Dırmığı Həyatımızdan Atırıq

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

1 Hansı səhvlərin, hisslərin, istəklərin başqa bir rəqs rəqsinə səbəb olduğunu, rəqs etdiyiniz musiqinin nə olduğunu anlayın

Bu ilk və ən vacib addımdır. Bunun üçün lazım olan tək şey xəbərdar olmaqdır. Sadəcə olaraq, özünüzü, hisslərinizi və reaksiyalarınızı, bədən hisslərinizi dinləyin, çünki bədən yalan danışmır. Həmişə əsl vəziyyətiniz haqqında həqiqəti söyləyir. İstirahət texnikaları xəbərdar olmağa kömək edir - meditasiya, təkrarlama. avtomatik təlim. Düzünü desəm, yenə də daha asandır - yalnız özünə diqqət yetirmək kifayətdir

2 Hansı şəraitdə yarandıqlarını xatırlayın

Burada hər şey sadədir. Daha səmərəli olmaq üçün bunu meditasiya rejimində, yəni sakit, sakit bir yerdə, rahat bir vəziyyətdə, gözlərinizi yumub diqqətlə nəfəs ala bilərsiniz.

3 Bu hallardan çəkinin

Bəzən belə görünür ki, şərtlər bizi müəyyən insanlarla ünsiyyət qurmağa, müəyyən işlər görməyə və doğru yerlərdə olmağa məcbur edir - məsələn, işdə və ailə bağlarında öhdəliklər var. Dost çevrəsini dəyişdirmək daha asandır, amma burada da maneələr var. Məntiq sadədir - pis hiss etdiyin yerə getməmək. Bunun üçün bir şey qurban verməlisən belə, qazanacaqsan!

4. Oxşar şəraitdə ehtiyac duyan ehtiyacları tapın

Ehtiyacların həyatımızdakı əhəmiyyəti haqqında çox şey söylənmişdir və mənim fikrimcə ən yaxşısı bir zamanlar ehtiyac olan bir məsəldir. Onların məmnuniyyəti olmadan, depressiya ilə birlikdə bir xəyal qırıqlığı qrupu tərəfindən hücuma məruz qalırıq. Həyatın boşluğu və içində vacib bir şeyin olmaması hissi bizi özünə cəlb edir. Təəssüf ki, ehtiyaclarımızı eqoistlik hesab edərək ətraf mühitlə məşğul olmağı öyrətmədik və ehtiyacların özləri mütləq kobud və ləyaqətsiz bir şeydir, əsasları (yemək, sığınacaq, cinsiyyət, təhlükəsizlik) yaşamağımıza və subkorteksə tikilməyimizə imkan vermədiyini unuduruq. bütün canlılardan və digərlərindən - sevmək və sevilmək, özünü dərk etmək, tanınmaq, yaradıcılıq - bizi insan edir. Əsl istəklərinizi tapmaq üçün, həyatınız boyunca sizi nədən razı saldığını və ilhamlandırdığını, pisin nəyi yaxşı və nəyin yaxşı olduğunu xatırlamalısınız.

5 Bu ehtiyacları ödəmək üçün konstruktiv bir yol tapın

Bütün həyat təcrübənizi, digər strategiyalar və davranışlar haqqında biliklərinizi və məqsədinizə çatmağın yollarını istifadə edərək özünüz üçün bir beyin fırtınası təşkil edin. Şəxsən sizin xarakterinizə və şərtlərinizə uyğun olub olmadığını düşündüyünüzdən əmin olun.

6. Tapılan metodun həyata keçirilməsi üçün addım-addım plan hazırlayın.

Qələm və kağıza ehtiyacınız olacaq. İstədiyinizi əldə etmək üçün lazım olan bütün addımları yazın. Qısa olsa da nə edə biləcəyinizi düşünün, ancaq GÜNLÜK (məsələn, məşq etmək, oxumaq, tematik saytları izləmək, müsahibələr, dərslər, pula qənaət etmək, meditasiya etmək, düşünməyə alışmaq, danışmaq, fərqli reaksiya vermək, özünüzü ərköyün etmək və s.)

7. Hər gün bir az tətbiq edin