2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mübarizə strategiyaları bilişsel, davranış və fizioloji ola bilər.
Bilişsel strategiyalar Stress altında insanların daha sakit, rasional və konstruktiv düşünməsinə kömək edin. Məsələn, ağır akademik yüklənmə yaşayan bir tələbəni təsəvvür edin, bunun yanında valideynləri ilə ziddiyyətli bir əlaqəsi və bir çox kiçik gündəlik problemləri var. Bütün bunlar narahatlıq, ruh düşkünlüyü, öyrənməyə marağın azalması və spirt içmək meylinə səbəb olur. Bu tələbə üçün əsas stres mənbəyi, liseydən kollecə gedən dərs yükünün artması və bununla əlaqədar narahat düşüncələrdir: “Mən öhdəsindən gələ bilmirəm, geridə qalıram, imtahanlarda uğursuzluğa düçar olacağam, İnstitut, valideynlərimə nə deyəcəyəm "və s. Yaranan stresin öhdəsindən gəlmək üçün bu dağıdıcı, düşüncə iradəsini başqaları ilə konstruktiv şəkildə əvəz etməyi öyrənməlidir. Lazarus bu əvəzetmə prosesini bilişsel yenidənqurma adlandırır. Şagirdin öz -özünə deməsi vacibdir: "Əlimdən gələni edə biləcəyim ən yaxşısıdır".
Uğurlu idrakla mübarizə stres faktorlarını yox etmir, əksinə onları daha az təhdid və dağıdıcı edir. Tələbə akademik yüklənməni yaşamağa davam edəcək və müvəffəqiyyət üçün səy göstərməyə davam edəcək, lakin uğursuzluq ehtimalı onu əvvəlki kimi qorxutmayacaq və yüksək müvəffəqiyyət ehtiyacı daha az təzyiq göstərəcək.
Davranışla mübarizə strategiyaları
Tələbə vaxt çatışmazlığı və digər stres faktorlarını daha sakit qəbul etməyi öyrəndikdən sonra, eyni zamanda bir çox stresin üzərinə düşdüyü bir vəziyyət yarana bilər, ancaq bunları aradan qaldırmaq üçün bir planı yoxdur. Davranışla mübarizə üsullarından biri vaxt idarəçiliyidir.
Tələbə həftə ərzində nə etdiyini izləməyə başlamalıdır. Oxumağa, işə, yeməyə, yatmağa, istirahətə nə qədər vaxt ayırır? Bu məlumatlardan istifadə edərək, müəyyən bir işi başa çatdırmaq üçün lazım olan vaxtı göstərən bir plan hazırlaya bilər. Vaxt idarəetməsi də fəlakətlə mübarizə aparmağa kömək edir və əslində hər şey üçün vaxt olduğunu göstərir.
Davranışla mübarizənin başqa bir forması aşağıdakı kimidir. Tutaq ki, bir tələbə bir institutda oxuyur, boş vaxtlarında əlavə pul qazanır və ictimai həyatda iştirak edir. Bəzən yorulur, amma hər şeylə kifayət qədər yaxşı məşğul olur. Və birdən ona stresin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini aşan bir səviyyəyə qaldıracaq bir araşdırma işi təklif olunur. Bu təklifi qəbul edəcəkmi? Münaqişələr - xüsusən yanaşma ziddiyyətləri - qaçınmaq (bu misalda qarşılaşdığımız münaqişə növüdür) - insanları qərəzli bir şəkildə qərar qəbul etməyə təşviq edir, sadəcə başa çatmaq üçün. Ancaq belə bir qarşıdurmanın stresi ilə mübarizə aparmağın daha yaxşı yolu vəziyyəti təhlil etmək, müsbət və mənfi cəhətlərini, fayda və xərcləri ölçmək və sonra bu təhlilə əsaslanaraq qərar verməkdir.
Fizioloji mübarizə strategiyaları
İnsanlar tərəfindən ən çox istifadə edilən fizioloji strategiya sedasiyadır. Ancaq kimyəvi üsullar yalnız müvəqqəti rahatlama təmin edir. Buna görə də, sinir -əzələ gevşetməsi, tez -tez masaj və meditasiya ilə fiziki stress reaksiyalarını necə azaltmağı öyrənmək vacibdir.
A. Aleksandrovun "Avtomatik təlim" materialları əsasında
Tövsiyə:
Anlatılmayan Nağıllar: Bir Tərəfdaş Cəlb Etmək üçün Qadın Strategiyaları
"Biz seçirik, biz seçilmişik. Nə qədər tez -tez üst -üstə düşmür … " Demək olar ki, hər kəs Böyük Dəyişiklik filmindəki bu mahnının sözlərini bilir. Ancaq az adam düşünür: niyə? Niyə uyğun gəlmir? Axı, hər kəs sadiq, sevən, xeyirxah (lazımi keyfiyyətləri daxil edin) xəyal edir, amma ən əsası - uyğun bir tərəfdaş.
Sevgi Strategiyaları. Özünə Hörmət Və Sərhədlər
Çox vaxt eşq asılılığına meylli olan qadınlar, kişiləri ilə münasibətlərində ya çox sərt keçilməz sərhədlər qoyur, ya da onları pozur və rahatlığına və təhlükəsizliyinə əhəmiyyət vermədən öz ərazilərinə çox buraxırlar. - "Onun üçün hər şeyə hazıram, o da ayaqlarını mənim üstümə silir
Yaşlanma Zamanı şəxsiyyət Strategiyaları
Yetkinlik dövründə, ilk dəfə görünən qaçılmaz fizioloji yaşlanma prosesinin siqnalları (fiziki, cazibədarlıq, cinsəllik, sərtlik və s. Daxil olmaqla fəaliyyətin azalması) çox vaxt fərd tərəfindən psixoloji olaraq rədd edilir və rədd edilir. Səbəb sadədir.
Mübarizə Strategiyaları: Stresli Vəziyyətlərdə Necə Hərəkət Etdiyimiz Və Hamısının Təsirli Olduğu Strategiyalar
Mübarizə strategiyaları - stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalar (öhdəsindən gəlmək - öhdəsindən gəlmək). Mübarizə ilə bağlı müxtəlif yanaşmalar mövcuddur: resurs, şəxsi, situasiya. Resurs yanaşması, hər bir insanın stresli bir vəziyyətdən çıxmasına kömək edən müəyyən bir qaynağa (maddi, sosial, fiziki, mənəvi) sahib olduğunu güman edir.
Qadınlar Dünyası Mübarizə Aparır. Sevgi Uğrunda Mübarizə Haqqında Bilmək Istədiyiniz Hər şey
Psixoloq Andrey Zberovski deyəcək 21 -ci əsrin spesifikliyi kişi və qadın arasındakı ailə münasibətlərində qarşılıqlı tolerantlığın aşağı səviyyədə olmasıdır . Tərəqqi və şəhərləşmə, ər -arvadın bu sahədə birlikdə işləmə ehtiyacını ortadan qaldırdı.
