Panik Atak üçün Psixoterapiya

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bir neçə il əvvəl "panik atak" termini olaraq adlandırdığımız şey, sizə daha yaxşı məlum olan "adları" - böhran kursu olan vegetativ -damar distoniyası, kardionevroz, neyrokirkulyasiya distoniyası daşıyırdı. Tanış sözlər? Əvvəllər onlar xroniki xəstəliklər siyahısına daxil edilmişdi və tamamilə müalicə oluna bilməzdi. Və hamısı niyə? Çünki həkimlər bu xəstəliyin əsl üzvi səbəblərini tapa bilmədilər.

Nisbətən yaxınlarda, bu mövzu təcrübə və bir insanın həyatının müəyyən bir anında fikri nəticəsində psixoterapevtlər tərəfindən intensiv şəkildə öyrənilməyə başlandı. Bu, panik atakların diaqnozu və müalicəsinin klinik görünüşünü kökündən dəyişdirdi.

Bu yazıda sizə müxtəlif yanaşmalarda və texnikalarda çaxnaşma hücumlarının mahiyyəti haqqında qısa bir anlayış verəcəyəm və sonunda bu problemlə işlədiyim öz fikirlərimi təqdim edəcəyəm.

Panik ataklarını necə tanımaq olar?

ICD-10, diaqnoz qoyulan "məcburi" simptomların siyahısını təqdim edir.

Panik bozukluğu haqqında inamla danışmaq üçün bir insan aşağıdakı simptomlardan ən azı 4 -nü mütəmadi olaraq müşahidə etməlidir:

1. Taxikardiya (ürək çarpması);
2. Artan tərləmə;
3. Üşütmə;
4. Daxili titrəmə və xaricdən sabitlənmiş titrəmə hissi (əzaların titrəməsi);
5. Nəfəs darlığı, kəskin nəfəs darlığı hissi;
6. Ürək bölgəsində və / və ya sinənin bütün sol tərəfində narahatlıq və ağrı;
7. Derealizasiya - ətraf aləmin ani qeyri -reallığı hissi;
8. Depersonalizasiya - özünü kənardan sanki müşahidə etmək hissi;
9. Ağlınızı itirmək və ya hərəkətlərinizə, düşüncələrinizə və hisslərinizə nəzarəti itirmək qorxusu;
10. Ölüm qorxusu;
11. Karıncalanma hissləri, uyuşma, əzalardakı daxili təzyiq;
12. Yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluqları;
13. Düşüncələrin qarışıqlığı.

Qırmızı rənglə vurğulanan simptomlar panik atakların əsas yoldaşlarıdır. Özünüzdə bu simptomların birləşməsini görsəniz, bu vəziyyətin mahiyyətini anlamaq və ondan qurtulmaq üçün bir psixoterapevtlə məsləhətləşə bilərsiniz.

Panik atakların səbəbləri

Fərqli yanaşmalar fərqli mexanizmlərə yönəlib, hər biri öz qaydasında doğrudur və bir yeri var. Hər bir yanaşmanın nəyə yönəldiyini bilmək, lazım olan istiqamətdə psixoterapevti tapmağa imkan verir.

Sizə əsas istiqamətlərin mənzərələrinə qısa bir ekskursiya təqdim edirəm:

CBT (bilişsel davranış terapiyası)

Bu istiqamət, xəstəyə panik atak hücumlarının öhdəsindən gəlməyi öyrətməkdə ən təsirli olaraq tanınır. CBT, çaxnaşma hücumlarını, heç bir real presedenti olmayan bir insanın şiddətli, fəlakətli fantaziyalarının nəticəsi olaraq görür.

Davranış nəzəriyyəsi bu hücumlara məruz qalan insanı son dərəcə həssas, somatizasiya edən təcrübələr kimi görür. Bu o deməkdir ki, psixoloji vəziyyət bədən hissinə keçir və bununla güclənir.

Bilişsel nəzəriyyə çaxnaşma hücumlarının səbəbini öz duyğularının yanlış təfsiri (həyat üçün təhlükə daşımaq kimi) hesab edir.

Psixodinamik terapiya (psixoanaliz və onun növləri)

Böyük Ziqmund Freydin təlimlərinin davamçıları qorxu və onun həddindən artıq şiddətini - çaxnaşma hücumunu ən güclü şəxsiyyətlərarası qarşıdurmanın xarici təzahürü hesab edirlər. Konkret olaraq, Z. Freyd əxlaqla repressiyaya uğramış sürücülər arasındakı qarşıdurmadan danışdı.

Daha müasir psixoanalistlər bunu ehtiyac və hisslər qarşıdurmasına qədər uzadıblar. Məsələn, münasibət və tərbiyəyə qarşı çıxan qorxu, günahkarlıq, təcavüz bir dəfə bastırıldıqda narahatlığa səbəb ola bilər ki, bu da sonradan çaxnaşma pozğunluğuna çevrilir.

Əməliyyat Təhlili (işlədiyim)

Bu istiqamət şəxsiyyəti sözdə üçlü bir quruluş hesab edir. eqo vəziyyətləri. Bunlar Uşaq, Valideyn və Yetkinin eqo vəziyyətləridir. Uşaq, bütün müşayiət olunan duyğular, hisslər və təcrübələrlə birlikdə bir insanın uşaqlıq təcrübəsidir.

Panik ataklar, uşağın yüksək travmatik təcrübəsində şəxsiyyətin təsbitidir. Tetikleyici bir vəziyyət yarandıqda, bir insan uşaq vəziyyətinə "düşə" bilər və o travmatik şəraitdə o yaş dövrünə uyğun olaraq reaksiya verə bilər.

Sistemli sistemli terapiya

Bu vəziyyətdə, ailədə qarşılıqlı əlaqənin pozulması nəticəsində çaxnaşma hücumları ilə qarşılaşırıq. Deməli, bu insan xəstəliyi deyil, ailə xəstəliyidir. Münasibətlərdəki fikir ayrılığının yaratdığı daxili gərginlik bu şəkildə ortaya çıxır.

Bütün ailənin psixoterapiyası korreksiya üsullarına daxil edilməlidir.

Gestalt terapiyası

Bu üsul emosional vəziyyətlər, ehtiyaclar və istəklərlə işləmək məqsədi daşıyır. Ehtiyac və istəkləri maneə törətmək narazılıq hisslərinin yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da çaxnaşma hücumuna səbəb olur.

Fizioloji səviyyədə nə baş verir?

Fiziologiya, normal və ya atipik şərtlərdə bədənin fəaliyyətini başa düşməkdir. Çaxnaşma hücumlarının fiziologiyasını anlamaq, problemin əhəmiyyətini azaltmamaq üçün, onu tam başa düşmək üçün çox vacibdir.

Bir neçə var mərhələlər:

• Narahatlıq (düşüncələr və narahatlıq hissləri).
• Katekolaminlərin (başqa sözlə, adrenalin) salınmasının aktivləşdirilməsi.
• Qan damarlarının daralması (adrenalinin təsiri altında müqavilə bağlayan əzələ membranına malikdir).
• Artan təzyiq (damar daralması nəticəsində).
• Taxikardiya və sürətli nəfəs (eyni zamanda katekolaminlərə reaksiya).
• Saf oksigen miqdarının artması və qanda karbon qazının miqdarının azalması.
• Başgicəllənmə (oksigen miqdarının artması və tənəffüsün artması səbəbindən baş verir).
• Özündə və kosmosda disorientasiya (bütün bunlardan sonra sakitliyi qorumaq həqiqətən çətindir).

Gördüyünüz kimi, sistem "avtomatik olaraq" işləyir, bu müddətdə həqiqətən həyat üçün heç bir təhlükə yoxdur. Ancaq tetiklenen cavab mexanizmi narahatlıq hissini artırır.

Panik atakların müalicəsində psixoterapiya

Dərman müalicəsinin xüsusiyyətləri və sxemləri üçün bir nevroloq və ya psixiatrla əlaqə saxlaya bilərsiniz (qorxmayın, bu ruhi xəstə olduğunuz anlamına gəlmir).

Sizi müxtəlif istiqamətlərdəki psixoterapevtlərdə panik bozukluğunun müalicə üsulları ilə tanış olmağa dəvət edirəm.

CBT

Bu üsul yeddi addımlı bir müalicə rejiminə malikdir. Texnikaların geniş arsenalı arasında aşağıdakılar ən çox istifadə olunur:

• özünü müşahidə gündəlikləri - narahatlıq və nöbetlərlə müşayiət olunan müxtəlif vəziyyətlərdə düşüncələrinizi, hisslərinizi, hərəkətlərinizi qeyd etmək;
• düzgün nəfəs alma texnikası və meditasiya texnikası haqqında təlim;
• əzələ gevşetmə texnikası üzrə təlim;
• qorxu və narahatlığın kök səbəbləri ilə dərin iş.

Psixoanaliz

Adətən psixoanalizdə iş çox dərindir, hətta şəxsiyyətin fundamental araşdırılması və bu daxili qarşıdurmaların müəyyən edilməsi deyərdim. Bu müalicə daha uzun nəticələr verir, lakin daha uzun çəkir.

Ancaq psixoterapiyanın hər mərhələsində müsbət dəyişikliklər baş verəcəkdir.

Əməliyyat Təhlili

Bu yanaşmada, terapiya uşaqlıqda travmatik fiksasiya axtarışı, o dövrdə qarşılanmayan ehtiyacları müəyyən etmək, əsas təhlükəsizlik hissini inkişaf etdirmək və nəzarətsiz bir uşaqlıq vəziyyətinə "düşmə" ni aradan qaldırmaq üzərində dərin və çox diqqətli iş aparılacaq.

Panik ataklı TA -da işləmə müddəti baxımından CBT -ni də üstələyir, ancaq psixoanaliz kimi, təkcə travma sahəsini deyil, həyatın bütün sahələrini təsir edir. Davamlı və dərin həyat dəyişiklikləri zaman alır.

Hipnoz

Müxtəlif hipnotik üsullar dərin bilinçaltı quruluşlarla işləyir. Klassik hipnoz çaxnaşma hücumlarından qurtulmaq üçün bir sıra qaydalar təqdim edir. Daha yumşaq bir Ericksonian daxili qarşıdurma sahəsində işləyir.

TOP (bədən yönümlü yanaşma)

Bu vəziyyətdə terapevt bədən hissləri ilə işləyir və insana bədənini eşitməyi və ehtiyaclarına cavab verməyi öyrədir. Jacobson gevşetmesi (əzələ gevşetmesi) və müxtəlif tənəffüs üsulları istifadə olunur.

DPDH (göz hərəkətinin desensitizasiyası və geri çevrilməsi)

REM yuxusu zamanı göz hərəkətini simulyasiya etməyə əsaslanan çox incə bir üsul. Bu texnika təbii bərpaedici zehni prosesləri aktivləşdirməyə və emosional vəziyyəti sabitləşdirməyə imkan verir. Bu metodu bilən çox az təcrübəli terapevt var.

Əsas istiqamətləri bilmək panik atakların müalicəsində çox məhsuldar ola bilər. Bu gün yüksək keyfiyyətli və dərin psixoterapiya bu problemdən tamamilə yaxa qurtarmağa və keyfiyyətli, doyumlu bir həyat yaşamağa imkan verir.

Bu problemlə bağlı şəxsi fikirlərimə gəldikdə, əminəm ki, panik atak bilinçaltı səviyyədə "öyrənilmiş" bir reaksiyadır. Çox güman ki, erkən təcrübədən qeyri-standart bir vəziyyətdə, uşaq başqalarının reaksiyasını "həyatım təhlükədədir" hesab etdi və ölüm qorxusunu bu vəziyyətlərə normal bir reaksiya olaraq qeyd etdi. Təbii ki, burada genetika, yaşayış şəraiti, şəxsiyyət xüsusiyyətləri və vəziyyətin özünün təhlükəsi rol oynayır. Ancaq mənim nəzəriyyəm, uşaqlıqda təhlükəli vəziyyətləri yaşayan insanların hamısının panik bozukluğu inkişaf etdirməməsi ilə dəstəklənir. Ətrafdakı insanlar, xüsusilə də əhəmiyyətli insanlar, vəziyyətə adekvat reaksiya verərlərsə və uşaq narahat bir ailədə böyüməzsə, bir pozğunluq riski çox azdır.

Sizin üçün, əziz oxucular, öz nəticələrinizi çıxarmağı təklif edirəm. Sizdən və ya yaxınlarınızdan panik atak mövzusunda məsləhət almaq istəyiniz və ya ehtiyacınız varsa - qeydiyyatdan keçin!