Gözləmələrimiz Bizi Necə Bədbəxt Hiss Edir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17

Niyə bədbəxtik, özümüzə (və başqalarına) necə yalan danışırıq və psixoterapiya bunu anlamağa və bir az xoşbəxt olmağa necə kömək edə bilər (xəyallarımız gerçəkləşməsə də).

Əminik ki, spesifik şeylər olmadan həyatda xoşbəxtlik olmayacaq

Elmi fantastika romanlarında əsas şey radio idi. Onun altında insanlığın xoşbəxtliyi gözlənilirdi. Radio var, amma xoşbəxtlik yoxdur.

(İ. İlfin dəftərlərindən)

Demək olar ki, hər birimizin xoşbəxtlik üçün nəyə ehtiyacı olduğu haqqında bir fikirimiz var. Avtomobil. Mənzil. Böyük ailə. Səyahətlər. Yaxşı maaş. Angelina Jolie səhər növbəti yastıqda. "Oskar". Nobel mükafatı. Dünya hökmranlığı. Amma nə olduğunu heç vaxt bilmirsən.

İnsanların çoxu, həyatında hansı hadisələrin baş verməsi, hansı ardıcıllıqla və nələr yaşamalı olduqları barədə az -çox rəsmiləşdirilmiş, aydın fikirlərə malikdir. Yəni: bir insan özünü xoşbəxt etməyi qadağan edir … (arıqlamaq, maşın almaq, ipoteka ödəmək, uşaq sahibi olmaq, dissertasiya müdafiə etmək və s.)

Bir düşünün: bir insan özünü proqramlaşdırır: "Yaxşı, niyə sevinirəm, ali təhsilim yoxdur". "Şişman ikən özünüzlə necə xoşbəxt ola bilərsiniz." "Yaxşı, lənətləmək nədi, uşağı qəbul edənə qədər."

Əksər insanların həyat ssenarisi var

Kralın üç oğlu var idi. Bir dəfə böyük oğlu bağçaya getdi, bir tırmığın üstünə çıxdı. Bir tırmıqla alnından vurdular. Orta oğul bundan xəbər tutdu - bağçaya getdi. Dırmıq üzərində addım atdı. Bir tırmıqla alnından vurdular. Kiçik oğul bunu öyrəndi - düşüncəli oldu, tənbəlləşdi, əyildi. Bəli, heç bir şey yoxdur …

(zarafat)

İnsanlar bunun fərqində olsa da, olmasa da bir növ gələcəyin mənzərəsinə sahibdirlər. "Sevgili yaşa, xoşbəxtlikdən sonra xoşbəxt ol və bir gündə öl", "Yaraşığa yaraşıqlı, uyğun və yeni Bentley -də gəlirəm", köhnə gəzintilərim cır -cındır və bir dəstə şüşə ilə təhvil verir. "," Universitetdən sonra tez bir zamanda yaxşı bir iş tapıram, əla bir karyera qururam, bir modellə evlənirəm və beş övladım var. " Ssenari ətraflı düşünülməmiş ola bilər, ancaq bir insanın müəyyən bir vəziyyətdə "necə davranacağam" və "kim necə davranmalı" şəkilləri var.

Məsələn, burada bir qız bir görüşə gəlir və bir adam çiçəksiz görünür! Əsəbiləşir, inciyir, əsəbləşir, qəzəblənir və hər ikisi üçün axşamı pozur. Dünya şəklində bir kişi gül dəstəsi ilə gəlir - ya da kişi deyil. Fərqli bir ssenarisi vardı! Aşiq olmalı və bəy kimi davranmalı idi! Və hər şeyi məhv etdi !!!

Gülməli bir oyun da oynaya bilərsiniz. Şəhərinizdəki hər hansı bir şadlıq sarayının yaxınlığındakı pillələrdə durun və "birinci və ya ikinci ödəmək üçün" hesablamalarla əylənin. Bütün statistik hesablamalara görə, ölkədə evliliklərin 60% -i (və daha çoxu) dağılır. Yəni, qeyd dəftərxanasının qapılarından gözəl uçan hər ikinci cütlük mütləq və tez -tez çirkli qalmaqallarla və qarşılıqlı narazılıqla ayrılacaqlar. Ancaq bunu bilmirlər, bir il hazırlaşdılar, kredit götürdülər, üzüklər aldılar, dizayner paltarı və bahalı tort sifariş etdilər, restoran kirayələdilər, limuzin kirayələdilər və əvvəl gəzintiyə çıxmağı, sonra da yaşamağı planlaşdırdılar. xoşbəxtlikdən sonra. Onların bir planı var. Ssenari Bu belə olmalıdır, çünki başqa cür necə ola bilər?

Və hər şey plana uyğun getmədikdə, insan çox əsəbləşir və əsəbləşir (və ya psixoloqların dediyi kimi məyus olur).

Planlaşdırılanın mütləq baş verəcəyinə heç kim söz vermədi. Və söz verilmədikdə, ancaq xəyal quranda - baş vermirsə, insan pis, kədərli və kədərlidir.

Və başqa bir şey olur: insan yaramaz bir gerçəyi icad etdiyi bir ssenariyə sığdırmağa çalışır. Bəzi insanlar bütün həyatlarını bu işlə keçirirlər.

XÜSUSİ TƏDBİRLƏRİN BƏZİ DÜŞÜNCƏLƏRƏ SƏBƏB OLACAĞINI Düşünürük

Saxta Milad ağacı bəzəkləri şəhərin mağazalarında ortaya çıxdı. Xarici olaraq, həqiqi olanlardan fərqlənmirlər - asırlar, parlayırlar - amma onlardan heç bir sevinc yoxdur.

(zarafat)

İnsanlar həmişə göründüyü kimi bir şeyə sahib olmaq və ya bir hadisəni yaşamaq üçün bəxş edəcək duyğular naminə bir şeyə sahib olmaq (və ya bir şey yaşamaq) istəyirlər. Bir insan yalnız A nöqtəsindən B nöqtəsinə çatmaq üçün deyil, həm də rahat bir səyahət üçün bir maşın seçir. Həm də özünü kifayət qədər sərin hiss etmək üçün (kimin nə qədər şou pulu üçün pulu var).

Toy krediti verən bankların kredit şöbələri problemsiz işləyir. Kişilər və qadınlar xoşbəxt, buludsuz bir həyat ümidi ilə ailə qurur və "xəyallı bir toy" a başlamaq üçün böyük borc öhdəlikləri götürürlər. Və sonra qalmaqallarla boşanırlar, çox vaxt toy və bal ayı üçün krediti ödəməyə belə vaxtları olmur.

Gənc analar forumlarda şikayət edirlər: bir uşaq dünyaya gətirdilər ki, onları sevsin, uşaq bezi reklamındakı kimi gözəl oynasın və sakitcə yuxuya getsin. Və uşaq bütün gecəni qışqırır, pis qoxuyur, dişləri dişləyir, qarnı ağrıyır, bədbəxtdir, çox saatlıq hərəkət xəstəliyi tələb edir və anasının döşünü ağzından buraxmır, məmə bezlərində qan gəmirir. Qadının xəyal etdiyi şəkil toz halına düşür. Analıq, incə reklam eskizlərindən daha əziyyətli və sinir bozucudur.

Sosial psixoloqların apardığı araşdırmalar, sevilən bir adamla ayrıldıqdan sonra, hədiyyə aldıqdan sonra, seçkidə məğlub olduqdan sonra, idman yarışında qalib gəldikdən və incidildikdən sonra bir müddət sonra necə hiss edəcəklərini proqnozlaşdırmaqda səhv olduqlarını göstərir. (Gilbert və Jenkins, 2001).

Çox vaxt hadisələr, bir insanın onlarla əlaqədar yaşamağı planlaşdırdığı duyğularla tamamilə əlaqəsiz olur. Hadisələr öz -özünə, duyğular isə öz -özünədir. Yəni, hadisələrin özləri sifarişlə deyil, baş verərsə də, onların xoşuna gələcəkləri fakt deyil.

VƏZİYYƏTİ DÖYÜTƏ BİLMƏZSİNİZ - DÜŞÜNÜMÜ DƏYİŞTİRƏ bilməyəcəksiniz

- Niyə bu qədər kədərlisən?

- Ah … Etiraf etməkdən utanıram … Enürezis - Yuxuda işəyirəm.

- Psixoterapevtə gedin, o sizi müalicə edəcək.

Bir ay sonra.

- Tamamilə fərqli bir görünüşünüz var, güman edirəm ki, terapevt sizi yataq ıslatmasından müalicə etdi.

- Psixoterapevt çox kömək etdi. Enürezisim getmədi və hələ də yuxuda işəmirəm. Amma indi bununla fəxr edirəm !!!

(zarafat)

Ümumi psixoterapevtik üsullardan biri, müəyyən hadisələrdən gözləntiləri dəyişdirməkdir (NLP -də buna "yenidən işləmə" deyilir). Və ya eyni şey, xalq üsullarından istifadə edərək: gözləntiləri azaltmaq üçün. Ən yaxşısına ümid edin, amma ən pisinə hazırlaşın. Hər şeyin mənim istədiyim kimi olacağını gözləməyin (bu zarafat deyil! Çox vaxt bu sadə fikri həyata keçirmək üçün aylar lazımdır - dünyanın mənə heç bir borcu yoxdur və mənim fikrimcə hər şey olmayacaq) - psixoterapiyada aylar çəkir. Və kimsə üçün, hətta illər) … Qəbul edin ki, çox enerji sərf olunan çoxdan gözlənilən bir hadisə xoşbəxtlik, rahatlıq və bütün problemlərə həll gətirməyəcək. Ciddi olaraq bu sadə həqiqətlər bir çox insan üçün anlaşılmazdır. Hər şey xəyal etdiyim kimi olmayacaq. Bir sinif yoldaşı Maşka bunu asanlıqla və sadə bir şəkildə etdisə, asanlıqla əldə etməyim lazım deyil. Heç bir yerdə yazılmadığını, mənə bütün işlərimdə xoşbəxtlik və uğur vəd edildiyini. O bədbəxtliklər və uğursuzluqlar olur və indi mənim başıma gəldi; olur və heç kim günahkar deyil. Anamın dostunun oğlunun asanlıqla itaət etdiyi yüksəkliklərə heç vaxt çatmayacağımı və bu normaldır.

Mən sadəcə bir insanam. Artıq yox.

Amma az deyil.

Və bu heç bir problem deyil.

Şəxs ssenarini dəqiqliklə həyata keçirmək üçün çox səy göstərir

Oksana tabure qoyur

və başını bir kəmərə sıxır

Oleq, ah içirsən, yaxşı

Mən sevirəm

(tsai)

Və burada ən maraqlı şey.

Çünki həyat plana uyğun getmədikdə insan çox vaxt passiv şəkildə əsəbləşmir. İnsan öz xoşbəxtliyinin dəmirçisi olduğunu hiss edir və səy göstərməlidir.

Çünki onun planına görə, hadisə 1, sonra hadisə 2, sonra hadisə 3, sonra həsrətini çəkən duyğular gələcək. Bunun üçün hər şey başladı. Və insan, reallığın müqavimətinə baxmayaraq, öz fikrini irəli sürəcək və planlaşdırıldığı kimi xoşbəxtliyə nail olacaq.

Yaxşı, məsələn:

• Əvvəlcə arıqlayacağam, sonra dostlarım və pərəstişkarlarımla ünsiyyət quracağam.
• Əvvəlcə çox pul qazanacağam, sonra səyahət edərək həyatdan zövq alacağam.
• Əvvəlcə karyera quracağam, Moskvada bir mənzil alacağam, sonra kirayəyə götürəcəyəm və bol passiv gəlirlə Goada dincələcəyəm.
• Əvvəlcə böyük bir kitab yazacağam, sonra da … Yaxşı, onda dünyanın bütün nemətləri ayaqlarıma düşəcək.
• Əvvəlcə uşaq mənə itaət edəcək, qiymətlər oxuyacaq, idman oynayacaq, sonra böyüyəcək, tibb fakültəsinə gedəcək, ailəmizdəki hər kəs kimi həkim olacaq və sonra xoşbəxt yaşayacaq və mənə təşəkkür edəcək. Nə? Uşaq xəstə, idmansız böyüyür və bal universitetinə deyil, teatr universitetinə gedir? Çirkinlik! Ona yaxşılıq diləyirik! Həyatda xoşbəxtlik ssenarimiz bütün ssenarilər üçün bir ssenaridir!

Bir daha, pusqunun harada olduğuna diqqət yetirin.

Şüursuz olaraq, insan gözlənilən hadisələri və almaq istədiyi duyğuları birləşdirir. Ancaq duyğuların öz -özünə gələcəyinə əmin olaraq, bu hadisələrə nail olur və həyatını ona bağlayır. Yalnız bir hadisənin olması lazımdır.

Və bu, yumşaq desək, belə deyil.

GERÇEKLİKDƏN FAKTLAR VƏ SƏBƏBLƏRİNDƏN SƏBƏBLƏRİ DÜŞÜNÜMÜNÜN ÜMUMİYYƏTİNDƏ SƏHİDƏ NİZAR EDİLİR

bəziləri sonsuza qədər sevgiyə and içirlər

digərləri göz yaşlarına sadiqdir

və sənə bir torba kartof verəcəyəm

gətirdi

Reallıq çox vaxt sadəcə nəzərə alınmır. Müəyyən bir həyat ssenarisini yerinə yetirməyi hədəfləyən bir şəxs (sonrakı planlaşdırılmış duyğu təcrübəsi ilə), ssenaridə nəzərdə tutulmayan hər şeydən yayınmır. Bunun sayəsində yüzlərlə mümkün müvəffəqiyyəti atlayaraq.

Əvvəlcə planlaşdırdığım şey gerçəkləşəcək, sonra həyatdan zövq alacağıq. Milyonlarla insan belə düşünür.

Bəzən insanlar hətta həyatlarını planladıqlarından daha yaxşı edə biləcək şeyləri görməzdən gəlirlər. Sadəcə, onların ssenarisində olmadığı üçün.

Buna nümunə olaraq P. K. Anoxin. Bu, nevrofizioloq, I. P. Pavlovun davamçısıdır, təcrübələrini təkrarladı (itlər üzərində də, eyni psixoloji prinsip insanlarla işləyir).

Anohhin təcrübələrində olan bir it, bir stimula cavab olaraq, şərtli bir refleksin hərəkətinə tabe olaraq, dəhlizdən qaçdı, qidalandırıcı qutusunu açdı və möhkəmləndirmə aldı. Ət -rusk tozu möhkəmləndirmə, yəni yerinə yetirilən hərəkət üçün bir mükafat olaraq xidmət etdi - Anoxin Sovet hakimiyyətinin ilk illərində çalışdı, təcrübələr üçün çox pul ayrılmadı.

Təcrübələrin birində, təsadüfən, bir köməkçinin nəzarəti altında, möhkəmləndirmə üçün qutuya ət -kəklik tozu deyil, daha dadlı bir şey - bir parça ət qoydular. Köpək əmrə cavab olaraq bütün şərtləri yerinə yetirdi, qutunu açdı - əvvəlcə təəccüblə dondu, sonra şiddətlə hürməyə başladı. Xeyr, acgözlüklə udmaq deyil, qəzəblənmək və hürmək. Çünki onun, it ssenarisində ət yox idi! Ət əvəzedicilərindən daha yaxşı olsa belə, həyat iti buna hazırlamadı. Beləliklə, heyvan əvvəlcə isterik idi.

Bu təcrübə P. K. Anoxin, bir hərəkətin nəticəsinin qəbuledici mexanizmini (quşun psixoloji dilində belə adlandırılır) kəşf etmək və ya sadə sözlə, təsəvvürdə qurulan gözləntilərin və ssenarinin davranışları - həm itlərdə, həm də insanlarda. Fərqli vəziyyətlərdə bir şey gözləyirik və gözləntilərimizin gerçək olub -olmamasına bağlı olaraq fərqli davranırıq.

Həm də əgər bizim ixtiyarımızdadırsa, vəziyyəti adi, gözlənilən hadisələrin gedişatına itələyirik.

Çünki həyat bizi içindəki hər şeyin planlaşdırılan ssenariyə uyğun getməyəcəyinə hazırlamadı. Və bu birtəhər qeyri -adi haldır. Və bu qorxulu və streslidir.

NƏ VƏ NİYƏ EDİLƏ BİLƏR

Ayova ştatı haqqında oxuduqlarım

orda böyük işlər gedir

nə yazıq yaxşı qafiyə

idi

Yenə də psixoterapiyanın məqsədi daha dolğun, daha zəngin və ideal olaraq xoşbəxt bir insan həyatıdır. Buna görə də, psixoloq, müştərinin istəyində bir şey almaq arzusu haqqında eşitdikdən sonra çox güman ki:

• gözləntilərlə işləmək (müştərinin istədiyi şeyin varlığından və yoxluğundan hansı hadisələri istədiyini və hansı duyğuları yaşamağı planlaşdırdığını aydınlaşdırmaq üçün: "Bu baş verməsə sənin başına nə gələcək?")
• müştərinin qaynaqlarını yoxlayın ("və istədiyinizi mütləq əldə edə bilməzsiniz?") və resurs strategiyaları ilə işləyin ("Nə demək istəyirsiniz - yox, mən bunu edə bilmirəm? Və niyə?")
• müştərinin dəyərləri ilə işləmək ("bu hadisənin sizi xoşbəxt edəcəyini hardan əldə etdiniz?", "bunu kim etməli olduğunuzu sizə kim söylədi?")

Bir xahişlə bir psixoloqa gələrək "evliliyi xilas et" (və ya "uşağa zəhmətkeş olmağı öyrət" və ya "ziddiyyətli bir patronla ortaq bir dil tap") deyərək, ayrılsanız təəccüblənməyin. işin əvvəlində səslənəndən tamamilə fərqli. Çünki prosesdə öz dəyərlərinizlə (əvvəllər tanınmamış) tanış ola bilərsiniz və uzun illərdir ki, hətta sizi sevindirməyən duyğuları yaşamaq naminə məqsədlərinizə çatmadığınızı görə bilərsiniz.

Prinsipcə, təsvir etdiyim bütün yanaşmalar son dərəcə aydındır. Yalnız özünüzə suallar verməlisiniz: "Niyə düşünürəm ki, bu mənim həyatımda mütləq baş verməlidir? Niyə mənə söz verildiyinə qərar verdim? İnsanların uğursuzluqları və hətta fəlakətləri var, bəlkə də indi mənimlə eyni şeylər baş verir?"

Özünüzə sual verin: "Niyə düşünürəm ki, həyatımda bu xüsusi hadisə olmadan bədbəxt olacağam?"

Ətrafınıza baxın: bəlkə bu gün başıma gələnlərin çox gözəlliyi var - məni sevindirəcək və dünyanın gözəlliyini görəcək? Bəlkə başıma gələnlərdə mənim üçün dəyərli bir şey var?

Yaxşı, ya da psixoloqa gəl. Eyni sualları sənə verəcək.

Yalnız onlardan yayınmaq mümkün olmayacaq.