Şəhəri Tutan Melankoli Ilə Payızda Nə Etməli

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ümidsiz olanda, depresiyaya düşürəm. Həsrət və tənhalıq məni yeyir.

Düşüncələrimin ilk vərdiş nümunəsi - qorxunc, axmaqam, bütün dünya mənə qarşıdır və heç bir şəkildə sağ qalmayacağam.

Dünyanın dağılmaq üzrə olduğunu hiss edən bir uşaqlıq hissi və mən bununla birlikdəyəm. Çünki bacarmıram.

Bu düşüncələrə daha çox bağlı olsam və özümü əhəmiyyətsiz hiss etsəm, burada uzun müddət qala bilərəm. Sonra laqeydlik yaranır. Payız belə bir dövlətin vaxtıdır.

Heç nə edə bilmərəm, uğur qazana bilmərəm. Mən pisəm Heç nə istəmirəm.

Özümü həyatda hər şeyə sahib olan başqaları ilə müqayisə edirəm. Çox ağıllı, müvəffəqiyyətli və xoşbəxtdirlər və mən çox bədbəxtəm və buna kömək etmək üçün heç bir yol yoxdur.

Tərəqqi, adi düşüncə tərzinizi və hərəkətlərinizi fərqləndirməkdir.

Növbəti addım düşüncənizi dayandırmaqdır. Bəli, indi həyatınızın ən yaxşı dövrü deyil. İndi çətindir, amma bu hisslər dəf edilməsə, mütləq keçəcək.

Harada olduğumu biləndə. Niyə bu və ya digər düşüncələrim var. Nə hiss etdiyimi və nəyi hiss etdiyimi bilirəm.

Bu yerdə özümü tanıyıram və hətta bu vəziyyətin necə dəyişəcəyini də bilirəm. Sonra daha asandır.

Sadəcə bir az gözləmək lazımdır. Əsas olan tək qalmamaqdır.

Özünüzü tanıyırsınızsa, deməli eyni canlı insansınız.

Siz yaxşısınız.

Bəs bu axmaqlıqla nə etməli?

Həsrət və kədər, özünə dəstək və kömək qaydaları

Xüsusilə payızda, xüsusən də boz olanda, xüsusilə şəhərdə.

1. İndi çətindir, amma mütləq keçəcək … Hər şey müvəqqətidir və bir dövlət həmişə başqa bir dövlətlə əvəz olunur. Bu sizi istiləşdirə biləcək ən əsas fikirdir. Bir il əvvəl necə pis hiss etdiyinizi xatırlayın və bəlkə də 5. İndi buradasınız, bu mətni oxuyursunuz və bu o zaman etdiyiniz deməkdir. Buna görə də yaşamağın və zövq almağın yollarını tapdım. İndi pis olsa, həmişə belə olmayacaq.

2. Çarəsiz hiss edirsinizsə. Dəhşətli. Axmaq. Bütün dünya sənə qarşıdır və sən heç vaxt bundan sağ çıxa bilməyəcəksən. Nəfəs alın. Bu uşaq düşüncəsidir, hər şeyin batdığı görünür. Ancaq indi bir dəqiqə keçdi və heç kim ölmədi. Bir -iki gün dayanmağa, sıxışmağa və uzanmağa icazə verin. Ciddi yoxsul, işsiz və uğursuz olmayacaqsınız. Ancaq mənbəni bərpa etmək üçün bu vaxt lazımdır.

3. Sosial mediada daha az oturun və özünüzü başqaları ilə müqayisə edin. İnstagramda hər kəs sərin, super ağıllı, uğurlu və qayğısızdır. Az adam deyir ki, indi onun cibində üç rubl varmış və bununla necə mübarizə aparır. Depressiyaya düşməyin ilk və ən etibarlı yolu, özünüzü başqaları ilə əbədi müqayisə etməniz və mənimlə belə olmamalı olduğunu düşünməkdir.

Bunun əvəzinə kitabları, məqalələri və şərhləri oxumaq daha yaxşıdır. İntellektual və emosional olaraq inkişaf edir. Kitablarda bir çox suallara cavab və dəstək də var.

4. İdman və hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Hər hansı bir hərəkət həyati enerjidir, hormonlardır. Qaçış, seks, üzgüçülük, yoga, uzun şəhər gəzintiləri, bütün seçimlər əladır.

5. Dostlarla və insanlarla daha tez -tez görüşmək, varlığı və istiliyi ilə isinməyə hazır olanlar. Danışın, sizi narahat edən şeyi müzakirə edin. Başqa bir insana düşüncələrini və hisslərini ifadə etmək prosesində daha asan və sakit olur. İnsanlara eyni şəkildə kömək edin. Yalnız yoldan keçənlər. Özünüzü faydalı və tanınan hiss etməyiniz üçün yaxşı işlər görün.

6. Şəxsi hisslərinizi və təcrübələrinizi qeyd edin. ZOrada başınıza gələn hər şeyi, sizi narahat edən, sevdiyiniz və ya nifrət etdiyiniz hər şeyi yazın. Çətinliklərinizi və onlarla necə mübarizə apardığınızı bölüşün.

Başlayın dəyərlər gündəliyi - günün sonunda, öyrəndiyiniz gün üçün nəyin vacib olduğunu yazın. Özünüzü tərifləyin.

Planlarınızı, arzularınızı, məqsəd və vəzifələrinizi yazın. Sabah üçün minimal bir məqsədiniz olsa belə, səhər yataqdan qalxıb faydalı bir şey etməyiniz mənalı olar.

7. Özünüzə psixoloq tapınbəyəndiyin. Hansı "SİZİN" olacaq. İnkişafınıza və araşdırmalarınıza, rahatlığınıza və azadlığınıza pul yatırmaq - nəticə qiymətsizdir. Bir insan varlığı və diqqəti ilə başqasını sağaldır. Yeri gəlmişkən, sizi evimə dəvət edirəm)

8. Meditasiya edin, yavaşlayın, nəfəs alın. Səyahət edin, bir neçə gün olsa belə şəhəri tərk edin, yerini dəyişdirin, yenisindən təsirlənin.

9. Əlavə bonus - qan vermək hormon serotonin … Emosional fonu, əhval -ruhiyyəni, yuxunu, cinsəlliyi təsir edir. Çox vaxt payız / qışda, depresif və ya stresli vəziyyətdə bədəndə kifayət deyil.

Bir çatışmazlıq hiss edirsinizsə, biz iherb-ə keçib 5-HTP və ya başqalarını alırıq. Bundan əlavə B12 və B6 vitaminləri, C vitamini, maqnezium və triptofan olan məhsullar.

Sən həyasan və sonra hər şey fərqli olacaq, amma sən öhdəsindən gələ bilərsən. Qucaqlayıram.