2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yük altında
İstər -istəməz daxil etdiyimiz məlumat sahəsi çox böyükdür! Mütəxəssislər, analitiklər, jurnalistlər, bloggerlər hər hadisəni fərqli nöqteyi -nəzərdən işıqlandırırlar. Bu, hər hansı bir hadisənin daha çox məlumatla dolmasına kömək edir. Daxil olan məlumatların miqdarı bir insanın onu qavramaq qabiliyyətini üstələyir, belə bir miqyasda bunun öhdəsindən gələ bilmir. Bu cild üçün sözün əsl mənasında nə vaxt, nə emosional, nə də intellektual qaynaqlar yoxdur. İnsan düşünmür, əks etdirmir, məlumatı yalnız gücü və imkanları həddində mənimsəyir, qəbul edir.
Məlumatın mövcudluğu və indi əldə etmə rahatlığımız diqqətin konsentrasiyasının azalmasına gətirib çıxarır, bir mənbəyə diqqət yetirmək mümkün deyil. Həddindən artıq yükləmə yaddaşın pozulmasına, düşüncə məhsuldarlığının azalmasına və beyin fəaliyyətinin ümumi pisləşməsinə səbəb olur. Analitik qabiliyyətlər əziyyət çəkir: insanın qərar qəbul etməsi və seçim etməsi getdikcə daha çətindir. Hadisələrə qarışanda insanlar narahat olur, narahat olur, duyğularını boşa çıxarır.
Güclü mənfi duyğular yaşamaq sağlamlığınıza təsir edə bilməz. Yuxu tez -tez pozulur, iştah yox olur, insanlar narahatlıq yaşamağa başlayır, ancaq inadla məlumat sahəsinə daxil olmağa davam edirlər. Bəzən insanlar tələyə düşürlər: sakitləşmək, gərginliyi aradan qaldırmaq üçün daha çox məlumata ehtiyac duyarlar, ancaq gərginliyi aradan qaldırmır, əksinə daha da böyük narahatlığa səbəb olur. Bunun fonunda narahatlıq-fobik pozğunluqlar yarana bilər.
Bacarıqdan kənar
Klassiklərə üz tutmamaq və Kozma Prutkovun "Mükəmməl qucaqlaya bilməzsən" əsərini necə xatırlamamaq olar! Psixoloqlar buna "sosial bacarıqlarının sahəsini təyin etmək" deyirlər. Fərdi sosial səriştənin aydın sərhədləri olduğu qəbul edilməlidir.
Bu məşq tövsiyə olunur. Bu yaxınlarda (məsələn, son bir ay, 10 gün və ya bir həftə) daxil etdiyiniz bütün hadisələri, hadisələri, hekayələri, habelə xüsusi xarakterli vəziyyətləri yazmaq lazımdır. zaman aralığı, çünki yaddaşımızın unutmaq kimi bir funksiyası var. Yaddaşınızda təzə olanlara diqqət etmək daha təsirli olur. Duygusal olaraq qarışdığınız bütün vəziyyətləri yazdıqdan sonra onlardan hansının sizinlə birbaşa əlaqəli olduğunu, hansı vəziyyətlərə təsir edə biləcəyinizi, onlarda bir şeyi dəyişdirə və ya yaxşılaşdıra biləcəyini təhlil etməlisiniz.
Bu vəziyyətləri ayrı bir vərəqə yazın - bu, sosial bacarıqlarınızın sahəsini təşkil edəcək. Qalan hər şey, bəlkə də çox vacib və hətta faciəli olsa da, buna daxil deyil. Biganə olmayan, xeyirxah və simpatik olmayan bir insan olaraq, baş verənlərə empatiya edə bilərsiniz, amma açmayın, çünki duyğularınızın intensivliyi və miqdarı bu vəziyyəti dəyişdirməyəcək.
Sosial səriştəmizin aydın sərhədlərini təyin edərək özümüzü məhdudlaşdırmırıq, laqeyd və laqeyd olmuruq. Biz ilk növbədə öz rahatlığımızı özümüz üçün saxlayırıq.
Detoks
İndi tanışlar dairəsində və ya sosial şəbəkədəki bir səhifədə "Televizora baxmıram" deyə məlumat vermək yaxşı bir davranış qaydasına çevrildi. Ancaq eyni zamanda, bir insanın 24 saat işləyən bütün cihazları bu gün mövcud ola bilər. Son vaxtlar telefonumuzu gecələr söndürmək imkanımız var idi, çünki telefonu söndürsək də səhər yuxudan oyada bilərdi; indi smartfonlar bizi bu fürsətdən məhrum etdi. Buna görə də, TV -ni "zombi qutusu" adlandırsanız belə, informasiya sahəsindən asılı qala bilərsiniz.
Bu asılılıq artıq psixoaktiv maddələr, qumar asılılığı və qida asılılığı ilə eyni səviyyədə ola bilər. Nəticədə, vaxt məhdudiyyəti, "məlumat detoksu" vəziyyəti kökündən dəyişdirmir, əksinə yalnız nəzarət görünüşü yaradır. "Məlumat detoksu" tətbiq edən bir insan, gadget olmadan həyatının ilk saatlarında və ya günlərində "geri çəkilməyə" meyllidir. Vücudunuzu əlavə stresə məruz qoymalısınız?
Gadjetlər həyatımızın bir hissəsinə çevrilib və onlardan imtina etmək qəribə olardı. Bizim üçün köməkçilər olmalı, zamanımızın, emosiyaların və sağlamlığın yeyənləri deyil. Bir insanın həyatının yalnız sosial şəbəkələrdə deyil, hobbiləri, maraqlı fəaliyyəti, ünsiyyəti varsa, məlumat sahəsi onun rahatlığı və sağlamlığı üçün təhlükə yaratmayacaq. Məlumat sahəsinin özünüzə təsirini azaltmaq göründüyü qədər çətin deyil.
Məlumatın həyatımıza mənfi təsirini məhdudlaşdıracaq qaydalara riayət etmək kifayətdir. Məsələn, ziyafətdə və ya restoranda ağıllı telefona baxmaq və onu masaya qoymaq ədəbsizdir. İş saatları xaricində və tətil zamanı işçilərə və tabeliyində olanlara zəng etməkdən çəkinin və buna görə də tətilinizdə iş zənglərini geri qaytarmayın. Səyahət edərkən xəbərləri dinləməməlisiniz, audiokitabı və ya musiqini yandırmaq daha yaxşıdır. İctimai nəqliyyatla səyahət edirsinizsə, meditasiya etmək, pəncərədən baxmaq, xəyal qurmaq fürsətini qaçırmayın. Canlı ünsiyyəti virtual ünsiyyətlərlə əvəz etməyin, həyatınızı "yenidən şəbəkədə səhv edən" bir insanla keçirməyə dəyər olub olmadığını düşünün?
Tövsiyə:
Ailənin Mənəvi Və əxlaqi Təməli Olaraq Həyat Yoldaşlarının Qarşılıqlı Dürüstlüyü
Rusiya təxminən dörddə bir əsrdir boşanma sayına görə dünya lideridir. Qeydiyyat şöbəsinin statistikasına görə, müəyyən bir ildə qeydiyyatdan keçmiş ailə sayından evli cütlüklərin 50% -dən 70% -ə qədərini ayırdıq. Boşanmanın bir çox səbəbi var:
Ürəyiniz Ağrıyanda: Ehtiyatlı Olun! Mənəvi Ağrı
Ruhi ağrı ən əhəmiyyətli, ən ciddi və ən incə zehni hadisələrdən biridir. Sanki elədir və olmur, çünki fiziki cəhətdən heç nə sizə zərər vermir! Dözülməzdir və tez -tez ziddiyyətli bir çox duyğu ilə əlaqələndirilir. Bu cür ağrı, həyatın mənasını itirməsi (ekzistensial məna), təklik, təcrid olunma, ölmə, itki kədəri nəticəsində əzablara səbəb olur:
Mənəvi Travma
Zehni travma, bədənin onu yaşamaq üçün lazım olan zehni yükün gücü baxımından həddindən artıq və həddindən artıq olduğu kimi, travmatik bir hadisəyə bədənin reaksiyasıdır. Yaralanma səbəbi, bir insan üçün əhəmiyyətli olan hər hansı bir kəskin emosional stresli vəziyyət ola bilər:
Psixoterapiya Və Mənəviyyat. Mənəvi Uçuş Təhlükəsi
Psixoterapiya yoxsa Ruhani Təcrübələr? Biri digərini əvəz edirmi? Məqalədə olduqca tez -tez baş verən və psixoloji travmalardan, həll olunmamış emosional problemlərdən qaçmaq üçün mənəvi fikir və təcrübələrdən istifadə edildiyi bir proses olan mənəvi qaçış fenomeni (John Welwood tərəfindən təqdim edilən bir anlayış) araşdırılır.
Münasibətlərdə Mənəvi Sui -istifadə
Təhrif olunmuş ünsiyyət Mənəvi şiddətin əsas məqsədi insanı özünə və digər insanlara şübhə etmək, iradəsini pozmaqdır … Əxlaqi zorakılığın qurbanları təcavüzkarın yanında olan və uyğunlaşdırmaq istədiyi bəzi xidmətləri ilə diqqəti cəlb edən insanlardır.
