2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Psixoloq Natalia Ghazaryanın addım-addım təlimatları
Bizi xoşbəxt edən nədir
Psixiatr Robert Waldingerin rəhbərlik etdiyi Harvard Yetkinlərin İnkişafı Araşdırması layihəsinə rast gəldim. Yaddaşımızın mükəmməl olmaması və çox vaxt 15, 20, 30 il əvvəl başımıza gələnləri ətraflı xatırlaya bilməməyimiz məni maraqlandırdı. Ancaq xatırlasaq belə, orijinaldan uzaq, təhrif olunmuş bir versiyadadır. Əslində başımıza gələnlərin çoxunu unuduruq və yaddaşımız reallığı düşünür. Ancaq xatirələrimiz əsasında həyatımızın necə olduğu ilə bağlı nəticələr çıxarırıq - xoşbəxt və ya bədbəxt. Həqiqəti necə təyin etmək olar: həyatımızdakı xoşbəxtliyə nə təsir edir? Bunu izləyə bilsəniz nə olar? Bunu qlobal miqyasda etmək qeyri -realdır, lakin araşdırma formatında bunun olduqca mümkün olduğu ortaya çıxdı.
Araşdırma layihəsi 1938 -ci ildə başlamışdır. 75 il ərzində 724 kişinin həyatını müşahidə edən dördüncü nəsil alimlər artıq üzərində işləyir. İştirakçılar iki qrupa bölündü. Birincisi Harvard Kollecinin ikinci kurs tələbələrindən ibarət idi. İkinci qrup Bostonun ən kasıb bölgələrindən olan uşaqlardır. Tədqiqatın əvvəlində bütün gənclər müsahibə və tibbi müayinədən keçdilər. Hər iki ildən bir layihə heyəti sorğu iştirakçılarına anketləri doldurmaq üçün göndərdi, evlərində şəxsi söhbətlər apardı, müşahidələr apardı və uşaqları ilə görüşdü. İştirakçılar ilə söhbətlər videoya çəkildi. Nəticədə oğlanlardan bəziləri fəhlə, bəziləri diş həkimi, hüquqşünas, bəziləri isə spirtli, şizofrenik oldu. Bəziləri sosial pilləkənləri aşağıdan yuxarıya qalxdı, biri Amerika Birləşmiş Ştatlarının prezidenti oldu, digərləri isə lövhənin altındakı zirvələrdən endilər.
Və yalnız 75 il sonra araşdırmanın nəticələri dərc olundu. Sizcə elm adamları bizi xoşbəxt edən şeylər haqqında nə öyrənmişlər? Çətin iş deyil, sərvət deyil, yalnız bir şey - digər insanlarla yaxşı münasibətlər.
Yaxşı münasibətlər haqqında üç vacib fakt
Birincisi. İnsanlarla ünsiyyət, dolğun və sağlam bir həyat üçün vacibdir. Yalnızlıq öldürür. Ailəsi, dostları, cəmiyyəti ilə güclü bir emosional əlaqəsi olan insanların fiziki cəhətdən daha sağlam, başqaları ilə ünsiyyətdən məhrum olan insanlardan daha xoşbəxt və daha uzun yaşadıqları ortaya çıxır.
İkincisi. Münasibətlər keyfiyyətli olmalıdır. Hər beşinci insan özünü az və ya çox tənha hesab edir. Ailəniz, dostlarınız, həmkarlarınızla belə tənhalıq edə bilərsiniz. Daimi tənhalıq vəziyyəti insanı içəridən zəhərləyir. Yalnız insanlar daha az xoşbəxt hiss edirlər, sağlamlıqları pisləşir və beyin funksiyaları daha erkən uğursuz olur. Nəticədə, həyatları tək olmayanlardan daha qısadır. Yalnız yüksək keyfiyyətli əlaqələr bizi gücləndirir və xoşbəxt edir. İnsanlar and içirlər və barışırlar, bu normaldır. Ancaq araşdırmaların göstərdiyi kimi, əsas vəziyyətlərdə insanlar bir ortağın, dostun etibarlılığına inanırlar. Yaxşı bir zehni mühit bizim qorumamızdır.
Araşdırma, 50 yaşında əlaqələrindən ən çox məmnun olanların 80 yaşında ən sağlam olduqlarını göstərdi. 50 yaşında nə xolesterol, nə şəkər, nə də hemoglobin səviyyəsi 80 yaşında sağlamlığın göstəricisi olmadı. Ən xoşbəxt yaşlı cütlüklər, şiddətli fiziki ağrılar anında belə özlərini xoşbəxt hiss etdiklərini söylədilər. Həyat keyfiyyətinin yeganə göstəricisi yaxşı münasibətlər idi.
VƏ üçüncü fakt … Yaxşı bir əlaqə yalnız bədəni deyil, beyni də qoruyur. Və beyin yaddaşdır. Xarici və daxili proseslər arasında çox sıx əlaqə var. Mesaj budur: "Yaxşı münasibət = xoşbəxt və sağlam həyat." Görünür hər şey sadədir, amma həyatda tez -tez belə şeylərə laqeyd yanaşırıq, ikinci, üçüncü plana salırıq.
İndi yaxşı əlaqələr quraraq gələcəyimizə sərmayə qoyaq. Dividendlər bizə xoşbəxtlik, sağlamlıq, yaxşı yaddaş şəklində zəmanətli və çox tezliklə gələcək. Ən böyük bahisləri ailənizə, dostlarınıza, həmfikirlərinizə qoyun və xoşbəxt olun.
Xoşbəxtlik prinsipləri
Xoşbəxt olmaq üçün həyatımda hansı prinsipləri istifadə etdiyimi bölüşmək istəyirəm. Əminəm ki, bu istiqamətdə çalışmaq hər kəsi yaxşı bir həyata və keyfiyyətli münasibətlərə aparacaq. Belə ki:
1. Müvəffəqiyyət tamamilə sizin baxışınızdan asılıdır. Özünüzü uğurlu hesab edin, dövr. "İşə yaramır, işləmir, yapışmır" kimi bütün arqumentləri məhv edin. Onları təsəvvür edin, təsəvvür edin və sonra zehni olaraq böyük, möhkəm bir daş götürün və sındırın. Layihə uğursuzluğu daimi çətinliklərə səbəb olur. Özünə hörmətinizin aşağı olması, müqəddəs olaraq inandığınız, sizə qoyulan bir fikrin nəticəsidir.
2. Özünüz üçün birdəfəlik anlayın - hər zaman uğur qazanırsınız. Özünüzü qəbul edin. Özünə hörmət elə. Bunun üzərində işləyin.
3. Başqalarına simpatiya bəsləmək. Ətrafa baxın - çox insan var və hamısı fərqlidir. Yeni insanlarla tanış olmaqdan qorxma. Çətinlik normaldır. Hər hansı bir bacarıq və ya bacarıq heç bir yerdən görünmür. Çalışqan məşqlər nəticə verəcəkdir. "Rahatlıq deyil" vasitəsi ilə çox çalışmalısınız və özünüzü ən yaxşı tərəfi ilə təəccübləndirəcəksiniz. İnsanların yaxşı və parlaq tərəflərinə diqqət yetirin. Mənfi qiymətləndirmələri kəsin.
4. Perspektivi görə bilmək və işdə ailənizə və dostlarınıza, dostlarınıza və həmkarlarınıza minnətdar olmağı bacarın. Yaşanan təcrübə və vəziyyətlər üçün minnətdaram. Gerçək və ya virtual olaraq minnətdarlıq jurnalını saxlayın. Həftədə bir dəfə, jurnaldan istifadə edərək insanlara yaşadıqları təcrübə, imkanlar üçün şərait və s. Gündəlik ritual və tutarlılıq əlavə edəcək. Həmişə minnətdar olacağınız bir şey var. Əsas odur ki, düzgün bucağa baxmaqdır.
5. Hər cəhətdən vaxtında və etibarlı olun. Vaxtında olmaq, ulduzların düzgün ardıcıllıqda olması və ya havanın yaxşılaşması deyil, hər şeyi vaxtında etməyiniz, bunu etməyimiz istənilməsidir. Etibarlılıq, hər hansı bir şəraitdə sizi eşidəcəyinə və sizə kömək edəcəyinə əmin olduğunuz vaxtdır. Bu anlayışlar bir -biri ilə sıx bağlıdır və əvvəlcə özünə münasibətdə tətbiq olunmalıdır.
6. Özünüzə, hərəkətlərinizə və başqalarına diqqətli olun. Özündən başla. Əlinizdə olmayan şeyi başqalarından tələb etməyin. Ətrafınıza diqqət yetirin. Hər hansı bir əlaqə enerji mübadiləsi üzərində qurulur və bəslənməlidir. Xəsislik etməyin və eyni sikkə ilə sizə cavab veriləcək.
7. Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun. Dürüstlük, hərəkətlərimizin, sözlərimizin və daxili mesajımızın uyğun olmasıdır. Birini onların iştirakı olmadan hisslərinizin səmimiliyinə inandıra biləcəyiniz inancı utopiyadır.
8. Dinlədiklərinizə baxın. Giriş nöqtəsi çıxış nöqtəsidir. Ətrafınız ərlərindən, uşaqlarından, analarından, atalarından, qayınanalarından, sağlamlıqlarından və ya digər hallardan şikayət edirsə, bunu izləyin və söhbəti başqa istiqamətə yönəldin. Özünüzə və başqalarına deyin: "Mən yaxşı xəbər pəhrizindəyəm". Sözlərinizi mühakimə etməkdən qorxmayın. Söhbət üçün başqa bir mövzu təklif etmək daha yaxşıdır. Sadə şeylərdən, müşahidənizdən xoşbəxtlik əldə etməyi öyrənin, fantaziyaların və rənglərin sehrli sinəsinin qapısını açın. Axı başqaları haqqında düşündükləriniz və ya söylədikləriniz son nəticədə sizə də aid olmalıdır və olacaq.
9. Səbirli və israrlı olun. Sözlər, düşüncələr və münasibət yaxşıdır. Ancaq çətinlik çəkmədən, necə deyərlər … Yuxarıda göstərilənlərin hamısını öz üzərinizdə gündəlik iş kimi qəbul edin. Sistemli, müntəzəm bir yanaşma şəxsi müvəffəqiyyətə aparan yoldur. Özünüzdə, öz gücünüzdə və qabiliyyətinizdə bir an belə şübhə etməyin. İnsanların sizi qiymətləndirəcəyinə şübhə etməyin. Bilirsən niyə? Sadəcə başqa seçimləri olmayacaq.
10. Və başqa nəyin vacib olduğunu bilirsinizmi? Ardıcıllıq vacibdir. Müntəzəmliyin olmaması və müsbət dəyişiklik ritmini saxlaya bilməmək, bunun sizin üçün işləmədiyini və ya işləmədiyini düşünməyə vadar edə bilər. Ancaq bir yaşa qədər olan körpələrin davranışlarını xatırlayın - gəzinti bacarıqlarını nə qədər əzmlə öyrədirlər. Düşdü - qalxdı - getdi. Və nə ehtirasla! Öz əzmkarlığınız, arzunuz və inancınızla özünüzü çirkləndirin. Uğursuzluğunuz uğursuzluğa aparan yoldur. Müntəzəmlik və ayaqlaşma qabiliyyəti sizi tamamilə fərqli bir orbitə aparacaq. Özünüzə və hədəflərinizə daim diqqət etməsəniz, başlanğıc mövqeyinə qayıdacaqsınız. Özünü uzun və səbirli bir mühasirəyə quran hər kəs, düşündüyündən qat -qat tez qalxdığını görəcək. Sürətli dəyişikliklərlə kifayətlənən hər kəs onları alacaq, amma uzun müddət deyil. Əvvəlcə özünüzü bir otaqlı bir mənzil deyil, xəyallarınızdakı rahat bir ev tikdiyiniz üçün qurun. Xüsusi bir hadisə gözləməyin. Qərar verəndə işiniz gələcək. Qərarlarınıza sadiq olun. Çözümləri sona qədər izləyin.
Və nəhayət. Özünüzü və başqalarını daha az ciddiyə alın. Çox gülün. Edərək öyrənin, amma son nəticəni gözdən itirməyin. Qərarınıza uyğun olmaq üçün düşüncələrinizi, sözlərinizi və hərəkətlərinizi nizamlayın. Hər şeyi sevgi ilə edin.
Tövsiyə:
Şanslı Insanların Psixologiyası: Bunu Necə Edirlər?
Müəllimim deyirdi: "Bəxti gətirənlər şanslıdır". Hər şey belədir, zəhmət, əzm və müstəqillik vacibdir, buna görə də - buna görə bəzilərinin müntəzəm olaraq maraqlı insanlarla xoşbəxt vaxtları və uğurlu tanışlıqları olur, digərləri isə bütün ömrü boyu sobanın arxasında oturur?
Qadınların özünə Hörmətini Artırmaq üçün Jungle Prinsipi
Niyə bu məqalələri yazıram? Və bu, xüsusən … Məqsədim rus qadının ləyaqətini yüksəltməkdir. Rus, Ukrayna, Qazax, Özbək, Qırğız … Nənələrini bir bədbəxtlik birləşdirən hər kəs. Bəzi müəlliflər artıq bu barədə yazıblar. Amma bu mövzuya bir daha toxunacağam.
Səni Xoşbəxt Edəcəyəm Balam! Uşağınızı Xoşbəxt Etmək üçün Ailə Psixoloqundan əsas Məsləhət
Xoşbəxt və təhlükəsiz uşaqlıq xoşbəxtliklə başlayır və təhlükəsiz valideynlər! Təhlükəsiz valideynlər. Dəhşətli həqiqət budur ki, uşaqlar üçün əsas təhlükə valideynləridir. Valideynləri öz aralarında mübahisə edir! Hətta övladlarını səmimi olaraq sevsələr belə, dözülməz dərəcədə incidə bilərlər.
Üç Cavab Prinsipi
Son vaxtlar psixopatlar, yalançılar və manipulyatorlar haqqında çox yazdığım üçün insanlar mənə "necə olmalısan" və "nə etməli" sualları ilə yanaşırlar. Biri sizə yalan danışanda necə davranmalısınız? Sərhədlərinizi pozanlarla necə davranmaq olar.
Yoldaşımdan Ayrılmalıyam? Həmişə Bu Barədə Düşünürəm. Səbəblər Və Nə Etməli? Münasibət Psixologiyası Və şəxsiyyət Psixologiyası
Niyə ortaqlardan biri ortağı tərk etmək və ya qalmaq seçimi arasında tələsə bilər? Bu vəziyyətdə nə etməli? Əslində, bu fenomen nadir deyil - bir çox insanlar oxşar bir tələblə şəxsi məsləhətləşmələrə gəlirlər. Və burada daha ətraflı başa düşməyə dəyər.
