2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hansı duyğuları yaşayıram?
Siyahıdan bir duyğu seçin (aşağıya baxın). Həm xoş, həm də xoşagəlməz bir emosiya ola bilər.
İdeal olaraq, məşq zamanı yaşadığınız duyğuları seçməlisiniz.
Hansı duyğuları yaşadığınızı təyin edə bilmirsinizsə, bu yaxınlarda yaşadığınız, xatırlanması asan olan bir duyğunu seçin.
Aşağıda ən çox görülən duyğuların siyahısı verilmişdir.
A. - O zaman hisslərinizin necə göründüyünü təsvir etmək üçün təsəvvürünüzü birləşdirin. Rəsm səndən başqa heç kim üçün heç bir şey ifadə etməməlidir.
B. - Sonra duyğularınıza uyğun gələn hərəkəti təsvir edin.
C. - O zaman duyğunu təsvir edəcək bir səs çıxarmağa çalışın.
D. - Növbəti addım, diqqət etdiyiniz duyğunun intensivliyini müəyyən etməkdir.
E. Sonra duyğunu keyfiyyətcə təsvir edin. Yaradıcı olun. Məsələn, çox əsəbiləşirsinizsə, qanınızın "qaynadığını" yaza bilərsiniz və ya faydasız olarsa, artıq ikinci ildir 90% endirimlə satılan bir məhsul olduğunuzu yaza bilərsiniz. İstədiyinizi yazın, duyğunun fiziki, məcazi, simvolik xüsusiyyətlərini təsvir edin. Əsas odur ki, bunu ətraflı şəkildə izah edəsiniz.
F. Nəhayət, duyğu haqqında fikirlərinizi təsvir edin. Düşüncələrinizi təsvir edərkən aşağıdakı cümlələri tamamlamalısınız: "düşüncələrim məni belə düşündürür …" və ya "duyğularım məni düşündürür …".
Duyğularınızı təsvir edin:
Duyğu adı _
Bir emosiya çəkin:
Əlaqədar hərəkəti təsvir edin: _
Bununla əlaqəli səsi təsvir edin:
_
Duyğunun şiddətini təyin edin (0 -dan 10 -a qədər):
_
Duyğunun keyfiyyətini təsvir edin:
_
Duyğu ilə əlaqədar düşüncələri təsvir edin:
_
Hisslərin ulduzu
Bir kağız parçası üzərində bir dairə çəkin. Bu dairəni 10 (və ya 8 və ya 12 sektora) bölün. Sektorların kənarında, sizin üçün vacib olan hər hansı bir hissi yazın. Qarşıdakı dördbucağın kənarına, birincisinə zidd hesab etdiyiniz hissi yazın. Növbəti sektora sizin üçün vacib olan başqa bir hissə girin və əksinə əks hissəyə daxil olun. Bütün dairəni bu şəkildə doldurun. Sonra hər bir sahəni sektorda qeyd olunan hissə uyğun rənglə boyayın.
Tövsiyə:
SAHİBİNİZ KİMDİR? Və Ya Düşüncə Qarışdırıcıya Necə Qalib Gəlmək Olar
Hər səhər oyanırıq və düşüncələrimiz bizimlə oyanır. Yataqdan başımızı qaldırmağa vaxtımız çatmamış, bu gün nə edilməli olduğunu, uşaqları məktəbə necə aparmağı, utancaqlığı aradan qaldırmağı və iş yerində maaş artımını istəməyi və s. Əlbəttə ki, düşüncələr dərhal hisslər və duyğular yaradır və indi qıcıqlanma ilə hamama girirsən.
GİZLİ TEKNİKLƏR - ŞƏXSİ XOŞBƏXSİYYƏT
Sevgi xəyal edirsənsə, amma heç kim yoxdursa, təcili olaraq öz həyatına yenidən baxmağın vaxtıdır Şəxsi həyatda problemlərin həllinə yanaşma … Bəlkə də boyalı gözlərinizlə gerçəkliyə baxmağın və taleyinizin məsuliyyətini öz əllərinizə götürməyin vaxtı gəldi.
Pozitiv Düşüncə Problemlərin Birbaşa Yoludur
Şəxsiyyətinə yüksək hörmətin özünü təsdiq etməsi, görünür, yalnız onu artırmamalı, həyatı yaxşılığa doğru dəyişdirməli, müəyyən bir zehni tarazlığa və ruhun və bədənin harmoniyasına keçməlidir. Ancaq bəzən xəyali həddən artıq qiymətləndirilmiş özünə hörmət zərərlidir və uyğunsuzluğa və hətta xəstəliyə səbəb olur.
ORTAKLIQ MÜNASİBƏTLƏRİNİN TƏKMİLLƏŞDİRİLMƏSİ ÜÇÜN TEKNİKLƏR
Duyğuların tanınması Bir insan duyğularını nə qədər yaxşı tanıyarsa, içindəki ən vacibini bir o qədər dəqiq ifadə edər, emosional siqnalları bir o qədər aydın göndərər, ortağı ilə münasibətləri daha yaxşı olar. • Qarşınıza bir qələm və bir kağız parçası qoyun və bir müddət susun.
Düşüncə (düşüncə)
Əsrlər boyu rahiblər və mistiklər düşüncəni mütəfəkkirdən, impulsdan və hərəkətdən ayırmaq üçün meditasiyaya əl atmış, zehni sərt məhdudiyyətlərdən və əyri yozumlardan azad etmişlər. Bu təcrübələr Qərb dünyasında ilk dəfə populyarlaşmağa başlayanda, "
