2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir təşviqi necə seçmək olar
Arıqlamaq üçün motivasiya mütləqdir. Onsuz istədiyiniz nəticəni əldə etmək mümkün deyil. Psixoloqlar artıq çəki ilə mübarizə aparmamağı, məqsədinizə doğru getməyi məsləhət görür. Bir çox qızlar arıqlamaq üçün motivasiyanın mənfi bir mesaj verməli olduğuna inanır və artıq kilolarından, selülitdən və digər problemlərindən nifrət etməyə çalışırlar. Bu yanaşma yaxşı bir rəqəmdən daha tez nevroz və obsesyonlara səbəb olacaq. Effektiv motivasiyanı özünüz seçməlisiniz. Sevgiliniz və ya məşqçiniz üçün işləyən təşviq həmişə təsirli olmur. Ətrafınıza baxmamalı və özünüz üçün bir nümunə axtarmalısınız. Hər hansı bir pəhriz və ya fitness təhsili yalnız düzgün motivasiya ilə sevinc gətirəcəkdir.
Baxışlar
Arıqlamaq üçün motivasiya iki növə bölünür: xarici və daxili. Qohumlar və yaxın dostlar tez -tez xarici motivasiya rolunu oynayır. Səhv həyat tərzi ilə ortaya çıxan artıq çəkiyə, dəri problemlərinə və digər problemlərə ilk diqqət yetirənlərdir. Ayrıca, iştirak edən həkim bu rolu oynaya bilər, çünki artıq çəki yalnız beldə əlavə santimetr deyil, ürək -damar sisteminin işində fasilələr, metabolik xəstəliklər və daha çox şey gətirir. Həddindən artıq çəki ilə bağlı problemlər erkən yaşda, yəni məktəbdə və ya kollecdə ortaya çıxsa, ancaq bu adam başqalarının lağına çevrilə bilər. Bu vəziyyətdə xarici motivasiya mənfi bir istiqamət alır. Bu vəziyyətdə iki variant mümkündür və hər ikisi də əlverişli deyil. Gənc qızlar, sinif yoldaşlarının istehzasının təsiri altında arıqlamağa və özlərini iştahsızlığa gətirməyə başlayırlar. Digərləri stressi "ələ keçirməyə" çalışa bilər ki, bu da əlavə əlavə funt yığılmasına və ümumi vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur. Arıqlamaq üçün daxili motivasiya ən güclüdür. Yaxşı və davamlı nəticələr yalnız bir şəxs müstəqil olaraq həyat tərzini dəyişdirmək qərarı verərsə əldə edilə bilər. Təlim prosesindən zövq almağa imkan verən daxili stimuldur və pəhriz qidalarını çox dadlı edən də daxili stimuldur. Arıqlamaq üçün yeganə əsl motivasiya, öz rifahınızı yaxşılaşdırmaq və gözəl və sağlam hiss etmək sevincidir. "Sevdiyiniz jeansa uyğun gəlmədi", "və Tanya o qədər incədir" tipli heç bir motivasiya, daxili istək olmasa kömək etməyəcək.
Ümumi səhvlər
Arıqlamaq istəyən insanlar tez -tez eyni səhvləri edirlər.
1. Aydın bir məqsəd yoxdur. Xüsusi məqsədlər olmadan arıqlamaq və ya dəyişmək arzusu heç bir yerə səbəb olmayacaq. Son hədəfi müəyyən etmək lazımdır (məsələn, mənfi 20 kiloqram və 95 santimetrlik bir bel) və sonra onu bir neçə kiçik olana bölmək lazımdır;
2. Həqiqi müddət yoxdur. Çox vaxt üzgüçülük mövsümü başlamazdan əvvəl və təcili olaraq forma almağa başlayırlar. Sürətli nəticələr heç vaxt davamlı olmur;
3. Kəskin başlanğıc. Əvvəlcə arıqlamaq üçün hər hansı bir motivasiya kifayət qədər güclüdür və insanı pəhrizdə kəskin dəyişikliklərə və yorucu fiziki fəaliyyətə sövq edir. Seçilən ritm, məşq və ya başqa bir sağlam yemək fikrində sürətli yorğunluğa və artan qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Arıqlamaq istəyən və uğur qazana bilməyənlərin ortaq bir xüsusiyyəti var. Bu insanlar nifrət olunan yağla mübarizə apardılar və cazibədar bir rəqəm əldə etmədilər. Bu cür "qaçaq" motivasiya, sürətli qəzalar, özünə nifrət və özünə nifrətlə doludur. Problemə obyektiv yanaşmaq lazımdır. Bütün çatışmazlıqlar, üstünlüklər və xüsusiyyətlərlə özünü tam şəkildə qəbul etmədən, heç bir şey olmayacaq. Doğru motivasiya ilə hər məşq yalnız zövq, əzələ ağrısı isə yalnız öz iradənizlə məmnunluq gətirəcək.
Xatırlatmalar
Arıqlamaq motivasiyası, hətta doğru olanı da zamanla zəifləməyə meyllidir. Daimi doldurulması və xüsusi "xatırlatmalar" var. İşə qayıtmağın ən asan yolu fərqli yerlərdə yerləşdirilmiş sevimli kiçik qeydlərdir. Yazıları müsbət bir şəkildə düzəltmək, motivasiya edən bir şəklin yanında bir neçə kilo əvvəl çəkdiyiniz bir fotoşəkili əlavə etmək daha yaxşıdır. Gündəlik ölçmə cədvəli də yaxşı nəticələr verir. Yaşayış sahəsi icazə verərsə, çəki və santimetr həcmini qrafik şəklində göstərmək üçün divara böyük bir Whatman kağızı asa bilərsiniz. Belə bir vizual xatırlatma yalnız müvəffəqiyyət siqnalı vermir, həm də cədvəldə bir uğursuzluq və ya təyin olunmuş yoldan sapma göstərəcəkdir. Qeydləri saxla! Təqvimdə gündəlik, gündəlik qeydlər və ya sadəcə annotasiyalar şəklində. Nəticələrin müntəzəm qeydiyyatı işlərin mövcud vəziyyətini əks etdirməyə kömək edəcəkdir. Ayrıca, qeydləri yenidən oxumaq sistemdə bir nasazlıq tapmağa və uyğun düzəlişlər etməyə kömək edəcək. Bu fəaliyyəti əyləncəli etməyə çalışın: parlaq qələmlərdən istifadə edin, ifadələr və komik şəkillər çəkin. Nə qədər müsbət emosiyalara sahib olsan, nəticələr o qədər yaxşı olar. Bir məşqçinin rəhbərliyi altında deyil, videoları bir bələdçi olaraq istifadə edirsinizsə, onlardan musiqi yaza bilərsiniz. Gün ərzində bu musiqiyə qulaq asmaq sizə uyğunlaşmağa kömək edəcək.
Yaxşı vərdişlər
Heç bir sürətli diyet və bənzərsiz üsullar sizə düzgün kömək etməyəcək və ən əsası arıqlamaq çox gözəldir. Buna hazır olmalı və sürətli nəticələr gözləməməlisən. Psixoloqlar "yayda arıqlamaq" münasibətinin səhv olduğunu qeyd edirlər. Bir qız özünə belə bir məqsəd qoymuşsa, o zaman yalnız çimərlik mövsümündə incə qalacaq. Buna görə də harmoniyanın gözəl zövqün əlaməti olduğu fikrini inkişaf etdirmək lazımdır! Soyuducunu və ya rəfləri zərərli məhsullarla tıxamayın. Xüsusilə prosesin əvvəlində cazibədar olacaqlar. Bu qədər çətindirsə, həftədə bir dəfə zərərli yeməyə icazə verilir. Ancaq bu boşluqdan uzaqlaşmamalısınız! Özünüzlə razılaşmaq vacibdir. Dəhşətli bir qəza və ya məşqdən imtina etsəniz də, özünüzü qınamamalısınız. Bu davranış mənfi bir psixoloji dominantın meydana gəlməsinə səbəb olur. Arıqlamaq üçün düzgün tərtib edilmiş motivasiya döyüşün yarısıdır! Həyat ritmi və pəhrizin normallaşması kimi bir prosesdə daxili münasibət çox vacibdir.
Tövsiyə:
UŞAĞINIZA DÖYÜMLÜ ZƏNGİ Inkişaf Etdirmək üçün Necə Kömək Etməli (məsləhətlər Böyüklər üçün Də Uyğundur)
UŞAĞINIZA DÜŞÜNCƏLİK ZƏNGİNİN İNKİŞAFINA NECƏ YARDIM EDƏCƏK (məsləhətlər böyüklər üçün də uyğundur) Duygusal zəka, bir insanın digər insanların duyğularını və hisslərini tanıma qabiliyyətidir, eyni zamanda praktik problemləri həll etmək üçün duyğularını və digər insanların duyğularını idarə etmək qabiliyyətidir.
Niyə Az Pulunuz Var. Pul Qəbul Etmək Və Vermək üçün Kanallar Haqqında
Pul qəbul etmək və vermək üçün kanallar haqqında Bir insanın daxil olan pula nə qədər asan gəldiyini və asanlıqla buraxdığını - o qədər zəngin olduğu məlumatını ilk dəfə 4 il əvvəl bir məşqdə eşitmişəm. Orada "enerji", "
Seçmək Və Qərar Vermək Eyni şey Deyil
Siz və mən seçimin alternativlərdən birini digərindən üstün tutma prosesi olduğunu düşünməyə alışmışıq. Bir qayda olaraq, seçimdən əvvəl fərqli mövqelərdən - etik, praqmatik, dəyər və s. Olan alternativlərin az -çox diqqətli qiymətləndirilməsi aparılır.
Motivasiya üçün Motivasiya: Niyə əldə Edilmir?
Çox vaxt əvvəl, demək olar ki, keçmiş həyatımda "Özünüzü bir şey etməyə necə məcbur etmək olar" başlıqlı mikro təlim keçirmişəm. Sonra hətta sehrli ruh radiosunda efirdəki fərdi düşüncələri dublyaj etdi. Ancaq insanlar hələ də motivasiya ilə bağlı suallar verirlər, buna görə də eyni düşüncəni yenidən ağacın üstünə yayacağam.
Motivasiya Və Motivasiya. Fərq Nədir?
İnsan böhran yaşayanda və ya qərar verərkən hər zaman seçimini başqalarına izah etməyə çalışır. Çox vaxt motiv və ya motivlərdən istifadə edir. Fərq nədir? Motivasiya, subyektiv, çox vaxt uzaq bir səbəbdir, onun köməyi ilə bir insan tez-tez hərəkətlərini və əməllərini əsaslandırır, onları cəmiyyətdəki davranış normalarına və şəxsi standartlarına uyğunlaşdırır.
