2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzi hallarda, insan keçmişinə dair obsesif xatirələrdən və düşüncələrdən qurtula bilmir, baş verənlərə bir növ haqq qazandırmağa, həyat hadisələrinə bir məna verməyə çalışır. Bu enerjidən konstruktiv şəkildə istifadə etməyin bir yolu, bütün əsas hadisələri xatırlayaraq və onlara münasibətinizi ifadə edərək həyat hekayənizi təsvir etməyə çalışmaqdır.
Tərcümeyi-hallarını yazmağa çalışanlar güclü hisslər və "anlayışlar" haqqında məlumat verirlər, eyni zamanda yenidən yaşamaqdan və həyatlarının ağrılı dövrləri üzərində düşünməkdən bir qədər rahatlaşırlar. Ağrılı təcrübələrin yazılı ifadəsinin həyat böhranları, çətin dilemmalar və qarşıdurmalarla mübarizə üçün bir yol ola biləcəyinə dair sübutlar var. Yazılan bir hekayə insanın yaşadıqlarına olan münasibətini dəyişə bilər.
Bir tərcümeyi -hal yazarkən bir xəbərdarlıq var. Ağrılı bir hadisənin xatirəsi sizi çox narahat edirsə (yenidən travma verirsə), ağrılı təcrübələri bölüşə biləcəyiniz bir psixoloqdan kömək istəməlisiniz.
Bir tərcümeyi -hal yazmağın məqsədi, ailənizin və uşaqlığınızın mövcud həyatınıza təsirini, daxili qüvvələrlə təmasda olmaq və qaynaqlar tapmaq istəyini anlamaq, güc və sevgi mənbəyini canlandırmaq ola bilər. Həyatınızın istənilən epizodundan və ya dövründən tərcümeyi -halınıza başlaya bilərsiniz. Burada qaydalar yoxdur. "Hər şeyi qaydasında" sevənlər ən erkən uşaqlıq xatirələrindən başlayaraq ardıcıl olaraq irəliləyə bilərlər. Həyatınızda güclü bir emosional hadisə ilə başlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, insanın inkişafında baş verməyən bir şey ola bilər: sevginin olmaması, dostlarınız, hobbilərinizə və nailiyyətlərinizə lazımi diqqət yetirməyən valideynlər, təcrübə mübadiləsi aparacaq birinin olmaması. …
Avtobioqrafiya yazmaq üçün təxmini alqoritm
Doğum hekayəsi. Valideynlərinizin tanışlıq tarixi haqqında nə bilirsiniz? Kim sənə bu barədə danışardı? Xoş gələn bir uşaq idinizmi? Bu barədə nə bilirsən? Cinsiyyətiniz valideynlərinizin gözləntilərinə uyğun gəlirmi? Ananızın hamiləliyi haqqında nə bilirsiniz və doğulduqdan sonra ananızın vəziyyəti necə idi? Valideynlərinizlə birlikdə hansı uşaqsınız? Atanız həyatınızın ilk ilində inkişafınızda necə iştirak etdi? Həyatınızın ilk ilində yaxınlarınızdan və ya digər insanlardan hansınız yanınızda idi? Erkən uşaqlıqda nə qədər tez -tez xəstələnmisiniz? Xəstəlikləriniz barədə ailəniz necə hiss etdi?
Ailə Tarixi. Uşaq ikən ailənizdə hansı hadisələr baş verdi? Qardaşlarınız varmı və əgər varsa, aranızdakı yaş fərqi nədir? Ailəniz böhranları necə aşdı? Ailənizdə əsas qərarları kim verdi? Ailənizi tanıdığınız digər ailələrdən hansı adət və ənənələr fərqləndirirdi. Ailənizdəki emosional atmosfer necə idi? Ailənizə kim maddi dəstək verdi? Ailəniz başqalarına nə qədər açıq idi: qonaqlar sizi nə qədər tez -tez ziyarət edirdi, ailəniz ailə dostlarınızı nə qədər tez -tez ziyarət edirdi? Ailənizdə nə qədər tez -tez münaqişələr yaranırdı? Onların təşəbbüskarı kim idi? Necə bitdilər? Münaqişələr zamanı rolunuz nə idi? Gizli saxladığınız ailə sirləri varmı? Ailənin sizi onlardan uzaqlaşdırmağa çalışmasına baxmayaraq, bildiyiniz bir sirr varmı?
Uşaq fantaziyaları. Uşaqlıqda bir vaxtlar öz xəyal dünyanızı yaratmısınızmı? Uşaqlığınızın hansı dövründə xəyal dünyanızda xüsusilə yaxşı hiss etdiniz? Bu xəyali dünyanı təsvir edin, orada hansı personajlar yaşadı və onların funksiyaları nədən ibarət idi? Uşaqlıq xəyalları sizi neçə yaşında tərk etdi? Bu gün uşaqlıq xəyallarınız haqqında nə düşünürsünüz?
Uşaqların qeyri -adi fikirləri. Çoxlarının uşaqlıqda qeyri -adi fikirləri və inancları vardı, məsələn, əsl valideynlərinizin kim olduğu, uşaqların haradan gəldiyi, ölümün nə olduğu, valideynlərin niyə dava etdiyi.
Uşaqlığınızın özünəməxsus görüntüsü. Uşaqlıqda özünüz haqqında nə hiss etdiniz, qabiliyyətlərinizi necə qiymətləndirdiniz, çatışmazlıqlarınız haqqında nə düşündünüz və nə hiss etdiniz? Onların varlığını necə bildin? Başqaları sənə necə reaksiya verdilər (güvən, tənqid et, yarış …)? Başqalarının sizi necə qəbul etməsi, məsələn, valideynlər, babalar, nənələr, digər qohumlar, əks cinsdən olan insanlar, müəllimlər, həmyaşıdlarınız. Özünü müdafiə edə bilən, fikirlərini ifadə edə bilən, liderlik keyfiyyətlərini göstərə bilən bir uşaq idinizmi? Bunu hansı formada həyata keçirə bildiniz?
Valideyn ailənizdən və sonrakı həyatınızdan əhəmiyyətli başqaları. Sizin üçün önəmli olan hər bir insanla münasibətlərinizin mahiyyətini, erkən xatirələrinizi və o vaxtkı hisslərinizi təsvir edin.
Necəsən və valideynlərindən və digər ailə üzvlərindən nə ilə fərqlənirsən? Ailənizin hansı üzvünə xarici görünüş və ya xarakter əlamətləri ilə bənzəyirsiniz? Bu oxşarlıq parametrləri hansılardır? Bənzərliyinizə necə baxırsınız: qürur duyursunuz, utanırsınız? Ailənin digər üzvlərindən fərqiniz barədə nə düşünürsünüz?
Ailə münasibətləri. Valideynlərinizlə münasibətiniz necə idi? Bir valideynə güclü bağlı olduğunuz və digərini qısqandığınız dövrləri xatırlaya bilərsinizmi? Ailənizdə ən çox kimə bağlı idiniz və niyə? Valideynləriniz haqqında yeni bir şey öyrəndiyiniz zaman münasibətinizdə nə dəyişdi? Valideynləriniz sizin və qardaşlarınız haqqında nə hiss etdilər? Qardaşlarınızla aranızda rəqabət varmı? Necə ifadə edildi? Valideynləriniz bunu edərkən nə edirdilər?
Xəstəlik və ölüm. Öz xəstəlikləriniz və yaxınlarınızın xəstəlikləri haqqında nə xatırlayırsınız? Ölümlə ilk dəfə nə vaxt üzləşmisiniz? Ölüm xəbərini alanda nə hiss etdin? Kim itirdiyinizi hisslərinizi sizinlə bölüşdü?
Hobbi və hobbi. Uşaqlıqda hobbiniz nə idi? Hobbinizdə sizə kim dəstək oldu və onunla maraqlandı? Yetkin həyatınızda uşaqlıq hobbiləriniz necədir?
Cinsi hekayə. Cinsəlliklə bağlı hansı erkən hekayələri xatırlayırsınız? Valideynlərinizin həyatının cinsi tərəfini necə öyrəndiniz və buna necə reaksiya verdiniz? Uşaqlıqda cinsiyyətə, öz və əks cinsə münasibətiniz necə idi və zamanla necə dəyişdi? Valideynləriniz seksuallığa münasibətiniz necədi? Həyatın seksual tərəfi haqqında hansı mənbələrdən məlumat əldə etdiniz? İlk cinsi fantaziyalarınızın məzmunu nə idi? Yetkinlik dövründə baş verən dəyişiklikləri necə yaşadınız? Cinsi debütünüzü necə xatırlayırsınız: bundan əvvəl nələr, sonra nə baş verdi, ilk cinsi təcrübə hansı düşüncələri və hissləri oyatdı? Cinsi cəhətdən cazibədar hiss etməyi sevirsən?
Nailiyyət təcrübəsi. Gözəl nəticələr əldə etdiyiniz, özünüzü aşdığınız və ya sadəcə şanslı olduğunuz zaman həyatınızdakı ən yaxşı üç təcrübəni təsvir edin.
Tövsiyə:
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
QADINLAR ÜÇÜN ÖZÜNÜ TANIMA TEKNİKLƏRİ
"Qadın mahiyyətinin çiçəyi" texnikası. Ortada üç ləçək olan bir çiçək çəkin. Çiçəyin və onun komponentlərinin forması, ölçüsü və konturu çox müxtəlif ola bilər. 1. “Qadınlıq varlığının mənbəyini, qadın mahiyyətini yaratmaq üçün ləçəklərdən birini seçin.
Niyə Psixoloji Olaraq Doğulmaq Fiziki Olaraq Daha çətindir?
Bir insan problemli bir transa qapılarkən, günahkarları axtararkən, həyatının istədiyi kimi olmadığına görə, valideynlərinə olan iddialar axını bitməyənə qədər - ayıqlaşana qədər məcbur idilər. Sevginin olmadığı yerdə gözləməyin mənasız olduğunu - insanın həmişə daxili uşağı tərəfindən idarə ediləcəyini.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
ÖZÜNÜ DİNLƏYİR. QUL ÇƏZMƏ METODU
Psixoterapiyada bilişsel simvolların və istismar prosesinin rolunun aydınlaşdırılması daha az əhəmiyyət kəsb etdikdə, hər ikisinin də əhəmiyyəti, həm də getdikcə daha çox müştəri hiss etmənin xüsusi bir prosesinə, birbaşa metodlar tapmağa bağlılığı qəbul edilir.
