Hər şey Ağrıyır. Heç Bir şey Kömək Etmir! Və Ya Niyə öz üzərində Işləmək Nəticə Vermir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-18 02:21

Çox vaxt, özləri ilə işləmək üçün bütün mümkün üsulları sınamış, çoxlu kitab oxumuş, bir çox təcrübə keçirmiş və çoxlu seminarlarda iştirak edən müştərilər yanıma gəlir. Çox şey bilirlər, özləri hər hansı bir psixoloqa özlərində nə olduğunu və problemlərinin səbəblərini deyə bilərlər. Ancaq hamısı eyni ağrıyla və bütün bunların niyə işləmədiyini anlamaqla gəlir.

Belə bir söhbətdə çox yayılmış bir ifadə: "Mən hər şeyi bilirəm, hər şeyi başa düşürəm, amma özümə kömək edə bilmirəm". Onların vəziyyəti mənə yaxın və başa düşüləndir. Həyatımda belə bir anlaşılmazlıq dövrü oldu: mən artıq hər şeyi özümdə anladım, anladım, çalışdım - niyə həyatda heç nə dəyişmir?

Bu nəticənin bir çox səbəbi ola bilər, bəzilərini vurğulamağa çalışacağam:

İkinci dərəcəli fayda.

Bir problem faydalı və faydalı ola bilərmi? Belə çıxır ki, edə bilər. Bunu tapmaq çox çətin ola bilər. Burada özünüzə qarşı son dərəcə dürüst olmalısınız. Cavabı özümdə tap: bu problemlə qarşılaşanda nə əldə edim? Bunu başa düşmək üçün boş bir vərəq götürməyə çalışın, iki sütuna bölün, birində sualın cavablarını yazın: "Problem həll edilsə nə alacağam?" və sualın ikincisində: "Hər şey dəyişməz qalsa nə edim?" Belə bir məşq özünüz və problemləriniz haqqında çox şey anlamağa kömək edəcək, ancaq özünüzə qarşı son dərəcə dürüst olsanız.

Məsələn, mənim fikrimcə, siqaret çəkməyin ikincil faydalarının yaxşı bir təsviri (məqalə üçün illüstrasiya).

Qaçmaq.

Özünüz üzərində işləməyin yeni bir üsulu, yeni bir məşq haqqında məlumatlar ortaya çıxır, bunu etməyə başlayın. Amma tamamilə yox. Ya da tam gücü ilə deyil. Yaxşı, məsələn, ardıcıl olaraq ən az 21/40 gün etməsəniz heç bir nəticə verməyəcək məşqlər var - vərdişin inkişaf etməyə vaxtı olmayacaq. Bir həftə, bir saniyə edirsən, bir neçə günü qaçırdın, sonra yenidən başladın, sonra tərk etdin. Vaxt keçdi. Yaddaşımda çox iş görüldüyü təəssüratı qalır, amma nəticə yoxdur. Beləliklə, bir məşq / kitab / texnika ilə, ikinci, üçüncüsü.

Psixoloq səfərlərində də eyni ola bilər. Bir və ya iki seans alın, sonra "birdən" çətinliklər yaranır və ünsiyyət dayanır. Aylar, bəzən hətta illər keçir, amma "işlər hələ də var". Və nəticədə güclü bir inam: "Öz üzərimdə çox işləyirəm, amma bütün bu texnikalar tamamilə yararsızdır". Və əslində, həqiqətən həyata keçirdiyiniz bütün metodlardan heç biri tövsiyələrə uyğun olaraq tamamlanmadı və ya yerinə yetirilmədi.

Özünü tanıyırsan? Bu vəziyyətdə, uzun müddət bir şeyi tutmaq üçün çatışmayan səbəblərlə ciddi məşğul olmalısınız. Həyatınızda bənzər bir nümunə görmüsünüzsə, bu kiçik bir addım deyil, yalnız ilk addımdır. Bundan əlavə, yalnız öz üzərində ciddi bir səy kömək edəcəkdir. Ən çox bəyəndiyiniz üsulu seçin və müəlliflər tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi bir neçə gün saxlayacağınıza söz verin. Yolun ortasında bir yerdə hər şeyin tamamilə faydasız olduğu və vaxt itirdiyiniz kimi görünsə də, nə olursa olsun davam edin. Eyni zamanda bu mövzuda hisslərinizi və duyğularınızı izləmək. Gündəlik saxlamaq da faydalı olacaq. Və işi tam fədakarlıqla, lazımi vaxtda etdikdən sonra, bir nəticənin olub olmadığını və ya yetərli olmadığını obyektiv olaraq başa düşə bilərsiniz.

İşə yaramadı? Sonra 1 nömrəli nöqtəyə qayıdırıq və ikinci bir fayda axtarırıq.

Göz qamaşdırıcı nəticə.

Hamısı eyni yeni texnikanı alırıq. Hər şeyi tam iştirak və fədakarlıqla çətinliklə etməyə başlayırsınız. Praktiki olaraq bu fikirlə yaşayırsınız. Qısa bir müddət keçdi və budur! Uçuş, dəyişiklik, nəticə hissi. Eyforiya miqyasdan kənara çıxır və tədricən bu işi atmağa başlayırsan. Təəssürat qalır ki, baş verməli olan hər şey artıq baş verib, rahatlaya bilərsiniz. Günlər, bəlkə də həftələr keçir və birdən -birə çox mübarizə apardığınız hər şeyin eyni həcmdə və gücdə geri döndüyünü hiss etməyə başlayırsınız. Və salam, məyusluq, gücsüzlük və davamlı bir hiss: "Heç bir şey kömək etmir." Nə etməli? Təxminən ikinci abzasda olduğu kimi, yalnız "bu xoşbəxtlikdir" kimi görünsə də işləməyə davam etməsinə diqqət yetiririk. Zövq alın, düşünün və davam edin! Və yalnız bundan sonra nəticə daha sabit və dərin ola bilər.

Qeyri -kafi daxiletmə.

Məsələn, görünüşü qəbul etməyə yönəlmiş bir məşq haqqında oxuyuruq: hər gün güzgüdə özümüzə baxmaq və ləyaqətlərini görmək, müəyyən ifadələr tələffüz etmək. Və vicdanla məşqi bütün təyin olunmuş müddət ərzində hər gün etdin. Amma! Necə oldu? Yatmazdan bir neçə dəqiqə əvvəl yarı yuxuda və gözlərini yumaraq. İfadələr söylədilər, amma bilinçaltı zehnin içində pıçıldamağa davam etdi: "Yaxşı, yaxşı … inanmıram!" Amma hər şeyi yazıldığı kimi etdin. Və burada başa düşmək vacibdir: bütün bu üsullar və məşqlər həb kimi işləmir - əsas şey içməkdir, sonra bütün hərəkəti bədən həyata keçirəcək. Məşq etmək üçün bir məşq etmənin mənası yoxdur. Hisslərinizin dərinliyini hiss etmək, anlamaq, keçmək vacibdir.

Bütün bunlar, öz üzərində təsirsiz bir iş hissi yarana biləcək səbəblərin çox kiçik bir siyahısıdır. Və daha çox dərəcədə bu siyahı səthi introspeksiyaya uyğundur. Sadə görünən bu maneələrin hər birinin arxasında daha ciddi psixoloji bloklar ola bilər. Buna görə də, özünü tanıma və inkişaf etdirmə prosesinin istədiyiniz nəticəni gətirmədiyi hissi sizi kifayət qədər uzun müddət müşayiət edərsə - kömək üçün bir mütəxəssisə müraciət edib bu mövzunu onunla birlikdə araşdırmağa icazə verin.