2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir insanın duyğularını ifadə etməyin üç əsas yolu var (həm mənfi, həm də müsbət) - sözsüz, şifahi, hərəkət. Emosiyaların şifahi olmayan bir şəkildə ifadə edilməsi, bir insanın üzündə göstərilən duruşları, mimikaları və duyğuları əhatə edir.
Çox vaxt hisslərimizi və təcrübələrimizi şifahi olmayan bir şəkildə ifadə edirik ("üzündə həsəd, qısqanclıq və s. Gördüm"). Beynimizin empatiyadan məsul olan hissələri sayəsində ətrafımızdakı insanların bütün duyğularını oxuyuruq. Güzgü neyronları açılır və bir insan, üzündə belə bir duyğu olsaydı nə hiss edəcəyini təxmini təsəvvür edir.
Ancaq bu metodun da mənfi tərəfi var - duyğunuzu ifadə etməyə çalışarkən və üzünüzə zahirən görünən bir "emosional maska" taxaraq, həmsöhbətinizin baş verənləri anlayacağına əmin ola bilməzsiniz. Məsələn, qəzəblənə bilərsən və o adam sənin baxışlarını nifrət və təkəbbür ifadəsi hesab edir. Niyə? İş ondadır ki, oxşar hisslər yaşayarkən, özü də bənzər bir üz ifadəsinə malikdir!
Sevgi və sevinc də müxtəlif yollarla ifadə edilə bilər. Üstəlik, kişilər və qadınlar bu hissləri özlərinə uyğun şəkildə göstərməyə alışmışlar. Kişilər üçün bunlar daha çox hərəkətlərdir və qadınlar üçün - isti və incə söhbətlər və ya başqa bir duyğunun şifahi olmayan ifadəsi. Buna görə, bu fonda bir cütlükdə anlaşılmazlıq yarana bilər. Bir kişi daha çox qazanmağa çalışır, evinə yemək gətirir, hədiyyələr verir, bütün boş vaxtını sevimli qadına həsr edir, amma o sadəcə danışmaq istəyirdi.
Prinsipcə, duyğuları ifadə etməyin şifahi olmayan yolları olduqca yaxşıdır, lakin maksimum effekt vermirlər. Çox vaxt, bir insan duyğularını şifahi olmayan şəkildə ifadə etməyə alışmışsa, münasibətlərdə bir çox problemi olur (ortaq əksər hallarda əsl istəklərini təxmin edə bilmir). Əsasən, bu tendensiya 10 ildən az davam edən münasibətlər üçün tipikdir, lakin 10 ildən çox birlikdə yaşayan və bir -birlərinin reaksiyalarını anlamayan cütlüklər var. Tərəfdaşların hər biri ikincinin reaksiyası ilə bir şey göstərməyə çalışdığını hiss edir, amma tam olaraq nə olduğunu anlaya bilmir, buna görə də bağlanır və təmasdan qaçmağa çalışır. Buna görə, bir evli cütlüyün təkrar vəziyyətləri varsa, təklik birlikdə meydana gəlir, ortaqlar künclərdə dağılır və bağlanır. Fiziki olaraq insanlar bir -birinə yaxın ola bilərlər, amma əslində hər kəs öz şüurunda gizləndi.
Hərəkətlər / əməllər
Hissləri hərəkətlərlə necə ifadə etmək olar? Burada hər şey olduqca sadədir - məsələn, qəzəbini ifadə etmək üçün insanlar döyüşür, ətrafdakı əşyaları təpikləyir, asır, başqalarının özlərinə münasibətdə davranışlarını kopyalayır ("Sən gecikmisən! Növbəti dəfə mən də gecikəcəyəm, onda sən mənim yerimdə qal! "), yastığa əlləri ilə vuraraq; narahatlıq boğulduqda, ümumi təmizlik aparırlar; sevinc yaşamaq, gəzintilərdə əylənmək və s.
Ancaq bu üsul çox təsirli deyil, çünki bir insan hələ də ona demək istədiklərini hələ də anlamır, buna görə də eyni istiqamətdə hərəkət etməyə davam edir.
Şifahi yol
Hisslərinizi sözlə ifadə etmək üçün duyğularınızı yaxşı başa düşməlisiniz və lazımi formanı seçə bilməlisiniz.
Təcrübə göstərir ki, həmsöhbətinə açıqlanmayacaq hər şey gec -tez insanın dərin anlaşılmazlığının səbəbinə çevriləcək. İnsana dözülməz ağrı və inciklik yaratmayacaq belə bir ünsiyyət forması və ifadələr seçməyə çalışın (“Bilirsiniz, səhər qabınızı yuymasanız, əsəbiləşirəm. Ailəmdə həmişə təmiz olmaq adət idi. işdən əvvəl mətbəx, heç olmasa - çirkli qablar olmamalıdır. Hər belə hərəkətdən sonra mən səndən məyus oluram! ). İnsan məyusluğu prosesindən qaçınmaq olmaz, amma insan da susmamalıdır.
Qəzəb, kədər, həsrət, təcavüz, qəzəb, qəzəb, məyusluq və kədər hisslərini yaşamaq daha asandır və ifadə etmək həmişə incəlik, sevgi və minnətdarlıqdan daha asandır.
Mənə "Səni sevirəm!" Deməyi bizə öyrətmədilər. Bunun asan olmadığını görürəm və hər əməli qiymətləndirirəm "…
Özünüzü dinləyin və ətrafınıza daha yaxından baxın - özünüzə və digər insanlara münasibətiniz necədir? Axı, yalnız qəzəb, utanc, günahkarlıq və ya özündən imtina hissləri yaşamırsınız. Özünüzə minnətdarsınız, incəlik və istilik hiss edirsiniz.
Hisslərinizi düzgün ifadə etmək üçün əvvəlcə onları başa düşməyi öyrənməlisiniz. Gün ərzində mümkün olduğunca özünüzə "İndi necə hiss edirəm?" Hisslərin siyahısı olan bir boşqab yazdırın və hisslərinizi hər dəqiqədə təhlil edin - indi kədər, həsrət, kədər, sevinc, xoşbəxtlik, zövq, narazılıq, qəzəb hiss edirəmmi? Bu yanaşma duyğularınızı anlamağa, onları düzgün adlandırmağı öyrənməyə kömək edəcək. Sonra növbəti mərhələyə keçməlisiniz - insanı incitməmək üçün hisslərinizi ifadə edin, həm də hisslərinizi sıxmayın.
İnsanlarla ünsiyyət qurun, hisslərinizdən danışın - bəli, asan olmayacaq, amma heç bir halda susmayın! Sizin üçün bu bir növ şəxsi məşq olacaq - doğru söz və ifadələr üçün davamlı axtarış, duyğularınızı ifadə etmək forması. Zehninizə dərindən baxın və özünüzdən soruşun ki, sevdiyiniz insanla görüşmək sevincini, dostunuzun hərəkətinə qarşı qəzəbinizi, səhv hərəkətləriniz üçün əsəbiliyinizi necə ifadə etmək istərdiniz. Hissləri sözlə ifadə edərkən, hərəkətlərdə özünüzü məhdudlaşdırmayın - ayağınızı möhürləyin, tullanın, qışqırın, söyüş söyün və s.
Unutmayın: hər hansı bir duyğunu şifahi olmayan bir şəkildə ifadə edirsinizsə, bu təsirin aradan qaldırılmasıdır. Əmin olun ki, oturub düşünün ki, niyə bu qədər hisslər sizi bürüdü? Bu emosional axının yönəldildiyi şəxsə danışın, yazın və düşündüyünüz hər şeyi söyləyin. Gələcəkdə özünüzə daha çox hörmət edəcəksiniz!
Tövsiyə:
Duygusal = Inkontinans? Ailədə Hissləri Necə "düzgün" Ifadə Etmək Olar
Müştəri ilə dialoq: - Hissləri ifadə etməkdə heç bir problemimiz yoxdur. Ərimə bir sözüm olanda həmişə deyirəm - Və buna necə reaksiya verir? - O da hər şeyi mənə ifadə edir … Ona görə də davamlı qalmaqallarımız olur. Fərqli ailələr bir -birlərinin hissləri ilə fərqli davranırlar.
Mənfi Duyğuları Ifadə Etməyin Təhlükəsiz Yolları
Bəzi insanlar, hisslərin içəridə qalmağın təhlükəli olduğuna razılıq verərkən, mənfi duyğuları ifadə edərkən (məsələn, qəzəb) narahatlıq və ya hətta dəhşət vəziyyətinə düşürlər. Bu sözlərdən sonra hər şeyi ətrafa səpələyə və ətraf mühitə düzəlməz zərər verə biləcək gözləri və inanılmaz gücünə malik qəzəbli qışqıran bir adamın qorxunc şəkillərini çəkdiyi təsəvvür yaranır.
Peşəkar Uğurlarınızı Necə Ifadə Etmək Olar
Əvvəlki məqalədə, peşəkar nailiyyətlərinizi CV -yə daxil etməyiniz barədə bir tövsiyə verdim. Bir çox insanlar tez-tez bu sualı düşünür, nə yazacağını, hansı sahədən nümunələr götürəcəyini, hər şeyi sadalamağın lazım olub-olmadığını və ya 1-2 nümunənin kifayət olduğunu və s.
Duyğuları Necə Ifadə Etmək Olar
Duyğuları birtəhər anlaya bilsək, çox az adam bunları ifadə edə bilər. Duygular, düşüncələr şəklində işlənməli və d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ ilə bitməli olan bədənin tam sistem reaksiyalarıdır. Hər bir ifadə olunmamış duyğu içəridə toplanır.
Sağlamlığa Zərər Vermədən Mənfi Duyğuları Necə Düzgün Ifadə Etmək Olar
Bəzən canlılara o qədər toxunan vəziyyətlər yaranır ki, analitik qabiliyyəti ilə beyin sönür və duyğular ələ keçir, yalnız o zaman duyğular üzərində edilən hərəkətlərin nəticələri həmişə sökülə bilməz. İnsan bədənində çoxlu mənfi duyğular yatırılırsa, psixosomatikada özünü göstərməyə başlayır, sonra xroniki xəstəliklərə çevrilir.
