Uşaqlıq Travması Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həyatınızdakı bütün problemləri başa düşürsünüz, necə ortaya çıxdığını başa düşürsünüz, amma bu anlayışdan heç bir şey gəlmir. Ümumi vəziyyət? Niyə bu baş verir? Bu nədir? Bu vəziyyətdən necə çıxmaq olar?

Beləliklə, uşaqlıq travmalarınızı başa düşürsünüz (atanın belə olmaması səbəbiylə kişilərlə münasibət qura bilməzsiniz; atanızın olmadığı üçün heç bir sosial anlayışınız yoxdur, onunla bir araya gələ bilməmisiniz, danışmadın, o sənin üçün yerli olmayan bir insan idi; ailədə dəstəkləyici bir atmosfer yox idi; ana ilə xoşagəlməz münasibətlər və s.), ancaq qarışıqlıq hissləri ilə. Əslində, sizin üçün yaxın münasibətlər ağrı, xəyal qırıqlığı, qorxu halına gəldi və bu anın fərqindəsiniz, ancaq duyğularınız psixoloji travma aldığınız yerdə, atanızın içdiyi və ananızın yaxınlıqda əziyyət çəkdiyi yerdə qaldı (eyni zamanda bütün günahlar sizin üzərinizdə idi), şəxsi sərhədlərinizin daim pozulduğu təhqiramiz münasibətlərdə. Orada ilişib qalmısınız - düşüncələriniz 25-30 yaşlarında cəmləşir (ümumiyyətlə, bu o qədər də vacib deyil - ən azı 80 yaş), şüurunuzda yetkin və formalaşmış bir şəxsiyyətsiniz, ancaq travma aldığınız həyat dövründə (2-3 il, bəziləri bir az sonra, bəziləri bir qədər əvvəl) hisslərinizlə boğulursunuz. Çox vaxt uşaqlıqdakı ən çətin zədələr 7 yaşından əvvəl baş verir. Xüsusilə uşaqlığınızı çox pis xatırlayırsınızsa. Bu o deməkdir ki, sizi incidən, bəyənmədiyiniz bir çox şey var - inciyirdiniz, qəzəbləndiniz, ağrıyırdınız, sizə diqqət yetirmədilər, kifayət qədər dəstək vermədilər. Və bütün bunlar indi sizinlə qalır. Hadisələr yalnız 2, 3, 5, 7 yaşlarında baş vermədi - onlar indi sizi müşayiət edir, hələ də incimiş, əsəbi, əsəbi, qəzəbli, tərk edilmiş, tənha, kədərli və dəstəksiz hiss edirsiniz.

Bütün uşaqlıq travmalarının öhdəsindən gəlməyin mahiyyəti yalnız onların anlayışlarında deyil ("Bəli, anamla kifayət qədər emosional təmas olmadığını başa düşürəm. Uzun müddətli bir əlaqəyə girirəm, emosional bir əlaqə qururam, qorxuram və qaç "), çünki vəziyyət birbaşa dəyişəcək.

Vəziyyəti necə dəyişmək olar? Hər şeyə təsir edə biləcək əsas amil yeni təcrübədir. Travmatik bir insansanız, zədənizin atlanacağı yerdə yeni təcrübə qazanmalısınız. İnsanlar heyvan kimidir - kasıblar kasıblaşır, varlılar varlanır və travma alanlar daha da travma alır. Ətrafınızdakı insanlar sizi harada incitdiyini hiss edir və nədənsə xoşagəlməz bir iş görərək basmaq istədikləri yerdir. Bütün bunlar heç bir qəzəb olmadan, şüursuz bir səviyyədə olur. Şərti olaraq, xəyanət və tərk edilməyinizdən qorxursanız, "telin" digər ucunda şüursuz bir xəyanət düşüncəsi yaranır ("Yaxşı, bu adama xəyanət edəcəyəm! Mən maraqlarımı birinci yerə qoyacağam"), və nədənsə bu əlaqədən kənarda qalmısınız … Travma ilə şüursuz şəkildə özünüzə qarşı bir növ duyğu və münasibət yayırsınız və bu anı keçmək üçün yeni bir təcrübə əldə etməlisiniz.

Birbaşa travma haqqında danışsaq (məni tərk edəcəklər və xəyanət edəcəklər), təslim olmayacaq və xəyanət etməyəcək başqa bir insanla təcrübəyə ehtiyacımız var. Güvən və inam yaratmaq 1-2 il çəkə bilər. Sualın kontekstində terapiyadan danışırıq, çünki bu, başınızla deyil, həssas səviyyədə dərin yeni təcrübələr əldə etmək imkanınız olan təhlükəsiz bir mühit və məkandır. Şübhəsiz ki, başınızla inteqrasiya edir və dərk edirsiniz, amma sizin üçün əsas olan şərtsiz sevgi ilə qəbul edilən fədai olmağın heç vaxt necə olmadığını hiss etməkdir; güclü, xoş və mehriban bir əlaqənin necə olması; atmaq istədiyiniz addımlara görə mühakimə olunmayanda necədir; buna bənzər bir insana "Xeyr" dediyinizdə, o belə bir qərar verməyə hər haqqınız olduğunu cavablandırdı.

Uşaqlığınızda qoyulan hər şey o qədər dərin kök salmışdır ki, kənardan məhdudiyyətlərinizin və inanclarınızın harada olduğunu belə hiss edə bilməzsiniz. Ancaq travma var və zamanla həyatınızı daha da pisləşdirir. Yalnız terapiyada özünüz haqqında yeni təcrübə, yeni biliklər əldə edə, yeni bir həyat qura bilərsiniz. Özünüzlə bir şey üzərində işləyə bilərsiniz, ağlaya bilərsiniz, amma bundan gələn ağrı yalnız güclənəcək - başqa bir insana ehtiyacınız var. Diqqətiniz nə qədər çox olsa, xüsusən də zədələnmə sahələrində pisləşir. Əksinə, kimsə ilə paylaşanda onu buraxmaq şansınız var.

Uşaqlıq travması müalicədə necə müalicə olunur? Məsələn, burada və indi bir şey oldu, terapiyaya gəlirsən və bu barədə danışırsan (bir oğlan / qız yoldaşından ayrıldıq və s.), Emosional vəziyyətiniz miqyasdan kənara çıxa bilər (ağlayırsınız, and içirsiniz, ruhunuz cırılır). Bütün bunlar yenicə baş verdikdə, terapevt sizə bir və ya iki seans rahatlıq verərək travma almağa çalışmayacaq. Sonra travmanın öyrənilməsi başlayır - niyə və necə baş verdi, hansı səbəbdən bir növ həddindən artıq reaksiya oldu. Bir az əziyyət çəkmək normaldır, amma bir il, beş, on il keçibsə və əzab səni buraxmırsa, belə həddindən artıq ağrının və uşaqlıq travmasının səbəbini tapmaq lazımdır. Reaksiyanız bu vəziyyətə uyğun gəlmir - şərti olaraq bu qədər duyğu ola bilər, amma əslində daha çox. Və bütün bunlar uşaqlıq travmalarından qaynaqlanır, buna görə özünüzə batırmaq lazımdır. Təsəvvür edin ki, terapevt sizi əlinizdən tutur və sizi, məsələn, ananız bir yaşında nənənizin yanında qoyanda sizi o dəhşətli vəziyyətə gətirir. Ananızın geri dönməyəcəyindən inciyirdiniz, tənhalığa düşdünüz və qorxdunuz - bütün bu hisslər ilkin vəziyyətdə yaşanır.

Yaralanmalar necə işləyir? Yaddaşı ağrıyan yerdə söndürürlər və biz hər zaman kök hadisəni xatırlaya bilmirik. Terapiyada xatirələr necə canlanır? Əvvəlcə ağrı 18 yaşında xatırlanır, sonra 11 yaşında yada düşür, sonra 7, 5 yaşında, sonra 4 yaşında və yalnız bundan sonra ən dərin travmanın dibinə çatmağa çalışa bilərsiniz. ən çətin, çətin, qorxunc təcrübələrə (həyati, çox instinktiv və təsir edici hisslər - qorxu varsa, əslində dəhşət hiss edirsən, ağrıdırsa, həddindən artıqdır). Bu cür təcrübələrə təkbaşına girmək olduqca çətindir, amma mümkündür. Bu hisslər birtəhər yaşandıqda, onlara iradə və yer verdiniz, digər insanın onları fərq etməsi vacibdir. Terapiyada bu belə işləyir - terapevt yaşadığı ağrını hiss etdiyini, özünü tənha hiss etdiyini və hissini bölüşdüyünü bildirir. Və bu an çox vacibdir! Növbəti mərhələ uşaqlığa dəstək və qaynaqlar göndərməkdir ("Bu anda sizə necə kömək etmək istərdiniz? Kim kömək edə bilər? Necə kömək edə bilər?"). Bir insanın fikirləri varsa - bu əladır, əgər olmasa - terapevt dəstəyini verir ("Mən orda olardım, atamı söyürəm, qovurdum, anamla danışırdım. Ümumiyyətlə səni qucaqlayardım, hamısı, çünki buna ehtiyacın var, amma heç kim bunu görmədi! "). Burada çox vacibdir ki, təcrübələr nəzərə alınsın və hətta bir insana şifahi şəkildə kömək etmək cəhdi böyük bir faiz şəfa versin. Niyə belədir? Uşaq ikən, anamızın söyüş söydüyü və ya heç nə görmədiyi üçün yıxılmasından və diz sınmasından çox incimədik.

Terapiyada bütün duyğuları yaşamaq, onları itələmək, "inkar etməyə" çalışmamaq vacibdir. Və bütün bunlar sizin başınıza gəldiyi anda, travma yavaş -yavaş geriləməyə başlayacaq. Dərhal olmaya bilər və bir neçə dövrə etməlisiniz (zədə olduqca ağrılı olsaydı). Ağrıdan ağladığımda və vəziyyət təxminən bir il ağlıma gəldikdə öz müalicəmdən bir nümunə verəcəyəm. 6-7 yaşımda pulun nə olduğunu artıq başa düşmüşdüm. Anamla bir oyuncaq mağazasına girəndə yaşadıqlarımı yaxşı xatırlayıram və dedi ki, özüm üçün hər hansı birini seçə bilərəm. Mənim üçün ağrılı bir yer idi - "Nəhayət, bir şey alacağam!"İndi uşaqlar pulun nə olduğunu başa düşürlər, amma əslində başa düşməməlidirlər, valideynlərindən soruşmamalıdırlar: "Nə var, həqiqətən var?". Uşaqlar onlara verildiyini hiss etməlidirlər. Bu səbəbdən travma bölgəsindəki iş spiral şəklində hərəkət edərsə, bu normaldır! Hər an fərqli cəhətlər üzərində iş aparılır.

Uşaqlığınızdakı travmalardan keçdiyinizə əmin olun, bunlar enerjinizi, gücünüzü, normal gələcəyinizi, normal həyatınızı əlindən alır. Bunu etmək üçün əlinizdə olan hər hansı bir metoddan istifadə etməyə çalışın - yalnız bu şəkildə dərindən nəfəs ala, yaşaya və tam şəkildə təzahür edə bilərsiniz.