ORTAKLIQ MÜNASİBƏTLƏRİNİN TƏKMİLLƏŞDİRİLMƏSİ ÜÇÜN TEKNİKLƏR

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Duyğuların tanınması

Bir insan duyğularını nə qədər yaxşı tanıyarsa, içindəki ən vacibini bir o qədər dəqiq ifadə edər, emosional siqnalları bir o qədər aydın göndərər, ortağı ilə münasibətləri daha yaxşı olar.

• Qarşınıza bir qələm və bir kağız parçası qoyun və bir müddət susun. Sonra ortağınızın hərəkətləri səbəbiylə ağrı və ya qorxu yaşadığınız bir vəziyyəti xatırlayın.

 Bu duyğuların bütün gücüylə ortaya çıxdığı an üzərində dayanmağa çalışın. Tətik nə idi? Bir növ söz, jest, ifadə idi? Bunu yaz.

 Bədənin hisslərini, özünüz və ya münasibətləriniz haqqında çaxnaşma düşüncəsini və bir dürtü təyin etməyə çalışın - qaçmaq, gizlənmək və ya döyüşə başlamaq istəyirdiniz. Ad verə biləcəyiniz hər şeyi yazın.

 Nə etdin? Fellərdən istifadə edərək yalnız hərəkətə diqqət yetirməyə çalışın.

 Duyğularınızı ifadə etmək üçün yeni və ya "mükəmməl" bir söz tapa bilərsinizmi?

 Partnyorunuzun davranışınızı necə şərh etdiyini düşünürsünüz? Həqiqətən nə hiss etdiyinizi daha dərindən başa düşdü, yoxsa yalnız əsəbiliyinizi və ya laqeydliyinizi gördü? Əsl duyğularınızı göstərdiniz və ya qəzəb (hörmətsizlik və s.) Adı altında gizlətdinizmi?

 Əgər hiss etdiyinizi ortağınıza danışsanız nə baş verdiyini düşünürsünüz? Bu münasibətləriniz haqqında nə deyir?

Ortağınızla qarşılıqlı əlaqədə duyğularınızın necə inkişaf etdiyini diqqətlə təhlil etsəniz, davranışlarınızın nümunələrini anlaya bilərsiniz və bu çox vacibdir. Ardıcıllığı təyin edərək reaksiyalarınızı daha yaxşı idarə edə və ortağınızdan ondan hansı reaksiya istədiyinizi açıq şəkildə bildirə biləcəksiniz.

Tərəfdaşlar arasında emosional təmasın inkişafı üçün bitməmiş təkliflər

Münasibətimiz üçün uyğun bir metafora …

Mənə əsəbiləşdiyini düşünəndə …

Yaşadığımız ən yaxşı vaxtlarda …

Yaxşı ki, biz …

Elə şeylər var ki, biz …

Sizə minnətdaram …

Necə olduğumuzu xatırlayanda gülməli görünürəm …

Həmişə düşünürəm ki, necə idarə edirsən …

Səndən şübhələnirəm …

Niyə başa düşmürəm …

Birlikdə qocalacağımızı düşünəndə …

Ən çox başa düşmürəm ki, niyə …

Səni anlamadığım zaman özümü dərk edirəm …

Mənə elə gəlir ki, biz bu böhranı aşacağıq …

Mənə elə gəlir ki, münasibətlərimizə ən böyük töhfə …

Məni başa düşmədiyin zaman …

Səndən qorxuram …

Sən olanda sevinirəm …

Hər şeyin öhdəsindən gəlmək olar, çünki biz …

Narahat olduğum üçün …

Düşünürəm ki, əsəbiləşəndə və ya əsəbiləşəndə …

Birlikdəyik, çünki …

Münasibətimizin gücünü görürəm …

Bizim … olduğum düşüncəsi mənim üçün dözülməzdir.

Sən "çıxmaz" kimi bir şey yaşayıram …

Bu məşqi edərkən mən …

"Cüt dialoq" texnikası. Məqsəd: ortaqla real həyatda qarşılıqlı əlaqə yollarını bilmək.

Materiallar: Ölçüləri iştirakçıların sayına görə hesablanmalı olan Whatman kağızı (Whatman A1-in ikisi, yarısı üçün), boyalar, qələmlər, flomasterlər və s. Məşq səssizcə aparılır. İki üçün bir kağız vərəqiniz var və məsələn, qələmlər bir yer və ortaqlar arasında dialoq vasitəsidir. Taymerdə məşq vaxtını təyin edin - 15-20 dəqiqə.

İş variantları. Öz növbəsində çəkin. Tərəfdaşlardan biri, birincisi şəkilli dialoq aparmağa başlayır: rəsm çəkməyə başlayır, istədiyini çəkir - günəş, çiçək, kvadrat, kəpənək, xətt və s. Sonra ikincisi istədiyini çəkir; ya ortağın rəsminin davamı ola bilər, ya da ondan tamamilə azad olan öz rəsminiz. Və beləliklə, rəsm çəkmək üçün ayrılan bütün müddət ərzində. Nə ilə bitdiyinizə baxın.

Rəsminizi tək bir bütöv rəsm adlandırmaq olarmı, yoxsa dağınıq və xaotik bir şey olduğu ortaya çıxdı? Ortağınızla birlikdə aşağıdakı sualları təhlil edin: - Şəkildə hansı rənglər üstünlük təşkil edir? Nə danışırlar? - Birgə şəkiliniz nədən ibarət idi? - Rəsmdə semantik yükü təyin edən kim idi? - Rəsm prosesində digərinin şəklini kim düzəltdi və ya tamamladı? - Yoldaşınızın niyyətini başa düşməyə çalışdınızmı? Nə qədər uğurlu oldu? Təəssüratlarınızı bölüşün və birlikdə əsl qarşılıqlı əlaqədə rəsm çəkdiyiniz kimi necə davrandığınızı və nəyi dəyişdirməli olduğunuzu düşünün.

Birdəfəlik rəsm. Ümumi bir vərəq və ümumi bir vəzifədən əvvəl - bir əhval çəkmək. Tərəfdaşların hər biri rəsm üçün ehtiyac duyduğu ərazini seçməkdə sərbəstdir. Hər kəs 3 dəqiqə ərzində əhvalını çəkir, bundan sonra tərəfdaşlar yerlərini dəyişirlər, sonra 3 dəqiqə ortağı çəkməyə davam edirlər və yenidən yerləri dəyişirlər.

Tərəfdaşların hər biri onun rəsminə baxır və aşağıdakı sualları təhlil edir: - Partnyorun rəsmə davam etməsi xoşunuza gəlirmi? - Nə etmək istərdiniz: başladığınız rəsmə davam edin, yoxsa ortağınız tərəfindən çəkilmiş rəsmləri düzəltməyə başlayın? Sonra ortaqlar yenidən rəsm çəkməyə davam edir, 3 dəqiqədən sonra tərəflər yenidən yerlərini dəyişirlər və beləliklə bütün vərəq çəkilənə qədər. Rəsmi tamamladıqdan sonra tərəfdaşla birlikdə aşağıdakı suallar təhlil edilir və müzakirə olunur: - Sonda nə əldə etdiniz? - Çizimlər arasındakı sərhədlər görünür və necə ifadə olunur? - Bir rəsmin birgə çəkilməsinin nəticəsini bəyəndinizmi? - Rəsminizə qayıdanda özünüzdə hansı hissləri, düşüncələri tapdınız? - Ortağın niyyəti aydın idi?

Sonra birlikdə rəsminizi dərk edin, rəsm nümunəsindən istifadə edərək real qarşılıqlı əlaqənizi müzakirə edin.