Şüurlu Yaşamaq üçün TƏBRİK EDİRİK

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Gündən günə dialoq:

- Hərbi təhsili başa vurduğunuzu söyləmək sizin üçün asandır, buna görə məhdudiyyətlərə asanlıqla dözə bilərsiniz.

- Ancaq bundan əvvəl fərqli idi, buna görə özünüzü saxlamağı öyrənə bilərsiniz.

Heç nə bilmirəm, bu sənin qanındadır. Və bir zarafatda olduğu kimi, iradəm var, gücüm var, amma iradəm yoxdur.

Bir pərdə. Bir çox kitab iradə suallarına, gücünə və keyfiyyətlərinə həsr olunmuşdur, hətta onların inkişafı ilə bağlı ayrıca təlimlər və təlim kursları da hazırlanmışdır. Ancaq yenə də heç kim birmənalı cavab vermir. Könüllü keyfiyyətlərin siyahısı "qapalı deyil", iradə anlayışı olduqca qeyri -müəyyəndir. Məsələn, məşhur Vikipediya iradəyə dair belə fikirlər təqdim edir:

• insan keyfiyyət olaraq, seçim etmək və hərəkətlər etmək bacarığıdır;
• - duyğu və hərəkətləri şüurlu şəkildə idarə etmək qabiliyyətindən ibarət olan bir şəxsin mülkiyyəti;
• - davranışa nəzarət ilə əlaqəli müəyyən yüksək idrak proseslərini və ya funksiyalarını ifadə edən birmənalı olmayan termin;
• - subyektin öz istəklərinin təzahürü fenomenini və fəaliyyətin və davranışın sonrakı tənzimlənməsi, məqsədlərin formalaşmasını və onlara çatmaq üçün daxili səylərin cəmlənməsini təmin etmək;
• - bir şəxsin hərəkətlərini istiqamətləndirmə qabiliyyəti.

Bütün bu təriflərin ortaq cəhətlərinə diqqət yetirin? İdarəetmə, tənzimləmə, nəzarət. Həqiqətən də iradəni şəxsiyyət quruluşunda "güc qolu" adlandırmaq olar ki, bunun sayəsində "yüksəkliklərə" çatırıq. Emosional sahə ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Çünki inkişaf etmiş bir iradə = duyğuları idarə etmə qabiliyyəti yüksəkdir. İkincisi, hər cür cazibəyə qapılmaq üçün şıltaqlıqlar və əsassız istəklər kimi başa düşülməlidir. Özünüzdə iradəli keyfiyyətləri necə inkişaf etdirmək olar?

Çox mübahisələrin və müzakirələrin, başlanğıcda bir çox pozulmaların və xəyal qırıqlıqlarının yarandığı yer budur. İradın "yarasız" inkişaf etdiyinə dair bir fikir var - praktiki olaraq Spartan üsulları ilə. Və tamamilə əks yanaşma kiçikdən başlayaraq tədricən çubuğu qaldıraraq iradi keyfiyyətlərin ardıcıl inkişafıdır. Hər ikisini sınadıqdan və gözlənilən nəticəni əldə etmədikdən və ya "keçilməz" çətinliklərlə üzləşdikdən sonra, tez -tez sükan arxasında olmaq fikrindən imtina edirik və baş verən və həyatımızda olmayan hər şeyə görə məsuliyyət daşımağı öyrənirik. Axı, ikincinin keyfiyyətini dəyişdirmək üçün iradə lazımdır.

Birincisi, iradəli keyfiyyətlərin hansı hallarda təzahür etdiyini anlayaq - həyatımıza gətirmək (inkişaf etdirmək, tətbiq etmək, öyrənmək) və ya zərərli bir şeydən qurtarmaq üçün faydalı və çox lazımlı bir şey istəyirik. Bundan asılı olaraq iradi keyfiyyətlərin inkişafına yanaşma seçimi edilməlidir. Bəli, indi sual yarana bilər: “Məqsədlərə çatma prosesində iradə inkişaf edirmi? Əvvəlcə onunla işləməli və yalnız bundan sonra uğur qazanmalısan? Şübhələr başa düşüləndir. Və yenə də iradəni ayrı -ayrılıqda inkişaf etdirmək və sonra onun üstünlüklərindən istifadə etmək olmaz. Bu, yüksək bir söz demədən xarici dildə danışmağı öyrənməklə eynidir.

Beləliklə, həyatımıza xeyir gətirmək qərarına gəlsək və buna qətiyyətlə müqavimət göstərsək, iradənin "tərbiyəsi" üçün tədricən bir yanaşma seçərik, ancaq pis vərdişlərin və hərəkətlərin zərərli təsirlərindən xilas olsaq, Spartalıların üsulları. bizə kömək edəcək. İndi bu yanaşmaları praktikada daha yaxından nəzərdən keçirək.

Məsələn, səhər tezdən qalxmağı öyrənməyə qərar verdik (yəni yeni bir vərdiş tətbiq edirik). Hansı yolla getməlisən?

• Hazırlıq mərhələsi. Nə qədər erkən qalxacağımıza qərar veririk - dəqiq vaxtı təyin edirik. Məsələn, iş günləri səhər 6: 05 -də, həftə sonları və tətil günlərində isə 07:05. Niyə belə bir bölgü? Bu yolla getmək daha az ağrılıdır: iş rejimi, dövlət və kilsə tətillərinin olması səbəbindən günlər artıq başımıza bölünür. Səhər erkən oyanışlar həyatımıza kök saldıqda tədricən bu xətt yox olacaq.
• Ətraflı. Cədvəl və oyanış izləyicisi yaradırıq. Burada vacib bir məqam var - sabahdan başlayacağıq, Bazar ertəsi günü deyil, hətta sonrakı. Bu gün yığım 7:20 göstərdisə, sabah həyəcan bizi saat 7: 15 -də oyandıracaq. Eksi 5 dəqiqədə bir addım atırıq. Bu, qavrayışımız üçün kritik bir vaxt deyil, buna görə çox asanlıqla "razıyıq". 7: 15-i 2-3 gün saxlayırıq, bundan sonra həyəcanı beş dəqiqə əvvəl qoyuruq. Yenə də yeni vaxta bir neçə gün alışırıq. Həftə sonu, hər gün erkən oyanmanın ununu şirinləşdirən zəncəfil çörəyi kimi xidmət edəcək.

Niyə izləyiciyə ehtiyacınız var? Dinamiklərinizi izləmək üçün və əhval -ruhiyyənin pozulması halında, bütün bu işin qeyri -real olması, bunun əksini faktiki olaraq təsdiqləməsi üçün. İzləyici nümunədə olduğu kimi həftəlik və ya aylıq formatda tərtib edilə bilər. Bununla yaradıcılıqla məşğul olsan, əllə düzəltsən və ürəyinin istədiyi kimi təşkil etsən çox gözəl olar.

• Motivasiya filtri. Əslində burada bütün fikrə məna vermək lazımdır. Niyə 6: 05 -də qalxırsan? Nə verəcək? Səhər boş vaxtını hansı işlə keçirəcəyinizi mütləq bilməlisiniz. Bəlkə idman oynamaq və ya meditasiya etmək, kitab oxumaq və ya təmizlik etmək və s.
• Aksiyanın özü. İndi müntəzəm olaraq qrafikə uyğun olaraq planlarımızı həyata keçirməyə başlayırıq.
• Bir anlıq fikir. Özünüzə "əvvəllər necə fərqli yaşaya bilərdiniz?" Sualını verəndə vəziyyət budur. və cavab tapa bilmirsən. Və bu müddət ərzində alınan bütün bonusların şəkilləri başımdan keçir. Bu an gələndə demək çətindir - bir həftə, iki, iyirminci gün və ya əllinci gün. Bu fərdi bir prosesdir.
• Bacarıq (vərdiş) və iradi keyfiyyət. Əslində, anlayışdan sonra deyə bilərik ki, səhər tezdən qalxmaq bacarığına sahibik və bir neçə yol boyunca - boş vaxtımızı hansı işlərlə məşğul olduğumuza baxırıq. Fikir və bacarıq anı arasındakı sərhəd şərtlidir. Bu iradəli keyfiyyətlərə və onların inkişafına necə aiddir? Planlı hərəkətləri müntəzəm olaraq həyata keçirməyimizə necə və nəyin kömək etdiyini anlayırıq: əzmkarlıq, fədakarlıq, inadkarlıq, maraq, özümüzlə razılaşmaq, tənbəlliyi aradan qaldırmaq, həvəsləndirici bonuslar tapmaq bacarığı. Bu siyahını Google tərəfindən təklif olunanlarla müqayisə etsək, onları çox oxşar görürük.

Yaxşı, "zərərli" bir şeydən yaxa qurtarmaq variantını seçmişiksə və Spartalı texnologiyalara köklənmişiksə, onda nə etməliyik? Burada bir alqoritm var:

• Hazırlıq mərhələsi. Nədən qurtulmaq istədiyimizə qərar veririk. Məsələn, sözlərin istifadəsindən-parazitlər. Önəmlidir - sabahdan yox, bu gündən başlayırıq.
• Motivasiya filtri. Suala cavab veririk, niyə lazımdır? Söz parazitləri nitqdən çıxanda nə olacaq? Hansı bonusları alacağıq?
• Qamçı / əvəzedici hərəkət. Bizi tutmağa təşviq edəcək bir kompensasiya hərəkəti təyin edirik. Məsələn, hər dəfə parazit sözünü istifadə edərkən 2 xarici söz öyrənirik və ya çömbəlirik və s.
• Aksiyanın özü. Əvvəlki 3 nöqtəyə qərar verdikdən sonra çıxış etməyə başlayırıq. Səbir, təmkin və təmkin bu yolda sadiq yoldaşlarımız olacaq.

Gördüyünüz kimi, bu siyahıda heç bir detal yoxdur. Porsiyalara bölünmək üçün bir yer yoxdur, bir şeydən qurtulmaq və yalnız miqdarını azaltmaq istəmiriksə, "zövqü" həftələrlə və aylarla uzatmamağa dəyər.

Yoxsa könüllü keyfiyyətlərə bu qədər əhəmiyyət verməməlisən? Axı həyatın zövqü dürtülərə qapılmaq, özbaşına hərəkət etmək, hər gün güc və əsasla yaratmaq və zövq almaqdır! Əlbəttə ki, bu şüurlu seçimimiz olduqda. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı bizim üçün seçilsə daha pisdir. Bir insanın xarakterinin 25% -nin irsiyyətdən, 25 -nin ətraf mühitin şərtlərindən, 50% -nin isə sərbəst seçim etməsindən qaynaqlanan bir nəzəriyyə var. Könüllü keyfiyyətlərdən məsul olan heç bir gen yoxdur, buna görə iradənin inkişafı üçün bütün imkanların ən azı yarısı əlimizdədir. Və qanın bununla heç bir əlaqəsi yoxdur.