Mükəmməllik Dramı

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Görünür, mükəmməllikçiliyin nə günahı var (təkmilləşdirmənin - həm özünün, həm də başqalarının - insanın səy göstərməli olduğu məqsəd olduğuna inam)? Axı həyatınızın bütün sahələrində böyüməyə can atmaq çox gözəldir … Bir insan idealla əlaqəli olmayan hər şeyi rədd etməyə başlayana qədər. Və bu, onun fikrincə, kifayət qədər mükəmməl olmayan varlıq hüququndan məhrum etmir.

Mükəmməllik, uşaqlıq təcrübələrindən yaranır, sevgisi həmişə şərti olan və uşağın performansından asılı olan, başqalarının razılığının qarşısını almaq üçün özünü qəbul etmək üçün deyil, mükəmməl olmağa çalışan valideynlərlə razılaşmayan və ya razı olmayan valideynlərlə ünsiyyət qurmaq təcrübəsindən yaranır. fövqəladə səylər və böyük nailiyyətlər sayəsində. Və ya bir fəaliyyətin yalnız ən yaxşı performansının onu dəyərli etdiyini başa düşərək, yetkinlik yaşına çatanda "Səhv etməyə haqqım yoxdur" münasibətini daşımağa məcbur edir. Mükəmməlliyin ən pis qorxusu səhvdir, bu da onun öyrənməsini qeyri -mümkün edir. Bir insanın çox vaxt heç nə etməməsi onun sayəsindədir (axı heç nə etməyən səhv etmir).

Mükəmməllikçi, dünyada hər şeyin doğru olması lazım olduğuna əmindir. O, təkcə özünə deyil, ətrafındakılara da tələbləri şişirdib. Daim görülən işin keyfiyyətinə şübhə edir, fəaliyyətinin nəticəsindən həmişə narazıdır, digər insanların tənqidinə həddindən artıq həssasdır (demək olar ki, hər hansı bir tənqidi onu alçaltmaq və ya təhqir etmək kimi qəbul edir), lakin özünü daha çox tənqid edir. amansızcasına.

Daxili tənqidçisi ən xırda detalları o qədər seçicidir ki, demək olar ki, heç vaxt razı qalmır, sanki "Bunu etmənə ehtiyacım yoxdur … sənə ləkələnməyinə ehtiyacım var" deyilməyən qaydanı yerinə yetirir. Ağ-qara dünyanın əbədi cəhənnəmində yaşayır, çünki anlayışında görülən işin keyfiyyəti yalnız iki formada ola bilər: mükəmməl bir ideal və ya mütləq əhəmiyyətsizlik. Başqa çalarları yoxdur. Bir tərəfdən hər şeyi hər kəsdən daha yaxşı edə biləcəyinə və heç vaxt səhv etmədiyinə əmindir, digər tərəfdən də əqidəsinin bütün həyatı boyu həqiqətdə təsdiqlənməməsi ilə üzləşir.

Mükəmməllik bəzən gözlərində gülümsəyən bir küçə oğlanına bənzəyir, onu daim başqalarına və özünə "zəif olmadığını" inadla sübut etməyə məcbur edən, təhrik edən, təhrik edən. Qışda bir neçə kilometr üzmək, sağlamlığınızı korlamaq və planınızı tam həyata keçirə bilmədiyinizə görə ömrü boyu peşman olmaq asan deyil. Vəziyyəti ayıq -sayıq qiymətləndirmək və bu fikri əvvəldən tərk etmək əvəzinə. Gecə saat üçdə dəli yuxusuz qalanda möhtəşəm bir iş planı yazmaq ayıb deyil. Və "kifayət qədər yaxşı deyilsə" bütün nifrətinizi özünüzə atın. Bir rəsmin yalnız Monetdən daha pis boyanmadığı təqdirdə satıla biləcəyini söyləmək ayıb deyil. Və yenə də özünüzdən məyus olmaq. Axı mükəmməllik insanın xüsusiyyətlərinə əhəmiyyət vermir, təbiətinin qeyri -kamilliyini və məhdud imkanlarını nəzərə almaq istəmir. Sahibinin ambisiyasını təmin etmək üçün təkrar -təkrar çalışacaq.

Düşündüyü hər şeyi maksimuma çatdırmaq üçün bir insana mümkün qədər tez kömək etmək kimi nəcib məqsədinin arxasında gizlənən mükəmməllik, əslində başqa bir məqsədi var … onu arzuladığı sahələrə buraxmamaq. Bir insanı böyük bir sürətləndirməyə, çölə çıxarmağa və nəticədə güclü tərəflərinə inamını itirməyə və ya məqsədləri üçün iyrəncliklə doldurmağa məcbur edir. Depressiyanın səbəbi olması nadir deyil.

Mükəmməllik terapiyası, xəyali öz imicinin məhv edilməsini və insanın özünü olduğu kimi qəbul etmə qabiliyyətinin əldə edilməsini, həmçinin mükəmməlliyin formalaşmasının səbəblərini (valideyn münasibətləri ilə işləmək və s.)

Xüsusilə qurğularla işləyərkən, hərtərəfli çeynəyərkən və böyüdücü şüşə altında diqqətlə araşdırarkən sağlam məntiqdən hər cür istifadə etmək çox vacibdir.

(Məsələn, quraşdırmada: "Hər şeyi mükəmməl etməlisən!" Qəbzi? "," Canlı bir insanın hər şeyi mükəmməl şəkildə etməsi nə dərəcədə realdır? "Və s.).

Özünü səhv etmək hüququ olan adi bir canlı və qeyri -kamil insan kimi tanımağın ağrılı bir mərhələsindən keçmək vacibdir.

Bir insanı hər şeyi ideal formada etməyə sövq edən qiymətləndirici asılılığın işlənməsi və ideal keyfiyyət anlayışının (prinsipcə təbiətdə olmayan) məqbul bir ilə əvəz edilməsi vacibdir. kifayət qədər yaxşı) və bunun üçün real meyarlar qurun.

Hər kiçik, lakin çox dəyərli bir addım üçün özünüzü tərifləməyi öyrənmək, daxili tənqidçinin səsinə diqqət yetirmək və ona amansız bir reaksiya vermək vacibdir.