2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Qəzəb. Əvvəllər bunun dəhşətli və güclü bir şey olduğunu düşünürdük. Məsələn, güclü bir fəryad, fiziki hərəkətlər, "bəli, sizin üçün" düşüncələrində bir arzu sözləri. Ancaq əslində qəzəb daha ciddidir. Bu uzun qaraciyər insan həyatına yaxşı oturdu və hər gün bizi özümüzdən, qohumlarımızdan, insanlardan, xoşbəxt bir həyatdan yeyir və ayırır. Tərəzidə yalnız biz və qəzəb var. Və bir hissəsi həmişə götürür. Amma nə …?
Bizdə qəzəb 2 əsas səbəbdən yaranır:
Səbəb 1- İstədiyimə sahib deyiləm (indi vacib olan: sağlamlıq, pul, münasibətlər, bir şeyi başa düşmək qabiliyyəti).
Səbəb # 2 - İstəmədiklərim var (səs -küylü qonşular, yaramaz uşaq, dəqiqliyim). Həyatımızda qəzəbin başqa səbəbləri yoxdur.
Çox vaxt özümüzü bəzi çətin vəziyyətlərə düşdükdə, mənasız şəkildə qəzəblənirik. Heç bir şey etmədən, əsəbiləşməklə və özümüzə qəzəbləndiyimiz zaman bağışlanma aldığımızı düşünürük, amma başqaları bizi belə danlamır. Özünü bayraqlamaq nə bizə, nə də özündən əvvəl bayraqladığımız insanlara heç bir xeyir gətirməz.
Özünə qarşı qəzəb müxtəlif formalarda olur. Üç əsas bunlardır:
1. Xəstəlik. Özümə qəzəblənəndə bədənim “Ölürəm. Problem deyil. Əks istiqamətdə hərəkət etməyə başlayıram."
2. Yalnızlıq. İnsanlar sizinlə uzun müddət münasibətdə qala bilməz, ortaqlıq qurmaq çətindir. Bir ailədə yaşayırsan, amma içindəki çılğın tənhalıq hissi səni tərk etmir. Ruhumuza: "Sənə qəzəblənirəm" deyəndə, cavab olaraq eşidirik: "Yaxşı, pis olsam, onda tək olmalıyam".
3. Həddindən artıq yemək. Bu səslənir və belə görünür: "İçimdə yemək qışqırıram". Statistik araşdırmalar təsdiqləyir ki, əsəbiləşəndə əslində ehtiyacımızdan daha çox yemək yeyirik. Yalnız qida ilə ötürmürük. Söhbətdən sonra nə haqqında olduğunu xatırlaya bilmədiyimiz və söhbət baş verdikdən sonra heç bir hərəkət etmədiyimiz zaman xəbərləri "çox yemək", sosial şəbəkələrin lentini vərəqləmək, dostlarla ünsiyyət qurmaq ola bilər.
Qəzəbin formaları ilə yanaşı, özünüzə qəzəblənməyinizdə üç əsas səhv var:
1. Özümə haqq qazandırıram.
2. Özümüzü cəzalandırırıq.
3. Özümüzə məhəl qoymuruq.
Səhv anladıqda, pis bir şey etdikdə, pis düşünəndə nə etməli? Bu anda nə döyüşə, nə də təslim olmalıyıq. Tanıdığımız zaman dəyişikliklər və qələbələr başlayır. Ağlımızda uşağı ilə ünsiyyət quran və qışqırmayan, yoldaşı ilə çətin şeylərdən danışan və qışqırmayan bir imic yaratmaq bizim üçün vacibdir. Hamımızın hikmətə ehtiyacı var.
Özümüzə qəzəblənməməyimizin bir yolu var. Doğru özünü sevmək, qəzəbimizi özümüzə qarşı vurmaqdır. Məsələn, görüşə gecikəndə deyin: “Bu gün bu görüşə gecikə bilərəm. Ancaq indi gecikən bütün insanlar getdikləri yerə vaxtında gəlsinlər. Səyahətimin qalan 20 dəqiqəsini bu gün gecikdiyimi qəbul etməyə qərar verdim. Hamısının bitdiyi yer budur. Sonra, etməli olduğunuz şeyi edirsiniz: kitab oxuyun, meditasiya edin, övladlarınız və ortağınız üçün dua edin. Xoşagəlməz bir vəziyyətə düşdüyümüz zaman qəzəb tələsini istifadə etməyin. Özünüzə qəzəblənmək mənəvi iş deyil. Bu odunu evinizi yandıran alovlu bir atəşə atmaqdır. Qəzəbimi nə qədər çox tutsam, o qədər də kökəlir.
Pis insan olduğunuz fikrinə aludə olmamaq çox vacibdir. Sərin, xeyirxah olduğunuz düşüncəsinə aludə olun. Özünüz haqqında yaxşı düşünməyə alışın. Bir çox insan necə yaşayacağını və nə edəcəyini bilir.
Usta Şantidevanın hikmət kitabından:
Bir şey edə bilsən,
Niyə kədərlidir?
Bir şey edə bilmirsənsə, Kədərdən xilas ola bilməzsən."
Tövsiyə:
Həyat Böhranlarının Keçməsində Qəzəbin Rolu
Mövzu qəzəb və fikrimcə, müasir praktik psixologiya üçün son dərəcə aktual olsa da, ya sadələşdirilmiş "ifadə" modelində təqdim olunur qəzəb a "ya da varlığının dərin psixoanalitik əsaslandırmaları ilə. Üstəlik, ikincisi, daha tez -tez bu hissin rədd edilməsinin əsl kölgəsi ilə.
Nəzarət Olunmayan Qəzəbin Simvolu
Məqalə ən çox öyrənilməmiş mövzulardan birinə - təcavüz davranışının artan meylinə (nəzarətsiz qəzəb) həsr edilmişdir. Müəlliflər qəzəb reaksiyasının səbəblərinin çoxşaxəli təbiətini təsvir edirlər . Nəzarətsiz qəzəbli şəxsiyyətin psixoloji araşdırmalarının məlumatları təqdim olunur.
Qəzəbin Bərpası
"Təhqir edə bilməzsən, incidə bilərsən", "cinayət qeyri -kafi gözləntilərin nəticəsidir", "cinayət manipulyasiyadır". Tanış klişeler? Son vaxtlar küskünlük şanssızdır. Bunun səbəbini söyləmək çətindir - amma cinayət "
Qəzəbin Manipulyasiyası
Tez -tez inciyən insan, bu şəkildə digər insanları manipulyasiya etməyə çalışdığını başa düşə bilməz. Küskünlük, başqasını günahkar hiss etmək cəhdidir. Yəni əlaqənin bir ucunda inciklik olduğu yerdə günahkarlıq digər tərəfdədir. Özünü günahkar hiss edən insan ən çox nə edir?
Sevdiklərinizi Qırmamaq üçün QUARANTINE -də Qəzəbin Sönməsini Necə Söndürmək Olar?
Sevdiklərinizə qarşı çıxmamaq üçün qəzəbi necə söndürmək olar? Özünü təcrid edərkən qəzəb və qıcıqlanma ilə nə etməli? Qəzəbin qarşısını almaq, ifadə etmək və idarə etmək üçün bəzi tədbirləri təsvir edəcəyəm. Bir çox insanlar üçün, karantin zamanı və özünü təcrid edərkən, hökumətdən narazılıq, sevdikləri ilə qıcıqlanma, vəziyyəti dəyişmək üçün ümidsizlik, inciklik və çarəsizliyin qaynar nöqtəsinə çatdı.
