2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Çox yayılmış bir sual budur: "Panik atak zamanı qorxunu necə aradan qaldırmaq olar?" İnsanı sağalmaqdan daha da uzaqlaşdıran əsas səhv istəkdir fəth etmək panik atağı və qorxunu qaçmağa çalışdığı yerə geri itələmək.
Əslində çaxnaşma hücumlarının tez -tez meydana gəlməsinin mexanizmlərindən biri belədir: travmatik bir hadisə zamanı bir insan çox güclü bir qorxu yaşayır və bu huşunu itirir və bu adam özünü başqa bir vəziyyətə düşənə qədər orada yaşamağa davam edir. ilkin travmatik vəziyyətlə bəzi oxşarlıqlara (çox vaxt şüursuz) malikdir. Yəni, şüursuz bir insan travmatik bir hadisəni yenidən canlandırır və ona hal -hazırda baş verənlərə deyil, ona reaksiya verir.
İnsan bədəni təhlükəli bir vəziyyətdə döyüşməyə və ya qaçmağa hazırlamalı olan adrenalin hormonunu buraxaraq stresə reaksiya verir: ürək daha sürətli döyünür, nəfəs almaq sürətlənir. Nəticədə ağciyərlərin ventilyasiyası artır, başgicəllənməyə, əllərin və ayaqların uyuşmasına, barmaqlarındakı karıncalanmaya, tərləməyə səbəb olur. Üşütmə, ürəkbulanma tez -tez görünür. Bir insana ətrafındakı hər şey qeyri -real görünə bilər; dəli olacağını və ya öldüyünü hiss edir. Və ən əsası - ən güclü qorxu, bu insanın hal -hazırda olduğu vəziyyətə uyğun gəlmir.
Çaxnaşma pozğunluğu tez -tez güclü insanların bir xəstəliyidir, şəxsiyyətinin zəif hissəsini qəbul etməməyin nəticəsidir - hər kəsin sahib olduğu hissə və özü ilə daimi mübarizənin nəticəsidir. Əslində, çaxnaşma hücumlarına həssas olan bir insanın əsas daxili münasibətlərindən biri: "Qorxmamalısan!" Bunun bir çox səbəbi ola bilər, amma çox vaxt panik atak keçirən insanların, ən azından bəzən uşağın zəif olma hüququnu tanımayan güclü, idarəedici, avtoritar valideynləri olur (lakin, bir qayda olaraq, zəif olma hüquqları, də).
Bu cür ailələrdə tez -tez duyğuların ifadə edilməsinə qadağa qoyulurdu və uşaqlar valideynlərini kədərləndirməmək, eləcə də cəzadan qaçmaq üçün daim özlərini üstələyirdilər.
Panik atak, şikayət etməməyə və ağlamağa öyrəşməmiş rahat uşaqlar üçün bir problemdir. Mənfi duyğuların çoxu belə uşaqları yaşamadı, ancaq şüursuz vəziyyətə saldı. Bu səbəbdən çaxnaşma hücumlarının ortaya çıxması üçün tetikleyici rolunu oynayan güclü qorxu, eyni ssenariyə görə, şimşək sürətiylə şüursuza göndərildi.
Bir insan daxili bir narahatlıq hiss edə bilər, ancaq şüura girməsinin qarşısını alaraq onu daim nəzarətdə saxlayır. Bu insanlar narahatlığa dözməyə öyrəşiblər və özlərini eşitmək çox vaxt çətindir, çünki uşaqlıqlarında çoxlu valideynlərin "etməli" və "etməməli" və çox az adamın "istəməsi" və "bacarması" lazım idi. Çox vaxt valideynlərin gözləntiləri üçün dibsiz bir qaba çevrilirdilər. Yalnız A üçün oxumaq "lazımdır", "hər zaman güclü olmaq" lazımdır, "mümkün deyil" qorxmaq, ağlamaq, ağlamaq, şikayət etmək, rahatlamaq.
Bu "istirahət etməməlidir" xüsusi diqqətə layiqdir, çünki panik bozukluğunun meydana gəlməsində əhəmiyyətli bir elementdir. "İstirahət" sözünün kökü "zəifdir" deyə boş yerə deməmişik. Bu cür insanların şüursuz olması rahatlamağı zəifliyin təzahürü kimi qəbul edir. Bundan əlavə, çaxnaşma hücumlarına həssas olan insanların valideynləri ən çox narahatlıq keçirirdilər və buna görə də dünyanın çox təhlükəli olduğunu uşağa yayımladılar, buna görə də heç bir halda onu dəf etməyə hazır olmaq üçün istirahət etməməlisiniz. istənilən vaxt təhdidlər.
Bu cür insanların çox güclü, dominant bir daxili valideynləri və duyğuların, əsl istəklərin, zəif və qayğısız olma qabiliyyətinin idarəçisi olan Daxili Uşaqla əlaqəsi zəifdir.
Bu insanlar, canlı duyğular yaşaya bilən, qorxa bilən, ağlaya bilən, əsəbiləşən, kədərlənə bilən şəxsiyyət hissəsini istəmədən tərk etmişlər.
Panik atak, düzəltməyə, çıxmağa çalışan bir bulaq vəziyyətinə sıxılmış sıxılmış bir qorxudur. Qorxu qışqırır: “Diqqət yetirin! Mən! Məni artıq içəri itələyə bilməzsən. Mənimlə döyüşmə, amma nəhayət dərk et və yaşa. Ən zəif tərəfinizi şəxsiyyətinizin bir hissəsi olaraq qəbul edin."
Özünü mübarizə kimi heç bir şey insanı zəiflətmir. Bununla birlikdə, uzun müddət həbsxanada əziyyət çəkən duyğuları həyata keçirmək və yaşamaq üçün həm güclü, həm də zəif olmağınıza imkan vermək üçün - şəxsiyyətinizin bir hissəsini bir araya gətirmək üçün tez -tez bir mütəxəssisin köməyi tələb olunur.
Çaxnaşma hücumlarının baş vermə mexanizmi, əlbəttə ki, bütün çaxnaşma halları üçün universal deyil, lakin çox tez -tez baş verir.
Tövsiyə:
Panik Atak üçün Psixoterapiya
Bir neçə il əvvəl "panik atak" termini olaraq adlandırdığımız şey, sizə daha yaxşı məlum olan "adları" - böhran kursu olan vegetativ -damar distoniyası, kardionevroz, neyrokirkulyasiya distoniyası daşıyırdı. Tanış sözlər?
Böhran Problemdir, Yoxsa Fürsət?
Sizə böhran şərtləri haqqında bir az danışmaq istəyirəm. Psixoloji baxımdan böhran bədənin ehtiyacları ilə ətraf mühitin imkanları arasındakı uyğunsuzluqdur. Daha sadə: İstədiklərimlə edə biləcəyim şeylər arasında, əslində bu xüsusi dövrdə. Və bununla necə məşğul olum.
Panik Atak Simptomları. Panik Ataklarla Nə Etməli?
Panik və Panik Atak nədir? "Panik" sözünün mənşəyi qədim Yunan tanrısı Pan adından götürülmüşdür. Miflərə görə, Pan -ın gözlənilməz görünüşü o qədər dəhşətə səbəb oldu ki, "başıaçıq" adam qaçmağa tələsdi, yola çıxmadı və uçuşun özünü ölümlə təhdid edə biləcəyini anlamadı.
Panik Etməyin! Panik Atak Haqqında
"Skripka yorğun, heç olmasa kimsə ağrı və qorxu ilə qocalacaq …" Hazırda panik ataklara maraq artmaqdadır. Və bu sadəcə boş bir maraq deyil, "məruz qalmış" insanlar bir çıxış yolu axtarır, bunu anlamağa və özlərinə kömək etməyə çalışırlar.
İnsan Problem Deyil, Problem Problemdir
Nağıl yanaşması müasir psixoterapiya və psixoloji məsləhətləşmədə nisbətən gənc bir tendensiya. XX əsrin 70-80-ci illərinin əvvəllərində Avstraliya və Yeni Zelandiyada yaranmışdır. Bu yanaşmanın qurucuları Michael White və David Epstondur. Görüşdükləri zaman bu psixoloqların hər birinin öz fikirləri var idi, bunların birləşməsi və sonrakı inkişafı psixologiyada yeni bir istiqamətin yaranmasına səbəb oldu.
