2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Özünüzü qiymətləndirməyi öyrənmək üçün üzərində çalışmalı olduğunuz 3 addım var:
1. Hörmətli özünü müalicə edin
2. Gündəlik Etibarlı Davranış (Gündəlik Məşq)
3. Qorxuya səbəb olan vəziyyətlərin qurulmasında xüsusi təlimlər və onlarda yeni inanclar və yeni davranışlar (xüsusi davranış təhsili)
ADIM # 1 ÖZÜNƏ HÖRMƏT
1. Yeni inanclarınızı formalaşdırın ki, onlar daxildən ardıcıl və emosional olaraq enerjili olsunlar. Məsələn: Bu səhvi etdiyim zaman və ya bu çətinliklər yaşadığım zaman sevgiyə və ya sevgiyə layiq olmağa davam edirəm və özümü bütövlükdə və tamamilə qəbul edirəm. Bu sözləri ən azından səhər saatlarında ucadan və dəfələrlə təkrarlayın. oyandıqdan sonra və axşam yatmazdan əvvəl.
2. Özünüzə vaxt ayırın. Çalışmaq istədiyiniz nailiyyətli məqsədlər qoyun. Özünə qarşı dürüst ol.
3. Həyatınızda ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyun. Etdiyiniz işin məqsədlərinizə uyğun olub olmadığını gündə bir neçə dəfə özünüzdən soruşun. Bir şey istənirsə, əvvəlcə öz məqsədlərinizi yoxlayın və yalnız bundan sonra cavab verin. Əvvəlcə cavab verməzdən əvvəl düşünmək üçün bir az vaxt buraxmağınızı xahiş edə bilərsiniz. Bəlkə bir kompromis tapacaqsınız və ya imtina edəcəksiniz. Həftə sonu nə etmək istədiyinizi düşünün.
4. Xoş şərtlərə diqqət yetirin: Hamam, sauna, film, restoranda yaxşı bir şam yeməyi və özünə qulluq etməklə etdiyiniz digər işlər kimi sevdiyiniz bir işlə məşğul olmağa müntəzəm olaraq icazə verin. Bunu şüurlu şəkildə edin.
5. Yalnız bir həftə sonu kimi vaxt ayırın. Həyatınızı düşünün və həyat məqsədlərinizi və əsas dəyərlərinizi özünüz üçün öyrənin. Bir həyat planı hazırlayın. Nə etməli olduğunuzu bilmirsinizsə, bir ildən sonra öləcəyinizi təsəvvür edin və özünüzdən soruşun ki, bu il nəyi yaşamaq istərdiniz? Bu fikirlər çox vaxt öz prioritetlərinizi anlamağa kömək edir.
6. Özünüzə müntəzəm məqsədlər qoyun. Bunları yazdığınız yerdə gündəlik istifadə edin. Onlara nə qədər çatdığınızı yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq yoxlayın. Uğurunuz üçün özünüzü tərifləyin və mükafatlandırın.
7. Vaxt ayırın və keçmişdə etdiyiniz səhvləri yazın. Eyni zamanda özünüzü fəal şəkildə qiymətləndirməyə və bu səhvlərə görə özünüzü bağışlamağa davam edin. Özünüzə yüksək səslə deyin: O vaxt belə olsam belə … buna baxmayaraq, mükəmməl qaydadayam. Özünüzə bağışladığınız və özünüzü tanıdığınız bir məktub yazın.
8. Davranışlarınızı qiymətləndirin. Eyni zamanda heç bir şey icad etmə, özünlə açıq danış. Şəxsi məqsədlər baxımından "qiymətləndirmə" olaraq yalnız "əlverişli" və ya "mənfi" ifadələrdən istifadə edin: Bu səhvi etdiyim məqsəd XY məqsədim üçün əlverişsizdir. Eyni zamanda özünüzə hörmət ifadə edən cümlələri yüksək səslə təkrar edərkən dəyərinizi də unutmayın: Buna baxmayaraq, mən mükəmməl qaydadayam.
9. Başqalarına eyni şəkildə hörmət və dəyər verin. Yalnız bütün insanlar üçün eyni tərəzi istifadə etməyə başladığınız zaman, artıq heç bir şey üçün başqa bir özünü qiymətləndirmə təhlükəsi ilə üzləşməyəcəksiniz. Başqalarının davranışlarını qiymətləndirin, eyni zamanda dəyərlərini 10 -a qoyun.
10. Özünüzlə bir şey götürün. Özünüzlə şüurlu vaxt keçirin. Yalnız (bir) həyata keçirə biləcəyiniz maraqları axtarın və onları həyata keçirin.
Tövsiyə:
SWOT şəxsiyyət Təhlili: Güclü Və Zəif Tərəflərinizi Təhlil Etmək üçün Addım-addım Təlimatlar
SWOT təhlili, güclü və zəif tərəflərini və inkişafa təsir edə biləcək xarici faktorları qiymətləndirmək üçün müəssisələr və şirkətlər tərəfindən geniş istifadə edilən bir üsuldur. Əslində, qısaltmalar bu keyfiyyətlərdən ibarətdir: Güclü tərəflər (Güclü cəhətlər), Zəif cəhətlər (zəifliklər), Fürsətlər (fürsətlər) və Təhdidlər (təhdidlər).
Maddi Rifah üçün Addım-addım Plan
Gec-tez maddi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün hansı meyarlar son dərəcə vacibdir? Aşağıda əsas aspektləri araşdırmağa kömək edəcək addım-addım bir plan var, ancaq keçdikdən sonra sabah milyonçu olacağını gözləməməlisən! Bu qətiliklə olmayacaq, ancaq hər bir element üzərində təkrar-təkrar çalışaraq zaman keçdikcə maddi rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Həyata Müsbət Yanaşmanın Təhlükəsi Nədir? Müsbət Təsdiqlərin Ziyanı Və Tələsi Nədir?
"Psixoterapevt sizə necə kömək edə bilər? O sizə hər şeyə müsbət yanaşmağı və əylənməyi öyrədəcək." Psixoterapiyanın mahiyyəti haqqında belə ümumi və səhv bir fikir hər zaman eşidilə bilər. Təsəvvür edək ki, ağzına qədər küf suyu ilə doldurulmuş, divarlarında kif qalın bir təbəqədə böyüyür.
Özünə Hörmət Və özünə Hörmət
Özünə hörmətinizi artırın, inkişaf etdirin. Bu ifadə çox tez -tez baş verir. Özünə hörmət nədir? Yüksəltmək nə deməkdir? Bu sualı özünüzə vermisinizmi? Bəlkə bəli. Burada hər şey aydın görünür. Daha yaxından baxmağa çalışaq. Belə ki, özünə hörmət … Təmsil və özünə münasibət, özünə münasibətdə yaşanan hisslər.
Müsbət Müsbət Deyil
POZİTİV POZİTİV deyil Hər birimizin bir növ ideologiyası və inancı var. Bu, əlbəttə ki, hörmət etməyi əmr edir. Ancaq bəzən inanclara yenidən baxmaq lazımdır. Axı 15 il əvvəl işləyən ünsiyyət üsulları sadəcə köhnəlmiş və ya səhv olduğu ortaya çıxmışdır.
