2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Başlığı oxuyanda hansı hissləri və düşüncələri aldınız?
Məqaləni oxumağa başlamazdan əvvəl bunları yazın ki, sonradan reaksiyanızın nə olduğunu başa düşəsiniz? O sənə nə dedi? Özləri üçün vaxt tapa bilməyən qadınlar haqqında düşüncələriniz və inanclarınızla uyğun gəlirmi?
Bir qadının özünə vaxt tapa bilməməsinin TOP 4 səbəbi
(1) həyatı vərdiş etdi
Bir dəfə stresli vəziyyətdə olan bir qadın, indi vəzifəsinin uşağının və özünün sağ qalmasını təmin etmək olduğuna, qalan hər şeyin hələ də vacib olmadığına qərar verir. Əsas ehtiyaclar bağlandıqda (bir mənzil alınır, bir maşın, bir iş tapılır, bir qohum müalicə olunur və s.), O zaman artıq normal həyata qayıdacaq. Bəzən formalaşma dövrü gecikir və bir qadın sadəcə özünə qulluq etmək üçün süddən ayrılır.
Bunun üçün nə etməli? Tədricən yeni bir vərdiş formalaşdırın, hər gün 5-10 dəqiqə "özünüz üçün" ayırın, arızaların olacağını, heç bir şey olmayacağını anlayın. Yeni bir vərdişə yalnız bir ordu yanaşması ilə özünüz üçün yeni bir təcrübə inkişaf etdirə bilərsiniz ki, bu da gündə 10 dəqiqədə dünyanın dağılmayacağını, bu 10 dəqiqənin özünüz üçün gündə 10 dəqiqənin güclü bir qaynaq olduğunu göstərəcəkdir. divanda uzanıb tavana baxırdın.
(2) peşəkar və emosional tükənmə
Məsələ əvvəlkisinə bənzəyir, amma nəticənin mexanikası fərqlidir: əvvəlcə həqiqətən bəyəndiyiniz bir işə sərmayə qoyursunuz, daha çox enerji sərf edirsiniz, sonra zövqün kənarı verməyə çevrilir. tükənməyə çevrilir. Tükənmə 3 əsas ünsürdən ibarətdir: fiziki, emosional və zehni yorğunluq, buna görə də güclü bir qaynaq çatışmazlığı içində olmaq həqiqətən özünüzə əhəmiyyət vermir və özünüzə vaxt tapmır.
Bunun üçün nə etməli?
Tədricən yuxu və fiziki fəaliyyəti normallaşdırın, faktorları məhdudlaşdırın, emosional həddindən artıq gərginlik faktorlarını məhdudlaşdırın və özünüz haqqında daha çox düşünün.
(3) aşağı özünə hörmət və uşaqlıq münasibətləri
Yəqin ki, ən çətin məqamdır, çünki valideyn ailəsində qəbul edilən münasibətlər ən yavaş düzəldilir. Hüceyrə səviyyəsində bir şey onilliklər ərzində mənimsənilib, amma indi birtəhər (psixoloqla 5-10 görüşdə) onları dəyişdirmək istəyirəm. Burada bir çox təbəqə və parça var, niyə belə çıxdı və onları necə fərqli etmək, yeni qurğulara daxil olmaq
Bunun üçün nə etməli? Vərdişləri dəyişdirin, mühiti dəyişdirin, hər gün özünüzü yaxşı hiss edə biləcəyinizi müşahidə edin və özünüzə qulluq edərkən yeni müsbət təcrübələr yaradın. Valideyn ailəsinin və qohumlarının sizi uşaqlıq təcrübələrinə və proqnozlarına qaytaracaq bir şey söyləyərək bataqlıq kimi geri çəkilməsinə hazır olmaq vacibdir. Ancaq qurbağa və süd haqqında məsəldəki kimi - uzun müddət pambıq sürsəniz, köpüyü çırpıb tullana bilərsiniz, əsas odur ki, pəncələrinizi aşağı salmayın.
(4) məlumatlı bir seçim
Həyatımda şüurlu və sevinclə bütün şəxsi vaxtlarını başqalarına həsr edən bir neçə insan var idi, bu, başqalarına kömək etməklə yaşadıqları günlərdən məmnunluq hissi keçirmələri üçün bir sevinc idi. Beləliklə, bu da ola bilər və həyatda "özlərini" tapdıqları təqdirdə bu insanlara heyran ola bilərsiniz
Bu gün şənbə - istirahət günü - hər birinizə ÖZÜNÜZƏ vaxt ayırmağınızı diləyirəm 🌷
İndi biz böyüklərik və reallığımızı özümüz yaradırıq, həyatımızı bizim üçün vacib olanlarla doldururuq.
Tövsiyə:
Həyatımda Maraqlı Bir şey Yoxdur, Hobbim Yoxdur
"Həyatımda maraqlı bir şey yoxdur, hobbim yoxdur … İş-ev-işi, hobbim yoxdur … Özümə necə maraq tapmalı və ya bir şeyi etməyə başlayacaq qədər bu marağı necə gücləndirə bilərəm? Və sonra hər şey birtəhər ləng gedir … "… Və ya başqa, oxşar bir sual, tez -tez eşidirsən:
Özümə Verdiyim Icazələr
Terapiya başladığımdan bəri əldə etdiyim dəyərli alışlardan biri də icazələrdir. Yavaş -yavaş, addım -addım sevdiklərimin uşaqlıqda icazə vermədiklərini özümə qaytarmağa başladım və sonra da nümunə götürərək, bir yetkin kimi özümə çox icazə vermədim.
Vaxtım Yoxdur
Uğurla uğursuzluq arasında uçurum var adı "vaxtım yoxdur". Franklin Fild Həyatınızda "Vaxtım yoxdur" ifadəsini deyən insanlarla qarşılaşmısınızmı? Yoxsa bunu özünüzə və ətrafınıza tez -tez deyirsiniz? Bu ifadəni bir dəfədən çox özümüzə və başqalarına demişik.
Adam Yoxdur - Problem Yoxdur Rədd Haqqında Nə Bilirsən?
İnsanın fizioloji ehtiyaclarını ödədikdən sonra ən vacib ehtiyacı sevilmək, etibarlı bağlılığa sahib olmaqdır. Ən yaxın adamlarınızın - valideynlərinizin sizi sevmədiyini anladığınız zaman qorxuncdur. Budur belə bir kədərli hekayəyə bir nümunə.
Şans Yoxdur. Günah Yoxdur. Sənsiz
Heç bir şans. Günah yoxdur. Sənsiz. Ay işığının dalğası yuxulu bir meşəni bürüyür, sakitcə, bir az pərişan təhlükə hissi, baş verənlərə qarışıqlıq hissi, həyatınızın yeni bir gecəsi başlayır. Ruhunuzun gecəsi ilə gecəsi arasında yırğalanırsınız, seğirirsiniz, şübhələr sahili bürüyür, sizi dinləyəcək heç kim yoxdur, bu zarafat deyil, bu heç də doğru deyil, özünüz də başqalarına daşıyırsınız, monoloqunuzla yalnız instinktiv məsləhət qusması, kömək sfinkterinin yalnız konvuls
