2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çox maraqlı bir prinsiplə bölüşmək istəyirəm. Mən buna "Faktların Məlumatlandırılması Bacarığı" adını verdim
Mən buna zehni tər və qanımla gəldim.
Yalnız bu bacarığı istifadə edərək əsas prinsip həyatı çox asanlaşdıra bilər. Dərhal deyəcəyəm, ilk mərhələdə çətin ola bilər, amma daha da irəli getmək istəyirsinizsə, mütləq bunu etməlisiniz.
Mənası nədir. Məsələn, sevdiyiniz bir insanla ünsiyyət qurursunuz, istər əhəmiyyətli bir başqası, istərsə də bir valideyn, və ünsiyyətin bir nöqtəsində əsəbiləşirsiniz, buna görə əsəbləşirsiniz və bu da çox güman ki, hisslərinizi cilovlayacaqsınız, qışqırmayacaqsınız, yoxsa bu qəzəb kontekstdə mübahisə içində olacaq.
O anda, hisslər boğulanda, gerçək kimi görünən iki şey var, amma əslində bunlar deyil:
1. Sizə elə gəlir ki, siz haqlısınız və dialoqda olduğunuz adam yanılır.
2. Sizə elə gəlir ki, hissləriniz reallıqdır.
Məsələn, anam zibil qutusunu götürməyimi istədi, amma "məni daim döyürsən, nəfəs almama icazə ver" kimi düşüncələriniz var.
Ya da bir həyat yoldaşı işlərin necə olduğunu soruşdu və mənfi duyğular səni boğmağa başladı və bu anda "yorulduğumu görmədiyini soruşursan amma beynimi alırsan" kimi düşüncələr ola bilər. burda "və qəzəbini cilovlayırsan, ər də baş verənləri başa düşə bilmir.
Məhz belə məqamlarda bu iki məqam tetiklenir, sizə elə gəlir ki, siz haqlısınız və hissləriniz reallıqdır və bunda böyük bir tələ var. Çox güman ki, bu "yaşayır" ın altında bir çox müqavimət, ağrı və mənfi hissləri olan böyük bir hekayə var, ancaq onları daha da yaşamaq və ağrıdan qurtulmaq üçün bu ilk addımı atmalısan.
Emosional proses bitdikdən və sakitləşdikdən sonra. Sakitcə oturub faktlara baxmaq lazımdır və faktlar çox güman ki, adekvat olacaq və onlara reaksiyanız adekvat deyil. Qeyd etmək çox arzuolunandır, çünki 99% -i bir müddət sonra unudacaqsınız. Əslində bir adamın səndən bir şey soruşduğunu və ya soruşduğunu görəndə, bəlkə də o anda neqativ hisslər içində idi, amma bu mövzuda başına gələnlər mütləq sənin haqqındadır.
Bu prosesdən sonra, reaksiyanın sizə aid olduğu və faktın özü ilə əlaqədar olaraq, bunun adekvat olmadığı aydın şəkildə görüləcək və bunun sizin hekayəniz və hissləriniz olduğunu qəbul etmək üçün heç bir seçiminiz olmayacaq. Buna əsaslanaraq, duyğularınızın o qədər də uyğun olmadığını qəbul edərək, yaxınlaşıb üzr istəyə bilərsiniz. İnanın, sizin üçün mütləq asanlaşacaq və sevdiyiniz insanla münasibətlər daha da güclənəcək.
Həmişə belə vəziyyətlərdə deyirəm: "Üzr istəyirəm, bu mənim haqqımdadır, emosional partlayışlarımı bacardığım qədər görməməyə çalış, şüurlu şəkildə səni sevirəm və heç bir şikayətim yoxdur". Bu vəziyyətdə, hər şeyin qaydasında olduğunu və bu hisslərin hələ reallaşmadığını və hekayələrinizi tamamlamadığınızı bildirdiyiniz zaman, istər valideynlərlə, istərsə də sevdiklərinizlə təməl əlaqələr güclü və sabitdir.
Məsələn, hirs hansı hallarda haqlı olardı: 1. Biri azadlığınızı məhdudlaşdırır 2. Sizi və ya sevdiklərinizi təhqir edir 3. Əlinizi qoparıb çaya atırsınız.
Qəzəb burada qətiliklə uyğundur, amma bunlar nadir hallardır, çox vaxt özümüzü yaxınlarımızla kəsirik və çox haqsızıq.
Bu həqiqəti dərk etmək bacarığını inkişaf etdirərək, bu hisslərin sizin haqqınızda olduğunu bildiyiniz və bunu başqalarının qarşısında etiraf etdiyiniz, onlardan məsul olduğunuz zaman səhnəyə keçəcəksiniz.
Bu çox böyük bir nailiyyətdir, "bütün bunlar mənim" olduğunu qəbul etmək, münasibətləri keyfiyyətcə yaxşılaşdıracaq və sevinc və şüur əlavə edəcək. Əlbəttə ki, yalnız bu kifayət deyil, hisslər yenə də yüksələcək və vəziyyətlər təkrarlanacaq, amma artıq bir çıxış yolunuz var, faktları hisslərdən necə ayırdığınızı bilirsiniz və vəziyyət mütləq pisləşməyəcək, daha da asanlaşacaq.
Bundan sonra nə etməli, səbəbini başa düşmək və onlarla birlikdə olmaq çətin olan hisslərlə necə mübarizə aparmaq olar və eyni zamanda həyata müdaxilə edirlər. Burada bir psixoloqdan kömək istəmək daha yaxşıdır, o, bu problemin həllində kömək edəcək.
Tövsiyə:
Terapiya, Məşqçilik Və Özünü Tərbiyə / Özünü Müalicə üçün Bədən Düyünü Məşqləri
Şəfa / aydınlıq üçün bir vəziyyət və ya təcrübə seçin Ad verin Təcrübə xatirələrini yenidən yaşayın ki, duyğular canlansın və bədən cavab versin. Bu təcrübənin yarandığı vəziyyətləri, insanları, hadisələri, onu təhrik edən yerləri xatırlamağın mənası var.
Zehni Sabit Insanların 7 Bacarığı - Psixoloq Aleksey Kroytorun Tövsiyəsi
Dünyada insanlar var və özünü yanında görəndə dərhal rahatlamağa başlayırsan. Sabit, monumental, möhkəmdirlər və heç vaxt sıxılmırlar. Onların taleyini öyrənməyə başlasanız, məlum olur ki, bu, fitri bir sakitlik deyil, əksinə, düzgün dərslərin alındığı çox gərgin bir həyatdır.
"Özü Də Psixoloq Deyil." Niyə Özünü Qazmaq Kömək Etmir?
Çox vaxt başqa bir insanın probleminin həllini olduqca asanlıqla görürük, vəziyyətdən çıxış yolunu aydın şəkildə təsəvvür edirik və "Bu necə anlaşılmaz ola bilər?" Şəxsi vəziyyətimizə düşdüyümüzdə, bunu heç görmürük və ya necə çıxacağımızı bilmirik.
Özünü Inkişaf Etdirən Psixoloq
Müəyyən bir mövqe tutaraq, gələcəyini gözləyərək, əsl nailiyyətlərini və çatışmazlıqlarını dərk edərək, insan öz fəaliyyəti, digər insanlarla ünsiyyəti vasitəsi ilə özünü inkişaf etdirməyə çalışır. Həyat proqramını təyin edərək öz inkişaf mövzusu kimi çıxış edir.
Şəxsi Inkişaf Və özünü Inkişaf Etdirmə Haqqında 15 Fikir
Bu yazını ya yanvarın birinci günü, ya da ikinci günündə - keçən ilin nəticələrini yekunlaşdırmaq çərçivəsində yazdım. Sonra, keçən ilin təcrübəsini daha yaxşı başa düşmək üçün həyatımın müxtəlif sahələrindən əsas fikirləri və nəticələri vurğulamaq qərarına gəldim.
