Özünə Hörmət özünü Dərk Etmə Testidir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ayrı-ayrılıqda götürüldükdə, özünə hörmət, insanın şəxsiyyəti, davranışları, hissləri və fikirləri haqqında keyfiyyətli bir ifadəsidir. Keyfiyyətli, çünki bu performans özümüzlə necə əlaqəli olduğumuzu emosional olaraq təsvir etmək imkanı verir. Burada vurğulamaq vacibdir, özünə hörmət emosional bir münasibətdir. Yəni özünə hörmət məntiq və ağılla əlaqəli deyil. Və duyğular haqqında. Bu səbəbdən olduqca sərt bir açıqlama verilə bilər:

"Normal" duyğular olmadığı kimi, normal özünə hörmət yoxdur.

Bəs onda özünə hörmət nədir?

Başlamağın ən asan yolu Özünə inanmayan.

Burada o sizə yaxşı tanışdır. Və "ətrafımdakı insanlardan daha pisəm" mövqeyini əks etdirir. Ən geniş mənada daha pis. Burada aşağıdakı meyarları ayırd etmək olar:

- Mən başqalarından daha pis bir şey edirəm. Daha az edə bilərəm, daha az edə bilərəm, daha pis bir şey edərəm … Davranışımın başqalarının davranışları ilə mənfi müqayisə olunmasına vurğu. Bura "başqaları məndən daha yaxşı işlər görür" anlayışı da daxildir.

- Mən bir insan və bir insan olaraq ətrafımdakılardan daha pisəm. Burada insanın özü, keyfiyyətləri, xüsusiyyətləri, parametrləri və ehtiyacları başqalarının ehtiyacları ilə müqayisə edilir. Əks variant, başqalarının keyfiyyətlərinin öz keyfiyyətlərimdən daha yaxşı olduğunu nəzərdə tutur.

- Özümə və imkanlarıma inanmıram. Həyatımda baş verənləri birtəhər müsbətə dəyişə biləcəyimə inanmıram. Əks variant - Başqalarının həyatlarını dəyişə biləcəyini dəqiq bilirəm (məndən fərqli olaraq, mütləq uğur qazanacaqlar, amma etməyəcəyəm).

- Mən pis, təsirsiz, səhvən, zəif bir şey edirəm (özünü tənqid formatında "yaxşı, bunu necə unuda bilərəm, ya etməyəcəyəm və ya buna fikir verməyəcəyəm … amma necə pis edə bilərdim … düşündüyümdən daha çox … "). Başqaları öz işlərini mükəmməl, sərin, əla yerinə yetirirlər.

- Yaxşı bir həyata layiq deyiləm, yaxşı bir həyat mənim üçün işıq saçmır. Ləyaqətli insanlar var - davranışları, şəxsiyyətləri və xarakterləri hörmətə layiqdir, amma mən buna layiq deyiləm.

- Həyatımda nəyəsə nail olmaq üçün həmişə gücüm çatmır. Özümə inam, pul, görünüş yoxdu. Və digər insanlar həyatlarının müxtəlif sahələrində kifayət qədər resurslara malikdirlər.

- Mənim haqqımda pis, tənqidi bir şey düşünə bilərəm, məni günahlandırıram və dözə bilmirəm. Başqaları kimi tənqidi və emosional təzyiqi göz ardı edə bilmərəm.

- Həyatın ədalətsiz olduğunu başa düşmək mənim üçün çətindir (yaxşı, bu niyə mənimlədir … yaxşı, mənim üçün nədir?). Yaxşı, niyə digər insanlar şanslıdır və həyatdan çox şey əldə edirlər?

Və indi vacib bir nüans … Özünə hörmətin aşağı olması pis bir şey deyil. Ciddiyəm! Özünə hörmətin aşağı olması ilə ibtidai psixoloji müdafiə arasında demək olar ki, mükəmməl bir paralel qurmaq olar. Bəli, bunlar cəmiyyətdəki həyata uyğunlaşmağın ən yaxşı yolları deyil. Ancaq balıq və xərçəng olmadıqda balıq var. Ayrıca, bu cür özünə hörmət, həyatınızda təsdiq, qəbul, cazibədarlıq və ailə kimi ehtiyacların həyata keçirilməsinə yönəltdiyinizi əks etdirir. Bu cür özünə hörmət digər insanlara uyğunlaşmağa, uyğunlaşmağa və sosial münasibətlərin ayrılmaz hissəsi olmağa kömək edir. Əhəmiyyətli bir nüans! Şüurlu səylər olmadan, maşındakı uyğunlaşmadan danışırıq. Və daha bir vacib məqam. Özünə hörmətin aşağı olması karma deyil, kifayət qədər miqdarda onsuz da şüurlu səy göstərərək dəyişdirilə bilən funksional bir vəziyyətdir.

Özünə hörmətin ikinci növüdür yüksək özünə hörmət.

Düşünürəm ki, siz də onunla tanışsınız. "Mən digər insanlardan daha yaxşıyam" mövqeyini əks etdirir. Yenə geniş mənada daha yaxşıdır. Mən daha sürətli, daha güclü, daha ağıllı, daha hiyləgər, daha məhsuldaram. Yaxşı, eyni ruhda. Bu cür özünə hörmət, ətrafınızdakı dünyanı əymək, diqqət, tanınma, güc qazanmağa kömək edir.

- Mən başqalarından daha yaxşı bir şey edirəm. Daha çox edə bilərəm, daha çox edə bilərəm, daha yaxşı bir şey edə bilərəm … Davranışlarımın başqalarının davranışları ilə üstün müqayisə olunmasına vurğu edirəm. Bura "başqaları mütləq pis dəyişir" anlayışı da daxildir.

- Mən bir insan və insan olaraq ətrafımdakılardan daha yaxşıyam. Burada şəxsi postamentə və / və ya keyfiyyətlərinə, ləyaqətlərinə, nailiyyətlərinə və davranışlarına diqqət mərkəzində olmaq cəhdi var. Əks variant, başqalarının keyfiyyətlərini, xüsusiyyətlərini, davranışlarını və nailiyyətlərini tənqid etməyi nəzərdə tutur.

- İnanıram ki, uğur qazanmaq üçün mənim və qabiliyyətlərim kifayət qədərdir. Həyatımda yalnız müsbət dəyişikliklərin olacağına inanıram. Əks variant - Əminəm ki, başqaları problemlər, çətinliklər və stresə batır. Mən onların gələcəyini bədbin bir şəkildə görürəm.

- Sərin, virtuoz, əla, heyrətamiz bir şey edirəm (lovğalanmaqdan özümü və davranışımı ideallaşdırmağa qədər müxtəlif variantlardan bəhs edirik). Əks variant, başqalarının hesabına özünü təsdiq etməkdir ki, bu da özünü necə aparmağın və necə davranmağın, bir nəticəyə necə nail olmağın nümayiş etdirilməsini özündə birləşdirir.

- Çabalarımdan asılı olmayaraq həyatın verə biləcəyi ən yaxşısına layiqəm. Yəni çox priori layiqəm. Mən isə ətrafımdakılardan daha çox layiqəm, çünki onlar mənim deyiləm.

- Qarşımda qoyduğuma asanlıqla, tez və uğurla nail olacam. Bunun mənə nəyin bahasına başa gələcəyinin və buna necə nail olacağımın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, istədiyini istəsən. Qalan hər şey təqib etməkdir. Əksinə, pis rəqqasənin həmişə bir şeydən məhrum olmasıdır. Həmişə ağlayanlar və məhdud insanlar çatışmazlığı var.

- Kimsə mənim haqqımda mənfi bir şey söyləyirsə, deməli, bu adam həyatda heç nə anlamır və mənim haqqımda heç nə bilmir. Məni tənqid edən hər kəs sadəcə məndən adekvat bir cavab alacaq. Bu adamı susduracağam və ya sözlərini geri alacağam. Sonda belə bir insan öz çatışmazlıqlarını göstərərək əsəbləşə bilər.

- Həyatdan əlimdən gələni etmək istəyirəm. Və kimsə və ya bir şey mənə müdaxilə edərsə, maneələri aşacağam. Bizdən sonra - hətta bir daşqın.

Burada da nüanslar olacaq … Yüksək özünə hörmət sizi daha ziddiyyətli, təcavüzkar, geniş bir insan edir. Hansı ki, ümumiyyətlə, olduqca təbiidir. Həddindən artıq qiymətləndirilmiş özünə hörmət səviyyəsi müəyyən bir şərti həddə çatana qədər, ardınca narsisizm ərazisi gəlir. Fərqli bir xüsusiyyəti, özünüz haqqında fikirlərinizlə həqiqi qabiliyyətləriniz arasındakı fərqə görə həyat səmərəliliyinin itirilməsidir. Bir daha. Yüksək özünə hörmət pis bir şey deyil. Bu, içimizdən istədiyimiz hər şeyi vermək üçün dünyanın xüsusilə də yanmaması faktı ilə üzləşən daxili tarazlıq hissini tutmağın bir yoludur. Axı, "başqasının hesabına özünü təsdiq etmək" ifadəsi təkcə özünün yetərsizliyi ilə əlaqəli deyil. Həm də özünü təsdiq etmək arzusundan bəhs edir.

Üçüncü özünə hörmət növüdür ideallaşdırılmış mənlik anlayışı.

Bu vəziyyətdə, içimizdə çalışdığımız müəyyən bir süni çubuğun olması haqqında danışırıq. Çubuğu kimin və nə vaxt təyin etməsi böyük bir sualdır. Bunlar əhəmiyyətli insanlar ola bilər valideynlər, özümüz. Bu cür özünə hörmət, özünü inkişaf etdirmə, şəxsi inkişaf, həyatımızdakı dəyişikliklərə və dəyişikliklərə yönəlmənin özünü qiymətləndirməsidir.

- Edirəm, etdiyim işlər əvvəlkindən daha yaxşıdır. Bu səbəbdən daha da böyüməli və inkişaf etməliyəm.

- Çox yaxşı şeylərim var. Və eyni zamanda, dəyişdirməli olduğum müəyyən xarakter xüsusiyyətləri var. Və əldə etməli olduğum bir çox bacarıq var. İnkişaf vektorum var və daha yaxşı və daha güclü olmağa çalışıram.

- İnanıram ki, hər yeni inkişaf səviyyəsində nəticələr əldə etmək üçün istifadə oluna biləcək yeni imkanlar və yeni mənbələr açılır.

- Çox iş görürəm və bunu yaxşı bacarıram, amma daha çox çalışmalıyam və sonra həqiqətən uğur qazana bilərəm. Çox yaxşı bir şey etdim, amma bunu daha yaxşı edə bilərsiniz. Və sınamağa dəyər.

- O adam çox şeyə layiqdir, bir yerdə dayanmır. Kim ağlamır və vaxt itirmir. Etkili, layiqli insan olmalıyam.

- Bu həyatda nəyəsə nail olmaq üçün çalışmalıyam. Və həyatımda çox şeyə nail olmaq üçün daha çox çalışmalıyam.

- Kim və nə mənə haqqımda və nə etdiyimi söyləsə, nə edəcəyimi və planlarıma və əməllərimə nə qədər sərmayə qoyacağımı yalnız özüm müəyyənləşdirirəm.

- Planlaşdırılan hər şeyi etməliyəm. İşimə daha yaxşı və daha çox sərmayə qoymalıyam, çünki çox şey edə bilməyəcəyəm.

Əsas nüans ideallaşdırılmış özünə hörmət, daxili planlarımızın müəllifidir. Kim və nə vaxt və hansı məqsədlə bu çubuqları başımıza qoydu. İdeallaşdırılmış özünə hörmətin sizin və mənim üçün nə qədər faydalı olmasından asılıdır. Sosial müəlliflik dərəcəsi nə qədər yüksək olsa, nevrotik bir vicdanı işə salma ehtimalı daha yüksəkdir (və həyat yolunu qiymətləndirərkən özünü günahkarlıq və utanc hissi ilə udmaq). Öz müəlliflik dərəcəsi nə qədər yüksək olsa, böyümə və inkişafa olan ehtiyacın dərk edilməsinə bu cür özünə hörmətin yaxınlığı bir o qədər yüksək olar. İdeallaşdırılmış özünə hörmət tez -tez dayanmağa (süründürməçiliklə qarışdırılmamağa) gətirib çıxarır - bir şey etmək üçün davamlı cəhdlərə, hər şeyi qucaqlamağa və vaxtında dayanmaqda çətinlik çəkməyə.

Dördüncü növ özünə hörmətdir nəticə yönümlü özünü qiymətləndirmə.

Bu cür özünə hörmətin mahiyyəti ondadır ki, özünü heç kimlə və heç nə ilə müqayisə etmirsən. Yalnız müəyyən bir vəziyyətdə edə biləcəyinizə və ya edə bilməyəcəyinizə diqqət yetirirsiniz. Və hamısı budur. Birindən daha pis və ya birindən daha yaxşı olmağın fərqi yoxdur, etdiyini edə bilərsən və ya edə bilərsən. "Qabiliyyət" in qiymətləndirilməsi vacibdir. Bu cür özünü qiymətləndirmədə "pis deyil", "yaxşı", "əla" seriyalarından kəmiyyət dərəcələri yoxdur. Yalnız öz qabiliyyətləri üçün bir seçim var. Bu özünə hörmət, dəyişiklik ehtiyacı üçün yüksək bir yaxınlığa malikdir.

- Bacardığımı edə bilərəm. Planladığımı əldə etmək üçün biliklərimi, gücümü, təcrübəmi, həvəsimi xərcləyə bilərəm.

- Bacardığım kim ola bilərəm. Planlaşdırılanları əldə etmək üçün xüsusiyyətlərimdən, güclü tərəflərimdən, üstünlüklərimdən istifadə edə bilərəm.

Hazırda əldə etdiyim imkanlardan istifadə edə bilərəm.

- Bir şey edə bilərəm. Baş verənləri qiymətləndirə bilərəm. Əldə olunan nəticəni yenidən düzəldə bilər və ya planları dəyişə və başqa bir şeyə nail ola bilərəm.

- Mən layiqli həyatın nə olduğunu özüm üçün meyarlar tərtib edə bilərəm. Mən layiqli həyatın nə olduğuna görə yaşaya bilərəm.

- İndiki gücümlə bir şey edə bilərəm. Və ya istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün əlavə mənbələr axtara bilərəm.

- Başqasının haqqımdakı fikrinə cavab verə bilərəm. Vəziyyət haqqında fikirlərimi təkid edə bilərəm. Başqasının dedikləri ilə mübahisə edə bilərəm.

- Mən yalnız bacardığımı edə bilərəm. Və bacarmadığım şeyə peşman olmaq üçün vaxt itirməyin faydası yoxdur.

Və burada bir nüans var … Effektiv özünə hörmət, qarşısına qoyulan hər şeyə nail olmaq demək deyil. Yalnız özünüzü və həyata münasibətinizi necə qiymətləndirdiyiniz deməkdir. Həqiqi nəticələr bir çox amillərin birləşməsindən asılı olacaq. Üstəlik, təsirli özünüqiymətləndirmə yüksək dərəcədə resurs səfərbərliyi və eyni zamanda daha yüksək emosional təmkin tələb edir. Yəni onun müntəzəm istifadəsi … nevrasteniya, psixosomatika və ya banal xroniki yorğunluğun qarantı ola bilər. Yəni:

Düzgün, adekvat özünə hörmət yoxdur!

Bəli, aşağı özünə hörmətin digər üç növ özünə hörmətdən daha az arzu olunan bir şey olduğunu söyləmək olar. Ancaq mükəmməl özünə hörmət sadəcə mövcud deyil. Əslində, yalnız hansı növ özünə hörmətdən daha tez-tez danışa bilərsiniz. Həm də özünə hörmətinizin fərqindəlik dərəcəsi haqqında. Axı, hər cür özünə hörmət həyatda nə qədər az təsirli olursa, özünə hörmətin nə qədər yüksək olduğunu başa düşürsən.

Və daha da.

Özünə hörmət birmənalı ola bilməz və ömürlük ola bilməz … Düşüncə və / və ya duyğuların təsiri altında (məsələn, vəziyyətin əhəmiyyətinin dərəcəsindən və özümüz üçün potensial faydanın təsirindən), həyat vəziyyətlərinin stresli təzyiqi altında, qiymətləndirmələrimizdə "edə bilərəm" sözündən asanlıqla hərəkət edə bilərik. "Mən etməliyəm", "Mən sərinəm, mütləq işləyəcək" və ya "bunu necə edə bilərəm?"

Yaxşı, böyümə zonasına gəldikdə.

Ümumiyyətlə sağlam özünə hörmət olaraq adlandırılan şeyin düstura bənzədiyini söyləyərdim:

Sağlam özünə hörmət formulu = bu şüurlu bir özünə hörmətdir + özünü dərk etmək + özünü qəbul etmək + özünü motivasiya etmək + başqalarından emosional qalxanlar + təsirli düşüncə.

Yəni, "sağlam" bir özünə hörmət etmək istəyirsinizsə - əzəmətli fasadının arxasında gizlənən bacarıqları inkişaf etdirin.

Uğurlar.

Oxuduqlarınızı şərh etmək istəyirsinizsə - bunu etməkdən çekinmeyin! Bəli və eyni zamanda bir məqalədə bu qədər cümlə toplayan adama "təşəkkür et" düyməsini basın

Gözəl gün arzu edirəm

Burada məqalələrimə və blog yazılarıma abunə ola bilərsiniz

Nevrozunuzu necə idarə edəcəyinizi öyrənmək istəyirsiniz?

Fərdi və ya qrup halında onlayn psixokorreksiya kursu keçin!