2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Əksər insanlar bu cür suallara cavab verməyə meyllidirlər: bu mənim başıma gəlməyəcək. Yəqin ki, meşədə itirdiklərim arasında belələri də var. Həddindən artıq təkəbbür, ərazini yaxşı bildiyinə inam, meşəni mükəmməl gəzmək bacarığı, bəzən reallıqda problemlə üz -üzə hazır olmağa mane olur. Və buna hazır olmaq, xilas olma və sağ qalma şansınızı artırmaq deməkdir.
Nəyi əvvəlcədən görmək lazımdır
Meşəyə gedərkən özünüzə olan güvəninizi evdə qoyun. Qohumlar, xüsusən də yaşlılar və ya azyaşlılar meşəyə gedirsə, meşədə itkin düşmələri üçün onları ən zəruri əşyalarla təchiz edin. Bu baş verərsə nə etmələri barədə onlara təlimat verin. Bunun sizin və ya sevdiklərinizin başına heç vaxt gəlməyəcəyini düşünməyin.
Hər birimiz, xüsusən də qocalıqda sağlamlığımızın kəskin pisləşmə riski ilə həmişə üzləşirik. Hər birimiz kosmosda özümüzü yönləndirmək riski ilə üzləşirik. Hər birimiz panikaya düşmək və istənilən istiqamətə qaçmaq riski ilə üzləşirik.
Meşəyə gedərkən özünüzlə götürməyinizə əmin olun:
- qida və su təchizatı
- ən zəruri dərman vasitələri olan ilk yardım çantası
- kompas və ərazinin xəritəsi
- bir qəzet və kibrit (əlbəttə ki, daha yaxşıdır, çünki kibritlər nəm ala bilər)
- xilasedicilərin fəryadına cavab verə bilməməsi halında fit
- bıçaq
- yeni batareyalar və ya tam doldurulmuş batareya ilə fənər
- tam doldurulmuş batareyaya malik cib telefonu.
Meşəyə girərkən, uzaqdan görünməsi asan olan parlaq paltarlar geyin. Mövsümdən asılı olaraq daha isti geyimlər gətirin.
Özünüz üçün öyrənin və qohumlarınıza peyk vasitəsilə cib telefonu istifadə edərək yerdəki koordinatları təyin etməyi öyrədin. Çətin deyil. Belə koordinatlarda bir neçə saat ərzində tapa bilərsiniz.
İtirsəniz nə etməli
Hələ də itirsəniz, qohumlarınız və ya xilasedicilərlə əlaqə saxlamağa çalışın. Sürməyə davam etsəniz, sizi tapmaq çox çətin olacaq. Sizi xilas etmək üçün gedənlərdən uzaqlaşa bilərsiniz.
Hələ də meşədən təkbaşına çıxmağa ümid edirsinizsə, o zaman bir yol və ya yol tapıb onu izləməyə çalışın. Hər halda, sizi insanların qaldığı yerə aparacaq. Ən yaxın yaşayış məntəqələrinin daha çox hansı istiqamətdə yerləşdiyini anlamağa çalışın. Mümkünsə, bir ağaca dırmaş və ətrafa bax. Arazidə bəzi əlamətləri tapmağa çalışın: elektrik xətləri, qüllələr, borular və s.
Qaranlıqdan əvvəl meşədən çölə çıxa bilməmisinizsə, o zaman atəş yandırdığınızdan əmin olun. Yalnız istilik üçün deyil, həm də xilasedicilər üçün bir bələdçi olaraq sizə xidmət edəcək.
Səslərə qulaq asın. Birinin sizə zəng etdiyini eşitsəniz, geri qışqırın. Qışqırmağa gücün yoxdursa, fit çal. Səs də sizi tapmağı çox asanlaşdıracaq.
Panik ataklarınızın öhdəsindən gəlməyə çalışın. Çaxnaşma vəziyyətində, bir adam təsadüfi olaraq meşənin qalınlığına girərək oradan çıxmaq çox çətin olan bataqlıq bataqlıq yerlərə girərək təsadüfi olaraq hərəkət etməyə meyllidir. Belə yerlərdə itkin düşmüş adamı tapmaq da çox çətindir.
Panik gəlirsə
Çaxnaşma vəziyyətində vəziyyəti adekvat qiymətləndirə, ağılla düşünə, obyektiv olaraq reallığı dərk edə və doğru qərarlar qəbul edə bilməzsiniz. Panik məkanda və zamanla əlaqəni kəsir. Duygular, vəziyyətin öhdəsindən gəlməyinizə kömək etməyəcək, əksinə vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Buna görə də, hələ də yuvarlanan bir çaxnaşma vəziyyəti hiss edirsinizsə, sakitləşməyə çalışın.
Dur
Qaçmaq istəyinə boyun əyməmək vacibdir. Çaxnaşma içində bir adam yolları və istiqamətləri anlamadan irəli qaçmağa meyllidir. Yalnız daha da çox itirəcəksiniz.
Hisslərinizə diqqət edin
Panikaya düşəndə düşüncələriniz qarışa bilər. Hisslər daha da şiddətlənir və onların öhdəsindən gəlmək çətinləşir. Bunun səbəbi bədənin "mübarizə və ya uçuş" rejiminə keçməsidir. Bu səbəbdən ürək döyüntüsü və tənəffüs sürətlənir, əzələlər gərginləşir və qan dövranı pozulur. Hər bir hissi hiss etməyə çalışın. Bu, beynin məlumatları ayrı -ayrı hissələrə bölməsinə kömək edəcək.
Nə baş verdiyini yaxşı və ya pis qiymətləndirmədən xəbərdar olmağa çalışın. Məsələn, "Ürəyim çox sürətlə döyünür. Əllərim tərləyir. Çox nəfəs aldığımı hiss edirəm. Bu tezliklə keçəcək" deyə düşünə bilərsiniz. Olduğun yerdə qal. Zaman keçdikcə beyniniz vəziyyətin təhlükəli olmadığını başa düşəcək.
Nəfəsinizi düzəldin
Birincisi, 4 saymaq üçün ağzınızdan yavaş bir dərin nəfəs alın. Nəfəsinizi tutun, 3 -ə qədər sayın. Sonra yavaş -yavaş 5 -ə qədər sayaraq burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman havanın hava yollarından necə keçdiyini, ağciyərləri necə doldurduğunu və geri çıxdığını hiss edərək nəfəs alma prosesinə diqqət yetirin. Bir əlinizi göğsünüzə, digərini qarnınıza qoyun. Nəfəs alarkən qarnınızın şişdiyini və yıxıldığını hiss etməlisiniz. Çiyinlərinizi tərpətməyin. Əzələlərin rahatlamağa başladığını, ürək döyüntüsünün normallaşdığını və yenidən aydın düşünə biləcəyinizi hiss edənə qədər bu texnikada bir neçə dəqiqə daha nəfəs almağa davam edin.
Müvəqqəti olaraq başqa bir şeyə keçin
Düşüncələrinizi qorxu hissindən yayındırmağa çalışın, məsələn, tərs qaydada 100 -dən saymaq və ya bir şeirin və ya bir mahnının sözlərini təkrarlamağa başlayın. Özünüzü bu işlərdən birini və ya bir neçəsini etməyə məcbur edin. Sakitləşənə qədər bunu edin.
Əzələlərinizi rahatlayın
Bu vəziyyətdə bir anda iki məqsədə çatacaqsınız: mücərrəd bir şeyə konsentrə olun və əzələ gərginliyini aradan qaldırın. Üz əzələləri ilə başlayın, sonra bütün digər əzələlər = ayaq barmaqlarının uclarına qədər. Aşağıdakı texnikada əzələləri rahatlayın: əzələ qrupunu gərginləşdirin və 10 -a qədər sayana qədər bu vəziyyətdə saxlayın, əzələ qrupunu gevşetin. Bunu hər əzələ qrupu üçün bir neçə dəfə edə bilərsiniz, ancaq bir dəfə kifayət edəcək.
Çaxnaşma sönəndə ilə ətrafınıza konsentrə olun. Zaman və məkanda özünüzü istiqamətləndirməyə çalışın, mövqeyinizi və sonrakı hərəkətlər alqoritmini düşünün.
Bir qohum meşədə itkin düşsə nə etməli
Qohumunuz uzun müddət meşədən qayıtmırsa, gözləməyin, vaxtı sürükləməyin. Onun itkin düşdüyünü polisə bildirin. İtkin düşdüyü andan etibarən 3 günlük müddət artıq ləğv edilmişdir. İtkin düşənləri diri -diri tapmaq şansı "isti təqibdə" həmişə daha yüksəkdir.
Polislə birlikdə qohumunuzun ən çox ehtimal olunan hərəkət yerlərini yoxlamağa çalışın.
Özünüzlə əlaqə saxlayın və ya itkin düşən şəxsi daha çox adamın axtarması üçün polisdən axtarış və xilasetmə könüllü dəstələri ilə əlaqə saxlamasını istəyin. İtkin düşən şəxsin tək başına evə girməsi halında kimisə evdə buraxın.
Nəhayət
Yaşlı və azyaşlı qohumlarınıza daima meşəyə aparmağı öyrədin. Bu cür gəzinti üçün kiçik bir sırt çantası alın. İçinə lazım olan hər şeyi qoyun. Qohumlarınızın meşəyə gedəndə həmişə özləri ilə aparmalarını israr edin. Onlara itirildikdə onlarla necə davranmağı öyrət.
Bu sadə addımlar, belə bir vəziyyətdə yaşamaq şanslarını artırmağa kömək edəcək.
Özünüzə və ailənizə diqqət edin!
Tövsiyə:
Həyatınızda çox Ciddi Bir şey Olubsa. Necə Sağ Qalmaq Və özünü Itirməmək
Hər hansı bir şok hadisə sizin və ailəniz üçün bir böhrandır. Bu böhran inkişafınızda yeni bir mərhələ ola bilər və ya çox geriyə atılaraq solma və geriləmə mərhələsinə çevrilə bilər. Ciddi bir hadisə, hər şeyi dərhal dəyişdirən və həyatı "
Ayrılıq. İçində Necə Sağ Qalmaq Olar
Ayrılıq. Söz nədir. Həyatımızda milyonlarla dəfə kimdənsə və ya bir şeydən ayrılmaq məcburiyyətindəyik, amma ayrılıq həmişə ağrılı və deşici bir şeydir, ürəkdən vurulur və ağrıdan xilas ola bilməz. Özünüzü əvvəlcədən hazırlamayın. Və sonra sağ qalmalısan, çoxları üçün bu sözün əsl mənasında.
Bir əlaqədə Hər şey çətin Olanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Axı insanlar çox qəribədirlər. Böyüdükcə də illüziyalarla yaşamağa və sehrli düşüncəyə sahib olmağa davam edirik. Xüsusilə qadınlar. Xüsusilə də eşqdə. XÜSUSİ olaraq aşiq. Nəyə bənzəyir? Hər şeydə özümüzü günahlandırmaq, münasibətləri idarə etmək istəyi və bir ortağa necə "
Diqqətli Mobbing Və Ya Sağ Qalanda Necə Sağ Qalmaq Olar
Mobbing, işçinin işdən azad edilməsi məqsədi ilə bir komandada bir işçiyə dolayı və ya birbaşa təcavüz edilməsi şəklində bir psixoloji təzyiq formasıdır. Demək olar ki, hər birimiz özümüzə bənzər bir mənfi təsir yaşadıq! Bu fenomen həm dövlət qurumlarında, həm də özəl firmalarda çiçəklənir.
Ciddi Bir əlaqə Yoxdur. Qalmaq Və Ya Qalmaq?
Bu yazını müştərim üçün yazıram. Ona Marina deyək. Marina karyerasında uğur qazandı, yaraşıqlı, baxımlı bir qadın hüquqşünasdır. Ərindən çoxdan boşandı, tələbə qızı ilə tək yaşayır. Marinanın həmkarı ilə uzun müddətdir ki, münasibətləri ləng gedir.
