Anksiyete - Oyanışı Dayandırdı

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Gestalt terapiyasında narahatlıq təcrübəsinin dayandırılmış bir oyanış kimi bir görünüşü var.

Əlbəttə ki, psixoterapiyada oyanış, cinsi gərginliklə ümumi qəbul edilmiş bir əlaqə demək deyil, daha doğrusu, bundan çox da uzaq deyil.

Oyanış, hələ icra olunmamış bir hərəkətə duyğusal bir impulsdur. Hər hansı bir təcrübə üçün bir təkan. Yəni içimizdəki həyəcan demək olar ki, daim mövcuddur. Bir şey demək istəyirik, yemək istəyirik, tualetə getmək istəyirik, iş yerində bir vəzifə yüksəlməsini xəyal edirik, birini öpmək və ya üzünə təpik vurmaq istəyirik, yüksək səsdən qorxuruq, seks istəyirik və ya bir şey soruş, ya da ağla - bütün bunlar həyəcandır … Hər hansı bir avtomatik olmayan hərəkətdən əvvəl. Və çıxış yolu, axıdılması tapmalıdır; əks halda bu impuls narahatlığa çevrilir.

Anksiyete, xüsusilə uzun müddətli, dözmək çətin, işə və ya ailə həyatına müdaxilə edən və ya sadəcə arxa planda yorucu və yorucu bir narahatlıq - bu, dayandırdığınız bir çox həyəcanınızdır. Təcrübələrin şüuruna çatmayan bəzi istəklər, hisslər.

Beləliklə, bir qadının əri bir evdarına işə getməyinin lazım olmadığını, amma yenə də istədiyini, amma nədənsə getmədiyini təkrarladığı zaman özünü dərk etmə zonasında uzun bir məyusluq narahatlığa səbəb ola bilər..

Və ya daxili münasibətləri ilə qıcıqlanmalarını, fikir ayrılıqlarını, qəzəblərini açıq şəkildə ifadə etmələrinə icazə verilməyən çox nəzakətli, tərbiyəli insanlar, kompensasiya üçün karate və ya rəqs bölməsinə getməsələr, narahatlıq hücumlarına qatıla bilərlər. Xüsusilə vacib bir görüşdən əvvəl. Xüsusilə də hər zaman yadda saxlanılması lazım olan bu gözəl insanların yanında. Nə kramola!

Travmatiklər üçün, narahatlıq, müalicədə olmadıqları təqdirdə, həyatın demək olar ki, daimi yoldaşıdır. Travma təcrübəsi, çox sayda canlı olmayan hisslərlə, şüurdan necə uzaqlaşdırmağınızdan asılı olmayaraq, çox fonetikdir.

Uzun müddət bir şəkildə narazı qalan və bu enerjidən çıxış yolu tapmayan hər kəs, tərifinə görə, narahatlıq toplayır.

- "Rədd edilməkdən və ya pis qiymətləndirilməyimdən qorxuram." Hər hansı bir qorxu arzuya çevrilə bilər. Məsələn, bu - "Həqiqətən qəbul və özümə müsbət qiymət verilməsini istəyirəm."

- "Mən öhdəsindən gələ bilməyəcəyimdən, uğur qazana bilməyəcəyimdən qorxuram." Həyəcanı dayandırmağın mümkün variantları: "Dəstək istəyirəm" və ya "aldığımın təsdiqini istəyirəm" və ya "niyə almadığımı anlamaq istəyirəm və bunun üçün dəstəyə ehtiyacım var."

- "Ölümdən qorxuram." Yoxsa tez-tez təsvir olunan varlıqdan, yoxluqdan irrasional qorxu. Araşdırma zamanı bu cür narahatlıq əvvəlki hallarda olduğu kimi eyni sadə konstruksiyalara ayrılır, lakin daha çoxdur. Məsələn: ölüm qorxusu eyni zamanda öz həyatınızı deyil, yanlış həyatı yaşamaq qorxusu və tənhalıq qorxusu və bir əlaqəyə girmək, canlı olmaq qorxusu və daha çox ola bilər. Və yoxluq qorxusunun arxasında, udmağa və ya məhv etməyə çalışmadan, görmək və qəbul etmək istəyi ola bilər.

Bu sadə şeylər çox təbiidir. Uzun müddət özüm üçün vacib bir şey əldə etməsəm və nə olduğunu da anlamasam, narahatlığım artacaq. İstəklərimin öhdəsindən gəlməyə, onları boğmağa və inkar etməyə başlasam, narahatlıq xeyli artacaq. Əvəz etməyə davam etsəniz, bir simptom əldə edə bilərsiniz - məsələn, panik atak.

Əqli həyatımıza fikir vermək cəmiyyətimizdə adət deyil. Bu bəzən demək olar ki, utanc verici bir şey hesab olunur. Amma biz maşın deyilik, robot deyilik, blokbaster yazıçıların və rejissorların fantaziya dünyalarında yaşamırıq. Biz istəsək də, istəməsək də öz qanunlarına uyğun işləyən canlı psixikaya malik canlı insanlarıq. Və biz ondan asılıyıq, çünki bu bizim bir hissəmizdir.

Narahatlığımız, bizimlə danışan hissəmizdir. Dinləmək vacibdir.

Başqa bir vacib məqam. Diqqətimiz ya keçmişə, ya da gələcəyə yönəldikdə narahatlıq artır.

Məsələn, alma. Təzə, əlimdə yuyulmuş bir alma dişləmək istəsəm, çox güman ki, narahatlıqla üzləşmərəm. Yeməyə başlayacağam. Vaxt keçdikcə hərəkət minimuma endirilir. Bir alma istədiyimi başa düşürəm. Əlindədir. Şirəli ətirli bir xırtıldayan dişləyirəm və çeynəyirəm, zövq alıram. Alma yoxdursa, düşünməyə başlaya bilərəm: bu anda mağazalarda alma varmı; amma necə əldə edə bilərəm; və köhnə taytlarla mağazaya çıxsam insanlar nə düşünər. Hər hansı bir ehtiyacı yemək istəyinin əvəzinə: bu alma layiqəmmi; bəlkə bir banan daha dadlıdır; bəlkə alma mənim deyil, çox risklidir; ya prestijli deyil, ya da - bu gələcəkdə nəyə gətirib çıxaracaq, ya da - alma olmadan yaşamağın mənim üçün nə qədər pis olacağını, onsuz da itirəcəyimi düşünürəm. Münaqişə artır və narahatlıq da artır.

Seçimlə də üzləşə bilərəm: səhər saat birdə bir neçə qaranlıq dörddə bir yağışda istədiyiniz alma üçün gedin və ya bu anda keçib ac yatmaq məcburiyyətində olduğumu qəbul edin. Seçdim - gecə çölə çıxmayacağam, alma yemədiyim üçün səmimi olaraq üzüldüm, özüm istefa verib yuxuya getdim. Əgər bu nöqtədə qəsdən fikirdən bir müddət imtina etməyi seçməsəm də, serialdakı düşüncələri bükməyə başlasam: mağaza niyə evimdən çox uzaqdadır; lənətə gəlmiş almaların gəlməsi niyə bu qədər çətindir; Mən bir alma asılısıyam və həyatım aşağı gedir; amma Tanyanın əlində həmişə alma var; bütün normal insanların evdə çiçək qablarında böyüyən alma var, amma mən yox; Bütün bunlara niyə ehtiyacım var! İstəklərim və duyğularımla tez -tez bu şəkildə məşğul olsam, narazılıq toplasam, uzun müddət fərq etməsəm, narahatlığa çevirərəm.

Alma istəyə bilərsiniz və eyni zamanda səhrada və ya Antarktidada (ümumiyyətlə çatdırılmadıqları) bir yerdə yaşaya və ümid edə bilərsiniz - birdən alma altı aya çatdırılacaq? Bu mövzuya nə qədər diqqət ayıracağınızı düşünün. Dövrün sonunda narahatlıq oh-ho səslənəcək! Və vəd edilsə də alma bu çatdırmaya gətirilməsəydi? Gözləməyə davam etsəniz, önümüzdəki altı ay ərzində çox narahat bir insan olma riski var.

Lazım olan tək şey, alma hal -hazırda müşahidə edilmədiyini və onları əldə etməyin bir yolu olmadığını qəbul etmək idi. Bunun üçün əsəbiləşin, kədərlənin və düşünməyə başlayın - bunları nə ilə əvəz edəcəksiniz. Və ya onsuz yaşaya bilməyəcəyiniz təqdirdə bu alma yığınlarının olduğu yerə köçün. Ancaq bunu etmək üçün özünüzü dinləməlisiniz, alma olmadan edə bilməyəcəyinizi etiraf etməli, özünüzdə oturaq həyatınızdan əl çəkmək, özünüzü bir araya gətirmək və daha parlaq bir gələcəyə doğru irəliləmək istəyini tapmalısınız. Düzdür, bu çox daxili işdir. Ancaq ehtiyac bu qədər əhəmiyyətli olarsa və bununla heç bir şey edilməzsə, bir müddət sonra insan özünü pis hiss edəcək. Anksiyete ona bir işin olduğunu və bir şeyə qərar verilməli olduğunu xatırladacaq.

Əlbəttə ki, alma nümunəsi təsvir olunsa da çox sadədir. Bütün zarafatlar bir yana, bir insanın çox mürəkkəb ehtiyacları var. Və az adamımıza onları tanımağı öyrətdilər. Həyatınızın müxtəlif sahələrində eyni zamanda xəyal qırıqlığı yaşaya və eyni zamanda əks şeylərə can ata bilərsiniz. Biz insanlar elə qurulmuşuq ki, istəklərimizin əleyhinə təcrübələr başımıza gəlir. Yalnız onunla necə davranacağımızı seçirik. Bəzən istədiyimizdən daha çətin oluruq və bu olduqca əlverişsiz ola bilər. Amma cansıxıcı deyil.