2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Tez -tez göz qırpmaq narahatlıq pozğunluqlarında olduqca tez -tez, lakin nadir hallarda səslənən bir simptomdur. Tez -tez yanıb -sönmək, əsəbi bir tik ilə qarışdırılmamaq üçün vacibdir. Əsəbi tik, sürətli, stereotipik (oxşar görünüşlü) qeyri-ixtiyari bir hərəkətdir (yəni sizin üzərində heç bir nəzarət yoxdur).
Tez -tez göz qırpmaq, narahatlıq duyğusunu ehtiva etmək cəhdlərini əks etdirən, digər insanlarla təmas zamanı tez -tez güclənən, izlənilən, yüngül bir narahatlıqdır.
Bu simptomun problemi onu idarə edə bilməyinizdir, amma onu idarə etmək yorucu, stresli və nəticədə əsəbi olur. Bu, ilkin narahatlıqla birlikdə (belə bir simptomun başlanmasının arxasında gizlənir) daxili xoşagəlməz hisslərin müxtəlifliyinə səbəb olur.
Nə etməli
Addım 1. Gün ərzində hisslərinizi mütəmadi olaraq təkrarlayın
Psixoprofilaksi ilə belə bir simptomu düzəltməyə başlamaq rahatdır. Yəni - emosional bir məktubdan. Bir qələm, kağız, 5-10-15 dəqiqə vaxt ayırdığınızda və gün ərzində yaşadığınız təcrübələri sırf mexaniki olaraq təsvir edin.
Addım 2. Hal -hazırda yaşayan duyğular
Mexanik təkrarlamadan fərqli olaraq duyğuları yaşamaq, hisslərinizi açıq və ardıcıl olaraq başqalarına çatdırmağa çalışdığınız deməkdir. Həm reaktiv istəklərinizi, həm də aktiv istəklərinizi bildirirsiniz. Yəni, başınıza gələn mexaniki olaraq daxili mesajları çatdırırsınız və artıq duyğularınızın səbəblərini istəkləriniz səviyyəsində şüurlu şəkildə axtarırsınız.
Addım 3. Yaşayan təcavüz
Ayrı olaraq vurğulamaq lazımdır ki, təcavüz yaşamağın sizin üçün vacib olduğunu göstərir. And içməyin, ətrafınızdakı insanları incitməyin, yəni narazılığınızı, əsəbiliyinizi, qəzəbinizi, qəzəbinizi onlara bildirin. Bu ehtiyac, simptomda olan sosial narahatlıq elementi ilə əlaqədardır. Ünsiyyət zamanı sabitliyinizi, gücünüzü, özünə inamınızı artıran və bununla da simptomu təsir edən təcavüzkarlıqdır.
Addım 4. Kortəbiiilik
Zehni gimnastikanın hər hansı bir texnikası, tez -tez göz qırpmaqla əlaqəli və daha faydalı olacaq, çünki digər simptomlarla yanaşı, belə bir simptom narahatlığın qorunması prosesində yapışmanın mövcudluğunu əks etdirir. Kortəbii olmağın məqsədi diqqəti (ilk növbədə bir duyğudan digərinə) çevirmək qabiliyyətinizi artırmaqdır.
Addım 5. Duygusal qalxanlar
Başqalarının ifadələrini müsbət qiymətləndirmək, bu cür ifadələri əks etdirmək, başqalarını inkar etmək, fikirlərinizi təkid etmək qabiliyyətiniz - mümkün olan və sizə mümkün olan bütün emosional qalxanları öyrətmək faydalıdır. Belə qalxanlar ümumiyyətlə sosial narahatlıq dərəcəsini azaldır və ilkin simptomun intensivliyini azaldır.
Tövsiyə:
Tükənmə: Nəticələri Və Nə Etməli?
"Professional tükənmə" fenomeni ("emosional tükənmə" olaraq da bilinir), anlayış 1974 -cü ildə Amerikalı psixiatr Herbert Freudenberger tərəfindən elmi dövriyyəyə daxil edilməzdən əvvəl də insanlara məlum idi. Adətən bu, bir insanın həm peşə fəaliyyətinin özünə, həm də nəticələrinə olan marağının azalması, laqeydliyə və hətta həvəs, ehtiras və zövq olmasa da, heç olmasa canlı bir şeyə qarşı mənfi münasibətə çevrilməsində özünü göstərir.
Birgə Asılılıq. Nə Etməli?
Mənə tez -tez sual verirlər: itki qorxusu, tənhalıq qorxusu keçəndə nə etməli? Birlikdən asılılıqdan, əlaqəli əlaqələrdən və bu problemlə əlaqəli bütün "incilərdən" bəhs edirik . Və sonra: “Bunu necə aradan qaldırmaq olar? Sevilən birini itirmək qorxusu, çəkilmə, çaxnaşma dəhşəti, sevgi obyektini bir daha görməsəm, ölməsəm və ya bir hissəm kimi hiss olunsa qorxu hissi yaşamaq üçün tam olaraq nə etməliyəm?
İşdən çox Yoruldunuzsa Nə Etməli?
İşdən sonra heç nəyə gücünüz çatmayacaq qədər varmı? Yalnız uzanıb yalan danışmaq, özünü hamıdan bağlamaq və heç kəsi görməmək istəyirsən? Bəlkə də işdə bir çox məsuliyyət var, yoxsa ətrafda çoxlu mənfi düşüncələr dolaşır? Həmkarlarınız və ya müdiriniz sonsuzca yeni vəzifələr atır, amma imtina etmək sizin üçün çətindir?
Xəyanət. Bununla Necə Məşğul Olmaq Olar? Nə Etməli? Necə Qalxıb Getmək Olar
Bilirsən xəyanətin ən çətin tərəfi nədir? Bunlar xəyanətə qarşı incə hisslərdir. Xəbərin şokundan sonra bu qədər ağrılı bir şəkildə düşən bu inanılmaz xəyal qırıqlığı, bütün isti duyğuları boş yerə yandırsa nə qədər sadə olardı. Sevgi yoxdur, qəzəb və xəyal qırıqlığı qaldı, səhifəni çevirib getdilər.
Psixoloji Proyeksiya: Necə Fərq Etməli Və Nə Etməli
Proqnozlar daxili materialınızı çıxarır və xarici dünyaya yansıdır. Beləliklə, özümüzü öz daxili aləmimizin şüşəsində görürük və fərqinə varmırıq. Biz insanlar arasındayıq, amma onları görmürük, danışırıq, amma eşitmirik, subyektiv reallığımız hər yerdədir, amma bunun fərqində deyilik.
