Bir əlaqədə Hər şey çətin Olanda Necə Sağ Qalmaq Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Axı insanlar çox qəribədirlər.

Böyüdükcə də illüziyalarla yaşamağa və sehrli düşüncəyə sahib olmağa davam edirik. Xüsusilə qadınlar. Xüsusilə də eşqdə. XÜSUSİ olaraq aşiq.

Nəyə bənzəyir?

Hər şeydə özümüzü günahlandırmaq, münasibətləri idarə etmək istəyi və bir ortağa necə "kömək edəcəyimizi" bilmək üçün inanılmaz bir hədiyyəmiz olduğuna inanırıq.

Yıxıldığına və funksional olmadığına görə deyil, həyat ona ədalətsiz davrandığına görə və təcili olaraq xilas olması lazımdır. Hərəkət etmək, israr etmək, aradan qaldırmaq, səbəblər axtarmaq - hər şey, yalnız birinə xoşbəxtlik gətirmək üçün. Qadın bunu necə edəcəyini bilir. Bir kişi müqavimət göstərər və üsyan edərsə, səbəb dərhal qadının özündə tapılacaq.

Uğursuzluqda özünüzü günahlandırmaq meyli, şübhəsiz ki, bir üstünlükdür. Hər şeyə qadir olma illüziyası yaradılır: riskləri əvvəlcədən hesablasanız, davranışınızı dəyişdirsəniz və şərtləri yaxşılaşdırsanız, hadisələrin gedişatını dəyişdirə bilərsiniz. İnadkarlıqla inanırıq ki, daha yaxşı olmağımıza, nəfsimizi cilovlamağa, əyilmək və qəbul etmək bizə baha başa gələcək, onda hər şey fərqli olardı. Kifayət qədər təvazökar olmadığımız üçün özümüzü günahlandırırıq ki, bu da öz növbəsində bir qurtuluş dürtüsü, əzab çəkmək və qisas olaraq çətinlik yaşamaq ehtiyacını yaradır. Bu, mazoxizmə yaxın bir dövlətə gətirib çıxarır.

Və ən əsası: qələbə. Qazanmaq, bütün şərtləri aşmaq, yenidən düzəltmək, uyğunlaşdırmaq, uyğunlaşdırmaq lazımdır ki, necə olacağına dair ideal bir şəkil görünsün. Əlaqənin məqsədi bir obyekt olaraq bir insana çevrilir. Nəyin bahasına olursa olsun. Çünki əzizim olmadan mən duygusal olaraq boşam, özümlə nə edəcəyimi və həyatda necə tətbiq edəcəyimi bilmirəm.

Valideynləri məsuliyyətsiz, zəif olan ailələrdə böyüyən bizdə bu daha çox olur. Yetkin həyatın yüklədiyi məsuliyyət yükünə hazır olmağımızdan çox əvvəl sürətlə böyüdük və "yalançı yetkinlərə" çevrildik. Yetkinlər olaraq, münasibətlərin məsuliyyətinin tamamilə bizim olduğuna inanırıq. Buna görə də tez -tez hər şeyin yalnız bizdən asılı olduğu hissini gücləndirərək məsuliyyətsiz və zəif tərəfdaşlar seçirik. Ağır atletika mütəxəssisi oluruq. Üstəlik, yeni meyllərdən ilhamlanan "qadınlıq" doktrinası, əlaqələrə görə məsuliyyətin bir qadının vəzifəsi olduğuna inamı gücləndirir.

Özümüzü çox günahlandırırıqsa, o zaman bir münasibətdə onlarda nə hiss etdiyimizlə deyil, ortağımızın ətrafımızda necə hiss etdiyi ilə maraqlanırıq. Necə hiss edəcəyimizi bilməyərək, həmişə ortağımızda hisslərimizin əksini tapmağa çalışacağıq. Bizə kim olduğumuza dair rəy verir. Özümüz haqqında çox pis düşünürük və ya ümumiyyətlə kim olduğumuzu anlamırıq.

Kiçik bir təcrübə aparmaq kifayətdir. 10 dəqiqə ərzində özünüz haqqında 10 cümlə yazmağa çalışın, özünüz haqqında kiçik bir təqdimat edin. Bir qayda olaraq, sınaq kim olduğumuzu ana, arvad, işçi, qız kimi təsvir etməyimizlə başa çatır. Şəxsiyyətimizi Özümüzü eşitmədən təsvir edirik.

Mən bir insan olaraq kiməm, dəyərlərim və istəklərim nələrdir, nə hiss edirəm və nə istəyirəm? Yaxşı və pis hissləri bir araya gələrək bir bütün halına gəlir. Pis yaxşı oldu, amma yaxşısını bilmirik. Bir tərəfdaşın diqqətini çəkən hər şey pisdir. Xilasetmə kompleksi yaradılır. Öz üzərimizə qoyduğumuz yük, dözülməz əzabların qarşısını almağa kömək edir. Axı, artıq ağlamaq və özümüzə yazığım gəlmək gücümüz yoxdur, ancaq çətinliklərin həllində reaktivlik şəxsi təcrübələri mənimsəyir.

Həlim qadınlar üçün arzularını qəbul etmək çətindir, xüsusən də başqalarının istəklərinə qarşı çıxdıqda. Eqoizm təhqir və münasibət problemlərinin səbəbi hesab olunur.

Çıxış haradadır? Girişlə eyni yerdə.

"Hər şey mürəkkəb olduqda", fikrimcə, 3 vacib məqama diqqət yetirməlisiniz.

1. Məsuliyyəti paylaşın

Hər şeyə və hər kəsə görə məsuliyyət daşıya bilmərik. Hisslərimizə, düşüncələrimizə, hərəkətlərimizə, vəziyyətlərimizə cavabdeh olmalıyıq. Ancaq digər şəxsin necə davranacağına görə məsuliyyət daşımırıq. Biz öz prosesimizdəyik və başqa bir proses var. Təcrübəsini, prosesini yaşayır və davranışının motivlərini araşdırmaq nankor bir şeydir. Başqa bir insanın hərəkətlərinə haqq qazandırmaqla məşğul olmaq ağıl oyunu, özünü aldatmaqdır. Çox vaxt başqa bir insanın başında baş verən prosesləri təsəvvür etməklə məşğul olsaq, öz işimizi etmirik, nəzarətdən kənarda olanı idarə etməyə çalışırıq. Sərhədlərimizi pozan bir şəxslə əlaqəni kəsmək, əlaqənin davam edib -etməyəcəyinə qərar vermək lazımdır. Əsl sevgi kor deyil - səhvləri, səhvləri, diqqətsizliyi, laqeydliyi görür. Bir əlaqədə çoxlu hisslər yaşamaq mümkündür: sevgidən nifrətə, incəlikdən qəddarlığa, ətrafda olmaq və hər şeyi cəhənnəmə göndərmək istəyindən. Ancaq bir bez kukla kimi hiss etdiyimiz bir sevgi yoxdur: formasız, boş və qansız. Hisslərimizin sayılmadığı yerdə, başqasının hissləri - bir kürsüdə. Ünvanımızda şikayətlər eşitsək, bu problem deyil. Problem, iddialar xaricində başqa bir şey eşitməməyimizdir. Bir əlaqədə biri arxasınca qaçmamalı, bir -birinə doğru qaçmalıdır. Xoşbəxt olmaq üçün özünüzü birinci yerə qoymalısınız, nə istədiyimi, nəyi sevdiyimi soruşmalısınız və ən əsası ortağımın yanında olmaq mənim üçün rahatdırmı? Birincisi, "onun yanında olmağım mənim üçün yaxşıdır", sonra "mənim yanımda olması onun üçün yaxşıdır". Münasibətlərimiz, özümüz haqqında necə hiss etdiyimiz sualına cavabdır.

2. Hər şeyə qadirlik düşüncəsindən qurtulun.

Həyatımızdakı hər şeyin nəzarət altında olmadığı fikrini qəbul edin. Vəziyyətə uyğun olaraq reallığı öyrətməyi dayandırın, reallığın hər zaman bizdən daha güclü olduğunu qəbul edin. Bir insanın dəyişəcəyinə ümidinizi kəsin. Müstəqil qərar vermək, sərhədlərinə hörmət etmək hüququnu nəzərə alın. Bəlkə də onun emosional olaraq bağlanması üçün səbəbləri var və biz onun ruhi yaralarını sağalda bilməyəcəyik. Çox vaxt hörmətsizliyə və diqqətsizliyə dözürük, susuruq və ümid edirik. Kateqoriyalıyıq və "əbədi" baxımından düşünürük. Sabah və əbədi xəyallardan ayrılmağın vaxtı gəldi. Hər kəsin qeyri -kamil olduğuna və daha yaxşısını tapa bilməyəcəyinizə inandıraraq, baş verənləri məntiqləndirməyə ehtiyac yoxdur. Problem budur: düşünmək əvəzinə ümid edirik. Ancaq bütün bunlarla birlikdə bir şeyi xatırlamağa dəyər: insanlar nadir hallarda dəyişirlər. Bir insanı ehtiyac duyduğumuz ölçüyə uyğunlaşdırmağın mənası yoxdur. Çox güman ki, insan bizim boyda deyil.

Xoşbəxtliyimizi gördüyümüz insanın əslində məyusluğumuzun qaynağı olduğunu qəbul edin. Bu, yalnız hisslərimizi dinləməyə başladıqda və onları gizlətməyimizə bənzəyir. Ətrafdakı hər şeyin bizi inkişafa çağırdığını əsas kimi qəbul edin. Ruhi sağlamlığımıza zərər verən hər şeyə qadirlik düşüncəsindən qurtulun. Ağlınızı və ürəyinizi birləşdirin və bu birlik hikmət doğuracaq. İstək və ehtiyaclarınızı başqalarına yükləməyin vaxt itkisi olduğunu başa düşmək və qəbul etmək hikmətidir. Hikmət, bir cütlükdə tək qalmaqdansa tək qalmağın daha yaxşı olduğunu başa düşmək və qəbul etməkdir. Nəyi gözardı etmək lazım olduğunu anlamaq, nəyə diqqət etməli olduğunu anlamaq qədər vacibdir.

Və sonra müharibəni reallıqla bitiririk. Məğlub olduğumuzu etiraf edirik və təvazökarlıq gəlir. Təvazökarlıq - sülh içində, müqavimət göstərmədən. Burada və indi heç bir şeyimiz yoxdur, ancaq içəridə "bir şey" əmələ gəlir. Öz sümüyündən daha güclü və şərtlərdən daha güclü olan bir daxili çərçivədir.

Əziyyət bizi heç vaxt daha güclü etməyəcək; sadəcə içimizdəki şəxsiyyətin sağ qalan hissələrini təşkil edir ki, bu da bütünü parçalara ayıracaq. Sağ qalan hissə bizə uyğunlaşmağı, uyğunlaşmağı öyrətdi, eyni zamanda bizi yalnız yaşamaq istəyən canlı, təmiz, hiss hissindən ayırdı.

Sağ qalan hissə, şəxsiyyətimizin HƏYAT mövzusunda olan hissələri ilə müharibədədir. Bu hissə müqavimət göstərir, tənzimləyir, vəziyyəti dəyişməyə çalışır, özünü günahkar hiss edir. Bir dəfə sağ qalmağımıza kömək etdi, amma sonra əbədi olaraq qaynaqdan, canlı, təbii hissədən ayrıldı. Bunu rədd etdi və təcrübəni həzm etməyə kömək edən davranış modellərini əsas götürdü. "Həyat öyrətdi" deyirik. Özümüzü oxşar vəziyyətlərdə taparaq, necə davranmağı, necə mübarizə aparmağı, reallığı yenidən yaratmağı bilirik, hər şeyə qadir olduğumuza inanırıq. Həyatın niyə deja vu kimi olması təəccüblü deyil: ortaqlarımızla artıq təcrübəmizdə olan, görüşməyimizdən qorxmadığımız duyğuları yenidən yaratmağa çalışırıq. Başqa bir şəkildə, necə edəcəyimizi bilmirik. Qurtarmağa, qurban verməyə ehtiyac olmadığı bir əlaqə təcrübəsi yoxdur. Özümüzü xarici dünyadan qorumaq üçün eyni zamanda həyata məna verən hər şeydən - açıq qəlbin açıq ürəklə görüşməsindən, mənəvi yaxınlığından, fərdiləşmə və mənsubiyyət ehtiyacından qoruyan bir qabıq əldə etdik.

Heç vaxt eyni olmayacağıq. Ancaq daxili mübarizəni dayandıra bilərik. Fərqli olduqlarını əsas götürün. Və öz bütövlüyünü qazanmaq üçün uzun bir yol var, strategiyalardan sağ qalmaqdan Həyat strategiyalarına qədər bir yol. Dərin dalğıc və sonrakı sakitlik olan bir yol.

3. Yeni davranış nümunələrini öyrənin

İnsan çox alışır. Və hətta səbr və əzab da alışa bilər. Duyğular həddindən artıq artdıqda və buna dözmək üçün heç bir güc olmadıqda, özünü həssas kimi göstərə bilərsiniz. “Heç bir ağrısı yoxdur. İşlər yaxşıdır. Bu belə olmalıdır. Devalvasiyaya və əziyyətə öyrəşirik ki, dəriyə həssaslıq maskası çıxsın. Bu maskanın nə qədər xoşagəlməz və qorxulu olmasına baxmayaraq, heç bir istisna yoxdur. Özümüzə Yalan Maska kimi ruhumuzu heç nə konkretləşdirmir. Özümüzə yalan danışmağı öyrənmişik və bu barədə inandırıcı olmuşuq.

Müvəqqəti olan hər şey çox tez əbədi olur. "Hər şey yaxşıdır" deyirik, amma pişiklər ruhlarını cırırlar. Dostlarla qəhvə içirik, amma düşüncələr içimizdədir. Çox ağrımıza dözürük, amma kiminsə kədərli hekayələrinə görə ağlayırıq. İxtisaslaşmışıq və bu özümüz haqqında çox şey deyir.

Həssaslıq maskasının arxasında şirin deyil, amma hər şey aydındır. Burada necə davranacağımızı, necə hiss edəcəyimizi, başqalarına nələr yayımlayacağımızı bilirik. Burada hər şeyimiz var və eyni zamanda heç nə yoxdur. Maska olmadan necə yaşayacağımız barədə heç bir anlayış yoxdur. Hisslərinizlə üzləşməkdən böyük qorxu var və onlar yanır.

Yeni davranış nümunələri əziyyət və səbirlə əlaqəli deyil. Onlar HƏYAT haqqındadır.

Həyatın bütün təzahürlərində sevgi haqqında. Bilik və bacarıqlarınızı genişləndirmək haqqında. Özünüzə və dünyaya sevgi haqqında. Daxili özünə hörmət seçimi haqqında. Hər kəs üçün deyil, özünüz üçün olmaq.

Həyata aparan yol təhlükəlidir, tanımır və qorxudan keçir. Qərar vermək, çıxarmaq qorxuncdur, əgər alınmırsa. Köhnə dərinizi yenisinə dəyişdirməyin və əslində həyatınızın bir hissəsini yıxıb "keçmiş" yazısını qoymağın, üz çevirib xətti dayandırmağın vaxtı gəldi.

Həyat tərzini dəyişdirmək qərarı ən ilk və ən çətin addımdır. Bundan sonra, təkrar -təkrar büdrəmək, etdiyimiz seçimdən peşmançılıq çəkmək və ya hətta tamamilə köhnə həyatımıza qayıtmaqla rahat bir həssaslıq maskası taxmaqla risk edirik.

Burada tələsməmək və qətiyyətlə seçilmiş istiqamətə, Həyata doğru getmək vacibdir.

Yolda ortaya çıxan ən dözülməz şey, içindəki böyük bir boşluqdur. Köhnə davranış strategiyaları onlardan artıq keçdi və yeniləri hələ formalaşmadı. Və dayandırılma və qeyri -müəyyənlik vəziyyəti var. Bu yaxşıdır. Bu çətin hisslərlə mübarizə aparmağı öyrənmək vacibdir. Depressiya vəziyyətini qəbul edin, özünüzü itələməyin və sürətlənməyin. Cəbhə əlaqələrinin arxasında gizlənməyin, boşluğu "öldürməyin", çiyninizdən kəsməyin.

Kiçik nailiyyətləri izləyin. Əvvəlkindən fərqli olaraq bacardığımız hər şeyə sevinmək. Öz uğurlarınıza və səylərinizə sahib olun. Dağıdıcı münasibətlərə girən insanlardan fiziki olaraq uzaqlaşın, hisslərinizdən xəbərdar olun və bununla əlaqədar nə edəcəyinizə qərar verin. Görün, bizdə hansı mənbələr var və nələr çatışmır. Yaxınlarınızdan kömək və dəstək istəyin. Qəzəblənməyin ayıb olmadığını, yorulub istirahət etmək istəməyin utanmadığını, çağırılmamış məsləhətçilərdən imtina etməyin utanmadığını söyləyəcək birinə ehtiyacınız olacaq. Həm də xoşbəxt olmaq, sevmək və nifrət etmək ayıb deyil. Biz mükəmməl deyilik, sadəcə insanlarıq. Bu yeni bir həyat üçün əsas ola bilər.

Yalnız özümüzdən mümkün olmayan şeyi tələb etməkdən imtina edin. Zaman keçdikcə bir çox şeyin bir -birini dinləməklə razılaşdırıla biləcəyi nəzərə çarpır. Bəziləri bizi qürurlandıra bilər. Amma əsl bizi görmək istəmirlər. Görmək istədikləri gördükləridir.

Həyatı təxirə salmaq olmaz, çünki sonradan bunun üçün nə güc, nə bir yer, nə səbəb, nə də illər ola bilər …

Və bizim üçün daha rahat olması üçün heç kim dəyişmək məcburiyyətində deyil. Kim həyatını məhv etmək istəyirsə - qoy onu məhv etsin, haqqı var. Özümüz üçün seçim etdik.

Dözmək? Xeyr, bu artıq mümkün deyil, hər şeydən əvvəl, özümüz buna icazə verməyəcəyik.

Başqalarından fərqli olmaq riskini götürün ki, sonradan başqalarının fərqli olmasına icazə verəsiniz.

Başınızda öz "hamamböceği" olsun, bir az şıltaq, tez hirsli, bəzən çox aktiv, bəzən tənbəl və xəyalpərəst olun. Ancaq həmişə real və canlıdır.

Və bir az dəli.

"Normal olanlar yoxdur. Axı, hər kəs fərqli və bənzərsizdir. Və bu, mənim fikrimcə, normaldır. "(C)