2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mübarizə strategiyaları - stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalar (öhdəsindən gəlmək - öhdəsindən gəlmək). Mübarizə ilə bağlı müxtəlif yanaşmalar mövcuddur: resurs, şəxsi, situasiya.
Resurs yanaşması, hər bir insanın stresli bir vəziyyətdən çıxmasına kömək edən müəyyən bir qaynağa (maddi, sosial, fiziki, mənəvi) sahib olduğunu güman edir. Bu yanaşmaya görə, streslə daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər mənbəyə sahib olan şəxs və psixoloqun vəzifəsi insanın daxili qaynaqları tapmasına kömək etməkdir.
Şəxsi yanaşma, mübarizəni iki istiqamətdə işləmək kimi təsvir edir: problemlə işləmək (11 strategiya) və problemə öz münasibətiniz üzərində işləmək (62 strategiya).
Vəziyyət yanaşmasında, streslə işləyən üç əsas sahə var:
vəziyyətin qiymətləndirilməsi, vəziyyətlə mübarizə və ya təsirinin azaldılması, emosional tarazlığın bərpası.
Həyat boyu bir insanda meydana gələn bütün mübarizə strategiyalarını üç böyük qrupa bölmək olar:
Problem həll strategiyası problemin təsirli bir şəkildə həll edilməsinin mümkün yollarını tapmaq üçün bir insanın bütün şəxsi qaynaqlarından istifadə etməyə çalışdığı aktiv bir davranış strategiyasıdır. Sosial dəstək axtarış strategiyası - bir şəxs problemi effektiv şəkildə həll etmək üçün ailəsinə, dostlarına, əhəmiyyətli başqalarına kömək və dəstək üçün müraciət edir. Qaçınma strategiyası - insan ətrafdakı reallıqla təmasdan qaçmağa, problemlərin həll edilməməsinə çalışır.
Hansı strategiyanın sizə hakim olduğunu bilmək istəyirsinizsə, "mübarizə strategiyaları göstəricisi" testindən keçin (axtarış motorunda tapmaq asandır)
Mübarizə strategiyalarını təsirli / təsirsiz mövqedən nəzərdən keçirmək də adətdir.
Problem həll etmə strategiyaları ən təsirli hesab olunur. Sosial dəstək axtarışı həm təsirli, həm də təsirsiz bir strategiya ola bilər. Qaçınma strategiyalarına məhsuldar öhdəsindən gəlmə deyilir.
Qaçmaq strategiyalarının məhsuldar olmadığı iddiası ilə razı deyiləm. Bəzən qaçınma strategiyaları, müəyyən bir insanın müəyyən bir vəziyyətdə edə biləcəyi ən yaxşı şeydir. Məsələn, həyatımda nələrin baş verməsi bəlli olmadığı zaman dağlara getmək vərdişim qaçmaq strategiyasıdır. Enerji dolu, hazır bir həll ilə qayıdıram, bəzən problemlərin birtəhər özləri tərəfindən həll edildiyini öyrənirəm. Kimsə serialda bir neçə gün "qala" bilər və bu, güc qazanmağa kömək edir. Kiminsə yuxuya getməsi və ya oxumağa batırılması lazımdır. Ümumiyyətlə, qaçınma strategiyaları o qədər də pis və mənasız deyil. Qaçınmanın dağıdıcı yolları var: xəstəliyə girmək, qumar asılılığı, alkoqol, narkotik istifadə.
Vəziyyətdən asılı olaraq bütün strategiyalardan istifadə etmək ən təsirlidir. Bəzi hallarda, insan ortaya çıxan çətinliklərin öhdəsindən müstəqil gələ bilər, digərlərində başqalarının dəstəyinə ehtiyac duyar, digərlərində isə mənfi nəticələrini əvvəlcədən düşünərək problemli bir vəziyyətlə üzləşməyin qarşısını ala bilər.
Tövsiyə:
Alkoqolizmlə Təsirli Və Təsirsiz Mübarizə - Metafora
Bir vaxtlar, asılılıqlarla işləməyin çox qatlı, çox vektorlu, qlobal bir iş olduğu və hallar arasında olduğu kimi başa düşülə bilməyəcəyi məlum olduqda spirtli xəstələrə məsləhət verməyi dayandırdım. Bununla birlikdə, əlaqəli alkoqollu ailələr tez -tez müxtəlif növ psixosomatik patologiyalarla zəngindir.
Çətin Vəziyyətlərdə özünüzə Necə Kömək Edə Bilərsiniz?
Bəzən özümüzü incitdiyimiz, incitdiyimiz, çətin hiss etdiyimiz və buna heç bir şəkildə təsir edə bilmədiyimiz hallar olur. Özümüzü ümidsiz, kiçik hiss edirik və özümüzü qorumaq üçün heç nə edə bilmərik. Daha asanlaşdırmaq üçün nə edilə bilər?
Mübarizə Strategiyaları
Mübarizə strategiyaları bilişsel, davranış və fizioloji ola bilər. Bilişsel strategiyalar Stress altında insanların daha sakit, rasional və konstruktiv düşünməsinə kömək edin. Məsələn, ağır akademik yüklənmə yaşayan bir tələbəni təsəvvür edin, bunun yanında valideynləri ilə ziddiyyətli bir əlaqəsi və bir çox kiçik gündəlik problemləri var.
Çocuğunuzu Stresli Bir Vəziyyətdə Necə Dəstəkləmək Və Faydalı Təcrübələr Qazanmağa Kömək Etmək
Valideynlər, bütün istəkləri ilə uşaqlarını həyatın yaratdığı bütün streslərdən qoruya bilməzlər. Ancaq uşaqların emosional yaralarını tez bir şəkildə "dezinfeksiya" etmək və onların erkən sağalmasını təşviq etmək gücündədir. Uşaqlara xoşagəlməz vəziyyətlərdən dəyərli təcrübə öyrənməyi öyrətmək anaların və ataların səlahiyyətindədir.
Etdiyimiz Hər şeydə Necə Təsirli Olmalıyıq
Fəaliyyət rəqəmin zonasındadırsa, təsirli olacağıq. Arxa planda olan vəzifələri həyata keçirməyə çalışırıqsa, o zaman təsirli olmayacağıq. Çünki rəqəm yenə də üstünə çıxır və etdiyimizi "yeyir". Məsələn, sevdiyimiz insanla mübahisə etsək, bütün düşüncələrimiz bu yerdədir.
