2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir psixoloqa və ya psixoterapevtə gəldiyiniz zaman ilk sözləriniz öz vəziyyətinizi izah etməyə yönəlmişdir. Təbii ki, əvvəlcə həyatınızın mənfi tərəflərinin təsviri var. Yəni əvvəlcə şikayətlərinizi təqdim edirsiniz. Buna görə sual:
ümumiyyətlə, şikayət etmək sizin üçün asandır?
Formal olaraq - çox asan. Sadəcə bəyənmədiyin hər şeyi deyirsən. Sizi narahat edən, əzən və ya əzab verən hər şey. Və hamısı … şikayətlər hazırdır. Bu cür şikayətlərin faydaları çox məhduddur. Əslində, yalnız diqqət ehtiyacınızı ödəyirsiniz (bu yaxşıdır). Ancaq zərər potensial olaraq daha böyükdür. Şikayətləri dəfələrlə təkrar etdikdən sonra, əslində, vəziyyətinizi açırsınız, yəni sanki özünüzü bura basdırırsınız.
Amma şikayətlər çox konstruktiv ola bilər çox faydalı. Daxili mənfiliklərinizin axınının nədən başladığını (nədən) açıq şəkildə ifadə etdikdə belə olurlar. Bu cür şikayətlər həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün başlanğıc nöqtəsi olur. Bu vəziyyətdə aşağıdakı mesajları izləməyiniz vacibdir.
A) Başlanğıc mənfi hallar, xəyal qırıqlığına səbəb olan hadisələrdir, yəni gözləntilərinizin (reallaşıb-reallaşmadığı) xəyal qırıqlığına səbəb olur.
B) mənfi vəziyyətlərin yaranması xarici dünya və ya özünüzlə qarşılıqlı əlaqənizlə əlaqədardır
C) vəziyyətlərin tetiklenmesi, müxtəlif daxili simptomlarınıza səbəb ola bilər (düşüncələr, duyğular, hisslər, davranış dəyişiklikləri)
Belə başlanğıc vəziyyətlərə nümunələr verəcəyəm:
Qeyri -müəyyənlik - nə olacağını və ümumiyyətlə olub olmayacağını bilməyəndə
Gözləmə - istəyinizi indiki anda yerinə yetirə bilmədiyiniz zaman
Münaqişələr - İstəkləriniz digər insanların istəkləri ilə toqquşanda
Vaxt çatışmazlığı, kifayət qədər vaxt olmaması - arzunuzu uğurla həyata keçirmək üçün əsas mənbəyiniz olmadıqda
Məqsəd itkisi - istəyiniz aktuallığını itirdikdə
Tənqid - Siz və istəkləriniz dəyərsizləşəndə və ya alçaldılanda
Özündən narazılıq - özünüzü və istəklərinizi dəyərsizləşdirdiyiniz zaman
Uğursuzluq - arzunuzu həyata keçirmək səyləriniz uğursuz olduqda
Səhv - arzuların reallaşması istiqamətində qərarınız / fərdi hərəkətiniz sizi məqsədə yaxınlaşdırmadıqda
İktidarsızlıq - istəyinizə çatmaq üçün mənbəyi hiss etmədiyiniz zaman
Nəzarətin itirilməsi - arzunuzun reallaşması prosesinə təsirini itirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman
Rutin - istəyinizə çatmaq çətinləşəndə
Qərarlar qəbul etmək - istəyinizə çatmaq üçün məsuliyyət tələb olunur
İradə gücü - istəyinizə doğru hərəkət iradəli təmkin tələb edəndə
Bu siyahıya hansı tətik dövlətləri əlavə edərdiniz?
Məqalənin altındakı "təşəkkür et" düyməsini tıklasanız sevinərəm, bu da sonrakı birini yazmağa sövq edəcək …
Gözəl gün arzu edirəm
Burada məqalələrimə və blog yazılarıma abunə ola bilərsiniz
Panik ataklarınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənmək istəyirsiniz?
Fərdi olaraq onlayn bir psixokorreksiya kursu keçin
ya da qrup halında!
Tövsiyə:
Mənfi Ruh Halının Araşdırılması. Tetikleyici Səbəblərdən çıxın
Yeni bir müştəri (və nəşr onun icazəsi ilə hazırlanır) çaşqınlıq içində əllərini qaldırır: "Bilirsən, altı aylıq müalicədən sonra uzun müddət (təxminən 4 ay) bacarıqlı, yüksək vəziyyətdə idim - hər şey yaxşı oldu, yaxşı getdi, yaşamaq istədim - mahnı oxudum.
Mənfi Düşüncələrdən Necə Qurtulmaq Olar
Mənfi düşüncə, irəliləməyimiz üçün lazım olan enerjidən məhrum edə biləcək bir şeydir. Məsələn, özünüz haqqında pis düşünürsünüz; bir şeydən əmin deyilsən, bir şey səni gəmirir və s. Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmağın 5 yolu. 1. Onları zibil qutusuna atın Bir kağız parçası götür və mənfi fikirləri yaz.
Mənfi Xatirələrlə Mübarizə Aparmaq üçün Sürətli Bir üsul
Bu məqalə, müəllifin mənfi xatirələrlə sürətli işləmə texnikasının açıqlanmasına həsr olunmuşdur (bundan sonra MBRV və daha çox uydurma bir seçim olaraq İngilis dilindəki qısaltmadan istifadə edə bilərsiniz - MTM (xatirələr müalicəsi metodu)).
Mənfi Məlumat Axını Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar? Özümüz üçün Yaratdığımız Reallıq
Dünyamızda bir illüziya nədir? Reallıq nədir? Hal -hazırda çox adam gülür və ağlayır. Kimsə kədərlənir, kimsə darıxır, kimsə dəlicəsinə xoşbəxtdir. Düşünürəm ki, bu anda bir çox insanın başına gəldiyinə şübhə yoxdur. Bütün bu proseslər realdır.
Hamısına Bərkidilmiş Düymələr. Nağıl - Məsəl
Buttoned All-Buttons səhər yeməyinə az qalmış qapının zəngi gözlənilmədən çalındı. "Kim ola bilər ?!" - başından keçirdi. Hələ də bu suala cavab tapa bilməyib qapıya doğru bir addım atdı, açarı kiliddə çevirib açdı. Eşikdə dayandı - köhnə bir tanış - Tamamilə Kəmərsiz.
