2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Təsir edə bilməyəcəyiniz şeylər haqqında narahat olmağı necə dayandırmaq və bunun yerinə koronar böhran təcrübəsində hisslərinizə diqqət yetirmək olar?
Görürəm ki, oxucuların çoxu məni peşəkar bədbinliklə günahlandırmağa meyllidirlər - deyirlər, psixoloqlar həmişə xoşagəlməz şeylərdən danışırlar, heç bir müsbət hekayə olmazdı. Xoşbəxt olardım, amma təəssüf ki, bütün nəticələrimizlə hələ də karantin mərkəzindəyik. Tunelin sonundakı işıq parıltıları artıq görünsə də, vəziyyət hamımızı təsir etməyə davam edir. Psixoloq mənfi düşünmür, əksinə yalnız reallığı əks etdirir. Bir epidemiya baş verir, yeni koronavirus hələ kifayət qədər öyrənilməmişdir, hələ də təsirli bir müalicə yoxdur, bütün ölkə mart ayının sonundan bəri özünü təcrid edir.
Yeri gəlmişkən, "özünü təcrid etmək" ifadəsinin özü birmənalı deyil - mən özümü kimdən, özümdən təcrid edirəm? Yoxsa özünüz başqalarından? Özünüzdən başqaları?.. Güclü bir zehni səy göstərmədən və başa düşmədən: bu adi həyatdan bir istirahətdir, yoxsa könüllü olaraq imtina etmək. Bu səbəbdən, demək olar ki, eyforiyada özünü təcrid etməyin başlanğıcını keçirdik: tətil, tətil, öyrənə, bişirə, oxuya, çəkə, sevdiklərinizlə ünsiyyət qura və digər xoş, lakin hələ də əlçatmaz şeylər edə bilərsiniz. vaxt. Eyni zamanda, virus o qədər uzaq bir şey kimi görünürdü ki, karantin yalnız bir qabaqlayıcı, bəlkə də çox sərt bir tədbir kimi görünürdü. Ancaq tədricən digər ölkələrdə müşahidə olunan pandemiyanın bütün problemləri bizə gəldi. İndi hamımız özümüzü tamamilə hazırlıqsız olduğumuz dərin bir böhran vəziyyətində gördük. Və ümumiyyətlə böhrana hazır ola bilərsinizmi? Spoyler xəbərdarlığı: edə bilərsiniz.
Bir sıra stres, böhran və travmadan insan inkişafı normaldır. Bir uyğunlaşma mexanizmimiz var, buna görə böhran vəziyyəti bizi tarazlaşdıra bilməz. Çox uzun sürməsə, zehni qabiliyyətlərimizin qaynaqlarını aşar. Axı, etiraf etməlisiniz ki, adi üsullarla təsirlənə bilməyən kəskin dəyişikliklərin səbəb olduğu bir vəziyyətdə olmaq, nəticələr olmadan mümkün deyil. İndi hamımız adi haldan kənara çıxan şərtlərin girovlarıyıq. Birtəhər özümüzün və ətrafımızda baş verənlərin öhdəsindən gəlməyə çalışarkən, hər birimiz öhdəsindən gəlmək olduqca çətin olan güclü bir emosional yük yaşayırıq. Bu, tez -tez əhval dəyişikliyinə, nəzarətsiz qəzəb, yuxusuzluq və çaxnaşma hücumlarına səbəb olur. Uzun müddətli böhran, digər xoşagəlməz nəticələrə və psixosomatik simptomlara səbəb olan xroniki hala gəlməklə təhdid edir.
Bir çoxumuz həyatdakı dəyişikliklərdən qorxuruq. Xarici qarşısıalınmaz qüvvələrin təsiri altında dəyişikliklər yarandıqda ikiqat qorxudur. Bir uşağın təhsilini onlayn olaraq köçürmək, uzaqdan işə keçmək, qazancını və ya xəstəliyini azaltmaq duyğular dənizinə səbəb olur. Dərinlik dərəcəsi, əlbəttə ki, hər bir konkret halda fərqlənir, lakin spektr eynidir: "bu mənimlə heç vaxt baş verməyəcək" əvvəldən sona qədər "heç nə edilə bilməz, yeni bir yerdə yaşamağı öyrənməliyik. yol."
Bu olduqca təbiidir, çünki hər hansı bir dəyişiklik qaçılmaz itki riski daşıyır. Psixikanın qoruyucu mexanizmləri işə salındığı üçün ən sakit insanlar da itkilərə emosional reaksiya verirlər. Bunlar dəyişikliyə emosional reaksiyanın beş mərhələsi kimi tanınır.
Hər bir mərhələ Amerikalı psixoloq Elizabeth Kubler-Ross tərəfindən "Ölüm və Ölüm haqqında" kitabında təsvir edilmişdir, hamısı budur:
1. İnkar.
2. Qəzəb.
3. Müqavilə.
4. Depressiya.
5. Qəbul.
Bu emosional mərhələlər yalnız ölümcül bir xəstəliklə üzləşənlər tərəfindən deyil, həm də həyatda ani kəskin dəyişikliklərə uyğunlaşmaq məcburiyyətində olanlar tərəfindən də keçilir. Bir mənada köklü dəyişiklik heç vaxt eyni olmayacaq bir şeyin itkisinə, ölümünə bərabərdir. İstənilən bir dəyişiklikdə, hətta istədikdə belə, kədər və kədər dənəsi var, çünki ruhun və hisslərin bir zərrəsi keçmişdə qalır.
Kubler -Ross konsepsiyası, mahiyyət etibarilə, hər hansı bir böyük çevrilməyə - boşanma və ya zədələnmədən xəstəlik və ya gəlir itkisinə reaksiyanı birləşdirir. Böhranın keçidinin siyahıya uyğun olaraq ciddi şəkildə davam etməsi heç də lazım deyil. Duyğular təsadüfi olaraq yerləri dəyişə, orijinal vəziyyətinə qayıda və bir -birinin üstündən tullana bilər. Başqa bir şey vacibdir: bu hisslərin olması, hissləri normanın bir elementidir. Duyğular ümumiyyətlə yox kimi görünsə, sabit şəkildə rədd edilirsə və ya dərəcəsi o qədər böyükdürsə, ehtiras vəziyyətinə gətirib çıxarırsa, ehtiyatlı olmağa və psixoloqa müraciət etməyə dəyər.
Çox kəskin reaksiyalar, təəssüf ki, öz -özünə getmir və xüsusi böhran müalicəsi tələb edir - itki intihar düşüncələrinə, ailədə və uşaqlarla münasibətlərdə şiddətin təzahürü, spirt və digər asılılıqlara səbəb ola bilər. Böhran terapiyasının əsası ağır psixi vəziyyətlərin qarşısının alınmasını və həyatdakı hər hansı bir dəyişikliyə sosial-psixoloji uyğunlaşma təcrübəsini təmin edən fərdi psixoterapiyadır.
_
Psixoanalist Karine Matveeva
Tel. +7 (985) 998-71-37
_
Şəkil: Andrey Malinin, 2014
Tövsiyə:
"Özünə Inam" Illüziyası Və Risk Etmək Istəyi
Bir müddətdir ki, mənim üçün çox məşhur bir ifadənin mənasını itirdiyini gördüm. Bu "özünə inam" (və bununla əlaqəli "özünə inam"). Çox mücərrəd olduğu üçün nə demək olduğu aydın deyil. "Özümə güvənməliyəm" və ya "
SINAŞ: DÖYÜŞMƏK ÜÇÜN ƏRİZİN RİSK QRUPUNDA OLDUĞUNUN 15 BELTİSİ:
bəyən və gedək Arvadlar və məşuqələr müntəzəm olaraq məndən soruşurlar: "Uzun müddət xəyanətə meyilli olan və ailədən ayrılan evli kişilərin" risk qrupu "nədir", bu kişilərin fərqləndirici xüsusiyyətləri nələrdir? "
RİSK VƏ TƏHLÜKƏSİZLİK ARASINDA
Uzun illər əvvəl bir kitabda bir ingilis xanımın nədənsə ruhuma batan son sözlərini oxudum. Sözlər çox sadədir və ilk baxışdan tamamilə ifadəsizdir. "Yaxşı," dedi ingilis xanım, "çox maraqlı bir macəra idi!" - və bu sözlərlə öldü.
