Başınızın üstündən Tullanmaq Mükəmməllikdir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Başınızın üstündən tullanın, işinizi keçən dəfədən daha yaxşı edin, maksimum nəticə və tanınma əldə edin. Bu təsvirdə özünüzü tanıyırsınızsa, bu, əla tələbə sindromunuz olduğunu göstərir. Buna perfeksionizm də deyilir.

Ömrü boyu əla tələbələr səhv və orta nəticələr üçün heç bir yer olmadıqlarından əmindirlər. Yalnız ən yaxşısı üçün. İxtira olunan ideala can atan bu cür insanlar nəticələrə diqqət yetirirlər, başqalarının uğursuzluğunu, tənqidini və qüsurunu yaşamaq çətindir. Mükəmməlçilər çox vaxt uğur qazanırlar, lakin bu uğur onlar üçün çox baha başa gəlir.

Bacaklar haradan böyüyür?

Birincisi ailə səbəbləridir. Uşaqlıqdan valideynlər uşağına ən yaxşı olması lazım olduğunu söyləsələr, qürurlandırmaq üçün daim yalnız ən yüksək qiymətləri gətirsələr və yalnız yaxşı nəticələri dəyərsizləşdirsələr - bu əla tələbə sindromuna gedən birbaşa yoldur.

Mükəmməlliyin ikinci mənbəyi şəxsi səbəblərdir. Mükəmməl tələbə sindromunun formalaşmasına təkcə ailə deyil, uşağın ailə xaricindəki mühiti də təsir edir. Beləliklə, 7-12 yaşlarında ən yaxşı olmaq və hələ də müəyyən bir qrupun, məsələn, bir sinifin üzvü olmaq arasında tarazlıq yaratmağa çalışır. Və məsələn, sinif rəhbəri əla şagirdlərin nailiyyətlərini həddən artıq vurğulayırsa, digər şagirdlərin nəticələrini dəyərdən salırsa və sinifdə mənfi münasibət yaradan kənar adamlar varsa, onda qeyri -sağlam rəqabət və qeyri -sağlam münasibət belə bir sinifdə nailiyyətlər inkişaf edəcək.

Əla tələbələr öz işlərinin bu və ya digər nəticəsi ilə özünü tamamilə eyniləşdirirlər. Nəticə, su kimi, belə insanları ağzına qədər bir gəmi kimi doldurur.

Həm də çox şey müəyyən bir qrupun lideri olan uşaqlardan asılıdır. Rəqiblərə necə reaksiya verdikləri (sakitcə, onlara "basmağa" və ya onlara kömək təklif etməyə) - eyni zamanda digər uşaqların öz mühitlərində necə inkişaf edəcəyini də müəyyən edir. Sağlam rəqabətdə lider başqalarına özünü ifadə etməyə kömək edir və sağlam olmayan rəqabətdə lider qrupun digər üzvlərinin hər hansı bir təzahürünü öz nüfuzuna qəsd hesab edir və rəqiblərini "məhv edir".

Bununla necə məşğul olmaq olar?

Məsləhətlərimizə əməl edin və mükəmməl tələbə sindromunun işinizə və həyatınıza təsirini tədricən azalda biləcəksiniz.

1. Daxili düşmənə diqqət yetirin

Mükəmməllikdən qurtulmaq istəyirsinizsə, o zaman ilk və ən vacib məsləhətlərdən biri, daxili əla tələbənizin işinizə və həyatınıza müdaxilə etməsi və sizə müdaxilə etməyə başladığı zaman (!) Onu yaxından izləməyə başlayın. Hətta onun üçün bir ad da irəli sürə bilərsiniz, məsələn, Botan, Çatdırıcı, Nəticə və s.

Hər dəfə əla bir tələbənin "işə düşdüyünü" görəndə (məsələn, birdən -birə hər şeyi pis etdiyini düşünməyə başlayanda, obyektiv olmasa da), ara ver və özünə dey: "İndi mən Botan oldum. Artıq dayanmağın vaxtıdır."

Mükəmməl tələbənin hər dəfə "açıldığını" gördükdə ara verin və özünüzə deyin: "İndi Botan oldum. Artıq dayanmağın vaxtıdır."

Bu olduqca sadə məşq bir sıra üstünlüklərə malikdir. Birincisi, bu yolla özünüzü dəyişdirmək istədiyinizi göstərərək daxili əla tələbəni şəxsiyyətinizdən ayırmağa başlayacaqsınız. İkincisi, bu cür daxili dialoqların müəyyən bir komediyası, həqiqətən çox uzağa getdiyinizi və kənardan bir qədər gülməli görünə biləcəyinizi düşündürəcəkdir. Üçüncüsü, özünüzü vaxtında dayandıraraq və əla bir şagirdin təsirinə tab gətirməyərək, ən azından hər dəfə vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməyə çalışacaqsınız.

2. Nəticə hamınız deyil

Mükəmməl şagirdlərin ən böyük problemlərindən biri, işlərinin bu və ya digər nəticəsi ilə tam eyniləşdirmələridir. Nəticə, su kimi, belə insanları ağzına qədər bir gəmi kimi doldurur. Mükəmməl tələbələr, müəyyən bir müvəffəqiyyətin və ya uğursuzluğun şəxsiyyətinin yalnız kiçik bir hissəsi olduğunu, yalnız bir cəhət olduğunu unudurlar.

Mükəmməl tələbə sindromu ilə mübarizədə öz psixoloji münasibətinizi dəyişdirmək çox vacibdir, buna görə əvvəlcə özünüzlə mütəmadi olaraq dialoq aparmalı olacaqsınız. Hər dəfə bir işə başladığınızda, onu mükəmməl bir şəkildə tamamlamamaq qorxusu olacaq və ya artıq uğursuz olmusunuz - özünüzə deyin ki, nəticə hamınız deyil.

Özünüz və vəziyyətiniz üzərində işləyin: geriyə baxın, həyatınızda nələr etdiyinizi bir kağıza yazın.

Aralıq nəticə, iş istisna olmaqla, bütün digər nailiyyətlərinizi, müsbət keyfiyyətlərinizi, bacarıqlarınızı və həyatınızın digər sahələrində hər hansı bir layiqli təzahürünüzü kənara qoymağa dəyər deyil. Özünüz və vəziyyətiniz üzərində işləyin: geriyə baxın, həyatınızda nələr etdiyinizi bir kağıza yazın. Bu, çətin anlarda özünə gəlməyə kömək edəcək.

3. Mükəmməl tənbəl ol

Bütün əla tələbələr özlərinə çox yüksək tələblər qoyurlar. Üstəlik, başqalarının da onlardan eyni şeyi gözlədiklərinə inanırlar.

Məsələn, mükəmməllikçilər bütün gün heç nə yeməyəcək və hətta ofisdən belə çıxa bilməzlər, çünki bu cür "xırda şeylər" ilə diqqəti yayındırmasalar daha çox işi yerinə yetirmək üçün vaxt tapacaqlar. Yorğunluqdan əl çəksələr, məsələn, diqqətini yayındırsalar və 20 dəqiqə bir həmkarı ilə söhbət etsələr, uzun müddət özlərini günahlandıra bilərlər.

Qüsursuz bir işçi, qüsursuz bir dost, qüsurlu bir valideyn olmağa icazə verməyə başlamaq vacibdir.

Mükəmməl bir tələbəyə alternativ iş və istirahət öyrətmək çox çətin olacaq. Ancaq dərhal özünüzdən çox şey gözləməyin. Gündə ən az 5 dəqiqədən başlayın. Qəsdən özünüzü yayındırın və beş dəqiqə ərzində heç nə etməməyə çalışın. Başqalarına baxdığınızdan əmin olun. Məsələn, müdirinizə və həmkarlarınıza baxın. Sənə qınaqla baxırlar? Yox. Beş dəqiqəlik istirahət həqiqətən də işinizə bu qədər zərər verirmi? Yox. Bəzən digər həmkarlarımız da diqqəti yayındırır, amma yenə də hər şeyin öhdəsindən gəlirmi? Bəli. Sonra eyni şeyi etməyə nə mane olur?

Bənzər şeyləri həyatınızın digər sahələrində edin. Bu vəziyyətdə, özünüzü qeyri -kamil olmağa icazə verməyə başlamaq vacibdir - qeyri -kamil işçi, qüsursuz dost, qüsursuz valideyn.

4. Prosesi sevin

Mükəmməl tələbələr nəticə əldə edən insanlardır və bu proses əhəmiyyətsiz sayılır. Nəticənin əhəmiyyətini azaltmaq üçün mükəmməllikçilərə prosesin (həm işdə, həm də şəxsi həyatda) zövq verən "hissələrini" daha tez -tez tapıb diqqət yetirmələrini tövsiyə edirik.

Yerdən necə itələdiyinizi, ayaqlarınızın nə qədər gücə malik olduğunu və küləyin üzünüzü necə qıdıqladığını hiss edin. Qaçış sövdələşməyinizdən daha uzun sürsə belə, demək olar ki, heç bir əhəmiyyəti yoxdur, artıq inanılmaz əyləncəniz var.

Məsələn, əsərinizin inandırıcı tərif aldığını düşünmürsünüz. Ancaq müəyyən vəzifələri yerinə yetirməklə maraqlandınızmı? Üstəlik, onlarla məşğul oldunuz. Sonra zövq alın və əylənin. Və ya, məsələn, bir qaçış. İdmançı olmadıqca, müəyyən bir kilometr qaçmaq üçün nə qədər vaxt lazım olacağına əhəmiyyət vermirsiniz. Yalnız qaçın və yerdən necə itələdiyinizi, ayaqlarınızın nə qədər gücə malik olduğunu və küləyin üzünüzü necə qıdıqladığını hiss edin. Qaçış sövdələşməyinizdən daha uzun sürsə belə, demək olar ki, heç bir əhəmiyyəti yoxdur, artıq inanılmaz əyləncəniz var.

5. Burnunuzun kənarına baxın

Dediyimiz kimi, mükəmməllikçilər nəticə üzərində yaşayırlar və bunu ön plana çıxarırlar. Adi bir sənəd tərtib etməkdən və ya bir layihə təqdim etməkdən asılı olmayaraq, hər bir nəticə onlar üçün vacibdir.

Daha da yaxşı - özünüzü tamamilə yeni bir mühitə "atsanız". Lider deyil, yeni başlayacağınız bir yerdə.

Bu səbəbdən əla şagirdlər üçün bütün mənzərəni (məsələn, bir il və ya üç -beş il qabaqdakı həyatı) görmək, müəyyən bir nəticədən sonra nəyin davam etdiyini başa düşmək, növbəti nail olunmuş məqsəd üçün vacibdir. Bunu etmək üçün arzularınızı görüntüləyin, diaqramlar çəkin, planlar yazın, gündəlik tutun - ümumiyyətlə, hər şeyi, ümumi mənzərəni itirməmək üçün. Daimi xatırlatmalar, vəzifələri və məqsədləri daha vacib görməyə və bir şeyə ilişib qalmağın qarşısını alacaq.

6. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin

Bu, əla şagirdlərlə bağlı başqa bir problemdir - özünü başqaları ilə müqayisə etmək və kimsə daha çox şey əldə etdiyi üçün depressiyaya düşmək. Bununla necə məşğul olmaq olar? Əvvəlki məsləhətlərdə olduğu kimi eyni prinsip. Mənfilikdən uzaqlaşdığınızı və özünü bayraqlamağa başladığınızı görən kimi dərhal diqqətinizi dəyişdirin və özünüzə diqqət edin. Özünüzü keçmişlə indiki ilə müqayisə edin: bir il əvvəl harada idiniz, indi harada, əvvəllər bilmədiyiniz və indi edə biləcəyiniz və s. Qürur duyacağınız bir şeyin olduğuna əminik.

7. Daha çox qrup halında çalışın

Mükəmməlçilər ən yaxşı komanda oyunçuları deyillər. Dediyimiz kimi, başqalarının çatışmazlıqlarına qarşı kifayət qədər dözümsüzdürlər. Bundan əlavə, heç kimin işini onlardan daha yaxşı yerinə yetirməyəcəyinə əmindirlər, buna görə də başqalarının fikirlərinə məhəl qoyula bilməz ("bütün detalları məndən başqa heç kim verməyəcək!").

Komanda idman oyunları, rəqs dairələri - bütün fəaliyyətlər nəticə yalnız səylərindən asılı olmayan əla bir şagird üçün uyğundur.

Bu səbəbdən əla şagirdlərin qrup qarşılıqlı əlaqəsi bacarıqlarını inkişaf etdirmələri çox vacibdir. Bunun üçün kollektiv müzakirələrə daha tez qatılın, başqalarını dinləməyi və eşitməyi öyrənin. Daha da yaxşı - özünüzü tamamilə yeni bir mühitə "atsanız". Lider deyil, yeni başlayacağınız və başqalarının fikirlərinə məhəl qoymadığınız yerdə özünüz hər şey haqqında çox az şey bilirsiniz. Komanda idman oyunları, rəqs klubları - ümumiyyətlə, bütün fəaliyyətlər sizin üçün uyğundur, burada nəticə yalnız səylərinizdən asılı deyil.

8. Elastikliyi inkişaf etdirin

Mükəmməllikçilər olduqca kateqoriyalıdır və çox şey qara və ağ görür: bir şey ya doğru, ya da doğru deyil. Elastikliyi inkişaf etdirmək üçün bir qrupda daha çox işləməlisiniz (yuxarıdakı tövsiyələrə baxın) və uyğun fiziki məşqlər etməyə başlamalısınız. Vücudumuzda baş verənlər daxili dünyamızı birbaşa təsir edir.