2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Beləliklə, özünütəsdiq testini diqqətinizə çatdırıram.
Sualları oxuyuruq, "bəli" və ya "yox" cavabını veririk. Hər bir "bəli" cavabı üçün özümüzə 1, "yox" cavabı üçün 0 xal veririk. Bütün suallardan sonra ümumi xal sayını hesablayırıq və nəticələrini görürük!
1) Məni inanılmaz dərəcədə əsəbiləşdirən insanlar var.
2) Keçmişimdə utandığım, günahkar olduğum anlar var.
3) Fotoşəkillərdə nadir hallarda yaxşı iş görürəm.
4) Uşaqlıqda tərifdən çox tənqid olunurdum.
5) Həyatdan nə istədiyimi anlamıram.
6) Məni çox ağrıyan, incidən sözlər var.
7) Mənim üçün digər insanları bəyənmək, faydalı olmaq vacibdir.
8) Qüsurlarımla daim mübarizə aparıram, gizlədirəm, gizlədirəm.
9) Görünüşümdən utanıram, üzərində işləyəcəyim bir şey var.
10) Qurtarmaq, özümə qalib gəlmək istədiyim keyfiyyətlər var.
11) Başqasının tənqidini çox ağrılı qəbul edirəm, xoş deyil.
12) İnsanlar çox vaxt mənim xeyirxahlığımdan istifadə edirlər.
13) Bəyəndiyim bir insan mənə maraq göstərmirsə, onda məndə nə olduğunu düşünməyə başlayıram.
14) Yenidən doğulmağımı təklif etsəydilər, başqa bir şey seçərdim (milliyyət, cinsiyyət, qabiliyyətlər, sosial vəziyyət, görünüş və s.).
15) Qurtarmaq istədiyim pis vərdişlərim var.
16) Bəzən elə gəlir ki, həyatımı yaşamıram.
17) Valideynlərim məni başa düşmürlər.
18) Özümü yaxşı olduğumu hiss etmirəm.
19) Məni tərifləyəndə utanıram, iltifat deyirlər.
20) Bəzən çox tənha oluram.
21) Zehni rahatlığım maddi vəziyyətimdən asılıdır.
22) Özümə hörmətim ətrafımdakı insanların fikirlərindən asılıdır.
23) Hisslərimi ifadə etmək, arzularım haqqında açıq danışmaq mənim üçün çətindir.
24) Ətrafımda əsasən mənfi insanlar var.
25) Az adam əsl məni tanıyır.
26) Məndən daha yaxşı olmağa, düzgün yaşamağa çalışıram.
27) Vücudum daha tez -tez gərilir, bəzən sanki bir məxrəcdə sıxılıram.
28) Özüm haqqında həqiqəti söyləmək mənim üçün çətindir.
29) Pis münasibətdən sonra çox vaxt özümü günahlandırıram.
30) İşə qarışmamağa çalışıram.
Test nəticələri:
0-5 bal
Bəli, güclü, sağlam özünə hörmətiniz münasibətilə sizi təbrik edə bilərsiniz! Öz dəyərinizi bilirsiniz, özünüzü kim olduğunuz üçün qəbul edin. Özünüzlə ahəngdarsınız və ətrafınızdakı insanlarla ahəngdar münasibətlər qurmağı bilirsiniz. Sizi utandırmaq, nəzərdə tutulan yoldan çıxarmaq çətindir. Ləyaqətlərinizdən xəbərdarsınız və özünüzü inkişaf etdirmək üçün kifayət qədər mənbəyiniz var.
6-10 xal
Özünü qavramaqda müsbət bir meyliniz var. Özünüzə tez -tez nə qədər böyük olduğunuzu söyləyin, uğurlarınızı qeyd edin. Şübhəsiz ki, qürur duyacağınız bir şey var! Nə etdiyinizə və nələr etdiyinizə daha çox diqqət yetirin, özünüzü tərifləyin, özünüzü əzizləyin. Dəyərinizi və əhəmiyyətinizi həmişə tam olaraq hiss etmirsiniz, amma pozitivə necə uyğunlaşmağı bilirsiniz.
10-20 bal
Özünüzə diqqət yetirməlisiniz! Unutma ki, sən vacibsən, başqalarının sənin haqqında mənfi fikri sən deyilsən. Başqalarından asılı olmayaraq duyğularınızı necə dinlədiyinizi, ürəyinizi və düşüncənizi necə eşidəcəyinizi həmişə bilmirsiniz. Həyatınızdakı ən əhəmiyyətli insanın özünüz olduğunuzu xatırlatmağınız vacibdir. Özünüzə, həyatınıza qayğı göstərməyin, özünə inamınızı gücləndirməyin vaxtıdır. Bəlkə də nə qədər möhtəşəm olduğunuzu və çox sevdiyiniz bir şeyə sahib olduğunuzu, hər şeyin ən yaxşısına layiq olduğunuzu, xoşbəxtliyə layiq olduğunuzu çox danışmadınız.
20 və ya daha çox bal
Təcili olaraq özünüzə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Özünüz haqqında müsbət bir fikir formalaşdırın. Bütün "vacib" şeyləri bir kənara qoyun və daxili dünyanızı araşdırın. Özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeylərə diqqət yetirdiyiniz müddətcə arxanızda bir çox fəzilət görmürsünüz. Çox vaxt özünüzü haqsız olaraq tənqid edirsiniz, içinizdəki işığı görməyərək, hisslərinizə və istəklərinizə məhəl qoymadan özünüzdə qüsur axtarırsınız. Ehtiyaclarınızı bildirmək, özünüz haqqında danışmaq sizin üçün çətindir. Özünə hörmətin gücləndirilməsi, özünə inam qazanmaq, özünü sevməyi öyrənmək təcili bir işdir. Ləyaqətlərinizə, qabiliyyətlərinizə, istedadlarınıza diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Sənin Yanında özümü Pis Hiss Edirəm, Amma Sənsiz Daha Da Pisdir. Eşqdən Asılılıq Deyil
Son vaxtlar bir -birindən asılılıq və əlaqəli əlaqələrin öyrənilməsi üzərində çox çalışıram. Birlikdən asılılıq dövrümüzün bəlasıdır. Bu, kiminsə həyatını, xoşbəxtliyini, duyğularını və s. başqa bir insandan asılıdır. Birlikdə asılılıq həmişə vicdansız və həmişə manipulyativdir.
Özümü Qəbul Etməməyin Bütün Acıları
Özünüzü qəbul edin … Məndən tez -tez bu ifadəni aydınlaşdırmağımı xahiş edirlər. Özünüzü qəbul etmək özünüzə verilən kimi davranmaq deməkdir. Ailə olaraq. Bəli, mən beləyəm … Özünü qəbul etmək, özünə qarşı mühakimə olunmayan, qeyd-şərtsiz müsbət münasibətdir.
Metodologiya Müştərinin "Özümü Pis Hiss Edirəm" Cavabında Bir Psixoloqun 4 Sualı
"Doktor, özümü pis hiss edirəm …" Müştərilərim adətən belə cavab verirlər: "Nə ilə əlaqə saxlamaq istəyirsən və nədən şikayətlənirsən?". Həkim olmasam da, humanitar psixoloq olsam da, mənə kömək üçün müraciət edən şəxsin ağlına bir problemin və ya vəziyyətin dolaşıqlığını açaraq aydınlaşdırmağa başlayıram.
Özümü Pis Hiss Edirəm, Nə Etməliyəm? Self Help Memo
Özünüzü pis hiss edəndə nə etməli. 1) Psixika və ya somatika? Qərar verin: psixoloji cəhətdən özünüzü pis hiss edirsiniz və ya bir növ somatik xəstəliyiniz varmı? Məsələn, soyuqdəymə, zəhərlənmə və ya sadəcə kifayət qədər yuxu almadınız.
Bağımlılıq: "Mən Hər şeyi Bağışlayıram, Onu Tamamilə Qəbul Edirəm"
Bir əlaqədə bağışlamaq vacibdir. Bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə bağışlanma normaldır: Əfv olunmayan hərəkət deyil. Məsələn, qəsdən həyata və ya sağlamlığa zərər vurmaq (xüsusi hal kimi döymək) bağışlana bilməz. Vəziyyəti müzakirə edə bildik.
