Ayrılıq. İçində Necə Sağ Qalmaq Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Ayrılıq. Söz nədir. Həyatımızda milyonlarla dəfə kimdənsə və ya bir şeydən ayrılmaq məcburiyyətindəyik, amma ayrılıq həmişə ağrılı və deşici bir şeydir, ürəkdən vurulur və ağrıdan xilas ola bilməz. Özünüzü əvvəlcədən hazırlamayın. Və sonra sağ qalmalısan, çoxları üçün bu sözün əsl mənasında

Başlamaq üçün, ruhumuza ən çox təsir edən ayrılıqların nə olduğunu təyin edək:

1. Sevilən biri ilə ayrılıq (əlaqəni pozmaq)
2. Boşanma
3. Valideynlərdən ayrılıq
4. Hərəkət
5. Nədənsə ünsiyyətini kəsdiyiniz dostlarla ayrılmaq.
6. Xəyallarınızla ayrılıq
7. İş dəyişikliyi
8. Ölüm

• Sevilən və ya sevilən bir insanla münasibətlərdə bir fasilə gözlədiyiniz zaman və gözləmədiyiniz zaman baş verə bilər. Ola bilsin ki, bu, biri istəsə, digəri istəməsə də, məcburi ayrılıqdır. Və ya qarşılıqlı olaraq, əlaqələr yalnız faydalılığından artıq olduqda və hər iki tərəfdaş artıq ətrafında olmaq istəmirlər. Hər şey fərqli şəkildə olur, amma hər halda ruhumuz, duyğularımız, hisslərimiz sarsılır. Əvvəlcə inana bilmirsən, sonra bir şeyin dəyişdiyini anlayırsan, sonra qəzəb başlayır (istəməzsənsə), sonra qəbul və bağışlanma, sonra boşluqdan qurtarma dövrü. Hər halda, "müqəddəs bir yer heç vaxt boş qalmaz" düşüncəsi var. Birdən çox ayrılıq keçmiş bir insan olaraq deyim ki, həmişə başqası gəlirdi. Həmişə. Əsas odur ki, ayrıldıqdan sonra düzgün şəkildə bərpa olun. Başqa heç kimin həyatımda yalnız bir şəkildə "müalicə olunmayacağı" düşüncələr - özünə hörmətimi artırmaq. Çünki ayrılma, özünə hörmətin ən çox əziyyət çəkdiyi prosesdir. Biri əlaqəni davam etdirə bilmədiyinə görə özünü qınamağa başlayır, kimsə daha çox qadınların getdiyini düşünməyə başlayır, çünki mən elə deyiləm (qadınlıq, incə deyil, maraqlı deyil, axmaq və s.). Yalnız bir nəticə var, ayrılmasının səbəblərini təhlil etmək yalnız özünüzə olan hörmətiniz üzərində işlədikdən sonra. Çünki ayrıldıqdan dərhal sonra baş verənləri qiymətləndirməyiniz ən azından obyektiv olmayacaq, amma ən çoxu onun niyə ayrıldığı ilə heç bir əlaqəsi olmayacaq. Sevilən birindən ayrılmağın (oh) və digər ayrılıqların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək iki əsas tövsiyə, idmanla məşğul olmaq və çox vaxt məşğul olmaqdır. Kədərlənmək və depressiyaya düşmək üçün vaxtımız olanda, əksəriyyəti bu fürsətdən mütləq istifadə edəcək. Nə baş verdiyini yaxşı ağlamaq dövrü ləğv edilməmişdir. Əsas odur ki, aylara və illərə düşməyək.
• Boşanma, sevilən bir insanla ayrılma qrupuna aid edilə bilər, yalnız bir -birlərinə olan iddiaların səviyyəsi daha yüksəkdir, mənfi hisslərin intensivliyi də daha yüksəkdir. Üstəlik, əmlak bölgüsü və uşaqları varsa, onlarla həyat yoldaşlarından biri ilə ünsiyyət vaxtının təşkili və uşaqların maddi məsuliyyət bölgüsüdür.
• Valideynlərdən ayrılıq. Bəziləri üçün, valideynin özü uşağını buraxmağa hazır deyilsə, bu ağrılı və ağrılı bir prosesdir. Heç olmasa əks cinslə yaxşı münasibət qurmaq istəyirsinizsə ayrılmalısınız. İdeal olaraq, bu mərhələ yeniyetməlik dövründə baş verir, ancaq elə olur ki, uşaq bu müddət ərzində keçməmişdir. Sonra, bir qayda olaraq, ailəsinin ssenarilərinə uyğun yaşayan çox itaətkar uşaqlar böyüyür, bu da onların ailə və maddi həyatının valideynləri ilə eyni səviyyədə qalması deməkdir. Valideynlərdən ayrılığın başladığı ən əhəmiyyətli mərhələ onlardan maddi cəhətdən müstəqil olmaqdır. Maddi müstəqillik müstəqil qərarlar verməyə və öz həyatınızı yaşamağa imkan verir. Daha sonra valideynlərinizlə əvvəl qura bilmədiyiniz şəxsi sərhədlərinizin təyin edilməsi gəlir. Valideynlər müqavimət göstərəcəklər, inciyəcəklər, hücum edəcəklər, amma ən əsası mənim də bir insan olduğumu xatırlayın və mənim üçün nəyin və necə daha yaxşı olacağını bilirəm.
• Başqa bir şəhərə köçmək, hər halda bir çox yaxın insanla ayrılmaqla hədələyir. Münasibət heç vaxt əvvəlki kimi olmayacaq və hətta heç bir şeyə çevrilməyəcək. Başqa bir şəhərə və ya ölkəyə köçməyi planlaşdırırsınızsa dərhal özünüzü buna hazırlamaq daha yaxşıdır. Keçmişə çox bağlı olanlar, yeni bir yerə uyğunlaşmaq və yeni dostlar tapmaq daha çətindir. Çox güman ki, depressiya, melankoliya, peşmançılıq da baş verə bilər. Burada keçmişi buraxmaqla işləmək vacibdir, belə ki, yenisinin dağıntıları təmizləməsini uzun müddət gözləmək lazım deyil. Şəxsən mən köçdükdən sonra beş il çəkdi. Özümü buna əvvəlcədən hazırlamamağım təəssüf doğurur, onda keçmişə görə peşman olmaq və bir çox əlaqələrdən əl çəkmək üçün bu qədər vaxt sərf etməzdim.
• Dostlarla ayrılmaq da həyatın qaçılmaz bir prosesidir. Dostluq ömrü boyu davam etsə də. Burada naməlum səbəblərdən ayrılığın və ayrılığın meydana gəldiyi məqama toxunardım. Yəni bu şəxslə ünsiyyət qurmaq istəyi yox olur. Niyə bu baş verir? Həyat prosesində hər kəs öz inkişaf zonasından keçir. Yəni eyni inanclara sahib idiniz, məsələn, bütün kişilər keçidir. Dünyamızda çox ümumi və ümumi. Ancaq özünüz üzərində, inanclarınız üzərində çalışdınız və bütün kişilərin fərqli olduğuna qərar verdiniz. Dostunuz öz üzərində işləmədi və bir il sonra düşünür, iki və üçü də eyni. Bu, daxili inkişafın müxtəlif səviyyələrində olduğunuz deməkdir. Axı biz ortaq maraqlara və baxışlara əsaslanaraq dost seçirik. İndi onunla ünsiyyət qura bilmək üçün onun səviyyəsinə qalxmalısan, yəni onun kimi düşünməlisən. Və sonra seçim sənindir.
• Xəyallarınızdan ayrılmaq, mənə görə ən ağrılıdır. Bütün mərhələlər burada, bir insanla ayrılanda baş verir. Əvvəlcə inanmırsan, sonra əsəbləşirsən, sonra bağışlayırsan, amma artıq özünü, sonra qəbul edirsən və sonra yaşamağa başlayırsan. İllüziyalarla ayrılarkən kədər, həsrət, kədər, depressiya da yaranır. Bir il, iki, beş il, hətta otuz il yalnız düşüncələr və həyat düşüncəsi ilə yaşaya bilərsiniz və indi birdən bir şey oldu və ya qırıldı, indi hər şey tamamilə fərqli görünür. Psixi şokdadır, inanmır və müqavimət göstərir, çünki həyatın yeni mənzərəsinə uyğunlaşarkən yenidən uzun bir yol keçməli olacaq. Burada vacib olan bir şey qəbul etmək və dəyişmək istəyi ilə çalışmaqdır. Biz də daxil olmaqla hər şeyin hər zaman dəyişdiyini qəbul edin. Bu gün belə düşünsəniz, sabah hər şey dəyişə bilər. Özünüzü, başqalarını və baş verənləri görmə qabiliyyətinizin maye olduğunu. Və bu normaldır, bunda inkişaf var. İnkişaf olmayan yerdə tənəzzül baş verir.
• İş dəyişikliyi. Əlbəttə ki, ən ağrılısı, işdən çıxarıldığınızdır, bəlkə də layiqincə deyil, bəlkə də bu sadəcə baş verdi. Ancaq həmişə stress var. Əvvəlcə yeni bir iş tapmağın çətinliyi, bu da yenidən qiymətləndirmə mərhələsindən keçmək deməkdir. Sonra əvvəlki iş yeri ilə sosial əlaqələrin kəsiləcəyini uyğunlaşdırın, bəlkə kimsə ilə dostluq davam edəcək, amma ola bilməz. Ailə şirkət sistemi rahat olan insanlar (xüsusilə kiçik şirkətlər) xüsusilə təsirlənir. Çünki daha sonra işə girərsə, daha normativ bir şirkətə uyğunlaşması daha çətindir. "Vasya Vasya" nın bütün formalarının artıq işləmədiyi yerlərdə, ancaq dəqiq müəyyən edilmiş qaydalara və qaydalara riayət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, iş yerini dəyişdirmək, daha yaxşı bir şey əldə etmək və ya fərqli bir peşəkar inkişaf səviyyəsinə çatmaq şansı olaraq düşünməyə dəyər. Daha əvvəl cəsarət etməsəniz, fəaliyyətinizi tamamilə dəyişdirmək üçün bir şans ola bilər. Və burada əsas vəzifə streslə mübarizə yollarını tapmaq və sonra yeni şərtlərə uyğunlaşmaqdır.
• Ölüm. Bu, ən ağrılı ayrılıqlardan biridir. Axı, çox yaxşı bir əlaqəniz olmasa da, bəlkə də tez -tez mübahisə edirdiniz və ya əksinə çox xoş anlar olur, onda bir insan öləndə bütün bunlar bir daha baş verməyəcək, sadəcə bunu heç vaxt görməyəcəksiniz yenidən xüsusi bir şəxs. Bir daha mübahisə etmə, görüşmə, sevinmə və bu həqiqəti qəbul etmək çox çətindir. İnsanlar adətən belə bir itkini uzun müddət, illərlə yaşayırlar. Burada diqqət vektorunu bir az da EGO -ya, eqoist vəziyyətimizə çevirərdim ki, nədənsə sevdiyim və ya nifrət etdiyim bu adam götürüb öldü. Yəni, indi yoxdursa, onu necə sevə və ya nifrət edə bilərəm. Çoxlarına acımasız səslənəcək, amma demək olar ki, həmişə insanlar eqoizmlərinə görə uzun müddətdir sevdiklərinin itkisinin öhdəsindən gələ bilmirlər. Başqa bir insana verəcəyimiz ümidlər üzündən, bizə elə gəlir ki, o, bizi və gözləmələrimizi tərk etmək hüququna malik deyildi. Bu dünyaya tək gəldiyimizi unuduruq və tək gedəcəyik. Hər bir insanın öz taleyinin olması, yerinə yetirməli olduğu həyat proqramı var. Və tez -tez onun ölümü sizin həyat proqramınızın bir hissəsi ola bilər. Ölümlə üzləşməyəcək insan yoxdur.

Ancaq bütün mərhələləri daha az ağrılı şəkildə keçmək üçün bunu xatırlamağa dəyər olduğunu düşünürəm:

1. Biri ilə olanda da həmişə təkik.

2. Məndə həmişə var.

3. Ehtiyacım olan hər şeyi özümə verə bilən ilk və yeganə insanam. Başqalarından bunu gözləməyimə ehtiyac yoxdur.

4. Hər kəs, mənim üçün kim olursa olsun, ölmək hüququna malikdir və istənilən vaxt məni tərk etmək hüququna malikdir.

Hər şeydən ayrılmaq, hər kəsin keçməli olduğu həyatda vacib bir mərhələdir. Ayrılıqlar olduğu müddətcə görüşlər də var. Buna görə də, həyatınızdakı hər cür ayrılıqla ən rahat əlaqəni özünüz üçün tapmağa dəyər ola bilər ki, mümkün qədər ağrısız keçəsiniz. Burada özümlə ayrılıq mövzusuna toxunmamışam, düşünürəm ki, ayrı bir məqaləyə dəyər.

Və beləliklə, birincisi, heç vaxt ayrılmağa hazır ola bilməzsən və hazırlaşsaydın, bunun baş verdiyi anda ağrı daha az olmayacaq.

Ağrı, bununla nə etməli? Yaşamaq, bunu özünə etiraf etmək, özünə açıq şəkildə demək: "Bu məni incidir, lənət olsun!" Ağrının içinə bax olmasını verirsən, çünki mövcud gördüyün öhdəsindən gəlmək həmişə daha asandır. Ağrınızı təsvir edə, ad verə, forma qoya, rəngin nə olduğunu və necə qoxduğunu görə bilərsiniz və buraxın. Sonra bədəndə bir yer tapın və ağrınızın kosmosa necə çıxdığını təsəvvür edin.

Sonra boşluq meydana gəlir. Boşluq köhnə bir şey artıq olmadıqda əmələ gəlir: tanış hisslər, duyğular, faktlar, hadisələr və yeniləri hələ formalaşmamışdır. Boşluqda baş verənlərin, özünün və ya həyatın mənasızlığı hissi var. Arzularda boşluq yoxdur. Boşluğun özü ağ bir vərəq kimi bacarıqlıdır, çünki hələ heç bir şey yazılmamışdır və özünüz görmək istədiyiniz rəsmləri özünüz seçirsiniz.

Boşluğa bir fürsət, bir cəhd, bir enerji, bir şeylə doldurula biləcək bir gəmi kimi baxmağa çalışın. Nə ilə doldurmaq istədiyinizi yaxşı və ya pis qiymətləndirmədən təyin edin. Bu gəmini və ora göndərdiyiniz hər şeyi təsəvvür edə bilərsiniz.

Və sonra, ağrının şiddəti, baş verənləri inkar etmək və boşluq getdikcə azaldıqda, addımlara və hərəkətlərə keçin, bəlkə də çox kiçik: səhər bir fincan ləzzətli qəhvə, gecə üçün ən çox sevdiyiniz pijama, bir kitab oxumaq, İnternetdəki bir veb sayt və ya blogunuzda hiss etdiyiniz hər şeyi təsvir etmək istəyirsiniz. Tədricən, həyata keçməyə başlayacaq, nə etmək lazımdır, necə və niyə daha da irəli getmək lazımdır.

Unutmayın, uzun müddət deyil.

Heç bir şeyi dəyişdirməmək üçün əlindən tutmadıqca hər şey keçər. İnsanlar şikayətlərə, illərlə əziz olduqları ağrılara, artıq keçmişə bağlı qalırlar. Axı bu gün başqa bir gündür. Şəxsən bu söz bir şeydən yapışanda mənə kömək edir: "Bu deyil və heç vaxt olmayıb".

Ayrılma, şübhəsiz ki, vacib və zəruri bir dövrdür və nədən ayrılsanız da, eyni zamanda yeni bir şeyin həyata keçdiyi bir dövrdür. Tutduğumuz yerin yerinə yenisi gələcək və onu da tutmaq istəyəcəyik. Sabit olan tək şey qeyri -sabitlikdir

Müəllif: Darjina İrina Mixaylovna