Effektiv Psixoterapiya

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Vaxtaşırı məndən soruşurlar: "Terapiya zamanı və məsləhətləşmələr arasında nə qədər təsirli olmaq üçün nə edilə bilər və nə edilməlidir?"

Qısaca cavab verə bilərsiniz: gəlin, danışın, hiss edin, anlayın.

Və daha ətraflı deyə bilərsiniz.

Məsləhətləşməyə hazırlaşmalıyammı? İlk məsləhətləşmə mümkündür, amma lazım deyil. Ən yaxşı seçim gəlib fikirlərinizi və hisslərinizi söyləməkdir. Beləliklə, işləmək üçün daha spontan material əldə edəcəyik. Daxili senzura bunu kəsməyəcək və gizlətməyəcək. Ancaq xəyalları yazmaq və gətirmək olar, oyanan kimi bunları yazmaq daha yaxşıdır.

Düşüncələrdən danışırıqsa, terapiyanın bu xüsusiyyətini unutmamağa dəyər: sizinlə olan bütün münasibətlərimiz daxili vəziyyətinizi və bütövlükdə dünya ilə münasibətlərinizi (dostlarınız, qohumlarınız, qohumlarınız, ailəniz) əks etdirir. Mənə qarşı bütün münasibətinizi utanmadan və daxili tənqid etmədən söyləmək daha yaxşıdır. Bu, özünüzlə və digər insanlarla münasibətləriniz üçün bizə əvəzolunmaz material verəcəkdir.

Mənə suallar da verə bilərsiniz. Mənə suallar verə bilərsiniz. Bilmirəm, kim yalnız mənim sual verə biləcəyim fikrini ortaya qoydu, siz soruşsanız cavab verməyə haqqım yoxdur. Bəli, psixoloqların, xüsusən də psixoanalitiklərin suallara cavab verməməsi haqqında bir mif var. Bir sualınız varsa, susmaqdansa soruşmaq daha yaxşıdır. Psixoterapiyada tabu mövzular və tabu sualları yoxdur.

Bir zamanlar bir insanın müalicədə olarkən həyatında bir şeyi dəyişdirmək haqqı olmadığı bir qayda var idi. Ola bilər. Bir insan terapiya zamanı həyatını yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Bəli, bütün dəyişikliklər niyə baş verdiyini, niyə baş verdiyini təhlil etməli və başa düşməlidir. Ancaq həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməmək bəzən hətta sağlamlığınıza da zərər verə bilər. Yeni bir şey etməyi öyrənə bilərsiniz və etməlisiniz, psixoloji problemlər də daxil olmaqla müxtəlif problemləri həll etməyin yeni yollarını axtarmalısınız. Bəzən başıaçıq qaçarkən heç nə etməməyi öyrənmək faydalıdır; özünüzə bunu qadağan etmisinizsə ağlayın; əvvəllər yalnız sizin daxilinizdə olsaydı hisslərinizi ifadə edin; əvvəllər yalnız özünüzə güvəndiyiniz halda kömək istəyin və s.

Mənasız sözlərdən qorxma. Bəli, havanı müzakirə edə bilərsiniz, yarpaqların necə çiçək açdığını, hansı dəhşətli tıxacları müzakirə edə bilərsiniz. Hər şeyə icazə verilir. Hər saniyədə və hər məsləhətləşmədə yalnız dərindən hərəkət etmək mümkün deyil. Bəzən yeni bir psixi reallıqla tanış olmaq üçün vaxt lazımdır. Və bəli, yaxşı şeylərdən danışa bilərik. Psixoterapiya yalnız əzab və ağrı ilə deyil, həm də sevinc paylaşmaqla bağlıdır. Terapiyada dəyişiklikdən və özünü tanıdan zövq ala bilərsiniz. Bəli, bəzən bu yeni bilik ağrılı olacaq. Köhnə şikayətlərinizi xatırlamaq bəzən çox acıdır, amma onlardan qurtulmaq lazımdır. Bir şeyi unutmağa çalışırıqsa, bu, həyatımıza heç bir şəkildə təsir etməyəcək demək deyil. Adətən belədir: bir şeyi nə qədər dərin gizlədərik (qəzəb, inciklik, ağrı), o qədər də bizə təsir edir.

Məxfilik qaydalarına ciddi riayət edirəm. Soyadı belə soruşmuram, yalnız telefon nömrəsini. Bütün məsələləri açıq və birbaşa müzakirə edirəm. Və terapiyada məxfiliyinizi qorumağınızı xahiş edirəm. Bu, psixoterapiya enerjisinin müalicəyə xərclənməsi üçün lazımdır. Dostlarımdan və qız yoldaşlarımdan şikayət etmək mənim haqqımdadır. Duyğu və hisslər müalicədən geri çəkilməməlidir.

Psixoterapiyanın bitməyən bir proses olduğunu başa düşmək lazımdır. Bunun məntiqi nəticəsi var və bəzən uzun bir prosesdir. Ancaq həyatın çətinliklərini təkbaşına aradan qaldırmağı öyrəndiyiniz zaman, keçmişiniz indiki vəziyyətinizə güclü təsir göstərməyəcək, həyatınız keyfiyyətcə dəyişdikdə, tamamlanacaq müalicəyə arxalanmalısınız. Ancaq ilk müsbət dəyişikliklərdə psixoterapiyadan imtina etməməlisiniz. Yalnız probleminizin nə olduğunu başa düşmək deyil, həm də onu dəyişdirmək, yeni bir şəkildə necə yaşamağı (yaşamağı) öyrənmək vacibdir.

Mixail Ojirinski - psixoanalist, qrup analitiki