2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Əvvəlki məqalədə duyğuların nəzarətsiz ifadəsi mövzusuna toxunmağa çalışdım. Burada danışılan müştəri davasının hekayəsi yaxşı başa çatdı. Amma təcrübəmdə başqa hekayələr var.
Bir müştəri, ona 37 yaşında Elena deyək, mənə bir xahişlə müraciət etdi: spirtli əri ilə nə etməli? Elenanın atası alkoqoldur. Alkoqol sərxoşluğu vəziyyətində, o, dalaşqan və sərxoş idi. Elena uşaqlıq hisslərini daimi narahatlıq, qorxu və dəhşət kimi təsvir edir. İlk fürsətdə (18 yaşında) Elena evləndi və həyatını qurmağa başladı, həyat yoldaşı kimi təvazökar, sakit və səbirli bir adam seçdi, onu təhlükəsiz şəkildə "duygusal tualet" halına gətirdi, şüursuz şəkildə bütün sıxışdırdığı şeyləri üzərinə tökdü. valideynləri ilə yaşadığı illərdəki hisslər (inciklik, qıcıqlanma, qəzəb, qəzəb). Səbirli bir adamla uşaqlıqda edilə bilməyən hər şeyi etmək artıq mümkün idi. Elenanın ərinin də bir insan olduğunu və hörmətə ehtiyacı olduğunu başa düşməsi mümkün deyildi. Ər susdu və tədricən özünü sərxoş halda içdi. Əvvəlcə axşamlar az miqdarda spirt içirdi. Tədricən, dozalar artdı, səhər yuxuya getmə tələb olundu, buna görə də Elenanın əri tədricən ev içkisindən sərxoş alkoqola çevrildi. İşdən qovuldu, yenisinə alınmadı, nizamsız part-time işlərə ara verməli oldu. Cütlüyün iki məktəb yaşlı uşağı var. Ailədə qalmaqallar dayanmadı. Pul çox yox idi. Alkoqol sərxoşluğu vəziyyətində, ər tez -tez bir növ problemə girirdi. Dönüşəndə Elena çox arıq görünürdü. Görünür, artıq ərinin alkoqolizmi ilə mübarizə aparmaq üçün gücü yox idi. Terapevtik iş əvvəlcə daxili və xarici mənbələr tapmaq, hissləri ilə əlaqəni bərpa etmək və onları idarə etmək məqsədi daşıyırdı. Elena ərindən boşandı. Təəssüf ki, birlikdə yaşadıqları həyat hekayəsi sona çatdı. Ərinin həyatının sonrakı tarixi nə olacağı hələ bilinmir. Bu nəticəyə kim cavabdehdir? Hər ikisi. Eyni şəkildə. Ər - dözdüyünə görə özünə belə davranılmasına icazə verdi və bu vəziyyətdən sağlam və konstruktiv bir yol tapmadı. Elena - emosiyaların təzahüründə nəzarətsizliyə görə, emosional partlayışlarının nəticələrini bilməməsinə görə.
Əvvəlki məqalədə olduğu kimi, emosional vəziyyətin özünü tənzimləmə probleminin həm qadınları, həm də kişiləri narahat etdiyini vurğulayıram.
Ortağınızı tualet olaraq istifadə etdiyinizi başa düşsəniz nə edərsiniz?
- Hisslərinizə görə məsuliyyət götürün. Hisslərinizin sizə aid olduğunu anlayın.
- Hisslərinizdən və duyğularınızdan xəbərdar olmağı öyrənin, özünüzə sual verin: indi nə hiss edirəm? İnternetdə bir hisslər cədvəli yükləyə və hisslərinizi necə adlandırmağı öyrənə bilərsiniz.
- Hər hissin arxasında hansı ehtiyacın gizləndiyini müəyyən etməyə çalışın. Yəni suala cavab vermək üçün: nə istəyirəm? Cavablar fərqli ola bilər: diqqət, tanınma, təhlükəsizlik, hörmət istəyirəm.
- Ehtiyac müəyyən edildikdə, onu ödəmək üçün bir yol axtarmaq lazımdır. Birincisi - özümün (a) onu necə razı sala biləcəyimi düşün. Doymağa başlayın. Mən özüm (a) onu razı sala bilmərəmsə, kimin mənə bu işdə kömək edə biləcəyini düşün.
- Soruş. Göstərişlər və manipulyasiyalarla deyil, birbaşa. Düz mətndə.
- Bir şəxs ehtiyacınızı ödəməkdən imtina edərsə, bunu etmək hüququna malikdir. Eyni zamanda yaranan duyğuları dinləyin, onlara ad verin, həm hisslərinizi, həm də gücsüzlüyünüzü qəbul edin. Kədərlənməyinizə icazə verin, ağlayın. Bütün ehtiyacları ödəmək mümkün deyil. Getdikcə artan ehtiyaclar və məhdud qaynaqlar qanunu həmişə ziddiyyət təşkil edir. Məhdudiyyətləri qəbul etmək - həm özünüzün, həm də ortağınızın - yetkinlik əlamətidir.
- Təcrübələrinizi başqaları ilə bölüşməyi öyrənin, amma hörmət və qayğı haqqında unutmayın. Digərinin də hissləri var. Bəlkə də indi səni dinləyə bilmir, bu da olur. Axı, siz də həmişə resurs vəziyyətində deyilsiniz.
- Hisslərinizin özünü tənzimləməsinin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, xüsusi təlim keçmiş bir şəxsdən - psixoloqdan və ya psixoterapevtdən kömək istəyə bilərsiniz. Çox vaxt olur ki, travmatik təcrübə səbəbindən bir insan hisslərini tanımaqda çətinlik çəkir. Bu vəziyyətdə travma ilə dərin və hörmətli bir iş lazımdır. Şəxsi xüsusiyyətlər (şəxsiyyət təşkilatının quruluşu və xarakterik xüsusiyyətlər) də duyğuları ilə təsirli müstəqil işə mane ola bilər, bu vəziyyətdə bir mütəxəssisin köməyi çox dəyərli ola bilər.
Terapiyada qazanılan bacarıqlar həyatınızı və əlaqələrinizi daha şüurlu və məsuliyyətli bir şəkildə qurmağa kömək edəcək, həm də bunları uşaqlarınıza ötürməyə kömək edəcək: duyğularınızı, hisslərinizi və ehtiyaclarınızı tanıyın, onları ən sağlam şəkildə təmin edin və Başqalarının hisslərinə hörmət etmək. O zaman, bəlkə də, emosional olaraq yaxın əlaqələr qurmaq daha asan olacaq.
Duygusal dünyanızla özünüz üçün təsirli və başqaları üçün etibarlı şəkildə necə məşğul olmağı öyrənmək mümkündür - psixoloqun köməyi ilə edə bilərsiniz, şəxsən mən daha təsirli bir yol bilmirəm.
Özünüzə və başqalarına hörmət!
Tövsiyə:
Bir Tərəfdaş Duygusal Bir Tualet Olduqda
İsterikaya heç vaxt təslim olmamalısınız, çünki bu baş verərsə, bir vərdiş halına gələ bilər və təkrar -təkrar təkrarlayacaq. Gücümüzü özümüzdə inkişaf etdirməliyik. Elizabeth Gilbert. Yeyin, dua edin, sevin Son vaxtlar internetdə neqativ emosiyaların yatırılmasının təhlükələri haqqında çoxlu məqalələr çıxdı.
Şəxsiyyət Pozğunluğu Olan Bir Tərəfdaş. Əlaqələr Necə Inkişaf Edir?
Sərhədsiz Şəxsiyyət İlişkisinin (BPD) İnkişaf Mərhələləri ((Roger Melton) Cazibədarlıq mərhələsi. PRL, çoxları əziyyət çəkən və haqsız olaraq başqalarının qəddarlığından və anlaşılmazlığından əziyyət çəkən yumşaq, emosional bir insan kimi görünür.
Anlatılmayan Nağıllar: Bir Tərəfdaş Cəlb Etmək üçün Qadın Strategiyaları
"Biz seçirik, biz seçilmişik. Nə qədər tez -tez üst -üstə düşmür … " Demək olar ki, hər kəs Böyük Dəyişiklik filmindəki bu mahnının sözlərini bilir. Ancaq az adam düşünür: niyə? Niyə uyğun gəlmir? Axı, hər kəs sadiq, sevən, xeyirxah (lazımi keyfiyyətləri daxil edin) xəyal edir, amma ən əsası - uyğun bir tərəfdaş.
Bir Tərəfdaş Tapmaq: ümidsizlik Uçurumunda Necə Boğulmamaq
Mənə tez -tez şəxsi həyatı olmayan müştərilər müraciət edir. Tarixlərə gedir, tanışlıq saytlarında söhbət edir, ortaq tapmağa yönəlmiş tədbirlərə qatılırlar. Ancaq bütün cəhdlər boşa çıxır. Proses qaranlıq və sevincsiz görünür. Ciddi bir münasibət ortaya çıxmır.
Bir Tərəfdaş Və Ya Bir Tərəfdaş Naminə Dəyişdirin?
Adekvat özünə hörməti olan hər bir insan özünü bənzərsiz hesab edir, fəxr edə biləcəyi keyfiyyətlərə sahib olduğunu başa düşür və onların varlığı üçün özünü sevir. Ən faydalı ola bilməyən xarakter təzahürləri üçün bir insan tolerantdır, çünki bunun olduqca normal bir anlayışı var.
