Zəhərli Ayıb. Nə Etməli?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Utanc yeddi əsas hissdən biridir, buna görə də bütün hisslər kimi hər insana xasdır. Ancaq təcrübənin tezliyi və intensivliyi hər bir insan üçün fərqlidir.

Elə insanlar var ki, utanc onların həyatına həqiqətən müdaxilə edir. Həmişə uyğunsuzluqlarını, bir yerə, cəmiyyətə, zamana öz uyğunsuzluqlarını hiss edirlər. Daim qınaq və lağ etməkdən, mənfi qiymətləndirmələrdən qorxurlar, digər insanların gözündə pis, məzəli, itirən kimi görünməkdən qorxurlar. Özlərini qəlblərində məğlub sayırlar, özlərini dəyərsizləşdirirlər və hətta hələ heç bir şey etmədikləri halda özlərini ləkələyirlər: “İşə yaramayacaq, hər şeyi uğursuz edəcəyəm, qalanlarının hamısı parlaqdır və mən çox vasatam. Və bir şey etməyi bacarsam da, bu bir qəzadır və heç bir ləyaqətim deyil, hələ də kifayət qədər ağıllı, bacarıqlı, mükəmməl deyiləm. Bütün insanlar əbəs yerə düşünürəm ki, mən bir şey edə bilərəm, o an gələcək və mənim nə qədər orta və darıxdırıcı olduğumu biləcəklər. Başqaları kimi tanınmağa və hörmətə layiq deyiləm.

Özlərini daim başqalarının xeyrinə deyil müqayisə edirlər, həmişə bu müqayisədə rəqabəti itirirlər və özlərini, uğurlarını və istedadlarını sıfıra artırırlar. Və indi qara, indi isə ağ həsəd aparırlar.

Daim özlərindən narazıdırlar, ətrafdakıların hamısı onları tərifləsə də, heyran etsə də, bu tərifi və tanınmağı qəbul etmirlər, utancaqlıqla gözlərini yayındırırlar və şirinliyə cavab olaraq: "Bu gün əla görünürsən!" cavab verəcəklər: "Bəli, saçlarımı yuyub makiyaj etdim!" Niyə bunu özlərinə edirlər? Özünə qarşı belə qəddarlıq haradan qaynaqlanır? Niyə özlərindən bu qədər utanır, özlərini rədd edirlər? Demək olar ki, özlərinə nifrət edirlər. Bu, varlığın özü üçün, "olduğum kimi olduğum üçün" tamamilə utanc vericidir.

Yəqin ki, keçmişin bir insanın bu gününü və gələcəyini təşkil etdiyi prinsipi artıq başa düşmüsünüz. Heç bir şey bizim üçün izsiz qalmır və bununla bir şəkildə məşğul olmağın yeganə yolu məlumatlılığımızı artırmaqdır. Hisslərinizdən, bu hisslərdən etdiyiniz hərəkətlərdən xəbərdar olun, ancaq daha sonra bu barədə.

Əlimizdən gəldiyi kimi, uşaqlıqdan bizə öyrədilmiş şəkildə yaşayırıq. Uşaqlıqda valideynlər uşağın iradəsini öyrətmək, özünə tabe etmək, özləri üçün rahat etmək istədikləri üçün utancdan manipulyasiyaya laqeyd yanaşmadığından, uşağın "ayaqda qalmasına" və görüşməsinə kömək edən saxta "mən" əmələ gətirdi. valideyn gözləmələri, rahat olmaq, amma utanc verici valideynlərlə, kobud desək, "parlamadan" yaşamaq, əslində görünməz olmaq, belə ki, valideyn səhvləri görmür və tənqid etməyə, utandırmağa, lağa qoymağa, qınamağa, lağ etməyə başlamaz., alçaltmaq və təhqir etmək.

Bir çox valideynlərin uşaqlarına tətbiq etdiyi "qara pedaqogikanın" bu üsullarıdır və özləri, hərəkətləri, düşüncələri və hissləri üçün zəhərli utanc uşaqlarda formalaşır və belə bir uşaq ona kömək edən yalançı "mən" əmələ gətirir. Valideynlə əlaqəni tamamilə kəsməmək, çünki tam asılılıq vəziyyətində əlaqəni kəsmək kiçik bir uşaq və hətta bir yeniyetmə üçün "Ölüm" deməkdir. Buna görə də yalançı "mən" əsl "mən" in yerini dəyişir və uşaq kim olduğu üçün deyil, başqasının olması, kim olmadığı, ancaq valideynin görmək istədiyi daxili bir qərar verir. Ona.

Belə uşaqlara psixoanalizdə "istifadə olunan uşaqlar" və ya valideynin narsisistik davamı deyilir. Valideyn uşağı üçün çubuğu təyin edir və sanki deyir: "Anu-ka, əl uzat". Ancaq hədəf yaxınlaşan kimi çubuq daha yüksək və daha yuxarıya doğru itələyir. Belə bir valideyndən razı qalmaq heç vaxt mümkün deyil, çünki o, həmişə nəticədən narazı qalacaq və uşaq: "Mən heç vaxt çata bilməyəcəyəm, bacarmayacağam, uğur qazana bilməyəcəyəm, buna görə niyə cəhd ümumiyyətlə bir şey etmək "çünki onun təcrübəsi valideynin gözündə baş verən uğursuzluqlardan ibarətdir. Ancaq uşaq yetkin olanda özünə valideyninin gözü ilə baxmağa başlayır.

Belə bir valideynin klassik nümunəsi. Uşaq riyaziyyatdan evə "4" gətirir. Valideyn uşağın uğuruna sevinmək əvəzinə deyir: "Niyə" 5 "deyil?"

Və ya bir müştərimin mənə danışdığı bir nümunə. Atası üzməyi öyrədərkən yanındakı suya atdı və qollarını uzadaraq dedi: "Üzün". O, atasının əlindən tutmaq üçün bacardığı qədər kürek çəkdi və o, geri çəkilib ondan geri çəkildi.

Bu əlçatmazlıq, uşağın uğurlarına can atan bütün narsist valideynləri xarakterizə edir, xüsusən də valideynin bir vaxtlar "arzusunda olduğu", lakin uğursuzluğa düçar olan və indi belə bir valideyn uşağından istifadə edərək valideyninin həyatındakı uğursuzluğu ört -basdır edir. valideyn Eqoya istirahət verməyin. "Mən buna nail olmamışam, buna görə də hər şeyi edəcəyəm ki, mənim yerinə sən buna nail olasan." Və belə bir valideyn üçün uşağın bir sənətkar istedadına sahib olmasının əhəmiyyəti yoxdur, ancaq riyaziyyatçı, yazıçı deyil, idmançı: bunların hamısı narsist bir valideyn üçün vacib deyil: "Məndən yaxşı ol, amma Sənin məndən daha yaxşı olmasına icazə vermərəm. " Bu, hər narsist valideynin övladına verdiyi ikili mesajdır.

Bu, uşağın bütün həyatı üçün bir travma meydana gətirir ki, bu da onun həyatın bütün sahələrində: həm şəxsi, həm də karyerada, işdə, yaradıcılıqda reallaşmasına mane olur. Karyerasında, hələ bir işə başlamamış belə bir adam, qönçədəki hər şeyi kəsəcək, dəyərdən salacaq, sual verəcək və dayanacaq, heç bir işə başlamayacaq. Şəxsi münasibətlərdə daim ya ortağa layiq olmadığını düşünəcək, həm də alçalmağa dözəcək, ya da ortağın ona layiq olmadığına inanacaq və başqalarını tənqid edib dəyərdən salacaq. Seksdə rahatlaya bilməyəcək, çünki necə göründüyünü düşünəcək və rahatlaşıb başqasına təslim olmaq əvəzinə kifayət qədər texniki və gözəl olub -olmadığı barədə qeyri -müəyyənlik hiss edəcək.

Həyatın özü deyil, özünə güvənməzdir. Çünki başqaları kosmosa uçarkən, səhnədən mahnı oxuyarkən, maraqlı yaradıcı layihələr hazırlayarkən, özünə güvənmədiyinin bunkerində oturur, özünü və həyatını dəyərdən salır, indi onun üçün qoyulmuş blokları aşmaq məcburiyyətindədir. Böyüklər emosional cəhətdən yetkin olmayan valideynlər. Uğursuzluqdan, uğursuzluqdan, mənfi nəticədən utanmaqdan qorxduğundan və süründürməçiliyi və hərəkətsizliyi seçdiyindən, tez -tez laqeydliyə, depressiyaya düşür, boşluq yaşayır və bir şeydən və ya kimdənsə asılı olur. Həmişə daxili, öz dəyərlərini formalaşdıra bilmədiyi üçün xarici, yad dəyərlərə diqqət yetirir.

Belə bir travmanın təzahürlərindən biri digər insanların fikirlərinə istinad nöqtəsi olacaq: "Gözlərinə necə baxıram, gülməli deyiləm?" Zəhərli həyası olan insanlar, özləri deyil, kimsə olmağa çalışırlar.

Özlərini başqaları ilə qısqanır və müqayisə edir, bu müqayisə vasitəsi ilə əslində kim olduqlarını anlamağa çalışırlar. Ancaq başqası ilə müqayisə etmək tamamilə cəfəngiyatdır, çünki başqası olmaq hələ mümkün olmayacaq, başqası ilə müqayisə etmək, kiminsə standart üçün seçim etməsi və bu standart üçün istinad nöqtəsidir. Ancaq real həyatda standartlar yoxdur, ideallar yoxdur, mükəmməl insanlar yoxdur, buna görə özünü müqayisə etmək heç bir yerə aparan bir yoldur, özünü məhv etmək və başqaları ilə münasibət qurmaq yoludur.

Google-da ən çox hansı sorğuların tapıldığını və YouTube-da hansı videoların ən populyar olduğunu təhlil etməyə çalışdım və soruşdum: "Özgüvənimi necə artırmaq olar?", "Necə daha inamlı olmaq olar?", "Necə baxmaq lazımdır?" inamlı? "," Daha cazibədar görünmək üçün necə? " digərlərindən dəfələrlə çox yayılmışdır. Və bu, özünü qəbul etmənin pozulması, özünü qəbul etməmək və özünü olduğu kimi rədd etmək probleminin miqyasından danışır. Buna görə də, heç vaxt əldə olunmayacaq mükəmməllik yarışı, narsist valideynləri məmnun etməkdən daha çoxdur.

Zəhərli utanc, həyatı təsdiqləyən hər hansı bir hərəkətin ciddi bir maneəsidir. İnsanlar utanc təcrübəsini təsvir edərkən niyə deyirlər: "Yer üzünə düşmək istəyirəm"? Bu o deməkdir: yox olmaq, qaçmaq, olmamaq, yaşamamaq istəyirəm. Çünki valideyn övladını danlayanda və utandıranda utanc yox olmaq istəyi kimi yaşanır. Və ən dəhşətlisi budur ki, bu anda uşağın bədbəxtliyi ilə tamamilə təcrid olunmuş vəziyyətdə qalmasıdır, çünki valideyn onu rədd edir və "pisliyi" üzündən ayrılır.

Buna görə də, yetkinlikdə utanc özünü inkar etmək kimi yaşanır, "mən xaric edilmiş biriyəm", "Mən hamı kimi deyiləm", "Mən təkəm", "məni qəbul etmirlər, yəni qəbul etmirəm" özümü dəyişməliyəm. " Bir insan heç vaxt özünün olmamasına belə qərar verir.

Ən vacib vəzifəniz və ən əhəmiyyətli dəyişikliyiniz, dəyişmək və kimsə olmaq deyil, özünüzü olduğu kimi qəbul etməkdir. Valideynləriniz üçün bunu edin, inkişaf etdirmə vəzifəsini tamamlayın.

Bir zamanlar valideynlərin səni "güzgü" etməli, gözlərində günəş kimi, çiçək kimi, sevinc kimi, gözəl bir həyat kimi əks etdirməli idilər, amma bunun öhdəsindən gəlmədilər. İndi yaşayırsan, günəş və çiçək kimi əks olunmaq üçün izdiham arasında xeyirxah bir ana baxmağa davam edirsən. Ancaq insanlar sizi travmalarına və proqnozlarına görə çox fərqli şəkildə əks etdirir: tənqid edirlər, etiketləyirlər, çünki şüurlu deyillər, buna görə də fikirlərində əks olunmaq, təəssüf ki, güzgünün kiçik parçalarına parçalanmaq deməkdir. Siz deyil, yalnız fərqli insanların proqnozları əks olundu. Sən kimsən və kimsən - yalnız sən bilirsən, qalanları vacib deyil. Amma zəhərli utanc bizi özümüz haqqında yalan görüntülər yaratmağa sövq edir və həyat enerjisindən məhrum edir.

Dəyərsizlik hissinin öhdəsindən gəlmək üçün çoxları daxili ağrılarını və özünə olan şübhələrini başqalarının hesabına ödəməyə başlayır. İstənilməyən məsləhət və tənqidlərin, iradların və əxlaqın, təkəbbürün və təlimlərin gəldiyi yer budur, heç kimin xilas etməsini istəmədiyi qəhrəman xilaskarların gəldiyi yer budur, qurban istənməyən qurbanların gəldiyi yer budur.. Bütün bunlar yaralı eqonun birtəhər kompensasiya etmək cəhdləridir. Ancaq təəssüf ki, sevgi və tanınma əvəzinə başqasının problemini həll etmək və həll etmək istəyinin qarşılığında qıcıqlanırsan. Ancaq probleminizi həll etməyincə və özünüzü olduğu kimi qəbul etməyinizə qədər səmimi kömək edə bilməzsiniz.

Hamımız narsist müasir cəmiyyət sahəsində yaşamağa öyrəşmişik və demək olar ki, hər kəsin danışmaq qorxusu var - axmaq, gülməli, yöndəmsiz görünmək ayıbdır, bunu yalnız keçərkən və dəfələrlə bu hissləri hiss edərkən dəf edirik. Ancaq çoxları üçün bu utanc qorxusu o qədər zəhərlidir ki, iflicə səbəb olur: ayaqları yer verir, səs titrəyir, boğaz quruyur və sözlər balıq sümüyü kimi ağzına ilişir və üzə boya tökülür. Hələ də düşünürsən ki, kimsə, bir zamanlar valideyn kimi, indi ağrılı dilləri asıb səni alçaldır. Sən əslində deyilsən, "burada və indi" də deyilsən! Keçmişdə varsan! Nə etməli?

Zəhərli utancın öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə addım atmağı məsləhət görürəm:

1. Utancın bilinməsi. Bu xoşagəlməz hissi izləyib özünüzə deyin: “Bu yenə zəhərli ayıbdır. Zəhərli bir utanc yaşadığımın fərqindəyəm dedi.

2. Özünü devalvasiya anının bilinməsi. Özünüzün köhnəlmə karuselinin başınızda necə fırlandığını seyr edirsiniz və özünüzə deyirsiniz: “DUR! İndi özümü öldürürəm. Dayanıram və artıq bunu özümə etməyəcəyəm."

3. İctimai çıxışdan qorxursan, daha çoxunu et. Utanc və utanc qorxusu ilə işləyərkən, məşhur bir atalar sözünə riayət etmək vacibdir: "Bir pazı bir paz ilə sökürlər". Utancdan qorxursan? Mümkün qədər tez -tez özünüzü rüsvay edin! Bunun üçün sosial şəbəkələr də uyğundur. Özünüzü məftunedici bir şəkil yaratmağı dayandırın, ictimai yerlərdə necə yaşadığınızla bağlı vicdanlı bir yazı yazın, bəzi açıqlamalarınızı paylaşın və tənqiddən qorxmayın. Trolları çıxarın və bloklayın və ya görməməzliyə vurun. Unutmayın ki, Trollar sizin kimi, özünə inamsızlıq hissi yaşayan və "ağlayan" yaralı bir Eqo olan insanlardır.

4. Paxıllıq haqqında məlumatlılıq. Özünüzü bənzərsiz olduğunuza və heç vaxt kimsə olmayacağınıza inandırın. Qısqanclığı iradə gücü ilə dayandırın və özünüzə deyin: "İstedadlarımı kəşf etmək üçün öz yolum və özünəməxsus yolum olacaq". Xəyalınızı həyata keçirmək üçün hər gün bir şey etməyə başlayın, həsəd enerjisini konstruktiv, yaradıcı bir kanala yönəldin.

5. Hər gün özünüzə kim olduğunuzu və doğma hüququnuzla tərifə və tanınmağa layiq olduğunuzu söyləyin. Hər gün özünüzü tərifləyə biləcəyiniz ən azı üç şey tapın.

6. Və nəhayət, təcili yardım maşını, birdən-birə utanc hissi bütün varlığınızı ələ keçirsə və boya üzünüzə tökülsə və ya indi qızardığınızı hiss etsəniz, məşqi edin: "Təyyarə-Həcm".

"Təyyarə-həcm" məşqi. Boya üzə qaçır, bütün qan bədənin ön müstəvisinə axır, utandığınız anda göründüyünüzdən utanırsınız. İnsanlar səni üzünün çevrildiyi təyyarədə görürlər. Bu anda düz oldunuz və bədəninizdəki həcm hissini itirdiniz. Bu səbəbdən qan bədənin frontal müstəvisinə meyl edir. Bu anda, utandığınız və üzünüzə tələsdiyiniz zaman, itirdiyiniz həcmi geri qaytarmaq üçün diqqətinizi arxaya və arxadakı hissə çevirin. Diqqət mərkəzini öndən arxaya dəyişmək, yenidən canlı və real olmağınıza kömək edəcək və qanın o anda üzünüzdən axmasına təəccüblənəcəksiniz. Həqiqətən işləyir! Yoxla!