Niyə əsəbiləşməkdən Qorxuruq?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Niyə əsəbiləşməkdən qorxuruq?

Təcrübəmdə, insanların tez -tez duyğularını göstərmələrinə icazə verməmələri ilə rastlaşıram. Bədənin sağlam işləməsi üçün hamısına ehtiyac var.

Qorxu, qəzəb, kədər olmadan sadəcə sağ qala bilmərik. Gündəlik həyatda köməkçilərimizdir. Bizdə və ya ətraf mühitdə bir şey səhv olarsa, bədən bunu mütləq təzahür etdirəcək.

Ürək çarpıntıları, çənələrin sıxılması, bədəndəki gərginlik nəyinsə səhv olduğuna işarədir. Və hadisələrin inkişafı üçün 2 variant var: mübarizə və ya qaçış (sözün əsl mənasında və məcazi mənada).

Bədənimizlə və hisslərimizlə əlaqə niyə bu qədər vacibdir: onların sayəsində bizim üçün nəyin xeyirli, nəyin pis olduğunu anlaya bilərik. Ehtiyaclarımızı tanıyırıq və onları təkbaşına təmin edə bilərik. Buradan daxili qaynaq, buna görə də xarici qaynaq böyüyür. Yaşamaq üçün dünya ilə "xidmət", "uyğunlaşma" mövqeyindən deyil, qarşılıqlı əlaqəni öyrənirik. Bunu "istəyirəm", "ehtiyacım var" mövqeyindən etməyə başlayırıq, istədiyimizi soruşmağı və almağı öyrənirik.

İnsanların bədənlə əlaqəsi var və duyğuları maneə törədir. Nəticədə: depressiya, enerji çatışmazlığı, xroniki psixosomatika, həll olunmamış daxili qarşıdurmalar, insanlarla pis münasibətlər. Bunun ən çox yayılmış səbəbi, hələ də bu dünyada təbii təzahürünüzü maneə törədən keçmiş mənfi təcrübələrdir.

Bastırılmış təbii impulslar, duyğularının təzahürü üçün cəza, artıq yetkin olduqları üçün bu və ya digər hərəkətin qadağasının içəridə qalmasına səbəb olur. Nəzarət qaydalara və normalara, əxlaqa cavabdeh olan "ali orqan" tərəfindən - daxili valideyn tərəfindən həyata keçirilir. Və hakim olduğu müddətdə reaksiya avtomatik olaraq saxlanılır. Yəni uşağın mövqeyindən hərəkət etməyə davam edirsiniz. Vəzifə, valideyn -uşaq münasibətləri arasında ünsiyyət qurmaq və böyüklərin mövqeyini tutmaqdır - şüurlu hərəkət etmək və emosional vəziyyətinizi tənzimləmək.

Bəs niyə yetkinlik yaşına çatmış insanlar, xüsusilə də duyğularını, qəzəbini göstərməkdən qorxurlar? Ümumiləşdirilmiş bir səbəbi ayıracağam: duyğuları göstərmək təhlükəsiz deyil (keçmiş təcrübəyə əsaslanaraq).

İndi vurğuladığım 2 məqama daha yaxından nəzər salaq:

Nəzarəti itirmək qorxusu

Əvvəlcə bir insan qəzəblə işləməyə başlayanda, çoxlu hisslərin yaşadığı qorxusu görünə bilər ki, bu da özünü xaricdə göstərməsinə icazə verərsə, bu, geri dönməz nəticələrə gətirib çıxarar (və nə qədər uzun olması təəccüblü deyil) həddindən artıq doldurulmuş top partlamağa meyllidir). Ancaq bu qorxu həmişə real deyil.

Həqiqətən şiddətli avtomatik reaksiyalar varsa, onları ekoloji cəhətdən təmiz şəkildə göstərmək daha yaxşıdır:

-Onları psixoterapevtin ofisində işləyin: daxili ziddiyyətləri həll edin, valideyn-uşaq münasibətlərini hazırlayın, çünki bu, şok travma və travmadan sonrakı stress pozğunluğunun nəticələri ola bilər;

- duyğuların və vəziyyətlərin özünü tənzimləməsini öyrənmək: əvvəlcə onları izləməyi, onlardan xəbərdar olmağı, adını (!) qəbul etməyi, sonra - tənzimləməyi öyrən. Qəzəblə işləmək üçün müxtəlif üsullar və təcrübələr var (nəfəs alma, fiziki fəaliyyət, vəziyyətdən asılı olaraq hərəkətləri dəyişmək, yüksək səslə danışmaq, duyğularınızı dilə gətirmək, "1, 2, 3" saymaq).

Əlaqəni itirmək qorxusu

Ən böyük insan qorxusu da var - sevdiyimiz insanla, bizim üçün əhəmiyyətli bir insanla əlaqəni kəsmək. Və burada həqiqətən başqa bir insanla qarşılıqlı əlaqənin vacib cəhətləri və nüansları var: əlaqə saxlayarkən özünü itirməmək.

- Sərhədlərdən bir dialoq aparmaq vacibdir: əvvəlcə bunlara sahib olmalı, onlardan xəbərdar olmalı və qurmalısınız.

- Tam olaraq nə istədiyinizi, sizin üçün nə qədər önəmli olduğunu başa düşmək, daxili dəstəklərə sahib olmaq (qarşı tərəfdə qəbul edilməsəniz də, qəbul edə bilərsiniz və eyni zamanda çökməyəcəksiniz), özünüzü başqa necə təmin edə bilərsiniz? ehtiyac?

- "Mənə mesaj" şəklində tərəfdaşa mövqeyinizi bildirmək üçün (istəyirəm …, bu mənim üçün vacibdir) soruşun (kömək, dəstək, öz versiyanız üçün)

- Xahiş etdiyinizi minnətdarlıqla qəbul edin (uğurlu danışıqlar halında) və ya bu problemin alternativ həll yollarını tapın.

Elə olur ki, iki nəfər razılığa gələ bilmir və bir insan seçim qarşısında qalır: özünü, istəklərini, ehtiyaclarını seçin (bəli, həqiqətən əlaqə itkisi ola bilər, ancaq "özünü qorumaq" mövqeyindən hərəkət edirsən. ", Yeni bir davranış modeli seçin) və ya bir şəxs təslim olur və izləyici mövqeyini tutur (hərəkətsiz qalmağa davam edir və başqalarının istək və ehtiyaclarının yerinə yetirilməsində qalır, başqalarını sevindirmək üçün yaşayır, başqasının həyatı).

Qəzəb yalnız ilk anda qorxunc və dağıdıcı bir şey kimi görünə bilər. Əslində bu, münaqişəni həll etmək, bütövlüyünüzü bərpa etmək və qorumaq və istədiyinizə nail olmaq üçün əla fürsətdir. Sağlam olun!