2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Narahatlıq yaxşıdır yoxsa pis?
CBT baxımından narahatlığın həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var.
Buradan belə bir sual ortaya çıxır: "Narahatlıqda daha yaxşı və daha faydalı nə ola bilər?"
Narahatlıq təhlükəyə normal və həyati bir cavabdır.
Hər şeydən əvvəl, təhlükəni hiss etdiyimiz zaman beynimiz ən pis vəziyyət ssenarisini anında təyin edir və bədən bu ssenarinin öhdəsindən gəlmək üçün dramatik şəkildə adrenalin buraxaraq hazırlaşmağa başlayır.
Təhlükəyə üç klassik reaksiya var:
1. -Döyüş
2.-qaçmaq
3. Dondur
Narahatlıq hiss etdiyimiz zaman dörd sistem dərhal işə düşür:
Duygusal, idrak, fizioloji və davranış. Bu olduqca mürəkkəb reaksiya hər gün çox tez və səmərəli işləyir.
Misal:
Ana balaca qızı ilə metroda dayandı. Qatar onun istiqamətində hərəkət edirdi. Anası, qızının platformanın yanından qatarın qarşısındakı relslərə necə düşdüyünü tez bir şəkildə gördü. Qorxu hiss etdi. Adrenalin səviyyəsi yüksəldi, qadın gərginləşdi, konsentrə oldu. Birdən qızının əlindən tutdu, etirazına baxmayaraq qatar dayanana qədər buraxmadılar və vaqonun içərisinə girə bildilər.
Buna görə də, narahatlıq hər birimizin həyatında müntəzəm olaraq baş verən normal, əsasən bilinçaltı bir prosesdir.
Narahatlıq nə vaxt problemə çevrilir?
Həqiqi bir təhlükə olmadıqda normal cavab şişirdildikdə.
Misal: Bir ananın uşaqlarının küçədə incidiləcəyi barədə obsesif görüntüləri və düşüncələri var, buna görə də tək başına getmələrinə icazə vermir və daim maşınla hər yerə daşımağa çalışırlar.
Bu vəziyyətdə təhlükənin səviyyəsi açıq şəkildə şişirdilir. Və nəticədə ana həm özünə, həm də uşağına psixoloji travma verir.
Çox sayda həyəcan dövrü var. Onlardan ikisini verəcəyəm.
1. Tetikleyici - Gözlənilən təhlükə - Anksiyete reaksiyası - Reaksiyanın uğurla aradan qaldırılması - narahatlıq səviyyəsinin azalması
Misal: Şagirdin dövlət olduğunu öyrəndi. imtahanlar 2 həftə əvvəl keçiriləcək - adrenalinin sərbəst buraxılması - diqqəti yönəltmək, biletlərin təkrar sayının artması - nəticə - narahatlıq azalır.
2. Tetikleyici - Gözlənilən təhlükə - şişirdilmiş narahat reaksiya - problemli öhdəlik reaksiyaları - problemi tamamilə həll etməyən bir strategiya yaratmaq - narahatlığı artırmaq - və yenə də gözlənilən təhlükə. Burada dairə bağlanır.
Misal: Narahat bir şagird tezliklə imtahan olacağını öyrənir - bunu təhdid hesab edir, yüksək narahatlıq hiss edir - testə çox diqqət yetirir, şagirdin düşüncəsi o qədər sıxılır ki, dərslərinə konsentrasiya ola bilmir, tələbə pis bir nəticə və bu, inancını qoruyur, bacarıqsız olduğuna, nəticədə həyəcan səviyyəsinin də davam etməsidir.
Dostlar, narahatlığın normal olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Anksiyete bu məqalədə təsvir etməyə çalışdığım sağlam və sağlam olmayan dövrlərə və iş sistematikasına malikdir. Narahatlığınızı təhlil edin. Müalicə edə biləcəyiniz sağlam bir narahatlıq dövrü içərisində olsanız, bu yaxşıdır. Özünüzü ikinci, mənfi narahatlıq dövründə görürsünüzsə və bunun öhdəsindən gəlməyin çətin olduğunu görürsünüzsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.
Tövsiyə:
Təcavüz Yaxşıdır, Yoxsa Pis?
Çox vaxt "təcavüz" sözü ilə bir sıra mənfi birləşmələr yaranır. Amma həqiqətən pisdirmi? Təcavüz olmadan yaşamaq mümkündürmü? "Təcavüz" - Söylə, bu sözlə sənə hansı birliklər gəlir? "Şər, qorxu, şiddət, müharibə.
Narahat Olduğunuz 5 İşarə - Artan Narahatlıq Simptomları - Anksiyete - Narahatlıq
Narahatlıq üzündən xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirdinizmi? Burada və indi olmağınızı, həyatdan zövq almağınızı, enerjinizi və gücünüzü əldən verməyinizi, həyatınızdakı ən böyük alqı -satqıdan və ən əhəmiyyətli hadisədən zövq almağınızı əngəlləyən bu istehlakçı hissdir.
PİS Psixoterapevt Və Ya Pis Psixoterapevt Haqqında Pis Məsləhət
Bu gün populyar bir mövzu, psixoterapevtik xidmətlərə ehtiyacı olan müştəriləri qeyri -peşəkar, "pis", istismarçı terapistlər haqqında xəbərdar etməkdir. Hesab edirəm ki, bu kimi mövzuları əhatə etmək lazımdır. Ancaq işıqlandırma diqqətli, bacarıqlı və düşüncəlidir.
Və Balacadan "Nə Yaxşıdır? Nə Pis?"
Hər bir valideyn övladı üçün ən yaxşısı olmaq istəyir, onu ən yaxşı tərbiyə, ən yaxşı inkişaf, ən yaxşı və ən müsbət təcrübə ilə doldurmaq istəyirəm. Ancaq ən yaxşısını verməzdən əvvəl, uşağınızın nəyə ehtiyacı olduğunu qiymətləndirməlisiniz.
Bəs Məni Aldadırsa, Yoxsa Qısqanclıq Yaxşıdır, Ya Pis?
Qısqanclığın səbəbləri nələrdir? Qısqanclıq yaxşıdır yoxsa pis? Bu hissi necə qəbul etmək olar? Qısqanclıq heç bir "yaxşı" və ya "pis" kateqoriyasına aid edilə bilməz, bunu normal qəbul etmək lazımdır. Bu hiss, hər hansı digər kimi, yaranır və yox olur.
