlıqlarının mümkün səbəbini və münasibətlərdəki böhrandan çıxma ehtimalını göstərməyə çalışdım. Doğulduqdan sonra hər bir şəxs ailəsinin, valideynlərin uşaqlarla və valideynlərin bir -biri ilə münasibətləri sisteminə daxil edilir.
