2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Panik atak bu günlərdə nadir deyil. Onlar müxtəlif yollarla özünü göstərir: narahatlıq, qorxu, sürətli nəfəs alma və ya ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, boğulma, nəfəs darlığı, başgicəllənmə, ürəkbulanma, titrəmə və s. Semptomlar çoxdur və bir çoxu somatikdir. Və tez -tez eyni zamanda bir diaqnoz qoyulur - vegetativ -damar distoniyası və ya digər diaqnozlar. Yalnız xəstəliklərin onuncu beynəlxalq təsnifatında panik atak kimi bir anlayış ortaya çıxdı.
Bəzi mütəxəssislər panik atakların səbəblərinin daha çox fizioloji və ya genetik olduğuna inanırlar: irsiyyət, hormon çatışmazlığı, fiziki zədə və stress, spirt və ya psixotrop maddələrdən sui -istifadə. Digərləri, psixoloji səbəblərin kök səbəb olduğuna inanırlar: repressiyaya uğramış psixoloji travmalar və bununla da çıxış yolu tapırlar.
Həqiqət çox güman ki ortada. Həyatın mövcud vəziyyəti (stress, problemlər və s.), Genetik meyl, şübhəsiz ki, rol oynayır, amma həlledici deyil. Psixikamızın çətinliklərin öhdəsindən necə gələ biləcəyi və psixoloji müdafiəmizin nə qədər uyğunlaşması daha vacibdir.
Bəli, panik atak iyirmi, otuz və ya əlli yaşlarında görünə bilər, ancaq həmişə keçmişin əks -sədası olacaq. Bastırılan psixoloji travma və indi psixikanın streslə artıq mübarizə apara bilməyəcəyi an gəldi. Panik hücumun özü məntiqsizdir. Həqiqi bir təhlükə anında çox nadir hallarda görünür. Və bu vəziyyətdə panik atak səbəbini və onun təzahürünü əlaqələndirmək bizim üçün çox çətindir. Çaxnaşma hücumunun çox vaxt həyati təhlükəsi olmadığını başa düşmək lazımdır. Ancaq həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pozur.
Xəstələrimdən biri körpülərdən və yüksəkliklərdən qorxurdu. Gəzmək və ya maşın sürmək, körpünü keçmək qorxunc bir çaxnaşmaya, güclü bir ürək döyüntüsünə və görmə qüsuruna səbəb oldu. Evdən işə gedən yol uzun sürdü, çünki nəqliyyatdan çıxmalı və hücumun öhdəsindən gəlməyə çalışmalı idi. Yalnız xeyli müddət keçdikdən sonra simptomları olmayan velosipedlə körpülərdən keçə bildi. Və bu onun böyük bir qələbəsi idi.
Çaxnaşma hücumlarında ən vacib şey kömək almaqdır. Bəli, zamanla psixoterapiya kursu əhəmiyyətli olacaq. Bəzən bir neçə il çəkir. Çaxnaşma hücumlarının köhnəlmiş səbəbini tapmaq və bunun üzərində çalışmaqla bu xəstəliyin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Təəssüf ki, yalnız dərman nadir hallarda kömək edir. Yalnız simptomları gizlədir, gizlədir və ya daha az şiddətli edir.
Özünüz nə edə bilərsiniz? Hər şeydən əvvəl, indiki həyatınızdakı stresin miqdarını azaltmalısınız. Stress faktorlarını özünüzdən mümkün qədər uzaqlaşdırmaq lazımdır. Boğulursan, qəhrəmanın bir paketə nəfəs aldığı hər hansı bir xarici filmi (tez -tez orada göstərirlər) xatırla. Buna görə hər hansı bir paketi götürün və tənəffüs sürətini normallaşdırmağa çalışaraq ölçülmüş şəkildə nəfəs almağa çalışın. Xəstələrdən biri belə anlarda Darth Vaderin nəfəsini təqlid etməyə çalışırdı. Bu onu güldürdü və panik atak geri çəkildi.
Ayrıca, çaxnaşma hücumu zamanı diqqətinizi fiziki təzahürdən kənar bir şeyə yönəltməyə çalışın. Mavi (və ya qara və ya ağ rəngli) avtomobillərin sayılması hücum zamanı diqqəti yayındırmağa kömək edəcək. Kimsə keçəllərin sayını, kimisi kanalizasiya quyularının sayını hesablamağa başlayır. Bunun nə olduğu önəmli deyil. Əsas odur ki, kənarda və görünəndir.
Orta məşq çox kömək edir. Hovuzda ölçülmüş bir üzgüçülük və ya yoga ilə məşğul olmaq nəinki rahatlamağa kömək edəcək, həm də fiziki sağlamlıq bəxş edəcək.
Tövsiyə:
Panik Atak Və Onlarla Mübarizə üsulları
Panik atak nəzarətsiz irrasional qorxu və ya narahatlığın ani, gözlənilməz hücumlarıdır. Panik ataklar, həddindən artıq nəzarət və həddindən artıq məsuliyyət ilə xarakterizə olunan inkişaf etmiş iradəsi olan insanlara daha çox həssasdır. Və ümumiyyətlə, baş verənlərə mənfi münasibətlərini gizlətdikləri üçün, əsl hisslərini və düşüncələrini hiss etmələrinə, daha da çox göstərmələrinə və ya ifadə etmələrinə imkan vermədikləri üçün, bütün bunlar şüursuz vəziyyətə, nəticədə daxili
Panik Atak, Praktik Və Sadədir. Ən Aktual Məlumatlar
Çaxnaşma hücumları (PA qısaltmasını istifadə etmək adətdir) və ya çaxnaşma hücumları haqqında indi çox danışılır. "Bunlar nisbi qısamüddətli sıx qorxu hücumlarıdır, o cümlədən orqanik xəstəliklərin və ya xəstəliklərin nəticəsi olmayan, nəticəsiz şişirdilmiş, şəraitə uyğun olmayan, təbiətdəki narahatlıq reaksiyaları.
Panik Atak Və Ya "az Qala ölürdüm Və Mənə Bir Növ Başdan Danışırlar"
Panik atakla əlaqədar bu yazıda iki məqama diqqət yetirəcəyəm. Birincisi, çaxnaşma hücumunun özünü və ondan sonrakı davranışı tanımaqdır (buna görə də, başlıqdan başlayaraq müştərilərdən bir çox bəyanat olacaq), ikincisi - işin qısa təsviri ilə əlaqədar psixoterapiyadan nə gözlədiyini anlamaq.
Panik Atak Simptomları. Panik Ataklarla Nə Etməli?
Panik və Panik Atak nədir? "Panik" sözünün mənşəyi qədim Yunan tanrısı Pan adından götürülmüşdür. Miflərə görə, Pan -ın gözlənilməz görünüşü o qədər dəhşətə səbəb oldu ki, "başıaçıq" adam qaçmağa tələsdi, yola çıxmadı və uçuşun özünü ölümlə təhdid edə biləcəyini anlamadı.
Panik Etməyin! Panik Atak Haqqında
"Skripka yorğun, heç olmasa kimsə ağrı və qorxu ilə qocalacaq …" Hazırda panik ataklara maraq artmaqdadır. Və bu sadəcə boş bir maraq deyil, "məruz qalmış" insanlar bir çıxış yolu axtarır, bunu anlamağa və özlərinə kömək etməyə çalışırlar.
