2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzən canlılara o qədər toxunan vəziyyətlər yaranır ki, analitik qabiliyyəti ilə beyin sönür və duyğular ələ keçir, yalnız o zaman duyğular üzərində edilən hərəkətlərin nəticələri həmişə sökülə bilməz.
İnsan bədənində çoxlu mənfi duyğular yatırılırsa, psixosomatikada özünü göstərməyə başlayır, sonra xroniki xəstəliklərə çevrilir. Bu psixo-emosional blok, bir çıxış yolu verməsəniz, zaman keçdikcə güclənir. Bir insanın mənfi duyğuların təsiri altına düşdüyü anda özünə zərər verməsi ilə yanaşı başqalarına zərər vermə ehtimalı da yüksəkdir.
Hər hansı bir duyğu sizi əhatə edənə daxili bir reaksiyadır. Duyğular bədəndə, əzələlərdə və orqanlarda toplanan enerjidir.
Duygular mənfi və müsbətdir. Müsbət olanlar xoşbəxtlik, sevinc, zövq, sevgi, minnətdarlıq və başqalarıdır. Mənfi olanlar qəzəb, kədər, qəzəb, qorxu, inciklik, nifrət və başqalarıdır. Dünyamızda hər şey enerjidir, duyğular da daxil olmaqla, hər duyğu öz tezliyində titrəyir. Rifahımıza təsir edən bu vibrasiyadır. İnternetdə, hər bir duyğunun tezliyini göstərən duyğuların miqyasını tapa bilərsiniz, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün emosional fonunuzu lazımi tezliyə qaldırmaq kifayətdir.
Uşaqlıqdan duyğularımızı boğmağı, mənfi hisslərdən tamamilə uzaq durmağı və ya ümumiyyətlə yaşamamağı öyrədirik. Bu səhvdir, hər hansı bir duyğu sərbəst buraxılmalıdır, əks halda bədəni içəridən məhv edəcək və yenə də bir çıxış yolu tapacaq, ancaq özünü tapdığına görə və sənə və bədəninə təhlükəsiz olacaq şəkildə deyil.
Duyğuların səhv, dağıdıcı ifadəsi
- Özünüzə və ya təhqir edənə qarşı inciklik
- Özünüzü və ya təhqir edəninizi aşağılamaq
- Özünüzə, təcavüzkarınıza və ya tamamilə kənar bir insana fiziki ağrı vermək
- Qəzəbi boğub heç nə olmamış kimi et
- Əmlaka ziyan
- Zəbt etmək, spirt içmək
Duyğuların bu cür ifadəsi bu üsulu seçənlərin və qaynar əlin altına düşənlərin həyatını həmişə korlayır. Zaman keçdikcə bu cür insanlar artıq öhdəsindən gələ bilməyəcəkləri ciddi xəstəliklərlə üzləşirlər.
Həyatımızın ustası olmaq nə qədər çox istəsək də, heç kim hələ də duyğuların öhdəsindən gələ bilməmişdir, xüsusən də zirvədə olanda və səni boğur. Duyğular ya bastırıla bilər, ya da göstərilə bilər, üçüncü yol yoxdur. Duyğular, ehtiyac duyduğu şeyi əldə etməsi lazım olan güclü enerjidir.
Bastırma həmişə insanın özünə və ətrafındakılara faydalı olmur.
Duyğuları ifadə etməyin yolları
- Qoy dərhal buraxılsınlar. Ancaq vəziyyət buna imkan vermirsə (məsələn, hər hansı bir duyğunun təzahürünün yersiz olacağı bir görüş və ya vacib bir hadisə), duyğudan xəbərdar olun, səbəbini izləyin, nə etmək istədiyinizi tam olaraq hiss edin. bu an bu vəziyyəti xatırlayın. Vəziyyət anında duyğularınıza bir çıxış yolu verəcəyinizə qərar verin, ancaq bir az sonra. Mümkünsə dərhal özünüzü bu vəziyyətə salın və duyğularınızı buraxın.
- Dərhal rəqibinizə hisslərinizi söyləyin, sadəcə emosiyalara qapılmamağa çalışın, əks halda sizi qarşıdurma gözləyə bilər.
- Şəxsi sərhədlərinizi qorumağı və onların pozulmasına imkan verməməyi öyrənin.
- Emosional axıntı kimi qışqırmaq. Meşə, tarla, məşq, yüksək səsli bir klub, tercihen insanların olmayacağı və rahat olacağınız bir yer seçin. Asanlaşana qədər qışqırmağa başlayın. Qışqırmağa başlamazdan əvvəl, duyğularınızı azad etmək istədiyiniz vəziyyətə qayıdın. Vokal kordlarına zərər verməmək üçün səsin özü boğazdan deyil, içəridən gəlməlidir.
- Göz yaşlarını saxlamayın, bu bədən üçün təbii bir axıntıdır.
- Bir mübahisə varsa, qışqırın, əsəbiləşin, ağlayın, qabları sındırın ki, hər şey sizin və ətrafınızdakılar üçün təhlükəsiz olsun. Bütün hərəkətlərinizdən xəbərdar olun.
- Zehinlilik öyrədin, onda duyğularınızı özünüzə təhlükəsiz şəkildə ifadə etmək daha asan olacaq.
- Əllərinizlə enerji buraxın. Bir yastığı (yalnız birinin yatdığı deyil), armudu, havanı döyə bilərsiniz. Bütün proses emosiyalardan gəlməlidir, sizin üçün asanlaşana qədər döyün. Duyğu səviyyəsindən asılı olaraq, ertəsi gün bu məşqi təkrarlaya bilərsiniz. Ancaq bir qayda olaraq, ilk günün axşamına qədər artıq buraxır.
- Terapevtik məktublar. Bütün inciklikləri, cinayətkara olan bütün qəzəbləri, bütün gözləntiləri yazın. Hər şeyi deyənə qədər yazın. Zehni təmizlik də çox vacibdir, amma çoxları bunu etmir.
- İdmanla məşğul olun. Məşq bədənə yaxşı axıntı verir.
- Birinin sənə kin bəslədiyini görürsənsə, bunu müzakirə et. İstənilən məsələ danışıqlar yolu ilə həll edilə bilər.
- Futbola gedin və ya topa vurun. Tennis də yaxşıdır.
- Təcavüzkarla dialoq. Həm şəxsin özü, həm də prototipi ilə danışa bilərsiniz. Birindən təcavüzkarın yerində olmasını və ya oyuncaq istifadə etməsini xahiş et. Ruhunuzda yığılan hər şeyi ifadə edin, bir oyuncağı rəqib olaraq seçmisinizsə, onu məğlub edə bilərsiniz, sadəcə başqasını döyməyin.
- Qaçış duyğuları azad etmək üçün yaxşı bir yoldur. Vəziyyətə batırın və qaçmağa başlayın.
- Duyğularınızı başqalarına düzgün çatdırmağı öyrənin ki, sizi başa düşsünlər.
- Rəqs etmək, tullanmaq, ayaqlarınızı möhürləmək də enerjini azad etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Duyğularınızı azad etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz variantlardan yalnız bir neçəsi. Sizə ən uyğun olanı seçin. Duyğularınızı bir qədər gecikdirməyin, nə qədər uzun müddət onları bastırsanız, bədəninizə bir o qədər təsir edər. Duyğularınız ehtiyac duyduqları sərbəstliyə sahib olduqdan sonra vəziyyətə fərqli bir baxımdan baxa bilərsiniz. Duyğularınızı nə qədər sıxarsanız, həyatınız bir o qədər şüurlu olacaq və daha sonra utanacağınız vəziyyətlər daha az olacaq.
Zehinlilik dünyaya fərqli bir şəkildə baxmağınıza kömək edəcək və ən qorxunc vəziyyət belə sizin üçün əhəmiyyətsiz görünəcək. Niyə bu və ya digər vəziyyətin bu duyğulara səbəb olduğunu, nə qədər tez -tez belə vəziyyətlərdə olduğunuzu və bunun niyə baş verdiyini bilin.
Başqalarının reaksiyasını, onlara çatdırmaq istədiyinizi nə qədər yaxşı başa düşdüklərini müşahidə edin. Yanlış anlaşılırsınızsa, taktikanızı dəyişdirin.
Sizi idarə etməyə başlamazdan əvvəl duyğularınızdan xəbərdar olun.
Duygusal şüur sizə imkan verir:
- Onları düzgün ifadə edin
- Başqa insanlara dəstək olun
- Qalib olaraq çətin vəziyyətlərdən çıxın
- Manipulyatorlara müqavimət göstərin
- Başqalarının duyğularını düzgün tanıyın
- Danışıqlarda bacarıqlı və inamlı olun
- Özünüzü və başqalarını motivasiya edin
Duyğuları idarə etmək həyatda vacib bir bacarıqdır, buna görə də özünüzü və digər insanları başa düşmək çox vacibdir. Mənfi və müsbət emosiyaların ortaya çıxması insan üçün normaldır. Həmişə yalnız pozitiv olaraq yaşamaq mümkün deyil, yoruluruq, əsəbləşirik, inciyirik - bunda pis bir şey yoxdur. Zehinlilik öyrədin, duyğularınızı buraxın və bədəniniz sizə təşəkkür edəcək!
Tövsiyə:
Duygusal = Inkontinans? Ailədə Hissləri Necə "düzgün" Ifadə Etmək Olar
Müştəri ilə dialoq: - Hissləri ifadə etməkdə heç bir problemimiz yoxdur. Ərimə bir sözüm olanda həmişə deyirəm - Və buna necə reaksiya verir? - O da hər şeyi mənə ifadə edir … Ona görə də davamlı qalmaqallarımız olur. Fərqli ailələr bir -birlərinin hissləri ilə fərqli davranırlar.
Mənfi Duyğuları Ifadə Etməyin Təhlükəsiz Yolları
Bəzi insanlar, hisslərin içəridə qalmağın təhlükəli olduğuna razılıq verərkən, mənfi duyğuları ifadə edərkən (məsələn, qəzəb) narahatlıq və ya hətta dəhşət vəziyyətinə düşürlər. Bu sözlərdən sonra hər şeyi ətrafa səpələyə və ətraf mühitə düzəlməz zərər verə biləcək gözləri və inanılmaz gücünə malik qəzəbli qışqıran bir adamın qorxunc şəkillərini çəkdiyi təsəvvür yaranır.
Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar
Duyğuları birtəhər anlaya bilsək, çox az adam bunları ifadə edə bilər. Duygular, düşüncələr şəklində işlənməli və d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ilə bitməli olan bədənin tam sistem reaksiyalarıdır. Hər bir ifadə olunmamış duyğu içəridə toplanır.
İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?
Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?
Müsbət Və Mənfi Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar. Məşhur Psixologiya Haqqında
Bir insanın duyğularını ifadə etməyin üç əsas yolu var (həm mənfi, həm də müsbət) - sözsüz, şifahi, hərəkət. Emosiyaların şifahi olmayan bir şəkildə ifadə edilməsi, bir insanın üzündə göstərilən duruşları, mimikaları və duyğuları əhatə edir.
