2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"AĞIR KİMLİK": Keçmişdən gələn səslər
Çox sayda insan əziyyət çəkir
özünüzə olan qarşılıqsız sevgidən
Karl Meninger
Valideynlər bir uşağa qanad verir, başqa - çəkilər
(mətndən)
Müştərilərimdən özlərini dəyərsizləşdirməyin müxtəlif variantlarını tez -tez eşidirəm. Onlara "Mən deyiləm …" deyirəm.
Mən çirkinəm, axmaqam, zəifəm, heç nə edə bilmərəm, heç nəyə qadir deyiləm, yaxşı deyiləm …
Bunlar mənfi imic nümunələridir və bu görüntü insanın özünə, dünyaya, başqalarına münasibətini təyin edir, taleyini formalaşdıraraq bütün düşüncələrinə və hərəkətlərinə təsir edir. Bir insan mənfi bir şəxsiyyətin girovuna çevrilir. Başqaları tərəfindən qoyulan ağır bir kimliyə hörümçək toru kimi dolaşır. Niyə fərqli olduğunu soruşursunuz?
Başqaları həmişə mənim arxamızdadır
İnsanlar insanlardan ibarətdir. Hamımız başqalarının fikirlərindən toxunmuşuq. Digər insanlar şəxsiyyətimə çevrilən mənim imicimi "qəlibləyirlər". Vaxt keçdikcə başqalarının səsləri Başqalarının səsi kimi tanınmır, onlar Mənim Özlüyümün səslərinə çevrilir.
Və uşaqlığımızdan əhəmiyyətli, yaxın insanlar burada həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Uşaqlar psixoloji olaraq çılpaqdır. Uşaqların qiymətləndirməyə qarşı filtri yoxdur. Bir yetkin başqasının qiymətləndirməsini tənqid edərək özünü müdafiə edə bilər. Cavab verə bilər - həqiqi və ya zehni. Xarici qiymətləndirmələrdə seçici ola bilər: Bu mənə yaraşır, amma bu uyğun deyil! Uşaq bunu edə bilməz. Uşaq hər şeyi həqiqət kimi qəbul edir.
Başqasının səsini eşidin
Mənfi "ağır" şəxsiyyətlə işləyərkən, müştərilərimə "Keçmişimdən gələn bir səs" adlandırdığım aşağıdakı müəllif texnikasını təklif edirəm.
1. Əvvəla, özünüz haqqında mənfi açıqlamalar verməyi təklif edirəm: “Mən gözəl deyiləm … Mən heç nəyə qadir deyiləm! Axmaqam! Mən edə bilmirəm. Mən heç nə edə bilmərəm… " Hər bir insanın öz "sevimli" özünü qiymətləndirmə dəsti var.
2. Gəlin bunları Siz ifadələrinə çevirək:
Sən gözəl deyilsən … Heç nəyə qadir deyilsən! Sən axmaqsan! Sən edə bilməzsən. Heç nə edə bilməzsən …
3. Gəlin bu Siz-ifadələrin müəlliflərini tapmağa çalışaq. Bir qayda olaraq, bu insanların dairəsi olduqca proqnozlaşdırılır - valideynlər, babalar, nənələr, xalalar, tərbiyəçilər …
Mənim öz imicim var, mənim bir şəklim və buna uyğun olmalı / dəstək olmalıyam. Burada özümü eşitmirəm, özümə güvənmirəm. Bunun mənim əsl şəxsiyyətim olmadığını başa düşmək vacibdir! Bu bir fikirdir. Başqalarının Rəyi. Mənə yüklədi, mənə aid etdilər, məni qorxutdular! Bu, onların düşüncəsidir, bu onların qorxusudur, bu onların təcrübəsidir! Bu kimsə tərəfindən qoyulan ağır bir şəxsiyyətdir.
Mən burda deyiləm. Burada məni kimsə eşitmir, nə hiss etdiyimlə maraqlanmır, bunu mənim üçün daha yaxşı bilirlər! Bütün bu analar, atalar, nənələr və digər həyat müəllimləri.
4. İndi gəlin buna cavab verməyə çalışaq-mən.
"Səni dinləmək istəmirəm!", "Məni maraqlandırmır!", "Sus!", "Məni rahat burax!"
Burada mənə aid olanlarla bir şəkildə əlaqəli olmaq vacibdir. Göndərə, izah edə, görməzdən gələ, zarafat edə bilərsən … Hər hansı bir mən-sən dialoqu vacibdir.
Bunu etdiyiniz zaman birləşmədən çıxırsınız. Yazılan mənfi şəxsiyyəti müəllifə qaytarırsınız.
Şəxsiyyətinizə, öz imicinizə bir baxış keçirin.
Mənfi yüklənmiş şəxsiyyətinizi bu ağır bilikdən azad etmək vacibdir.
Özünüzü bu uşaqlıq təcrübəsindən çıxarmaq vacibdir. Zəif, asılı olduğunuz və böyük və güclü olduğunuz vəziyyətdən. Yetkin, real mövqeyə çəkin.
Bu cür məşqlərdən nə əldə edə bilərsiniz? Özünüzü tapa bilərsiniz, mən! Və sənin səsini daha da gücləndir, eşit və dinlə.
Sevdiyim birini tapdım
Müştərilərimdən biri ilə bu məşqə bir nümunə verəcəyəm. İfadələri sözlə yazdım. (Müştəri ilə razılaşdım)
- Bu adamı çöldə axtarırdım, amma özümdə tapdım …
- Mən birlikdə yaşamaq istədiyim adamam …
- Həyatımda yaşamaq istədiyim adamı tapdım..
- Özümlə bir görüşə getdim … özümü müalicə etdim …
- Özümlə ünsiyyət qururam və özümü yaxşı hiss edirəm, sevdiyim insanla ünsiyyət qururam …
- Məndə dəyər hissi, sevinc hissi var …
- Dedim ki, artıq təslim olmayacağam, özümə xəyanət etməyəcəyəm …
- Çiçəkləməyə başlayıram!
Hamımız bizim üçün vacib olan insanlarla münasibətlərimizin təcrübəsinin girovlarıyıq. Və burada, hər kəsin şanslı olduğu kimi. Valideynlər bir uşağa qanad, digərinə ağırlıq verir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ağır bir şəxsiyyət şəklində mənfi miras hökm deyil. Bununla əlaqədar bir şey edə bilərsiniz və etməlisiniz.
Psixoterapiya mənfi şəxsiyyətinizi düzəltmək və yenidən yazmaq üçün yaxşı bir seçimdir.
Tövsiyə:
Keçmişdən Həll Edilməmiş Bir Vəziyyəti Tamamlamaq üçün Məşq Edin
Hamımızın keçmişin yara izləri var, əks halda indiki zamanda həll olunmayan vəziyyətlərdən əziyyət çəkməzdik. Diqqətinizə çox sadə bir məşq təqdim edirəm. Özünü həll olunmamış bir münaqişə vəziyyətinə qaytarmaq, bu günə köçürmək və sona çatdırmaq metoduna əsaslanır.
Keçmişdən özünüzü Necə Götürmək Olar
Müəllif: Elizaveta Musatova Bəzən hisslərimiz üçün açma / söndürmə düyməsinin olmaması çox utanc vericidir. Təcrübələr və obyektiv reallıq bəzən ayrı həyatlarda yaşayır. Hətta rəsmi "Münasibət bitdi" möhürü də bitdiyi anlamına gəlmir.
Qalanın Əsiri If. Keçmişdən Gestaltın Bağlanması
Dava müştəri icazəsi ilə. Müştərinin iclasa gəldiyi vəziyyət, həyatının indiki dövründə gözlənilmədən özünü büruzə verən və onu bir az da kədərləndirən ilk gənclik eşqi ilə bağlı idi … Fon … Gəlin və kürəkən, ehtimal ki, yalnız bir dəfə sevdikləri üçün bir -birlərini çox sevirdilər.
Eşqdən Gələn Travma Və Ya Kədər Haqqında
İnkişaf travmasının müntəzəm səbəbi bir uşağa olan sevgisizlik olsa da, bir çoxumuz valideynlərimizin və digər ailə üzvlərimizin sevdiyi travmatik xəstəliklərlə də qarşılaşmışıq, amma bura … Belə hallarda, James Clavell-in "Tai-Peng"
Allahdan Gələn Bir Psixoterapevt Və Ya Tanrı Kompleksi Ilə?
Forumda, bir insanın şəxsi psixoterapiya etdirmək cəhdinin mənfi təcrübəsi haqqında tez -tez oxuya bilərsiniz. İlk pis təcrübə bəzən sonuncu olur. terapevt tərəfindən dəfələrlə travma alan bir müştəri yenidən məlumat verməkdən çəkinə bilər. Məncə, bir insana qaynaq, özünə güvən verən terapiya təsirli olur, terapiya insanın güclü tərəflərinə yönələndə və ən yaxşı keyfiyyətlərini aktuallaşdıranda, bir insan terapevtdən heç vaxt sevdiklərindən almadığı dəstəyi hiss etdikdə tə
