2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər gün narahatlıq keçirirsən … Daha doğrusu, hər bir insan hər gün narahatlıq keçirir. Hər dəfə bir şey edə biləcəyinizi və ya etməyəcəyinizi qiymətləndirməyə gəlir. Və bir cəmiyyətdə yaşadığımız üçün narahatlıq hücumlarımızın əksəriyyəti bu və ya digər şəkildə cəmiyyətdəki həyatla əlaqələndirilir.
Sosial narahatlığın mahiyyətini başa düşmək, psixikanızın piramidasının necə qurulduğunu xatırlaya bilərsiniz. Ehtiyacımıza əsaslanır. Əsas ehtiyaclarımızın təxminən yarısı sosial əlaqələrə aiddir. Bu təsdiq, tanınma, qəbul, anlayış, cəlbedicilik, diqqət, ünsiyyət, ailə, güc, cinsiyyətdir. Bu siyahıdan bir şey itirdikdə və ya itirə biləcəyimizi zənn etdikdə (yəni gələcəyi düşünürük) sosial narahatlıq (duyğular) içimizdə yetişir. İctimai narahatlıq bizi fiziki olaraq münasibətlərdə (hisslərdə) gərginləşdirir və münasibətlərdə (düşüncələrdə) "tuta biləcəyimiz" müxtəlif problemləri daxili həll etmə prosesini tetikler.
Sosial narahatlığın müxtəlif adları var.… Özünə inanmayan. Özündən şübhə. Münasibətlərin qurulması çətinliyi. Komplekslər. Sosial fobiya. Ancaq bütün bu dövlətlərin mahiyyəti məhz sosial narahatlıqdan irəli gəlir. Və onu aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı alqoritmə əməl etməyiniz vacibdir.
Addım 1. Mənfi gözləntiləri aradan qaldırın
Başınıza necə və hansı mənfi gözləntilərin gəldiyini anlamaq sizin üçün vacibdir. Xüsusi ssenarilər yazmağınız, başınızda yaranan xüsusi görüntüləri tutmağınız vacibdir. Bunlara konstruktiv düşüncənizlə (istədiyiniz nəticəyə diqqət yetirməklə) və irəli düşünməklə (hadisələrin inkişafı üçün mümkün olan optimist ssenarilərə diqqət yetirməklə) qarşı çıxmağınız vacibdir.
Addım 2. Müsbət gücləndirmə sistemi.
Sosial narahatlığı olan hər bir insan, özünə təzyiq edən hər kəsdən daha çox, daxilən özünü gəmirir. Belə bir ssenarinin əsası özünü və davranışını adətən mənfi qiymətləndirməsidir. Bu vəziyyətdə, yeni təsirli vərdişləri gücləndirmək üçün pozitiv gücləndirmə sisteminə ciddi ehtiyac var.
Addım 3. Sosial təcrübələr
Sosial narahatlıqdan qurtulmaq, nəzəri olaraq ad günü partiyasında hipotetik olaraq tort yeməklə eynidir. Buna görə də, digər insanlarla ünsiyyət qurarkən müəyyən, planlaşdırılmış uğurlar əldə etdiyiniz sosial təcrübələr sizin üçün vacibdir.
Addım 4. Sağlam bir əlaqə modeli
Sosial narahatlığın son məqsədi sağlam və bacarıqlı əlaqələr qurmaqdır (bir tərəfdaş, qohumlar, valideynlər, uşaqlar, həmkarları və s.). Bəli, ətrafınızda olacaq insanların sayını özünüz təyin edirsiniz. Həm də əlaqənin əhatə dairəsini müəyyənləşdirirsiniz. Ancaq ictimai narahatlığın sonsuza qədər yox olacağını vəd edən belə bir əlaqənin olmasıdır.
Addım 5. Uğursuzluğa dözümlülük
Bəli, insanlarla ünsiyyət qurarkən bir növ uğursuzluq hiss etmənin armud atmaq qədər asan olduğunu aydınlaşdırmağa dəyər. Buna görə uğurlarınızı yalnız müsbət bir şəkildə gücləndirməyi deyil, həm də uğursuzluqlarınızı dəyərsizləşdirməyi öyrənməlisiniz. Həm də uğursuzluq anlarında baş verən məyusluğu (gücsüzlüyü) aradan qaldırmaq.
Məqalənin altındakı "təşəkkür et" düyməsini basarsanız sevinərəm, sonrakı birini yazmağa təkan verər
Gözəl gün arzu edirəm
Burada məqalələrimə və blog yazılarıma abunə ola bilərsiniz
Nevrozunuzu necə idarə edəcəyinizi öyrənmək istəyirsiniz?
Fərdi olaraq tək başına onlayn bir psixo -korreksiya kursu keçin
ya da qrup halında!
Tövsiyə:
Narahat Olduğunuz 5 İşarə - Artan Narahatlıq Simptomları - Anksiyete - Narahatlıq
Narahatlıq üzündən xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirdinizmi? Burada və indi olmağınızı, həyatdan zövq almağınızı, enerjinizi və gücünüzü əldən verməyinizi, həyatınızdakı ən böyük alqı -satqıdan və ən əhəmiyyətli hadisədən zövq almağınızı əngəlləyən bu istehlakçı hissdir.
Artan Anksiyete: Səbəbləri Və Bununla Mübarizə Yolları
Həyatda hər birimiz narahatlıq hissi ilə qarşılaşırıq. Doğrudan da, bilmədiyimiz, qorxduğumuz və ya təsir edə bilməyəcəyimiz bir şeylə qarşılaşanda narahatlıq keçiririk. Ancaq kiminsə asanlıqla və müstəqil olaraq öhdəsindən gələ biləcəyi bu qısa müddətli, sürətli keçən və çox açıq olmayan bir vəziyyəti var.
Anksiyete - Oyanışı Dayandırdı
Gestalt terapiyasında narahatlıq təcrübəsinin dayandırılmış bir oyanış kimi bir görünüşü var. Əlbəttə ki, psixoterapiyada oyanış, cinsi gərginliklə ümumi qəbul edilmiş bir əlaqə demək deyil, daha doğrusu, bundan çox da uzaq deyil. Oyanış, hələ icra olunmamış bir hərəkətə duyğusal bir impulsdur.
Sosial Media Asılılığı. Harada Və Nə Etməli?
Müasir dünyada bir çoxumuz sosial şəbəkələrə aludəçilikdən "yaxalanırıq" (xüsusən də bəyənmələrdən, şərhlərdən və rəylərdən - və çox vaxt yalnız müsbət tərəfləri görmək istəyirik). Bir şəkil göndərdikdən sonra davamlı olaraq bəyənmə sayını yoxladığınız və şərhləri qiymətləndirdiyiniz vəziyyətlə tanışsınızmı?
Psixoloji Proyeksiya: Necə Fərq Etməli Və Nə Etməli
Proqnozlar daxili materialınızı çıxarır və xarici dünyaya yansıdır. Beləliklə, özümüzü öz daxili aləmimizin şüşəsində görürük və fərqinə varmırıq. Biz insanlar arasındayıq, amma onları görmürük, danışırıq, amma eşitmirik, subyektiv reallığımız hər yerdədir, amma bunun fərqində deyilik.
