2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Populyar ədəbiyyat və internet resursları hər cür üsul təklif edir: müsbət düşünmək, bir duyğunun başlanğıcını izləmək və "keçmək", problemi düşünməmək, dərindən nəfəs almaq və 10 -a qədər saymaq. İnsan psixikası da çox ağıllı şəkildə qurulmuşdur. və emosiyalarını "idarə etmək" üçün çoxlu yollara malikdir (psixoloqlar bu üsulları "müdafiə" adlandırırlar). Çeşid genişdir - nə narahat etdiyini fərq edə bilməzsən, başqasına aid edə bilərsən, "bu, məni o qədər də narahat etmir" deyə bilərsən, bunun niyə narahat olmamalı olduğunu məntiqli bir şəkildə izah edə bilərsən. və s. Siyahı tam deyil.
Problem ondadır ki, bu hallarda özümüzü aldatmağa çalışırıq. Tamam, daha çox qorunma. Bizdən müstəqil işləyirlər və deməliyəm ki, bizi acı həqiqətdən həqiqətən qoruyurlar. Baxmayaraq ki, müdafiə etmələri tanımaq və beləliklə arxalarında olanları tanımaq öyrənilə bilər.
Ancaq duyğu artıq "qırıldıqda", müdafiə artıq işləmədikdə, onu geri itələmək üçün bir yol axtarırıq.
Bəs niyə?
Və indi əyləncə başlayır. Çoxlu izahlar ola bilər, ancaq bir neçə əsas şərhə qayıdırlar:
1. Bu duyğular cəmiyyətdə qəbuledilməzdir.
2, Bu duyğular öz imicinə ziddir ("Qəzəblənə bilmirəm, yaxşıyam", "Qorxa bilmirəm, güclü və cəsuram").
3. Bu duyğular o qədər dözülməzdir ki, özünüzü yaxşı hiss edə bilməzsiniz (baxmayaraq ki, bu 2 -ci bəndin bir hissəsi ola bilər).
Daha da dərinə getsəniz (və bu həmişə cazibədardır), uşaqlıqda bu duyğuların valideynlər tərəfindən qəbul edilmədiyi ortaya çıxır. Xüsusi bir duyğu ola bilər - qəzəb, kədər və s. Və bəlkə də demək olar ki, bütün spektr valideynlərdən asılıdır.
Bu və ya digər şəkildə, kimsə anasını incitməmək üçün kədərini gizlətməli, cəzalandırılmamaq üçün qəzəbini gizləməli, bəlkə də itirməmək üçün sevincini gizlətməli idi. Bir çox variant ola bilər, hər hekayə özünəməxsusdur. Kədərli olan odur ki, böyüdükcə valideynlərimizin tələblərinə və istəklərinə cavab verməyə davam edirik, baxmayaraq ki, biz özümüz çoxdan böyüklər olmuşuq. Buna görə də "arzuolunmaz" duyğuları göstərməkdən qorxmağa davam edirik. Ya da özümüzə "ideal bir imic" (istədiyimiz şəkildə və / və ya görmək istədiyimiz kimi) təyin edirik və buna uyğun olaraq davam edirik.
Bir sözlə, duyğuları idarə etmək özünü aldatmağın bir yoludur. Və özünü aldatmaq bir şeyi hiss etməmək deyil. Hər şeyin nəzarət altında olduğuna özünüzü inandıra biləcəyinizlə özünü aldatmaq. Bu vaxt duyğular heç yerə getməyəcək, öz həyatlarını yaşayacaqlar. Hər cür fərqli yollarla çıxacaqlar. Və onların bir çox yolu var - psixikamız çox ağıllı və ixtiraçıdır. Panik ataklar, obsesif rituallar, kabuslar, qəfil qəzəblənmə, yuxusuzluq, cinsi problemlər, psixosomatika, yorğunluğun artması, konsentrasiyanın, məhsuldarlığın və yaddaşın azalması, münasibətlərdə uğursuzluq. Və bu bütün siyahı deyil.
Buna görə də, duyğuları özünə münasibətdə idarə etməyin ən məqbul və ətraf mühitə uyğun yolu, onları tanımaq, səbəbləri ilə məşğul olmaq, arxasında hansı ehtiyacların olduğunu bilmək, bu duyğuları özündə və başqalarında qəbul etmək, onları məqbul şəkildə ifadə etməkdir., özünü, başqalarını və münasibətləri məhv etmədən.
Tövsiyə:
Sifarişçilərin Diqqətini çəkmədən Kainatı Necə Idarə Etmək Olar. Reallıq Psixologiyası
Psdopsixologiya ilə bağlı çoxdan bir məqalə yazmaq istəyirdim. Mənim üçün son saman Facebook qrupunda bunları soruşan bir qız idi (sualı qısaltdım): - Bir skamyada oturmuşdum, yanımda bir kişi oturdu. Telefona baxdım, bir müddət sonra o oğlana baxdım və gördüm ki, o sıçrayır.
Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar
Duyğuları birtəhər anlaya bilsək, çox az adam bunları ifadə edə bilər. Duygular, düşüncələr şəklində işlənməli və d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ilə bitməli olan bədənin tam sistem reaksiyalarıdır. Hər bir ifadə olunmamış duyğu içəridə toplanır.
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
Sağlamlığa Zərər Vermədən Mənfi Duyğuları Necə Düzgün Ifadə Etmək Olar
Bəzən canlılara o qədər toxunan vəziyyətlər yaranır ki, analitik qabiliyyəti ilə beyin sönür və duyğular ələ keçir, yalnız o zaman duyğular üzərində edilən hərəkətlərin nəticələri həmişə sökülə bilməz. İnsan bədənində çoxlu mənfi duyğular yatırılırsa, psixosomatikada özünü göstərməyə başlayır, sonra xroniki xəstəliklərə çevrilir.
Müsbət Və Mənfi Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar. Məşhur Psixologiya Haqqında
Bir insanın duyğularını ifadə etməyin üç əsas yolu var (həm mənfi, həm də müsbət) - sözsüz, şifahi, hərəkət. Emosiyaların şifahi olmayan bir şəkildə ifadə edilməsi, bir insanın üzündə göstərilən duruşları, mimikaları və duyğuları əhatə edir.
